Guide de pronation du pied : Prévention pour des pas sains

Découvrez des stratégies efficaces de traitement et de prévention de la surpronation.

Qu’est-ce que la pronation du pied ?

En bref, la pronation est le degré auquel votre cheville roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Pourtant, les termes « pronation du pied » et « surpronation » font généralement référence à une cheville qui roule vers l’intérieur plus qu’elle ne le devrait.

Un petit degré de pronation du pied fait partie intégrante de la conception de notre pied et lui permet de fonctionner comme un ressort naturel. En fait, un pied « neutre » pronationa légèrement vers l’intérieur jusqu’à 15 pour cent. Cela nous aide à sauter, courir et marcher avec un rebond dans notre pas – nous adorons ça.

Des problèmes peuvent survenir lorsque la pronation du pied dépasse 15 pour cent.

Surpronation les pieds se produisent lorsque la cheville roule vers l’intérieur (ou prone) plus qu’elle ne le devrait, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord interne du pied. Un sous-pronation pied se produit lorsqu'une cheville roule vers l'extérieur (ou fait une supination) plus qu'elle ne le devrait, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord externe du pied.

La surpronation et la sous-pronation peuvent être traitées avec des chaussures de soutien de haute qualité et des exercices simples pour améliorer la biomécanique naturelle du corps. Regardez la vidéo ci-dessous pour une démonstration de l'extension des orteils et de l'étirement de la voûte plantaire.

  • Explorez l'impact de la pronation du pied sur la santé.

Causes et facteurs de risque les plus courants de développement d’une surpronation

Qu’est-ce que la surpronation ? La surpronation décrit le mouvement de roulement du pied vers l'intérieur pendant la marche ou la course. Bien qu'un léger degré de pronation des pieds fasse naturellement partie du cycle de marche, une pronation excessive peut entraîner des douleurs aux pieds et d'autres problèmes. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des causes et facteurs de risque les plus courants de pronation.

Si vous ressentez des douleurs aux pieds ou d'autres symptômes liés à une surpronation, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Ils évalueront votre état particulier et, si nécessaire, vous fourniront un plan sur la façon de réparer les chevilles en pronation.

  • Voûtes naturellement basses ou pieds plats
    Les personnes ayant une voûte plantaire basse ou des pieds plats sont plus susceptibles d'avoir les pieds en pronation en raison du manque de soutien dans la structure de leur pied.
    Voûtes naturellement basses ou pieds plats
  • Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
    Une faiblesse ou un déséquilibre des muscles et des ligaments autour de la cheville peut entraîner une surpronation.
    Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
  • Chaussures inadéquates
    Les chaussures qui manquent de soutien ou d'amorti appropriés peuvent exacerber la surpronation.
    Chaussures inadéquates
  • Prédisposition génétique
    Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à la surpronation, ce qui les rend plus susceptibles d'avoir des problèmes de pieds.
    Prédisposition génétique

Symptômes

Une pronation excessive peut entraîner divers problèmes, affectant non seulement les pieds mais également les chevilles, les genoux, les hanches et le dos. Comprendre les symptômes et savoir comment diagnostiquer la pronation est essentiel pour résoudre efficacement tout problème associé.

Comprendre ces symptômes et ces méthodes de diagnostic est crucial pour toute personne ressentant une gêne ou une douleur au pied. Une détection précoce et une prise en charge appropriée peuvent prévenir d’autres complications et améliorer la santé globale des pieds.

  • Aplatissement de l'arche
    L’un des principaux symptômes des pieds plats est l’aplatissement ou le manque de voûte plantaire. En position debout, toute la plante du pied entre en contact avec le sol au lieu d'avoir une voûte plantaire légèrement surélevée au milieu.
    Aplatissement de l'arche
  • Douleur au pied
    Les pieds plats peuvent provoquer des douleurs et un inconfort au pied, en particulier au niveau de la voûte plantaire ou le long de la face interne du pied. Cette douleur peut s'aggraver lors d'activités telles que marcher ou rester debout pendant de longues périodes.
    Douleur au pied
  • Usure inégale des chaussures
    Usure excessive de l’intérieur de la chaussure, notamment autour du talon et de la pointe du pied.
    Usure inégale des chaussures
  • Douleur à la cheville
    Douleur ou instabilité au niveau des chevilles, souvent due au roulement du pied vers l'intérieur.
    Douleur à la cheville
  • Oignons ou orteils en marteau
    Les déformations telles que les oignons ou les orteils en marteau peuvent être exacerbées par la pronation.
    Oignons ou orteils en marteau
  • Douleur au genou, à la hanche ou au dos
    Un désalignement causé par la pronation peut entraîner des douleurs aux genoux, aux hanches ou au bas du dos.
    Douleur au genou, à la hanche ou au dos
  • Talons éperons
    Développement d’excroissances osseuses sur le talon, souvent dues à une tension due à une mécanique anormale du pied.
    Talons éperons

Diagnostic

  • Analyse visuelle de la démarche
    Observer la façon dont une personne marche ou court peut révéler des signes de pronation.
    Analyse visuelle de la démarche
  • Test d'empreinte
    Un test d'empreinte humide peut montrer le type d'arcade et indiquer si une pronation est présente.
    Test d'empreinte
  • Examen podiatrique
    Un spécialiste du pied peut évaluer la structure, la flexibilité et l’alignement du pied.
    Examen podiatrique
  • Radiographies ou imagerie
    Dans certains cas, des tests d'imagerie peuvent être nécessaires pour évaluer la structure et l'alignement du pied.
    Radiographies ou imagerie
  • Cartographie de pression
    Des techniques avancées telles que la cartographie de la pression peuvent analyser la répartition du poids sur le pied.
    Cartographie de pression

Traitement de surpronation

Si vous faites une pronation excessive ou si votre niveau d'activité signifie que vous exercez beaucoup de pression sur vos pieds et vos chevilles, nous sommes là pour vous aider avec des options de traitement et des conseils de prévention.

Puisqu'il est peu probable qu'un pied soit à la fois sur-proné et sous-proné, il est important de distinguer votre type de pied avant de commencer le traitement. Allons-y !

  • Étirer et renforcer les muscles
    L'une des méthodes les plus efficaces consiste à pratiquer des exercices qui étirent et renforcent les muscles du pied, de la cheville et du bas de la jambe pour favoriser un meilleur alignement et un meilleur contrôle.
    Étirer et renforcer les muscles
  • Portez des chaussures appropriées
    La surpronation a tendance à être associée à des voûtes plantaires basses ou à des pieds plats et pourrait bénéficier de chaussures anti-pronation. La sous-pronation – ou supination – est à l'opposé : elle a tendance à être associée à des voûtes plantaires hautes et pourrait bénéficier de chaussures de sous-pronation.
    Portez des chaussures appropriées
  • Faites particulièrement attention lorsque vous marchez
    Lorsque vous marchez, il est essentiel de vous assurer que votre pied roule jusqu'au milieu de votre pied, en maintenant un bon alignement et en évitant une tension excessive.
    Faites particulièrement attention lorsque vous marchez
  • Voir un kinésithérapeute si besoin
    Si la pronation du pied persiste ou provoque des douleurs, il peut être nécessaire de demander conseil à un physiothérapeute pour élaborer un plan de traitement approprié.
    Voir un kinésithérapeute si besoin

Exercices et étirements

La surpronation peut entraîner divers problèmes aux pieds et aux jambes. Heureusement, des étirements et des exercices spécifiques peuvent aider à renforcer les muscles du pied et du bas de la jambe, favorisant ainsi une démarche plus équilibrée et plus efficace. L'intégration de ces exercices à votre routine peut aider à corriger la surpronation et à atténuer l'inconfort qui y est associé.

  • Étirement du mollet
    Cet étirement est essentiel pour les personnes souffrant de surpronation. Commencez par vous tenir face à un mur, les mains appuyées contre celui-ci. Étendez une jambe vers l'arrière, en vous assurant que le talon reste au sol. Pliez le genou avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement au mollet de la jambe arrière. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes peut aider à allonger et à détendre les muscles du mollet.
    Étirement du mollet
  • Étirement du tendon d'Achille
    Il s'agit d'une variante de l'étirement du mollet. La configuration est similaire, mais la jambe arrière doit être légèrement pliée. Cet ajustement cible le tendon d'Achille, apportant soulagement et flexibilité à ce tendon souvent négligé.
    Étirement du tendon d'Achille
  • Étirement du fascia plantaire
    Pour aborder la voûte plantaire, asseyez-vous et croisez une jambe sur l’autre. Tirez doucement les orteils de la jambe croisée vers le tibia. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes peut aider à étirer le fascia plantaire, la bande de tissu qui longe la plante du pied.
    Étirement du fascia plantaire
  • Élévations de talon
    Cet exercice est idéal pour renforcer les pieds. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et soulevez lentement vos talons du sol avant de les abaisser. Répéter ce mouvement pendant 10 à 15 répétitions peut aider à renforcer les muscles du pied et du mollet.
    Élévations de talon
  • Serviette froissée
    Pour cet exercice, asseyez-vous les pieds à plat sur le sol et placez une serviette étalée devant eux. En utilisant uniquement vos orteils, essayez de froisser la serviette vers vous. Ce mouvement peut aider à améliorer la force et la flexibilité des orteils.
    Serviette froissée
  • Renforcement de la voûte plantaire
    Pour renforcer les voûtes plantaires, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Essayez de soulever la voûte plantaire tout en vous assurant que les orteils et les talons restent bien ancrés. Maintenir cette position de la voûte plantaire levée pendant quelques secondes, puis la relâcher, peut aider à renforcer la voûte plantaire au fil du temps.
    Renforcement de la voûte plantaire
  • Inversion et éversion de la cheville
    En position assise, jambes étendues, tournez la plante de vos pieds vers l'intérieur (inversion) puis vers l'extérieur (éversion). Répéter cette opération pendant 10 à 15 répétitions peut aider à améliorer la flexibilité et la force de la cheville.
    Inversion et éversion de la cheville
  • Équilibre sur une jambe
    Cet exercice est à la fois simple et efficace. Tenez-vous debout sur un pied, en gardant l’autre pied surélevé du sol. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes améliore non seulement l'équilibre, mais encourage également une position neutre du pied, essentielle pour les personnes souffrant de surpronation.
    Équilibre sur une jambe

Procédures chirurgicales ou autres

Les pieds trop pronés peuvent parfois entraîner des problèmes chroniques que les traitements conservateurs ne peuvent pas résoudre complètement. Pour les personnes qui ressentent une douleur persistante ou des anomalies structurelles dues à une surpronation sévère, des interventions chirurgicales ou autres procédures peuvent être recommandées. Ces procédures visent à corriger l’alignement et la fonction du pied, offrant un soulagement à long terme et une biomécanique améliorée.

  • Implant HyProCure® sinus tarsi
    Une procédure mini-invasive où un stent en titane est placé dans le sinus tarsi, un espace naturel dans la cheville. Cela aide à réaligner le pied et à éviter une pronation excessive.
    Implant HyProCure® sinus tarsi
  • Allongement de colonne latérale (LCL)
    Intervention chirurgicale qui consiste à placer une greffe osseuse ou un implant sur le bord externe du pied pour aider à réaligner le talon et le médio-pied.
    Allongement de colonne latérale (LCL)
  • Implants de soutien de la voûte médiale
    De petits implants sont placés dans l’arc médial pour fournir un soutien et empêcher l’effondrement de l’arc.
    Implants de soutien de la voûte médiale
  • Transfert de tendon
    Implique le réacheminement des tendons de leur attachement d'origine vers un nouveau, aidant à rééquilibrer les forces agissant sur le pied.
    Transfert de tendon
  • Procédure pour les enfants
    S'adresse spécifiquement à un os naviculaire accessoire, qui peut contribuer au pied plat et à la surpronation. L'os accessoire est retiré et le tendon tibial postérieur est rattaché.
    Procédure pour les enfants
  • Ostéotomie calcanéenne
    L'os du talon (calcanéum) est coupé et réaligné, puis fixé à l'aide de vis. Cette procédure corrige le valgus du talon, une affection souvent associée à une pronation excessive.
    Ostéotomie calcanéenne
  • Orthèses ou renforts personnalisés
    Bien qu'il ne s'agisse pas d'une intervention chirurgicale, des inserts de chaussures ou des orthèses sur mesure peuvent être conçus pour soutenir la voûte plantaire et corriger l'alignement du pied, offrant ainsi un soulagement des symptômes de surpronation.
    Orthèses ou renforts personnalisés

Prévention

Même si un certain degré de pronation fait naturellement partie du cycle de marche, il est essentiel de traiter et de gérer une pronation excessive pour éviter des problèmes potentiels. L’adoption de tactiques préventives spécifiques peut aider à maintenir un bon alignement du pied, à soutenir la voûte plantaire et à garantir la santé globale du pied.

  • Chaussures de soutien
    L’une des étapes fondamentales pour prévenir la surpronation consiste à choisir les bonnes chaussures. Des chaussures offrant un soutien robuste de la voûte plantaire et un contrefort de talon ferme peuvent aider de manière significative à maintenir un bon alignement du pied. De plus, il est essentiel de remplacer régulièrement les chaussures, surtout lorsque leurs structures de soutien commencent à s'user, afin d'assurer un maintien constant du pied.
    Chaussures de soutien
  • Orthèses sur mesure
    Pour ceux qui ont des structures de pied spécifiques ou des besoins uniques, les semelles intérieures sur mesure peuvent s’avérer inestimables. Ces orthèses sont adaptées au pied d'un individu, offrant un soutien et un alignement ciblés, qui peuvent aider à contrecarrer les effets de la surpronation et offrir un soulagement de l'inconfort associé.
    Orthèses sur mesure
  • Exercices de renforcement
    S'engager dans des exercices conçus pour la santé des pieds peut être bénéfique. Des activités telles que le froissement des serviettes, le soulèvement du talon et le soulèvement de la voûte plantaire peuvent renforcer les muscles du pied, offrant un meilleur soutien et réduisant le risque de surpronation. L’intégration régulière de ces exercices peut conduire à des pieds plus forts et à une meilleure mécanique du pied.
    Exercices de renforcement
  • Gestion du poids
    Porter un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds, exacerbant ainsi les problèmes de surpronation. En maintenant un poids santé, les individus peuvent réduire la pression exercée sur leurs pieds, favorisant ainsi une meilleure santé et un meilleur alignement des pieds.
    Gestion du poids
  • Debout en pleine conscience
    Pour ceux qui restent debout pendant de longues périodes, il est essentiel d'être conscient de leur posture et de la répartition de leur poids. Assurer une répartition uniforme du poids et prendre des pauses périodiques pour bouger et s'étirer peuvent aider à prévenir les complications associées à une position debout prolongée et à une pronation excessive.
    Debout en pleine conscience
  • Analyse de la démarche
    Les coureurs et athlètes passionnés peuvent bénéficier d’une analyse de la démarche. Cette évaluation identifie toute technique de course inappropriée ou tout problème biomécanique susceptible de contribuer à une pronation excessive. En corrigeant ces problèmes, les individus peuvent courir plus efficacement et réduire le risque de problèmes liés aux pieds.
    Analyse de la démarche
  • Faire pivoter les chaussures
    Une rotation régulière entre différentes paires de chaussures peut éviter une usure inégale. Cette pratique prolonge non seulement la durée de vie des chaussures, mais garantit également que les pieds reçoivent un soutien varié, réduisant ainsi les risques de surpronation dus à des chaussures usées.
    Faire pivoter les chaussures
  • Visites régulières en podologie
    Planifier des visites de routine chez un spécialiste du pied est une approche proactive de la santé des pieds. Surtout pour ceux qui ont des antécédents de problèmes de pieds ou de pronation, ces examens peuvent aider à détecter et à gérer précocement les problèmes potentiels.
    Visites régulières en podologie

FAQ

  • Qu’est-ce que la surpronation ?

    La surpronation est le roulement excessif du pied vers l'intérieur pendant la marche ou la course, ce qui peut entraîner diverses blessures telles qu'une fasciite plantaire, une tendinite d'Achille, une attelle tibiale, des oignons et même des douleurs au genou, à la hanche et au dos en raison du désalignement qu'elle provoque. membres inférieurs.

  • Qu'est-ce que la pronation?

    En bref, la pronation est le degré auquel votre cheville roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Pourtant, ce terme est souvent utilisé pour décrire votre pied qui roule trop loin vers l'intérieur, également connu sous le nom de surpronation.

  • Quelles sont les causes de la surpronation ?

    La surpronation se produit lorsque la cheville roule vers l’intérieur (ou prone) plus qu’elle ne le devrait, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord interne du pied.

  • Pouvez-vous réparer la surpronation ?

    Bien que les pieds en surpronation ne puissent pas être complètement réparés sans intervention chirurgicale, il est tout à fait possible d’améliorer la condition et de réduire les symptômes douloureux. Cela peut être réalisé grâce à l'utilisation de chaussures de soutien de haute qualité et à des exercices simples pour améliorer la biomécanique naturelle du corps.

  • Comment traiter la pronation ?

    Vous pouvez traiter la pronation avec une combinaison d'options de traitement, notamment l'étirement et le renforcement des muscles du pied et du mollet, le port de chaussures de haute qualité, la consultation d'un spécialiste de la démarche pour vérifier l'alignement pendant la marche et la consultation d'un physiothérapeute.

Dans notre étude sur la douleur aux pieds à travers l'Amérique, 19 % des 6,030 XNUMX répondants au sondage ont déclaré avoir les pieds plats.

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Caractéristiques à rechercher dans les chaussures pour surpronation

Choisir les bonnes chaussures pour traiter la pronation est crucial pour garantir un bon alignement du pied et prévenir les complications potentielles. Voici quelques caractéristiques essentielles à prendre en compte lors de l’achat de chaussures conçues pour contrer la pronation :

  • Support de l'arche
    L’une des principales caractéristiques à rechercher dans les chaussures de pronation est un soutien robuste de la voûte plantaire. Une voûte plantaire bien définie soutient la courbe naturelle du pied, l'empêchant de rouler excessivement vers l'intérieur. Ce support peut alléger la tension exercée sur la voûte plantaire et fournir une base stable au pied pendant le mouvement.
    Support de l'arche
  • Contrefort de talon ferme
    Le contrefort de talon est la partie arrière de la chaussure qui entoure le talon. Un contrefort de talon ferme est essentiel car il offre une stabilité à l'arrière-pied, aidant ainsi à contrôler et à réduire la pronation. Cette fonctionnalité garantit que le talon reste bien positionné, offrant une base de soutien constante.
    Contrefort de talon ferme
  • Poste médial ou semelle intercalaire double densité
    Cette fonctionnalité est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de surpronation. Une tige médiale ou une semelle intercalaire double densité offre un soutien supplémentaire sur le côté intérieur de la chaussure. Ce renfort permet de contrecarrer le déroulement excessif du pied vers l'intérieur, assurant ainsi un meilleur alignement lors de la marche ou de la course.
    Poste médial ou semelle intercalaire double densité
  • Base large
    Les chaussures avec une base plus large offrent une stabilité accrue. Cette conception réduit les risques que le pied roule trop vers l'intérieur, offrant ainsi une plate-forme stable et favorisant une démarche plus équilibrée.
    Base large
  • Absorption des chocs
    Un bon amorti dans la semelle intermédiaire est essentiel pour répartir l'impact uniformément sur le pied. Des chaussures offrant une bonne absorption des chocs peuvent réduire la tension exercée sur le pied, en particulier lors d'activités comme la marche ou la course, les rendant plus confortables et offrant un meilleur soutien.
    Absorption des chocs
  • Tasse à talons profonds
    Une chaussure conçue avec un talon profond peut offrir une stabilité supplémentaire. Cette fonctionnalité soutient le talon, garantissant qu'il reste aligné et réduisant les risques de pronation excessive.
    Tasse à talons profonds
  • Avant-pied flexible
    S'il est essentiel que la semelle intermédiaire de la chaussure offre un bon maintien, l'avant-pied doit conserver une certaine flexibilité. Cette conception permet un dégagement naturel des orteils pendant la marche ou la course, assurant une transition en douceur et réduisant la tension sur le pied.
    Avant-pied flexible

Prendre soin de vos chaussures de surpronation

La longévité et les performances continues de ces chaussures dépendent en grande partie de la manière dont elles sont entretenues. Un entretien adéquat prolonge non seulement la durée de vie des chaussures, mais garantit également qu'elles fournissent constamment le soutien et le confort nécessaires.

En tant que tel, comprendre comment entretenir des chaussures conçues pour lutter contre la pronation est aussi crucial que sélectionner la bonne paire en premier lieu. Les conseils suivants vous guident pour préserver la structure, la fonction et l’apparence de vos chaussures.

  • Inspection régulière. Vérifiez les signes d'usure, en particulier au niveau de la semelle intermédiaire et de la semelle extérieure, pour vous assurer qu'elles continuent d'offrir un soutien adéquat.
  • Nettoyage approprié. Retirez la saleté et les débris après chaque utilisation. Pour un nettoyage en profondeur, utilisez une brosse douce et un nettoyant pour chaussures spécialisé, en évitant les produits chimiques agressifs.
  • Séchage à l'air libre uniquement. Si les chaussures sont mouillées, laissez-les sécher naturellement à l’air libre. Évitez les sources de chaleur directes comme les radiateurs ou les sèche-cheveux, qui peuvent déformer la forme de la chaussure.
  • Rotation de l'utilisation. L'utilisation de plusieurs paires et la rotation entre elles peuvent réduire l'usure de n'importe quelle paire, garantissant ainsi un soutien constant.
  • Stockez correctement. Rangez les chaussures dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Pensez à utiliser des embauchoirs pour conserver leur forme.
  • Évitez le lavage en machine. Le lavage en machine peut décomposer les matériaux et compromettre la structure de la chaussure. Tenez-vous en au nettoyage à la main pour de meilleurs résultats.

Choisir des chaussures pour la surpronation

Choisir les bonnes chaussures pour la pronation est une combinaison de recherche, de conseils d'experts et de préférences personnelles. En prenant le temps de comprendre vos besoins et d’explorer différentes options, vous pourrez trouver la paire parfaite pour soutenir vos pieds et réduire les effets de pronation.

  • Consulter un spécialiste
    Avant de faire un achat, il est sage de demander une évaluation de vos pieds à un professionnel. Qu'il s'agisse d'un podologue ou d'un spécialiste d'un magasin dédié au running, ils peuvent vous donner un aperçu du degré de votre pronation et vous recommander des options de chaussures adaptées. Ces conseils d'experts peuvent vous assurer de faire un choix éclairé et adapté à vos besoins.
    Consulter un spécialiste
  • Donner la priorité à l’ajustement plutôt qu’à la mode
    Même s'il est tentant de choisir des chaussures en fonction de leur design et de leur esthétique, il est crucial de donner la priorité à l'ajustement et à la fonctionnalité. Une chaussure qui a fière allure mais qui ne soutient pas correctement votre pied peut exacerber les problèmes de pronation. Privilégiez toujours le confort et le soutien plutôt que le style.
    Donner la priorité à l’ajustement plutôt qu’à la mode
  • Testez la marche ou la course
    Avant de finaliser votre achat, passez un peu de temps à marcher ou même à courir avec les chaussures du magasin. Cet essai vous donnera une idée directe du confort, du soutien et de l'ajustement de la chaussure, vous assurant ainsi de faire un choix qui convient à vos pieds.
    Testez la marche ou la course
  • Vérifiez les systèmes de laçage
    Certaines chaussures modernes sont équipées de systèmes de laçage spécialisés qui permettent un ajustement plus personnalisé. Ces systèmes peuvent améliorer le soutien et garantir que la chaussure s'enroule parfaitement autour de votre pied, offrant ainsi un soutien optimal en cas de problèmes de pronation.
    Vérifiez les systèmes de laçage
  • Considérez la forme de la chaussure
    La « forme » d'une chaussure fait référence à la forme à partir de laquelle elle est conçue. Pour ceux qui souffrent de surpronation, les chaussures à forme droite offrent souvent un meilleur soutien. C'est une fonctionnalité qui peut faire une différence significative en termes de confort et d'alignement, elle mérite donc d'être prise en compte lors de votre processus de sélection.
    Considérez la forme de la chaussure
  • Remplacez régulièrement les chaussures
    Les chaussures, aussi bonnes soient-elles, s’usent avec le temps. En les portant, ils perdent leurs qualités de soutien et de protection. Il est essentiel de surveiller l’état de vos chaussures et de les remplacer si nécessaire pour maintenir une santé optimale des pieds.
    Remplacez régulièrement les chaussures
  • Évaluer le niveau d'activité
    Votre niveau et votre type d'activité jouent un rôle important dans le type de chaussures dont vous aurez besoin. Que vous marchiez, couriez ou pratiquiez un sport, chaque activité a des exigences spécifiques. Assurez-vous que la chaussure que vous choisissez est conçue pour soutenir vos activités principales.
    Évaluer le niveau d'activité
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Chaque pas que vous faites commence par vos talons et cela peut vite devenir douloureux. En fait, 77 % des Américains souffrent de douleurs aux pieds, les douleurs au talon étant en tête de liste.*

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Chaque paire est dotée de trois couches de technologie anti-douleur :

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Notre secret

GIF animé montrant la technologie KURUSOLE dans les chaussures KURU par rapport aux intérieurs plats typiques pour la douleur liée à la fasciite plantaire.
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J'AIME CES! Je les ai achetés il y a quelques mois après avoir lu les excellentes critiques. Je pensais qu'avec les retours gratuits, je n'avais rien à perdre. J'ai une pronation excessive sur un pied en raison d'une blessure ancienne (plus de 15 ans), et je porte généralement un type de chaussure en mousse à mémoire (skech * rs), et même alors, je ne peux marcher que pendant une courte période avant que mon pied ne commence à me faire mal. Il a fallu une courte période de rodage, mais après quelques jours, je n'ai plus de douleur à chaque fois que je les porte. Ils sont si confortables et élégants. Au fur et à mesure que ma douleur au pied progressait, je pensais que je serais obligé de porter des chaussures de type orthopédique à l'allure épaisse / funky pour obtenir un soulagement, mais grâce à KURU, je n'ai pas à le faire.

ARLÉNED81

SUPPORT MERVEILLEUX ET TELLEMENT CONFORTABLE. Mon mari a la maladie de Parkinson, des pieds plats et une surpronation. La stabilité des chaussures a été bien au-delà de l'excellence pour lui. Il marche beaucoup mieux et les aime. Nous avons essayé tous les spectacles imaginables, et c'est celui qu'il veut porter. Ils sont également très faciles à monter pour lui.

SUÉDOIS

PIEDS RECONNAISSANTS ! Ces chaussures sont IMPRESSIONNANTES ! Ils sont mignons, s'adaptent parfaitement, le mien n'a pas nécessité de véritable période de rodage. Je les ai portés à la maison deux fois pendant peut-être une heure à chaque fois avant de commencer à les porter lors de mes promenades de 5 miles. Zéro problème. Ils ont rendu ma marche tellement plus agréable que les picotements dans mes orteils et les pieds fatigués ne me dérangent plus. Mes pieds sont en pronation donc j'apprécie vraiment le soutien de la voûte plantaire dans ceux-ci ! Je suis une femme de taille 9 et j'ai de plus grosses chevilles. Souvent, les chaussures de tennis sont coupées de manière si peu flatteuse autour de ma cheville qu'il semblerait presque que mes chevilles aient des poignées d'amour hahaha. Quoi qu'il en soit, je trouve que ces chaussures sont amusantes et flatteuses ET réduisent l'enflure de mes jambes et de mes pieds. SOOOO heureux d'avoir fait cet achat. Je veux la prochaine randonnée Kuru !

NIIICOLA

J'AIME CES CHAUSSONS. PREMIER KOUROUS. Je cherchais des pantoufles qui soutiennent. J'ai les pieds plats et une pronation extrême de la cheville. Ils sont si confortables et confortables que je ne voulais pas les enlever. Ils ne sont pas aussi chauds ou moites que les pantoufles doublées de polaire. Je les appellerais trois saisons. J'ai acheté une paire de tongs Kuru pour l'été et celles-ci sont également très confortables. Je porte habituellement un 10.5 ou 11 (44 dans l'UE) et le 10.5 me va parfaitement. Je monterais en cas de doute. Le 11 serait un peu plus spacieux sur moi, mais j'aime le 10.5. Ce sont très moelleux et je pense qu'ils ont l'air vraiment cool.

SEAN000

TELLEMENT CONFORTABLE ! Les aime! J'étais sceptique quant au fait que les baskets Kuru seraient meilleures que toutes les autres baskets, mais elles le sont. Récemment, j'ai fait de la randonnée et j'ai réalisé que mes pieds ne me faisaient plus du tout mal après plusieurs heures. C'est très inhabituel pour moi car généralement, mes arches me font mal, j'ai des cloques sur les talons et mes chevilles commencent à me faire mal (je prononce mes chevilles). Je suis tellement contente d'avoir sauté le pas et de les avoir!

RACHEL21

Chaussures recommandées pour la pronation

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