L'exercice ultime pour se mettre en forme plus rapide: entraînement d'intervalle
Traits clés
- L'entraînement d'intervalle implique de courtes périodes d'exercice intense entrecoupées de brèves périodes de repos, par opposition à des séances d'entraînement en rythme régulier.
- L'entraînement d'intervalle est adapté aux personnes avec des objectifs de remise en forme variés, y compris l'augmentation de la vitesse, l'endurance, le renforcement musculaire, ou la perte de poids.
- Augmenter l'intensité de l'entraînement d'intervalle chaque semaine peut déclencher le métabolisme de l'organisme, conduisant à des résultats visibles en quelques semaines.
Qu'est-ce que l'entraînement d'intervalle?
Avec des exercices typiques, vous vous entraînez à un rythme confortable et régulier pendant 45 minutes à une heure. C'est assez facile d'abord, mais au moment où vous avez fini, vous êtes fatigués et... bien finis. Non seulement cela, mais cela peut aussi prendre des mois avant d'obtenir les résultats que vous voulez.
L'entraînement intervalle, par contre, n'est que routinier. Il comprend de courtes périodes d'exercice intense interrompues par de courtes périodes de repos. C'est physiquement exigeant. La meilleure partie de l'entraînement par intervalles est que vous remarquerez les résultats en seulement quelques semaines.
Formation d'intervalle pour les coureurs
Il y a des centaines de routines d'entraînement par intervalles. Que votre objectif soit d'augmenter votre vitesse, d'améliorer l'endurance, de construire des muscles, ouperdre du poids, l'entraînement par intervalles peut vous aider à atteindre n'importe quel objectif de fitness. Voici une routine pour les coureurs qui a été adapté de Active.com. Cette séance d'entraînement va certainement brûler les calories et augmenter votre forme physique globale.
- Chauffer 15 minutes.
- Courez pendant 3 minutes à 90 % d'effort.
- Marchez ou joggez pendant 3 minutes.
- Répétez le 3-en 3-off 3 à 4 fois de plus.
- Laisser refroidir avec une promenade ou un jogging pendant 10 minutes.
Faites cet entraînement trois ou quatre fois la première semaine. Si vous êtes à la hauteur, vous pouvez prendre l'intensité chaque semaine en allongeant la durée de chaque intervalle et en réduisant votretemps de récupération. Par exemple, pendant la deuxième semaine, vous pouvez courir pendant 3,5 minutes et marcher pendant 2,5 minutes. Semaine trois: courir pendant 4 minutes, marcher pendant 2 minutes, etc. Augmentation de l'intensité chaque semainekick-starts votre métabolisme du corps. À la fin du premier mois, vous verrez les livres commencer à fondre.
Chez KURU, nous voulons que vous tiriez le meilleur parti de la vie, y compris obtenir les meilleurs résultats de votre routine d'exercice. Avant de commencer l'entraînement d'intervalle, assurez-vous que vos pieds sont supportés par une paire de KURUmeilleures chaussures de fitness.
À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures les mieux pour la fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
Pour toute question concernant les médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante:pr@kurufootwear.com.
