Conseils d'exercice de voyage pour un voyage d'été adapté et actif
L'été est la saison du voyage en voiture. C'est aussi la saison pour s'adapter. Vous pensez peut-être que l'équilibre est impossible, mais c'est là que vous vous trompez. Ci-dessous, nous vous fournirons des conseils d'exercices de voyage pour vous aider à rester en bonne santé et actif pendant votre voyage routier d'été.
Traits clés
- Restez en forme et en bonne santé pendant un voyage routier d'été en intégrant des exercices simples dans votre voyage.
- L'exercice aide à garder votre corps en mouvement et prévient les caillots sanguins causés par de longues périodes d'inactivité.
- Prenez soin de vos pieds tout en voyageant pour la santé globale du corps, et envisagez de porter des chaussures avec le soutien approprié comme les chaussures KURU.
Exercice de voyage 1: Renforce ton cœur
Que vous soyez le conducteur ou le passager, vous pouvez exercer votre cœur en étant assis dans la voiture. Asseyez-vous droit, placez les épaules et serrez vos muscles abdominaux. Cet exercice de voyage aidera à renforcer votre cœur tout en offrant un confort pendant le voyage.
Tip:Cet exercice n'est pas limité à vos muscles du cœur. Vous pouvez aussi essayer de serrer, de tenir et de libérer vos gliutes, biceps et veaux. Répéter chaque exercice 15 fois.
Exercice de voyage 2 : Poussoirs à bois de voiture
Chaque fois que vous prenez une pause pour une visite au gaz ou aux toilettes, utilisez ce temps pour rester actif. Exercer des exercices comme le jogging en place, les jacks de saut et les pompes. Si vous êtes inquiet de vous salir sur l'asphalte de la station-service, placez vos mains sur le capot de votre voiture et étendez vos pieds aussi loin que possible. Cet exercice peut être fait en utilisant le capot de votre voiture comme un support.
Tip:Soyez prudent pendant l'été car le capot de votre voiture peut devenir chaud en raison du soleil et de la chaleur du moteur. Envisagez de porter des gants ou d'utiliser un tampon sous vos mains pour vous protéger.
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Exercice de voyage 3: Elbow Touch
Pliez vos bras et étendez vos coudes devant vous. Essayez de toucher vos coudes ensemble à travers votre poitrine. Cet exercice de voyage fournit un étirement pour votre haut du dos et la zone entre vos omoplates. Penchez-vous en avant dans votre siège et essayez de toucher vos coudes derrière votre dos pour étirer vos muscles de la poitrine. Veuillez noter que le conducteur ne doit pas effectuer cet exercice.
Tip:Vous pouvez modifier cet exercice pour profiter à d'autres parties du corps aussi bien. Par exemple, essayez de rassembler vos épaules devant et derrière ou de vous asseoir sur vos pieds et appuyez sur vos genoux ensemble. Ces modifications aideront à étirer différents groupes musculaires.
Exercice de voyage 4: Exercices de pression
Appuyez sur vos paumes l'une contre l'autre avec autant de force que possible. Vous sentirez la résistance et les muscles s'engager. Utiliser votre propre corps comme résistance aide à renforcer vos muscles et améliore le flux sanguin. Une augmentation du débit sanguin est essentielle pour prévenir les caillots sanguins qui peuvent survenir en raison de périodes prolongées d'inactivité. Cela souligne l'importance des exercices de voyage.
Tip:Vous pouvez également essayer d'autres exercices de pression tels que tirer vos pieds vers le haut et presser les fonds ensemble, serrer vos mains derrière la tête et appuyer sur votre crâne, et appuyer sur vos genoux ensemble.
Gérer la fasciite plantaire avec des exercices ciblés, des chaussures appropriées, et le repos pour soulager l'inconfort et promouvoir la guérison.
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