Comment courir 5 minutes par jour peut améliorer votre santé
Saviez-vous qu'il suffit de courir 5 minutes par jour pour améliorer votre santé ? Que vous soyez coureur ou non, 5 minutes devraient être faciles à réaliser pour tout le monde. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi la course à pied est si bénéfique pour votre santé.
Principaux enseignements
- Il a été démontré que courir seulement 5 minutes par jour avait des effets bénéfiques importants sur la santé.
- La course à pied peut contribuer à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d'énergie, à améliorer vos performances cérébrales et à réduire votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, entre autres avantages.
- Intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne peut être facile, comme prendre les escaliers ou faire une marche rapide pendant le déjeuner. En outre, il est important de prendre soin de ses pieds en portant des chaussures adéquates pour rester actif.
Ce que les études récentes montrent à propos de la course à pied 5 minutes par jour
Que penseriez-vous si l'on vous disait que votre corps tire les mêmes bénéfices d'une course de 5 minutes que d'une course d'une heure ? Des études récentes ont montré que les personnes qui courent à peine 5 minutes par jour obtiennent les mêmes bénéfices que celles qui courent 3 heures ou plus par semaine. Si vous avez un mode de vie inactif, cela vous motiverait-il à vous lever et à bouger davantage ? Il est temps de poser les jeux, d'éteindre la télévision et de dépoussiérer ces appareils chaussures de course et les utiliser à bon escient !
Les personnes qui n'ont pas l'habitude de courir régulièrement ont tendance à considérer la course à pied comme douloureuse, fatigante et comme un sport qui demande trop d'efforts, alors pourquoi s'en donner la peine ? Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous donner la peine de courir. Vous rendez-vous compte que les avantages qui découlent de l'halètement, de la sensation de fatigue et des battements rapides du cœur sont bien plus nombreux que les inconvénients de la course à pied ? Non seulement la course à pied vous aide à tonifier vos muscles, à perdre du poids, à vous mettre en forme, etc., mais elle fait également travailler votre cœur pour le maintenir dans une forme beaucoup plus saine.
En plus de ces avantages, découvrez les autres avantages majeurs de la course à pied :
- La course à pied aide à soulager le stress, l'anxiété et la dépression. Vous avez eu une journée difficile ? Bien sûr, nous passons tous par des journées difficiles de temps en temps, mais la course à pied contribue à augmenter les substances chimiques du cerveau, ce qui vous aide à vous sentir plus à l'aise.
- La course à pied permet de mieux dormir. Tout comme la course à pied aide à combattre le stress, l'anxiété et la dépression, la course à pied aide votre corps à produire des endorphines qui aident le corps à se détendre afin que vous puissiez réussir à vous endormir au pays des rêves. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, pensez à courir 5 minutes.
- La course à pied stimule votre humeur et améliore votre niveau d'énergie. Ces mêmes endorphines qui vous détendent et vous aident à dormir, contribuent également à stimuler votre énergie.
- La course à pied améliore les performances cérébrales. Avec un rythme cardiaque élevé et un meilleur apport d'oxygène au cerveau, la course à pied aide à clarifier l'esprit pour une meilleure concentration, de meilleures performances et est connue pour réduire le risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer.
- La course à pied augmente la durée de vie d'environ 3 ans. Pour réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire, des études ont montré qu'une marche rapide de 15 minutes ou une course de 5 minutes par rapport à la sédentarité peut littéralement faire la différence entre la vie et la mort. Le fait de bouger permet au sang de circuler dans l'organisme et donc de le maintenir en bonne santé.
- La course à pied améliore l'hypertension artérielle. Une activité aérobique régulière augmente la circulation sanguine dans le corps, ce qui contribue non seulement à améliorer la tension artérielle, mais aussi le taux de cholestérol.
- La course à pied réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Tout comme n'importe quelle autre partie du corps a besoin d'être exercée pour rester en bonne santé, il en va de même pour le cœur. Un cœur qui n'est pas sollicité comme le reste du corps a plus de mal à fonctionner correctement, ce qui affecte la santé du reste de l'organisme. Un cœur qui s'entraîne, ne serait-ce que 5 minutes par jour, garde le cœur en forme et en bon état de fonctionnement et, une fois encore, permet à la circulation sanguine de se faire plus facilement dans tout le corps.
Transformer son mode de vie
Les taux d'obésité étant en constante augmentation, il faut absolument faire quelque chose. Non seulement nous mangeons moins sainement, mais de nos jours, de nombreux emplois sont basés sur l'informatique, ce qui entraîne une grande inactivité. Rester assis trop longtemps ne vous expose pas seulement à un risque plus élevé de problèmes de santé, mais anéantit également votre motivation à accomplir des choses. Une fois que vous commencez à vous asseoir, votre désir de vous asseoir de plus en plus augmente considérablement. Alors, qu'êtes-vous prêt à faire pour votre santé ? Prenez quelques bonnes chaussures de fitness et consultez ces conseils utiles pour vous motiver à consacrer chaque jour 5 minutes à l'activité physique.
- Si vous avez la possibilité d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, profitez des avantages pour la santé que procure l'utilisation des escaliers.
- Hydratez-vous tout au long de la journée. Si vous devez quitter votre bureau pour aller chercher de l'eau, levez-vous et marchez d'un bon pas jusqu'à la fontaine.
- Si vous vous rendez dans un endroit proche pour déjeuner, profitez-en pour courir 5 minutes ou faire une marche rapide de 15 minutes pendant votre pause.
- Certains lieux de travail disposent d'un étang ou d'un joli sentier à proximité. Profitez-en pour respirer de l'air frais tout en faisant vos 5 minutes de course pour la journée.
- Si vous travaillez à domicile ou si vous êtes occupé à des tâches qui vous rendent inactif, courez jusqu'à la boîte aux lettres et revenez-y, montez et descendez les escaliers, faites quelques tours de piste autour de la maison ou à travers celle-ci. Aucune de ces suggestions ne vous prendra plus de 5 minutes.
- Si vous êtes à la maison, trouvez des activités ménagères qui font bouger votre corps. Plus il y a de mouvement, mieux c'est.
Éviter cette blessure courante du genou en course à pied
Prendre soin de ses pieds
L'une des causes les plus fréquentes de la perte de motivation à rester actif est le problème des pieds ou des chaussures mal adaptées. Les pieds étant le principal soutien du corps, il est essentiel d'en prendre le plus grand soin possible, d'autant plus qu'ils sont fréquemment utilisés et malmenés. Avec une remarquable paire de chaussures de KURUvous pouvez être assuré que vos pieds sont soignés avec votre chaussures de soutien de la voûte plantaire de toutes les façons possibles, ce qui fait de cette course de 5 minutes ou de cette marche rapide de 15 minutes un jeu d'enfant !
KURU a mis au point une technologie exceptionnelle qu'il est pratiquement impossible de trouver dans d'autres chaussures. Incroyable KURUTechnologie SOLE apporte à vos pieds un soutien important, une absorption extraordinaire des chocs et un confort incroyable qui vous permettra de tenir aussi longtemps que vous le souhaitez, rendant ces courts moments de course de 5 minutes rapides et faciles à gérer. Si vous ne nous croyez pas, enfilez une paire dès aujourd'hui et découvrez la différence qu'une bonne paire de chaussures fait sur votre corps.
Vivre une vie saine est le souhait de tout le monde, mais vous devez trouver le désir de VOULOIR y travailler pour le bénéfice de votre propre santé. Vous êtes maître de votre corps. Levez-vous, prenez les mesures nécessaires pour obtenir la qualité de vie plus heureuse et plus saine que vous méritez ! Allez-y ! Ouvrez la vie !
Quelle que soit l'activité que vous souhaitez pratiquer dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous apportera le soutien, le confort et le style dont vos pieds ont envie.
A propos de nous
Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent que leurs chaussures KURU les ont aidés à retrouver ce qu'ils aiment.
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