Les bienfaits de l'exercice

Nous savons tous que les avantages de l'exercice sont un corps plus sain et un cœur plus sain. Cependant, saviez-vous qu'il y a aussi des avantages de l'exercice pour votre cerveau?

Diminution de la dépression

L'un des avantages de l'exercice est la diminution de la dépression. Ce n'est probablement pas une nouvelle pour vous. Cependant, la façon dont la dépression est atténuée par l'exercice est parce que l'activité a des effets sur le cerveau.

Les avantages de l'exercice qui réduit la dépression se produisent parce que l'exercice stimule la croissance des neurones dans certaines régions du cerveau endommagées par la dépression.

Augmente la capacité d'apprentissage

Les avantages de l'exercice se déversent dans nos capacités d'apprentissage en augmentant les produits chimiques du cerveau appelés facteurs de croissance. Ces facteurs de croissance aident à développer de nouvelles cellules cérébrales et à établir des liens entre ces cellules pour nous aider à apprendre.

Intéressant, des activités stimulantes comme des cours de danse outennisfournir les plus grands avantages de l'exercice pour notre cerveau. C'est parce que vous devez penser à la coordination et à l'exécution. Les activités compliquées accroissent également l'attention et les compétences de concentration.

Réduit la perte de mémoire

En 2011, une étude canadienne sur les personnes âgées de plus de 2 à 5 ans a montré que 90 p. 100 des participants actifs étaient en mesure de coter aussi bien les tests cognitifs et les tests de mémoire effectués à la fin de l'étude qu'au début de l'étude.

Moins de risque de maladie d'Alzheimer

Un autre avantage de l'exercice est qu'il semble protéger l'hippocampe, la partie de votre cerveau qui gère la mémoire et la navigation spatiale, et est l'une des premières régions du cerveau à succomber aux dommages liés à la maladie d'Alzheimer.

Dans une étude menée auprès de 2 000 hommes sujets à la maladie d'Alzheimer, les chercheurs néerlandais ont constaté que ceux qui ont exercé étaient quatre fois moins susceptibles de souffrir de la maladie que ceux qui ne l'ont pas fait.

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