Meilleures chaussures pour la pronation
C'est reparti - il y a cette perte de bande de roulement sur les semelles intérieures de la chaussure, ce qui fait que vos chaussures (ou vos chevilles) se penchent l'une vers l'autre. Semble familier? Ce modèle d'usure peut être le signe d'une trop grande inclinaison sur le bord intérieur de votre pied pendant que vous marchez ou d'une pronation excessive.
Les chaussures de surpronation peuvent aider à améliorer ce déséquilibre en fournissant un soutien et un coussin là où vous en avez besoin. En fait, les meilleures chaussures pour la surpronation présentent une stabilité et un amorti pour aider le pied à maintenir un bon alignement. La gamme de chaussures de pronation KURU est dotée d'une technologie brevetée pour encourager une démarche naturelle et soulager les symptômes douloureux.
En bref, la pronation est le degré auquel votre cheville se prononce, ou roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Cela dit, le terme «pronation» ou «surpronation» fait référence à une cheville qui roule vers l'intérieur plus qu'elle ne le devrait.
Un petit degré de pronation fait partie intégrante de la conception de notre pied et lui permet de fonctionner comme un ressort naturel. En fait, un pied "neutre" se prononce légèrement vers l'intérieur jusqu'à 15 %. Cela nous aide à sauter, courir et marcher avec un rebond dans notre démarche - nous adorons cela.
Des problèmes peuvent survenir lorsque la cheville sur- ou sous-pronate de plus de 15 %.
An surpronation pied se produit lorsque la cheville roule vers l'intérieur (ou pronate) plus qu'elle ne le devrait, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord intérieur du pied. Un sous-pronateur pied se produit lorsqu'une cheville roule vers l'extérieur (ou fait une supination) plus qu'elle ne le devrait, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord externe du pied.
La surpronation et la sous-pronation peuvent être traitées avec des chaussures de soutien de haute qualité et des exercices simples pour améliorer la biomécanique naturelle du corps. Regardez la vidéo ci-dessous pour une démonstration de l'extension des orteils et de l'étirement de la voûte plantaire.
La pronation est un terme utilisé pour décrire le mouvement de roulement vers l'intérieur du pied pendant la marche ou la course. Bien qu'il s'agisse d'une partie naturelle du cycle de la marche, une pronation excessive ou un roulement excessif vers l'intérieur peut entraîner des douleurs aux pieds et d'autres problèmes. Vous trouverez ci-dessous certaines des causes et des facteurs de risque les plus courants de la pronation.
Si vous ressentez des douleurs au pied ou d'autres symptômes liés à la surpronation, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
-
Voûtes naturellement basses ou pieds platsLes personnes ayant des arches basses ou des pieds plats sont plus susceptibles de surpronation en raison du manque de soutien dans la structure de leur pied.Voûtes naturellement basses ou pieds plats
-
Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la chevilleUne faiblesse ou un déséquilibre des muscles et des ligaments autour de la cheville peut entraîner une surpronation.Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
-
Chaussures inadéquatesLes chaussures qui manquent de soutien ou d'amorti appropriés peuvent exacerber la surpronation.Chaussures inadéquates
-
Prédisposition génétiqueCertaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à la surpronation, ce qui les rend plus susceptibles d'avoir des problèmes de pieds.Prédisposition génétique
Symptômes et diagnostic
Alors qu'un pied typique se prononce naturellement (ou roule vers l'intérieur au niveau de la cheville) légèrement d'environ 15 %, toute pronation au-dessus est considérée comme une "pronation excessive", ce qui peut provoquer des symptômes douloureux en cascade dans vos pieds et votre corps, notamment :
- entorses de la cheville
- périostite tibiale
- Tendinite d'Achille
- Talons éperons
- La fasciite plantaire
Votre médecin sera en mesure de vous fournir la meilleure voie à suivre pour traiter votre cas unique. Pour quelques conseils sur les traitements conservateurs que vous pouvez essayer à la maison, consultez notre section Traitement ci-dessous.
Faits et statistiques sur la pronation
- La pronation est souvent associée à des arcs bas ou pieds à plat.
- Les pronateurs neutres pronationront toujours vers l'intérieur à la cheville d'environ 15 pour cent.
- Alors que la pronation est simplement le degré auquel votre cheville roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur, la surpronation se produit lorsque la cheville roule trop loin - ou plus de 15 %.
- La surpronation peut causer des douleurs aux pieds et au corps, notamment une tendinite d'Achille, des entorses de la cheville, des attelles de tibia et une fasciite plantaire.
Si vous êtes en pronation ou si votre niveau d'activité signifie que vous mettez beaucoup de pression sur vos pieds et vos chevilles, nous sommes là pour vous aider avec des options de traitement et des conseils de prévention.
Puisqu'il est peu probable qu'un pied soit à la fois sur-pronateur et sous-pronateur, il est important de distinguer le type de pied que vous avez avant de commencer le traitement. Plongeons-nous !
-
Étirer et renforcer les musclesL'une des méthodes les plus efficaces consiste à pratiquer des exercices qui étirent et renforcent les muscles du pied, de la cheville et du bas de la jambe pour favoriser un meilleur alignement et un meilleur contrôle.Étirer et renforcer les muscles
-
Portez des chaussures appropriéesLa surpronation a tendance à être associée à des arches basses ou à des pieds plats et pourrait bénéficier de chaussures anti-pronation. La sous-pronation - ou la supination - est le contraire : elle a tendance à être associée à de hautes arches et pourrait bénéficier de chaussures à sous-pronation.Portez des chaussures appropriées
-
Faites particulièrement attention lorsque vous marchezLorsque vous marchez, il est essentiel de vous assurer que votre pied passe au milieu de votre pied, en maintenant un bon alignement et en évitant une tension excessive.Faites particulièrement attention lorsque vous marchez
-
Voir un kinésithérapeute si besoinSi la surpronation persiste ou provoque des douleurs, il peut être nécessaire de demander conseil à un physiothérapeute pour élaborer un plan de traitement approprié.Voir un kinésithérapeute si besoin
-
Comment savoir si je sur-prononce ou sous-prononce ?
Pour déterminer si vous êtes surpronateur ou sous-pronateur, vous pouvez effectuer un test simple ou observer certains signes et symptômes. Une façon d'évaluer votre pronation consiste à examiner l'usure de la semelle de vos chaussures. Si les bords intérieurs de vos semelles de chaussures présentent une usure excessive, cela peut indiquer une pronation excessive, où votre pied roule excessivement vers l'intérieur lorsque vous marchez ou courez. Inversement, si les bords extérieurs de vos semelles de chaussures sont plus usés, cela pourrait suggérer une sous-pronation ou une supination, où votre pied ne roule pas assez vers l'intérieur pendant le cycle de marche.
Une autre méthode est le test d'empreinte humide. Mouillez-vous les pieds, puis marchez sur une surface qui laissera une empreinte visible, comme un morceau de papier ou une serviette foncée. Si vous voyez une empreinte complète avec une visibilité minimale de la voûte plantaire, cela suggère une surpronation. D'autre part, si l'empreinte montre une courbe distincte le long du bord intérieur avec peu ou pas de contact avec la partie médiane du pied, cela indique une sous-pronation.
-
Comment savoir quelles chaussures acheter pour la surpronation ?
Les meilleures chaussures de surpronation—pour HOMMES et femmes semblables - offrez un soutien de la voûte plantaire et un coussin adéquats. Cela encouragera le pied à revenir à un alignement plus neutre et aidera à réduire la douleur. Que vous recherchiez des chaussures pour les longues promenades ou les soirées en ville, KURU propose certaines des meilleures chaussures de pronation pour aider à soulager les symptômes de surpronation.
-
Je viens de recevoir une paire de vos chaussures et j'ai mal aux pieds après les avoir portées. Pourquoi donc?
Certains clients ressentent de la tendresse lorsqu'ils commencent à porter une nouvelle paire de KURU. Votre corps peut avoir besoin de temps pour s'adapter aux nouveaux niveaux de soutien anatomique que vous rencontrez avec notre système breveté KURUTechnologie SOLE.
Nos chaussures sont également conçues pour s'adapter à la forme unique de votre pied, ce qui prend un peu de temps pour se roder.
Pour aider à atténuer cela, nous vous suggérons de suivre notre procédure d'effraction, y compris le port de vos KURU pendant quelques heures par jour dans la maison au cours des deux premières semaines, car ils se forment et se forment à votre pied.
-
Puis-je utiliser des orthèses personnalisées avec les chaussures KURU ?
En raison de la forme anatomique du KURUSOLE, des orthèses personnalisées avec un talon arrondi s'adaptent mieux à l'intérieur de nos chaussures.
Si le dessous de l'orthèse personnalisée (la partie qui repose sur la semelle intérieure) est carré, il se peut qu'il ne rentre pas dans notre talon profond, qui est arrondi comme votre pied.
Cela dit, bon nombre de nos clients nous disent que KURULa technologie SOLE offre un meilleur soutien et une meilleure stabilité que ce à quoi ils s'attendaient, et ils n'ont pas besoin de porter leurs orthèses personnalisées avec les chaussures KURU.
-
Comment est le support de la voûte plantaire des chaussures KURU ?
Les chaussures KURU offrent une excellente support de l'arche sans avoir besoin d'inserts épais ou d'orthèses personnalisées coûteuses.
Un soutien supérieur de la voûte plantaire commence par notre brevet KURUTechnologie SOLE, qui offre un amorti naturel et épouse dynamiquement votre talon à chaque pas. Chaque pied est unique et nos ULTIMATE INSOLES s'adaptent à vos besoins en utilisant votre propre chaleur corporelle pour épouser la forme de vos pieds au fil du temps.
La nature corrective de notre support supérieur de la voûte plantaire est conçue pour neutraliser la répartition de votre poids et placer votre pied dans la meilleure position anatomique. Ce support peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Nous vous suggérons de roder lentement vos nouvelles chaussures sur une période de 2 à 3 semaines.
-
Fractures de stress : qu'est-ce qui les cause, comment puis-je les traiter ? -
Comment une arche effondrée affecte-t-elle votre santé ? -
La différence entre sur et sous pronation
Chez KURU, nous sommes fiers de notre approche unique de la conception de chaussures. Nous pensons que les chaussures doivent être conçues pour s'adapter aux contours naturels de vos pieds, c'est pourquoi nous créons chaque paire en trois couches de support distinctes, et pas seulement une semelle intérieure.
Notre conception ergonomique révolutionnaire commence par une assise plantaire incurvée et ajoute un support triple couche inégalé qui absorbe les chocs KURUCLOUD, coupe talon KURUSOLE et SEMELLES ULTIMATE qui soutiennent la voûte plantaire. Le résultat? Des chaussures si confortables que vous ne penserez plus à vos pieds.
KURUSOLE
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de l'arc à …Montre plus
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la voûte plantaire pour s'enrouler autour du talon, mais pas en dessous, pour soutenir et tirer parti du système d'amorti naturel de votre talon : le coussinet adipeux.
…Montrer moinsKURUCLOUD
KURUCLOUD, est composé de mousse EVA dense pour absorber les chocs et diffuser l'impact de chaque pas. Cette fondation céleste fournit …Montre plus
KURUCLOUD, est composé de mousse EVA dense pour absorber les chocs et diffuser l'impact de chaque pas. Cette base céleste offre un confort durable à porter toute la journée, même lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes ou que vous marchez sur des surfaces dures.
…Montrer moinsULTIMATE INSOLE
Fabriquées en mousse de polyuréthane durable de 5 mm, nos SEMELLES ULTIMATE durent plus longtemps que les inserts fins traditionnels. La mousse de l'ère spatiale soutient et s'adapte à …Montre plus
Fabriquées en mousse de polyuréthane durable de 5 mm, nos SEMELLES ULTIMATE durent plus longtemps que les inserts fins traditionnels. La mousse de l'ère spatiale soutient et s'adapte à votre voûte plantaire au fil du temps pour vous offrir un rebond puissant et un soulagement personnalisé de la douleur.
…Montrer moins
KURUSOLE
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la voûte plantaire pour s'enrouler autour du talon, mais pas en dessous, pour soutenir et tirer parti du système d'amorti naturel de votre talon : le coussinet adipeux.
Très bien, nous vous dirons notre secret
Qu'est-ce qui rend KURU différent ? Chaque chaussure KURU est livrée avec un système breveté intégré KURUSOLE tech - un changeur de jeu pour la santé des pieds.
Alors que d'autres chaussures sont plates à l'intérieur, KURUSOLE a la forme de votre pied pour serrer et prévenir la fatigue et la douleur.
Inscrivez-vous à notre newsletter
Restez informé sur les dernières nouveautés en matière de santé et de bien-être des pieds. Accédez à des connaissances avancées sur les soins des pieds et recevez des conseils pour des pieds en bonne santé de notre équipe d'experts.
