Éviter cette blessure courante au genou
Traits clés
- Le genou du coureur, aussi connu sous le nom de syndrome de douleur patellofémorale, est une blessure courante au genou qui affecte près de la moitié de tous les coureurs à un moment donné.
- L'absence de soutien adéquat des pieds et de surpronation ou de supination peut contribuer à faire courir des blessures au genou en plaçant une pression excessive sur les genoux.
- Investir dans les chaussures avec le support de l'arche, s'étirer et s'échauffer adéquatement, et évaluer les chaussures peut aider à prévenir les blessures du genou comme le genou du coureur.
Causes et prévention des blessures au genou
Le syndrome de douleur patellofémorale, plus communément appelé genou coureur, est la blessure de course la plus fréquente parmi les coureurs. On estime que près de la moitié des coureurs subiront cette blessure au genou à un moment ou à un autre. Cette blessure courante au genou se manifeste par la douleur sur, autour, et parfois même derrière la rotule, et il peut faire un clic ou une crise de genoux lorsque vous les pliez.
On peut éviter les blessures au genou en prenant les bonnes mesures.
Le genou du coureur et d'autres blessures courantes au genou sont habituellement causées par un manque de bon soutien du pied. Quand tes pieds serontfrappant le sol, ils peuvent rouler légèrement vers l'intérieur ou tourner vers l'extérieur. On appelle cela la surpronation, où la cheville roule vers l'intérieur, ou supination, où la cheville roule vers l'extérieur. Lorsque cela se produit, votre corps entier est placé sur vos genoux pour le soutien, de sorte que vos genoux prennent le plus gros de l'impact.
Si vous souffrez de cette blessure ou d'une blessure au genou, il peut être temps d'investir danschaussures avec support arc. porter des chaussures avec arc etsoutien intérieuraide à stabiliser vos arcs en les maintenant fermement en place, ce qui corrige votre posture et votre démarche de marche naturelle, qui protège vos pieds et genoux.
Une autre façon d'éviter cette blessure au genou est de vous assurer que vous vous étirez et vous échauffez correctement. Le genou du coureur et d'autres blessures au genou sont plus susceptibles de se produire lorsque les muscles ne sont pas assez réchauffés ou sont trop raides. Si vous passez du temps avant de courir complètement s'étirer, vous minimiserez votre risque pour cette blessure courante au genou.
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Importance de la chaussure dans la prévention des blessures au genou
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La meilleure façon de prévenir cette blessure au genou est d'évaluer vos chaussures!
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À propos de nous
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