Guide de la pronation du pied : Prévention pour des pas sains

Découvrez des stratégies efficaces de traitement et de prévention de la surpronation.

Mis à jour le April 04, 2025

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Qu'est-ce que la pronation du pied ?

La pronation du pied est la façon dont votre cheville s'enroule lorsque vous marchez ou courez. Une légère pronation du pied - jusqu'à 15 % vers l'intérieur - est en fait une bonne chose. Elle aide votre pied à agir comme un ressort naturel, vous donnant ce rebond dans votre démarche qui vous permet de vous déplacer sans effort.

Mais lorsque la pronation du pied dépasse ce point idéal, des problèmes peuvent survenir. Il y a sur-pronation lorsque la cheville s'enroule trop vers l'intérieur, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le bord interne du pied. À l'inverse, une sous-pronation (ou supination) se produit lorsque la cheville s'enroule excessivement vers l'extérieur, ce qui fait peser le poids sur le bord externe du pied.

S'ils ne sont pas contrôlés, ces déséquilibres peuvent entraîner une gêne, des douleurs et même des problèmes articulaires à long terme. La bonne nouvelle ? Des chaussures de soutien de haute qualité et des exercices simples peuvent corriger l'hyperpronation et la sous-pronation afin d'améliorer l'alignement naturel de votre corps.

Chez KURU, nous concevons des chaussures qui soutiennent la biomécanique naturelle de vos pieds, vous aidant à vous déplacer confortablement et en toute confiance.

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Causes et facteurs de risque les plus courants de la surpronation

Si vous vous demandez ce qu'est une pronation excessive, sachez qu'il s'agit de l'enroulement excessif du pied vers l'intérieur pendant la marche ou la course. Si une certaine pronation du pied est tout à fait normale et même nécessaire, une trop grande pronation peut désaligner l'ensemble du corps et entraîner des douleurs aux pieds et aux genoux, voire des problèmes de hanche ou de dos.

La pronation excessive se produit souvent lorsque la voûte plantaire s'aplatit trop lorsque le pied heurte le sol, ce qui entraîne un stress supplémentaire pour les pieds et les articulations. Certaines des causes les plus courantes sont énumérées ci-dessous.

Voici le bon côté des choses : Il est possible de remédier à la pronation des chevilles en associant les bons traitements. Toutefois, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qui évaluera votre état et vous proposera un plan personnalisé pour vous soulager.

  • Pieds plats ou voûtes plantaires naturellement basses
    Les personnes ayant une voûte plantaire basse ou des pieds plats sont plus susceptibles d'avoir des pieds trop prononcés en raison du manque de soutien de la structure de leur pied.
    Pieds plats ou voûtes plantaires naturellement basses
  • Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
    Une faiblesse ou un déséquilibre des muscles et des ligaments autour de la cheville peut entraîner une surpronation.
    Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
  • Chaussures inadaptées
    Les chaussures qui manquent de soutien ou d'amorti peuvent exacerber l'hyperpronation.
    Chaussures inadaptées
  • Prédisposition génétique
    Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à la surpronation, ce qui rend plus probable l'apparition de problèmes de pieds.
    Prédisposition génétique
Faites le premier pas vers un meilleur alignement.
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Symptômes

La pronation excessive n'est pas seulement un problème de pied, c'est un problème de corps tout entier. Lorsque vos pieds roulent trop vers l'intérieur, le déséquilibre peut exercer un stress supplémentaire sur vos chevilles, vos genoux, vos hanches et même votre dos. S'il n'est pas traité, ce problème peut transformer les activités quotidiennes en défis douloureux.

Reconnaître les signes et obtenir un diagnostic précis est la première étape vers le soulagement. Comprendre vos symptômes et comment diagnostiquer correctement la pronation peut vous aider à prendre en charge la santé de vos pieds avant que la situation ne s'aggrave.

La détection précoce d'une pronation excessive et sa gestion efficace peuvent faire toute la différence en termes de confort et de mobilité. Et avec le soutien adéquat, vous pouvez recommencer à faire ce que vous aimez.

  • Aplanissement de l'arc
    L'un des principaux symptômes des pieds plats est l'aplatissement ou l'absence de voûte plantaire. En position debout, toute la plante du pied est en contact avec le sol au lieu d'avoir une voûte plantaire légèrement surélevée au milieu.
    Aplanissement de l'arc
  • Douleur des pieds
    Les pieds plats peuvent provoquer des douleurs et une gêne au niveau des pieds, en particulier dans la zone de la voûte plantaire ou le long de la face interne du pied. Cette douleur peut s'aggraver lors d'activités telles que la marche ou la station debout prolongée.
    Douleur des pieds
  • Usure inégale des chaussures
    Usure excessive à l'intérieur de la chaussure, en particulier autour du talon et de la plante du pied.
    Usure inégale des chaussures
  • Douleur à la cheville
    Douleur ou instabilité des chevilles, souvent due à l'enroulement du pied vers l'intérieur.
    Douleur à la cheville
  • Oignons ou orteils en marteau
    Les déformations telles que les oignons ou les orteils en marteau peuvent être exacerbées par la pronation.
    Oignons ou orteils en marteau
  • Douleur au genou, à la hanche ou au dos
    Le désalignement causé par la pronation peut entraîner des douleurs dans les genoux, les hanches ou le bas du dos.
    Douleur au genou, à la hanche ou au dos
  • Spurs de talon
    Développement d'excroissances osseuses au niveau du talon, souvent dû à des tensions dues à une mécanique anormale du pied.
    Spurs de talon
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Diagnostic

Pour soulager une douleur au pied, il faut d'abord en comprendre la cause. Qu'il s'agisse d'une surpronation, d'une gêne au niveau du pied ou d'un problème d'alignement, il est essentiel de poser le bon diagnostic. Sans cela, la douleur peut persister, voire s'aggraver. Mais avec les bons conseils, vous pouvez prendre en main la santé de vos pieds et entamer votre voyage vers un soulagement durable.

  • Analyse visuelle de la démarche
    L'observation de la façon dont une personne marche ou court peut révéler des signes de pronation.
    Analyse visuelle de la démarche
  • Test d'empreinte
    Un test d'empreinte humide peut montrer le type de voûte plantaire et indiquer s'il y a pronation.
    Test d'empreinte
  • Examen podologique
    Un spécialiste du pied peut évaluer la structure, la flexibilité et l'alignement du pied.
    Examen podologique
  • Radiographie ou imagerie
    Dans certains cas, des examens d'imagerie peuvent être nécessaires pour évaluer la structure et l'alignement du pied.
    Radiographie ou imagerie
  • Cartographie de la pression
    Des techniques avancées comme la cartographie de la pression permettent d'analyser la répartition du poids sur le pied.
    Cartographie de la pression
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Traitement de la surpronation

Si vous avez une pronation excessive ou si vos pieds et vos chevilles sont soumis à une forte pression en raison d'une activité intense, il est essentiel de trouver le soutien adéquat. Si ces problèmes ne sont pas résolus, ils peuvent entraîner des douleurs, voire des complications plus graves.

Étant donné que les pieds sont généralement soit en pronation excessive, soit en pronation insuffisante, la connaissance de votre type de pied est la première étape d'un traitement efficace. Une fois que vous aurez compris comment vos pieds bougent, vous pourrez prendre des mesures pour réduire la douleur, améliorer l'alignement et protéger vos pieds contre des dommages futurs.

Prêt à découvrir ce qui se passe avec vos pieds et comment y remédier ? Plongeons dans le vif du sujet !

  • Etirer et renforcer les muscles
    L'une des méthodes les plus efficaces consiste à pratiquer des exercices qui étirent et renforcent les muscles du pied, de la cheville et de la partie inférieure de la jambe afin de favoriser un meilleur alignement et un meilleur contrôle.
    Etirer et renforcer les muscles
  • Porter des chaussures adéquates
    La surpronation est généralement associée à des voûtes plantaires basses ou à des pieds plats et peut bénéficier de chaussures anti-pronation. La sous-pronation - ou supination - est l'inverse : elle tend à être associée à des voûtes plantaires élevées et peut bénéficier de chaussures sous-pronation.
    Porter des chaussures adéquates
  • Soyez particulièrement prudent lorsque vous marchez
    Lors de la marche, il est essentiel de veiller à ce que le pied roule au milieu du pied, ce qui permet de maintenir un alignement correct et d'éviter les tensions excessives.
    Soyez particulièrement prudent lorsque vous marchez
  • Consulter un kinésithérapeute si nécessaire
    Si la pronation du pied persiste ou provoque des douleurs, il peut être nécessaire de consulter un kinésithérapeute pour élaborer un plan de traitement approprié.
    Consulter un kinésithérapeute si nécessaire
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Exercices et étirements

La surpronation n'affecte pas seulement vos pieds - elle peut perturber l'alignement de votre corps tout entier, entraînant des douleurs et une gêne des talons aux hanches. Mais les bons étirements et exercices peuvent faire toute la différence.

En renforçant les muscles du pied et de la partie inférieure de la jambe, vous pouvez favoriser une meilleure stabilité, encourager une démarche plus naturelle et réduire les tensions causées par la surpronation. L'ajout de ces mouvements ciblés à votre routine est un moyen simple mais efficace de corriger l'alignement et de soulager la douleur avant qu'elle ne s'aggrave.

  • Étirement du mollet
    Cet étirement est essentiel pour les personnes souffrant de surpronation. Commencez par vous placer face à un mur, les mains appuyées contre celui-ci. Tendez une jambe vers l'arrière, en veillant à ce que le talon reste au sol. Pliez le genou avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet de la jambe arrière. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes permet d'allonger et de détendre les muscles du mollet.
    Étirement du mollet
  • Étirement du tendon d'Achille
    Il s'agit d'une variante de l'étirement des mollets. La configuration est similaire, mais la jambe arrière doit être légèrement pliée. Cet ajustement cible le tendon d'Achille, soulageant et assouplissant ce tendon souvent négligé.
    Étirement du tendon d'Achille
  • Étirement du fascia plantaire
    Pour traiter la voûte plantaire, asseyez-vous et croisez une jambe sur l'autre. Tirez doucement les orteils de la jambe croisée vers le tibia. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes peut aider à étirer le fascia plantaire, la bande de tissu qui s'étend sous le pied.
    Étirement du fascia plantaire
  • Levées de talon
    Cet exercice est idéal pour renforcer les pieds. Debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, levez lentement les talons du sol avant de les abaisser. Répéter ce mouvement pendant 10 à 15 fois permet de renforcer les muscles du pied et du mollet.
    Levées de talon
  • Serviettes de bain
    Pour cet exercice, asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol et placez une serviette étalée devant eux. En vous servant uniquement de vos orteils, essayez de replier la serviette vers vous. Ce mouvement peut contribuer à améliorer la force et la souplesse des orteils.
    Serviettes de bain
  • Renforcement de la voûte plantaire
    Pour renforcer les voûtes plantaires, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Essayez de soulever la voûte plantaire tout en veillant à ce que les orteils et les talons restent au sol. Maintenir cette position pendant quelques secondes, puis la relâcher, peut aider à renforcer la voûte plantaire au fil du temps.
    Renforcement de la voûte plantaire
  • Inversion et éversion de la cheville
    En position assise, jambes tendues, tournez la plante de vos pieds vers l'intérieur (inversion) puis vers l'extérieur (éversion). Répéter cet exercice de 10 à 15 fois peut contribuer à améliorer la souplesse et la force de la cheville.
    Inversion et éversion de la cheville
  • Équilibre sur une jambe
    Cet exercice est à la fois simple et efficace. Tenez-vous debout sur un pied, en gardant l'autre pied soulevé du sol. Maintenir cette position pendant 20 à 30 secondes permet non seulement d'améliorer l'équilibre, mais aussi de favoriser une position neutre du pied, ce qui est essentiel pour les personnes souffrant de surpronation.
    Équilibre sur une jambe
Combinez ces exercices avec les chaussures KURU pour un soutien maximal de la surpronation.
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Procédures chirurgicales ou autres

Si vous souffrez d'une surpronation des pieds, des traitements conservateurs peuvent souvent vous soulager. Mais lorsque la douleur persiste ou qu'une pronation sévère entraîne des problèmes structurels, il est peut-être temps d'envisager une intervention médicale.

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de désalignement important du pied, des options chirurgicales ou procédurales peuvent aider à corriger l'alignement, à restaurer la fonction et à apporter un soulagement durable. En agissant maintenant, vous pouvez éviter d'aggraver les dommages et vous aider à vous déplacer à nouveau confortablement.

Consultez un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche pour vos pieds. Car lorsqu'il s'agit de trouver un soulagement, la bonne solution fait toute la différence.

  • Implant HyProCure® Sinus Tarsi
    Procédure peu invasive au cours de laquelle un stent en titane est placé dans le sinus tarsi, un espace naturel de la cheville. Cela permet de réaligner le pied et d'éviter une pronation excessive.
    Implant HyProCure® Sinus Tarsi
  • Allongement de la colonne latérale (LCL)
    Intervention chirurgicale qui consiste à placer un greffon ou un implant osseux dans le bord extérieur du pied pour aider à réaligner le talon et le médio-pied.
    Allongement de la colonne latérale (LCL)
  • Implants de soutien de l'arc médian
    De petits implants sont placés dans l'arcade médiane pour fournir un soutien et empêcher l'effondrement de l'arcade.
    Implants de soutien de l'arc médian
  • Transfert de tendon
    Il s'agit de réorienter les tendons de leur attache d'origine vers une nouvelle attache, ce qui permet de rééquilibrer les forces agissant sur le pied.
    Transfert de tendon
  • Procédure de Kidner
    Cette intervention s'adresse spécifiquement à l'os naviculaire accessoire, qui peut contribuer au pied plat et à la surpronation. L'os accessoire est retiré et le tendon tibial postérieur est rattaché.
    Procédure de Kidner
  • Ostéotomie calcanéenne
    L'os du talon (calcanéum) est coupé et réaligné, puis fixé à l'aide de vis. Cette procédure permet de corriger le valgus du talon, une condition souvent associée à la surpronation.
    Ostéotomie calcanéenne
  • Orthèses ou appareils orthopédiques sur mesure
    Bien qu'il ne s'agisse pas d'une intervention chirurgicale, des semelles orthopédiques ou des orthèses sur mesure peuvent être conçues pour soutenir la voûte plantaire et corriger l'alignement du pied, ce qui permet de soulager les symptômes de la surpronation.
    Orthèses ou appareils orthopédiques sur mesure
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La prévention

Une légère pronation est naturelle, mais une pronation trop importante peut déséquilibrer votre corps. La gestion d'une pronation excessive est essentielle pour protéger vos pieds, soutenir vos voûtes plantaires et maintenir un alignement correct. Prendre des mesures dès maintenant peut vous aider à assurer la santé et le confort de vos pieds.

  • Chaussures de soutien
    L'une des étapes fondamentales de la prévention de la surpronation consiste à choisir les bonnes chaussures. Les chaussures qui offrent un soutien robuste de la voûte plantaire et un contrefort ferme du talon peuvent contribuer de manière significative au maintien d'un alignement correct du pied. En outre, il est essentiel de remplacer régulièrement les chaussures, en particulier lorsque leurs structures de soutien commencent à s'user, afin de garantir un soutien constant du pied.
    Chaussures de soutien
  • Orthèses sur mesure
    Pour les personnes ayant une structure de pied spécifique ou des besoins particuliers, les semelles orthopédiques sur mesure peuvent s'avérer précieuses. Ces orthèses sont adaptées au pied de l'individu, offrant un soutien et un alignement ciblés, ce qui peut contribuer à contrer les effets de la surpronation et à soulager la gêne qui y est associée.
    Orthèses sur mesure
  • Exercices de renforcement
    La pratique d'exercices conçus pour la santé du pied peut être bénéfique. Des activités telles que les frottements de serviette, les élévations de talon et les élévations de la voûte plantaire peuvent renforcer les muscles du pied, offrant ainsi un meilleur soutien et réduisant le risque de surpronation. La pratique régulière de ces exercices peut renforcer les pieds et améliorer la mécanique du pied.
    Exercices de renforcement
  • Gestion du poids
    Le port d'un poids excessif peut exercer une pression supplémentaire sur les pieds et exacerber les problèmes de surpronation. En maintenant un poids sain, les individus peuvent réduire la pression exercée sur leurs pieds, ce qui favorise une meilleure santé et un meilleur alignement des pieds.
    Gestion du poids
  • La station debout en pleine conscience
    Pour les personnes qui restent debout pendant de longues périodes, il est essentiel d'être conscient de sa posture et de la répartition de son poids. Une répartition équilibrée du poids et des pauses périodiques pour bouger et s'étirer peuvent contribuer à prévenir les complications associées à la station debout prolongée et à la surpronation.
    La station debout en pleine conscience
  • Analyse de la démarche
    Les coureurs et les athlètes assidus peuvent bénéficier d'une analyse de la démarche. Cette évaluation permet d'identifier les techniques de course inappropriées ou les problèmes biomécaniques susceptibles de contribuer à la surpronation. En corrigeant ces problèmes, les individus peuvent courir plus efficacement et réduire le risque de problèmes liés aux pieds.
    Analyse de la démarche
  • Rotation des chaussures
    Une rotation régulière entre différentes paires de chaussures permet d'éviter une usure inégale. Cette pratique permet non seulement d'allonger la durée de vie des chaussures, mais aussi de garantir que les pieds bénéficient d'un soutien varié, ce qui réduit les risques de surpronation dus à l'usure des chaussures.
    Rotation des chaussures
  • Visites régulières chez le podologue
    Prévoir des visites de routine chez un spécialiste du pied est une approche proactive de la santé du pied. En particulier pour les personnes ayant des antécédents de problèmes de pieds ou des préoccupations concernant la pronation, ces examens peuvent contribuer à la détection précoce et à la prise en charge de problèmes potentiels.
    Visites régulières chez le podologue

FAQs

  • Qu'est-ce que la surpronation et en quoi est-elle différente de la pronation ?

    On parle de surpronation lorsque le pied s'enroule excessivement vers l'intérieur pendant la marche ou la course, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le bord interne du pied. Ce désalignement peut entraîner des problèmes tels que la fasciite plantaire, la périostite tibiale ou des douleurs articulaires au niveau des genoux, des hanches et du dos. La pronation, quant à elle, désigne l'enroulement naturel du pied vers l'intérieur, qui est essentiel pour absorber les chocs et répartir le poids. On parle de pronation excessive lorsque ce mouvement dépasse les limites normales, ce qui peut entraîner une gêne et des blessures.

  • Quelles sont les causes de la surpronation ?

    La surpronation est souvent causée par des pieds plats ou des voûtes plantaires basses, qui ne soutiennent pas un alignement correct pendant le mouvement. D'autres facteurs tels que les déséquilibres musculaires, les muscles du mollet tendus, les chaussures inadaptées ou le stress répétitif lié à des activités à fort impact peuvent également y contribuer. La génétique, la prise de poids ou des blessures antérieures peuvent également augmenter le risque d'hyperpronation.

  • La surpronation peut-elle être traitée ou améliorée ?

    Bien que la surpronation ne puisse pas toujours être complètement corrigée, elle peut être considérablement améliorée et gérée avec les bonnes stratégies. Des chaussures de soutien dotées d'une voûte plantaire et d'un talon profond peuvent aider à corriger l'alignement. Des exercices simples visant à renforcer les muscles du pied et du mollet, ainsi que des étirements des muscles tendus, peuvent également améliorer la biomécanique. Dans les cas graves, des orthèses sur mesure ou une thérapie physique peuvent être recommandées par un spécialiste.

  • Quelles sont les meilleures caractéristiques à rechercher dans les chaussures pour les personnes souffrant de surpronation ?

    Les meilleures chaussures pour les personnes souffrant de surpronation offrent un soutien et une stabilité qui favorisent un alignement correct. Parmi les principales caractéristiques, citons une coque de talon profonde pour la stabilité, un soutien robuste de la voûte plantaire pour contrer l'enroulement vers l'intérieur et un amorti important pour absorber les chocs. Recherchez des chaussures dotées d'une semelle intermédiaire structurée et d'une semelle extérieure durable qui favorisent une démarche neutre. Un bon ajustement est également essentiel pour éviter les tensions inutiles sur les pieds et les articulations.

  • Quelles sont les chaussures à éviter en cas de surpronation ?

    Si vous souffrez de surpronation, évitez les chaussures avec des semelles plates, un soutien minimal de la voûte plantaire ou un amorti inadéquat. Les tongs, les ballerines et les baskets usées sont des coupables courants qui peuvent exacerber le problème. Optez plutôt pour des chaussures conçues spécifiquement pour soutenir votre voûte plantaire, améliorer l'alignement et réduire la pression exercée sur vos pieds et vos chevilles.

  • A quelle fréquence dois-je changer de chaussures pour une surpronation ?

    Les experts recommandent de remplacer les chaussures pour sur-pronation tous les 6 à 12 mois, ou après 300 à 500 miles d'utilisation. Avec le temps, même les chaussures de haute qualité perdent leur structure de soutien, leur amorti et leur stabilité, qui sont essentiels pour gérer l'hyperpronation. En remplaçant régulièrement vos chaussures, vous vous assurez qu'elles continuent à favoriser un alignement sain et à réduire l'inconfort.

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Caractéristiques à rechercher dans les chaussures pour surpronation

Si vous avez des problèmes de pronation, les chaussures que vous portez peuvent faire toute la différence. Des chaussures adaptées favorisent un bon alignement du pied, réduisent les tensions et aident à prévenir l'aggravation de la douleur. Trouver des chaussures conçues pour lutter contre la pronation est une étape simple mais efficace vers un soulagement durable.

Prêt à protéger vos pieds et à améliorer votre confort ? Voici ce qu'il faut rechercher dans les chaussures qui combattent efficacement la pronation.

  • Soutien de la voûte plantaire
    L'une des principales caractéristiques à rechercher dans les chaussures pour pronation est un soutien robuste de la voûte plantaire. Une voûte plantaire bien définie soutient la courbe naturelle du pied, l'empêchant de s'enrouler excessivement vers l'intérieur. Ce soutien peut soulager la voûte plantaire et fournir une base stable au pied pendant les mouvements.
    Soutien de la voûte plantaire
  • Contrefort de talon ferme
    Le contrefort du talon est la partie arrière de la chaussure qui entoure le talon. Un contrefort de talon ferme est essentiel car il offre une stabilité à l'arrière-pied, ce qui permet de contrôler et de réduire la pronation. Cette caractéristique garantit que le talon reste bien positionné, offrant ainsi une base de soutien cohérente.
    Contrefort de talon ferme
  • Semelle médiane ou semelle intermédiaire à double densité
    Cette caractéristique est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de surpronation. Une semelle intermédiaire à double densité offre un soutien supplémentaire à l'intérieur de la chaussure. Ce renforcement aide à contrer le déroulement excessif du pied vers l'intérieur, garantissant un meilleur alignement pendant la marche ou la course.
    Semelle médiane ou semelle intermédiaire à double densité
  • Base large
    Les chaussures à base plus large offrent une meilleure stabilité. Cette conception réduit le risque que le pied ne s'enroule trop vers l'intérieur, offrant ainsi une plate-forme stable et favorisant une démarche plus équilibrée.
    Base large
  • Absorption des chocs
    Un bon amorti dans la semelle intermédiaire est essentiel pour répartir l'impact de manière uniforme sur le pied. Les chaussures qui absorbent bien les chocs peuvent réduire la tension exercée sur le pied, en particulier lors d'activités telles que la marche ou la course, ce qui les rend plus confortables et plus souples.
    Absorption des chocs
  • Coupe de talon profonde
    Une chaussure conçue avec une coque de talon profonde peut offrir une stabilité accrue. Cette caractéristique permet de bercer le talon, de s'assurer qu'il reste aligné et de réduire les risques de pronation excessive.
    Coupe de talon profonde
  • Avant-pied flexible
    Bien qu'il soit essentiel que la semelle intermédiaire de la chaussure soit un soutien, l'avant-pied doit conserver une certaine flexibilité. Cette conception permet un décollage naturel pendant la marche ou la course, assurant une transition en douceur et réduisant la tension sur le pied.
    Avant-pied flexible
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Entretien de vos chaussures de surpronation

Trouver les bonnes chaussures pour soutenir vos pieds n'est que la première étape. Pour qu'elles continuent d'exercer leur magie, il est essentiel de les entretenir correctement. Un bon entretien permet non seulement de prolonger leur durée de vie, mais aussi de s'assurer qu'elles continuent à apporter le soulagement et le soutien dont vos pieds ont besoin.

Lorsque vous négligez l'entretien de vos chaussures, vous risquez de perdre les avantages mêmes qui ont été conçus pour améliorer votre alignement et votre confort. En revanche, lorsque vous prenez le temps d'entretenir vos chaussures, vous investissez dans un meilleur soutien, des mouvements plus sains et un confort durable.

Voici comment faire en sorte que vos chaussures corrigeant la pronation fonctionnent au mieux :

  • Inspection régulière : Surveillez les signes d'usure, en particulier au niveau de la semelle intermédiaire et de la semelle extérieure, afin de maintenir un soutien adéquat.
  • Nettoyage adéquat : Après chaque utilisation, nettoyez délicatement la saleté et les débris à l'aide d'une brosse douce et d'un nettoyant spécialisé. Évitez les produits chimiques agressifs.
  • Séchage à l'air libre uniquement : Laissez les chaussures mouillées sécher à l'air libre. La chaleur directe peut déformer leur forme et compromettre leur maintien.
  • Rotation Utilisation : Alternez entre plusieurs paires pour réduire l'usure et maintenir un soutien constant.
  • Stocker correctement : Conservez les chaussures dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil, et utilisez des embauchoirs pour préserver leur forme.
  • Éviter le lavage en machine : Il faut s'en tenir à un nettoyage à la main pour éviter d'abîmer les matériaux et la structure.

Gardez vos chaussures en parfait état et elles vous soutiendront à chaque étape.

Choisir des chaussures pour la surpronation

Pour trouver les bonnes chaussures pour la pronation, il faut d'abord comprendre ses besoins. Une mauvaise paire peut aggraver la douleur et les problèmes d'alignement, mais une bonne paire peut apporter un soulagement durable. Avec les bons conseils et un peu de recherche, vous pouvez trouver des chaussures qui soutiennent vos pieds et réduisent les effets de la pronation, afin que vous puissiez continuer à vous déplacer confortablement.

  • Consulter un spécialiste
    Avant de faire un achat, il est judicieux de demander à un professionnel d'évaluer votre pied. Qu'il s'agisse d'un podologue ou d'un spécialiste d'un magasin spécialisé dans la course à pied, il pourra vous donner des indications sur votre degré de pronation et vous recommander des chaussures adaptées. Ces conseils d'experts vous permettront de faire un choix éclairé et adapté à vos besoins.
    Consulter un spécialiste
  • Priorité à la forme plutôt qu'à la mode
    Bien qu'il soit tentant de choisir des chaussures en fonction de leur design et de leur esthétique, il est essentiel de donner la priorité à l'ajustement et à la fonction. Une chaussure qui a fière allure mais qui ne soutient pas correctement le pied peut exacerber les problèmes de pronation. Privilégiez toujours le confort et le soutien plutôt que le style.
    Priorité à la forme plutôt qu'à la mode
  • Test Walk or Run
    Avant de finaliser votre achat, prenez le temps de marcher ou même de courir avec les chaussures dans le magasin. Cet essai vous permettra de vous faire une idée précise du confort, du soutien et de l'ajustement de la chaussure, et de vous assurer que vous faites un choix qui convient à vos pieds.
    Test Walk or Run
  • Vérifier les systèmes de laçage
    Certaines chaussures modernes sont équipées de systèmes de laçage spécialisés qui permettent un ajustement plus personnalisé. Ces systèmes permettent d'améliorer le soutien et de s'assurer que la chaussure enveloppe bien le pied, offrant ainsi un soutien optimal en cas de problèmes de pronation.
    Vérifier les systèmes de laçage
  • Tenir compte de la forme de la semelle
    La "forme" d'une chaussure fait référence à la forme à partir de laquelle elle a été conçue. Pour les personnes souffrant de surpronation, les chaussures à forme droite offrent souvent un meilleur soutien. C'est une caractéristique qui peut faire une différence significative en termes de confort et d'alignement, et qui mérite donc d'être prise en compte lors du processus de sélection.
    Tenir compte de la forme de la semelle
  • Remplacer régulièrement les chaussures
    Les chaussures, quelle que soit leur qualité, s'usent avec le temps. À mesure qu'elles s'usent, elles perdent leurs qualités de soutien et de protection. Il est essentiel de surveiller l'état de vos chaussures et de les remplacer si nécessaire pour maintenir une santé optimale du pied.
    Remplacer régulièrement les chaussures
  • Évaluer le niveau d'activité
    Votre niveau et votre type d'activité jouent un rôle important dans le type de chaussures dont vous aurez besoin. Que vous marchiez, courriez ou fassiez du sport, chaque activité a des exigences spécifiques. Assurez-vous que la chaussure que vous choisissez est conçue pour supporter vos activités principales.
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Découvrez comment KURU élève la barre de la chaussure pour la santé du pied :
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Heel the Difference™ de KURUSOLE

Chaque pas que vous faites commence par vos talons, et cela peut vite devenir douloureux. En fait, 81 % des Américains souffrent de douleurs aux pieds, les douleurs aux talons arrivant en tête de liste*.

C'est pourquoi, chez KURU, nous pensons que la santé commence par le talon. Notre système brevetéKURULa technologie SOLE s'adapte dynamiquement à chaque pas pour épouser et protéger vos talons. Cette priorité accordée aux talons ouvre la voie à un soulagement holistique de la douleur au pied et à un bien-être du corps tout entier, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez.

Chaque paire est dotée de trois couches de technologie anti-douleur :

  • 1

    KURUSOLE

    Il s'agit de la première technologie dynamique de maintien du talon au monde. Cette technologie brevetée se plie dynamiquement à chaque pas pour épouser et protéger vos talons afin de soulager les douleurs du pied telles que la fasciite plantaire.

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  • 2

    KURUCLOUD

    C'est comme marcher dans l'air. Chaque KURU commence par une couche de mousse EVA légère qui absorbe les chocs et les amortit à chaque pas.

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  • 3

    SEMELLE ULTIME

    Ces semelles de qualité supérieure vont plus loin que les semelles traditionnelles, grâce à une mousse de polyuréthane à double densité qui apporte un amorti là où vous le souhaitez et un soutien là où vous en avez besoin.

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    • KURUSOLE

    Il s'agit de la première technologie dynamique de maintien du talon au monde. Cette technologie brevetée se plie dynamiquement à chaque pas pour épouser et protéger vos talons afin de soulager les douleurs du pied telles que la fasciite plantaire.

Notre secret

GIF animé montrant la technologie KURUSOLE dans les chaussures KURU par rapport aux intérieurs plats typiques pour la douleur de la fasciite plantaire.
Découvrez la différence de la technologie KURU qui épouse le talon.
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Pourquoi les autres aiment KURU

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Heureuse trouvaille. Je n'avais jamais entendu parler de KURU auparavant mais j'ai décidé de les essayer. Très confortables. Elles m'ont aidé pour ma pronation."

Angélique H.

J'adore ces chaussures.Fini la douleur au talon ! Je souffre d'une pronation excessive et ces chaussures m'ont épargné beaucoup de douleur et d'inconfort lors de longues sorties. Je les recommande sans hésiter à ceux qui souffrent du même problème."

Chrétien

J'ADORE CEUX-CI ! Je les ai achetés il y a quelques mois après avoir lu les excellentes critiques. Je me suis dit qu'avec les retours gratuits, je n'avais rien à perdre. J'ai une pronation excessive sur un pied à cause d'une ancienne blessure (15 ans et plus), et je porte habituellement un type de chaussure en mousse à mémoire de forme (skech*rs), et même dans ce cas, je ne peux marcher que pendant une courte période avant que mon pied ne commence à me faire mal. Il m'a fallu une courte période d'adaptation, mais après quelques jours, je n'ai plus de douleur à chaque fois que je les porte. Elles sont tellement confortables et élégantes. Au fur et à mesure que mes douleurs au pied progressaient, je pensais que je serais obligée de porter des chaussures orthopédiques épaisses pour être soulagée, mais grâce à KURU, je n'ai pas à le faire.

ARLENED81

UN TRÈS BON SOUTIEN ET UN TRÈS GRAND CONFORT. Mon mari souffre de la maladie de Parkinson, a les pieds plats et fait de la pronation. La stabilité des chaussures a été bien plus qu'excellente pour lui. Il marche beaucoup mieux et les adore. Nous avons essayé tous les modèles possibles et imaginables, et c'est celui qu'il veut porter. Il lui est également très facile de les enfiler.

SWEDE

PIEDS GRATIFIÉS !Ces chaussures sont GÉNIALES ! Elles sont mignonnes, s'ajustent parfaitement, et les miennes n'ont pas eu besoin d'une véritable période d'adaptation. Je les ai portées deux fois dans la maison pendant environ une heure à chaque fois avant de commencer à les porter lors de mes promenades de 8 km. Aucun problème. Elles ont rendu ma marche beaucoup plus agréable car les picotements dans les orteils et la fatigue des pieds ne me dérangent plus. Mes pieds sont en pronation donc j'apprécie vraiment le soutien de la voûte plantaire de ces chaussures ! Je fais une taille 9 et j'ai de plus grosses chevilles. Souvent les chaussures de tennis sont coupées d'une manière si peu flatteuse autour de ma cheville qu'on dirait que mes chevilles ont des poignées d'amour hahaha. Quoi qu'il en soit, je trouve que ces chaussures sont flatteuses, amusantes et qu'elles réduisent le gonflement de mes jambes et de mes pieds. Je suis TELLEMENT contente d'avoir fait cet achat. Je veux les KURUs de randonnée ensuite !"

NIIICOLA

SI CONFORTABLE !Je les adore ! J'étais sceptique quant au fait que les baskets KURU seraient meilleures que n'importe quelles autres baskets, mais c'est le cas. Récemment, j'ai fait une randonnée et j'ai réalisé que mes pieds ne me faisaient pas mal du tout après plusieurs heures. C'est très inhabituel pour moi, car d'habitude, j'ai mal à la voûte plantaire, j'ai des ampoules aux talons et mes chevilles commencent à me faire mal (je fais de la pronation). Je suis tellement contente d'avoir franchi le pas et de les avoir achetées !

RACHEL21

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