Comment fonctionner 5 minutes par jour peut stimuler votre santé
Saviez-vous qu'il ne faut que 5 minutes de course par jour pour améliorer votre santé? Que vous soyez coureur ou non, 5 minutes doivent être faciles à accomplir. Lisez la suite pour savoir pourquoi elle est si bénéfique pour votre santé.
Traits clés
- Il a été démontré que courir pendant seulement 5 minutes par jour a des avantages importants pour la santé.
- Courir peut aider à améliorer votre humeur, augmenter vos niveaux d'énergie, améliorer votre performance cérébrale, et réduire votre risque de développer des maladies cardiovasculaires, entre autres avantages.
- Intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne peut être facile, comme prendre les escaliers ou aller faire une marche rapide pendant le déjeuner. En outre, prendre soin de vos pieds avec des chaussures appropriées est important pour rester actif.
Ce que les études récentes montrent à propos de courir 5 minutes chaque jour
Comment vous sentiriez-vous si on vous dit que votre corps a les mêmes avantages de courir pendant 5 minutes que celui de courir pendant une heure ? Des études récentes ont montré que les personnes qui ont couru aussi peu que 5 minutes par jour ont obtenu les mêmes avantages que celles qui ont couru 3 heures ou plus par semaine. Si vous vivez un mode de vie inactif, cela vous motiverait-il à vous lever et à bouger davantage? Il est temps d'éteindre les jeux, d'éteindre la télé et de balayer la poussièrechaussures de courseet les mettre à bon usage!
Ceux qui ne sont pas habitués à courir régulièrement ont tendance à considérer la course comme douloureuse, fatigante, et un sport qui nécessite trop d'efforts, alors pourquoi même s'embêter? Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous embêter. Réalisez-vous les avantages qui viennent de tout le panting, la sensation fatigante, et le cœur à battement rapide fournissent beaucoup plus d'avantages qui plus que l'emportent sur les inconvénients de courir? Non seulement la course aide à tonifier vos muscles, vous aider à perdre du poids, vous mettre en forme, etc., la course fonctionne également votre cœur pour le garder dans une forme beaucoup plus saine.
En plus de ces avantages, consultez les autres avantages majeurs en cours pour vous:
- La course aide à soulager le stress/anxiété/dépression.Faire face à une dure journée ? Bien sûr, nous traversons tous des jours difficiles de temps en temps, cependant, la course aide à augmenter la sensation de bons produits chimiques dans le cerveau, vous aidant à vous sentir plus à l'aise.
- Courir vous aide à mieux dormir.Tout comme la course aide à combattre le stress, l'anxiété et la dépression, la course aide votre corps à produire des endorphines qui aident le corps à se détendre afin que vous puissiez dériver avec succès dans le pays de rêve. Si vous avez du mal à vous endormir ou à dormir, pensez à une course rapide de 5 minutes.
- Courir augmente votre humeur et améliore réellement vos niveaux d'énergie.Les mêmes endorphines qui vous détendent et vous aident à dormir, contribuent également à stimuler votre énergie.
- Courir vous donne une meilleure performance cérébrale.Avec une fréquence cardiaque élevée et un meilleur flux d'oxygène vers le cerveau, la course aide à nettoyer l'esprit pour une meilleure concentration, de meilleures performances et a été connu pour réduire votre risque de développer la démence ou Alzheimer.
- Courir augmente votre durée de vie d'environ 3 ans.Alors que vous réduisez votre risque de développer des maladies cardiovasculaires, des études ont montré qu'une marche rapide de 15 minutes ou de 5 minutes par rapport au reste sédentaire peut littéralement faire la différence entre la vie et la mort. Garder votre corps en mouvement maintient le sang qui coule à travers le corps, donc garder le corps en bonne santé.
- Courir améliore l'hypertension.L'activité aérobie régulière augmente la circulation sanguine dans l'organisme, non seulement en aidant à améliorer les niveaux de pression artérielle, mais aussi les taux de cholestérol.
- Courir réduit votre risque de développer des maladies cardiovasculaires.Comme toute autre partie du corps doit être exercée pour rester en bonne santé, il en va de même pour le cœur. Un cœur qui n'est pas travaillé comme le reste du corps, a un temps plus difficile à fonctionner correctement, ce qui affecte la santé du reste du corps. Un cœur qui est travaillé, même pendant seulement 5 minutes par jour, garde le cœur en forme et fonctionne correctement, et encore, maintient le flux sanguin beaucoup plus en douceur dans tout le corps.
Tourner votre mode de vie
Avec les taux d'obésité constamment à la hausse, quelque chose doit certainement être fait. Non seulement nous mangeons moins sainement, mais de nombreux emplois de nos jours sont basés sur l'ordinateur, causant une grande inactivité. Si vous vous asseyez trop, non seulement vous exposez à des risques plus élevés pour des problèmes de santé, mais claquez votre motivation à accomplir les choses correctement dans le sol. Une fois que le "sitting" commence, votre désir de s'asseoir autour de plus en plus augmente énormément. Que voulez-vous faire pour votre santé ? Prends du bonchaussures de fitnesset regardez ces conseils utiles pour vous motiver à serrer quelque 5 minutes de temps actif chaque jour.
- Si vous avez la possibilité d'utiliser des escaliers au-dessus de l'ascenseur, profitez des avantages pour la santé qui découlent de l'utilisation des escaliers.
- Restez hydraté tout au long de la journée. Si vous avez besoin d'eau pour sortir de votre bureau, levez-vous et marchez rapidement jusqu'à la fontaine.
- Si vous allez quelque part à proximité pour le déjeuner, profitez de l'occasion pour presser soit une course de 5 minutes ou 15 minutes de marche rapide pendant votre pause.
- Certains lieux de travail ont soit un étang, soit un beau sentier à proximité. Profitez de respirer un peu d'air frais tout en obtenant votre course de 5 minutes pour la journée.
- Si vous travaillez à la maison ou si vous êtes occupé par des choses qui vous maintiennent inactif, courrez jusqu'à la boîte aux lettres et en arrière, courrez en haut et en bas des escaliers, faites quelques tours autour ou à travers la maison. Aucune de ces suggestions ne prendrait plus de 5 minutes de votre temps.
- Si vous êtes à la maison, trouvez des activités ménagères qui font bouger votre corps. Plus il y a de mouvement, mieux c'est.
S'occuper de vos pieds
L'une des causes les plus courantes de la perte de motivation pour rester actif est soit des problèmes de pied ou des chaussures mal ajustées. Avec vos pieds étant le principal soutien de votre corps, prendre soin d'eux de toutes les façons possibles est crucial, surtout avec la fréquence à laquelle ils sont utilisés et maltraités. Avec une paire remarquable de chaussures deKURU, vous pouvez être assuré que vos pieds sont pris en chargechaussures de soutien arcde toutes les façons possibles, faisant de cette course de 5 minutes ou de 15 minutes de marche rapide un morceau de gâteau!
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Vivre une vie saine est ce que tout le monde désire, cependant, vous devez trouver le désir pour vous-même de WANT travailler pour elle pour le bénéfice de votre propre santé. Vous contrôlez votre propre corps. Lève-toi, fais les pas vers la qualité de vie plus heureuse et plus saine que tu mérites! Ouvrez la vie !
Quelle que soit l'activité que vous voulez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous donnera le soutien, le confort et le style que vos pieds ont été envie.
À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
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