Cinq exercices simples pour lutter contre le stress

Comme me l'ont brutalement rappelé ce matin les cinq allées de produits de Noël à l'épicerie, les fêtes de fin d'année sont de nouveau à nos portes. Chaque famille semble avoir ses propres traditions de vacances. Certaines organisent d'immenses festins pour Thanksgiving. D'autres préfèrent rester à la maison et se préparer pour le Black Friday. Certains aiment Noël, d'autres Hanoukka, d'autres encore le Nouvel An. Quelles que soient vos traditions, il y a une chose que tout le monde a en commun pendant les vacances : le stress.

Oui, le stress. Les vacances sont l'un des facteurs pris en compte par les thérapeutes lorsqu'ils font passer un test de stress à leurs patients. Si le patient consulte dans les trois mois qui suivent les vacances, il présente un risque plus élevé de maladies liées au stress qu'à d'autres périodes de l'année. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de lutter contre le stress. L'un des meilleurs moyens est l'exercice physique.

Bien que l'on ne sache pas exactement pourquoi l'exercice est si efficace pour lutter contre le stress, une explication au moins est que l'exercice augmente la production par le corps de certaines substances neurochimiques, y compris les endorphines, qui aident à se sentir bien. L'exercice est un temps d'arrêt et peut vous aider à détourner votre attention de ce qui vous stresse.

Chez KURU, nous souhaitons que les fêtes de fin d'année se déroulent sans stress. Pour vous aider à atteindre cet objectif ambitieux, nous avons rassemblé une liste de cinq exercices simples que vous pouvez essayer presque partout pour réduire le stress.

1. Yoga

La régulation de la respiration est la clé d'une bonne technique de yoga. En contrôlant vos inspirations et vos expirations, vous pouvez réduire votre stress fréquence cardiaque et vous recentrer loin des facteurs de stress qui vous entourent. Avec un entraînement approprié, vous pouvez faire du yoga n'importe où, même si vous devez vous enfermer dans votre chambre pendant une fête de fin d'année.

2. Entraînement par intervalles

Entraînement par intervalles combine de courtes périodes d'activité physique intense avec un entraînement plus long et modéré, et vous pouvez le faire avec presque n'importe quelle activité physique. Choisissez un exercice que vous aimez et commencez à travailler à un rythme modéré.

Deux minutes après le début de l'entraînement, commencez à faire des efforts plus intenses. Après deux minutes à cette intensité, revenez à un rythme modéré. Continuez à alterner les intervalles jusqu'à la fin de votre séance d'entraînement. Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en vous entraînant plus longtemps qu'à l'accoutumée.

3. Danser

L'avènement des spectacles de danse de célébrités a entraîné la multiplication des cours de danse, des DVD et des jeux vidéo, en plus des forums de danse traditionnels. Lorsque les choses deviennent trop difficiles, choisissez l'une des méthodes ci-dessus et dansez. La danse est une excellente activité aérobique et très amusante.

4. La marche

Avec le bon chaussures de marchela marche peut être un excellent moyen de soulager le stress. La marche est un exercice rapide, à faible impact et facile à intégrer dans les activités régulières. Emmenez votre ami ou votre chien, partez en randonnée ou faites le tour du pâté de maisons. Marchez jusqu'au magasin pour faire vos courses. Marchez jusqu'à vos voisins pour leur livrer leur cadeau. Même une petite promenade peut vous permettre d'évacuer le stress des fêtes de fin d'année.

5. Corvées

Les vacances semblent toujours donner lieu à un plus grand nombre de tâches ménagères que d'habitude. Si ces tâches peuvent être une source de stress pour vous, elles peuvent aussi être une source d'exercice. Essayez de faire quelques squats dans la cuisine pendant que vous attendez que la sauce mijote. Soulevez la dinde congelée au-dessus de votre tête plusieurs fois avant de l'enfourner ou ratissez les feuilles dans la cour avec plus de vigueur.

Même passer l'aspirateur et épousseter peuvent faire battre votre cœur si vous êtes dans le bon état d'esprit. L'avantage d'utiliser les tâches ménagères pour faire de l'exercice, c'est que lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, vous avez fini les tâches ménagères.

Quelle que soit votre méthode préférée de réduction du stress, KURU est là pour votre confort et votre soutien. Enfilez une paire de ATOM ou QUANTUM 2 pour la performance, le style et la polyvalence pour votre activité préférée.

A propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

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