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Pourquoi les talons hauts tuent vos pieds

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Écrit par: KURU Footwear

Les talons hauts, avec leur design élégant et leur promesse de hauteur supplémentaire, sont depuis longtemps un incontournable de nombreuses garde-robes. Des événements sur le tapis rouge aux salles de réunion d'entreprise, ces chaussures ont orné les pieds d'innombrables personnes. Cependant, derrière cet attrait se cache une vérité cachée que beaucoup ignorent : le mal potentiel qu’ils peuvent infliger à nos pieds.

Qu'il s'agisse de modifier l'alignement naturel du pied ou d'exercer une pression excessive sur des zones spécifiques, les talons hauts peuvent entraîner des problèmes liés au pied. Ci-dessous, nous examinerons les raisons pour lesquelles votre paire d'escarpins préférée pourrait faire plus de mal que de bien, et pourquoi il est essentiel d'être informé des choix que nous faisons pour nos pieds.

Faits marquants

  • Le port de talons hauts peut causer des dommages à long terme au corps, notamment en modifiant l'alignement naturel de la colonne vertébrale, en aggravant les oignons et les cors, en augmentant le risque d'arthrose et en raccourcissant les muscles et les tendons.
  • Les talons hauts peuvent entraîner une sciatique, des douleurs lancinantes, des engourdissements et des picotements dans le bas du dos qui se propagent aux hanches, aux fesses et à une jambe ou aux deux.
  • Des étirements réguliers et le port de chaussures confortables comme les chaussures KURU peuvent aider à soulager la douleur et les dommages causés par le port de talons hauts.

Votre colonne vertébrale perd son bon alignement

Enfiler une paire de talons hauts peut instantanément rehausser votre style, mais cela déplace également votre centre de gravité vers l'avant. Alors que l'augmentation pression sur la pointe de vos pieds est évident, les changements subtils dans la posture de votre corps peuvent passer inaperçus. Pour contrecarrer ce changement et maintenir l’équilibre, votre corps pousse instinctivement votre poitrine vers l’avant et cambre votre dos.

Cette adaptation perturbe la courbe naturelle en « S » de la colonne vertébrale, conduisant potentiellement à des conditions telles que la sciatique. La sciatique est caractérisée par compression du nerf sciatique, entraînant des douleurs aiguës, des engourdissements et des sensations de picotements qui irradient du bas du dos vers les hanches, les fesses et le long d'une ou des deux jambes. Le port continu de talons hauts peut avoir des effets durables sur la posture de votre corps. Plus vous les portez fréquemment, plus il devient difficile pour votre corps de retrouver son alignement naturel et sain.

Les talons hauts mettent le pied en biais et désalignent les muscles et les articulations, de sorte que les effets ne se limitent pas aux pieds.

– Dr Sajid A. Surve, médecine ostéopathique

Les oignons et les cors s'aggravent

La plupart des talons sont conçus avec une pointe étroite et effilée pour donner au pied une apparence plus mince. Bien que cette conception puisse améliorer l'attrait esthétique, donnant au pied un aspect plus féminin, elle peut entraîner un inconfort important. L'ajustement serré de la pointe est un cause principale des oignons et les cors chez les femmes. En fait, des études ont montré que les oignons sont 10 fois plus répandus chez les femmes que chez les hommes.

Si une personne a déjà des oignons ou des cors, le port de talons hauts peut aggraver la situation. De plus, l’utilisation prolongée de telles chaussures peut entraîner le développement d’orteils en marteau et d’ongles incarnés. Ces conditions, à leur tour, sont très sujettes à des douleurs et infections fongiques disgracieuses.

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Risque accru d'arthrose

L'arthrose du genou, une maladie dégénérative des articulations, est nettement plus répandue chez les femmes que chez les hommes, et sa progression peut conduire de manière significative à un handicap. Cette pathologie a fait l’objet de nombreuses études, dont l’une a été menée par une équipe dédiée de chercheurs du centre médical de l’université de Stanford. Ils se sont lancés dans une enquête approfondie pour comprendre les effets des talons hauts sur la démarche d'un individu et les répercussions potentielles que cela pourrait avoir sur les genoux.

Le fait de porter des talons hauts nécessite une flexion des genoux plus prononcée que ce qui est habituel. Cette posture modifiée entraîne une pression accrue sur les articulations des genoux et des hanches. Même s'il existe sans aucun doute de nombreux facteurs contribuant à apparition et progression de l'arthrose, il est clair que le port habituel de talons hauts est un facteur contributif.

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Muscles et tendons raccourcis

Lorsque vous portez régulièrement des talons aiguilles ou des chaussures à plateforme, la biomécanique de votre corps, en particulier la colonne vertébrale, les muscles et les tendons, subit des adaptations. Au fil du temps, même le retour aux baskets, sandales ou autres chaussures plates peut présenter des risques, pouvant entraîner des foulures ou des blessures. Les muscles de vos mollets, des ischio-jambiers et du bas du dos peuvent subir une contraction, conduisant à un état raccourci. De même, le tendon d'Achille et les autres tendons du pied peuvent non seulement se raccourcir, mais également subir une hypertrophie, s'épaississant en réponse au stress.

Cette anatomie et cette biomécanique modifiées du pied augmentent le risque de faux pas. Un simple désalignement ou déséquilibre peut entraîner une torsion du pied ou une entorse de la cheville. De plus, les modifications musculaires peuvent déclencher de l’inconfort, des crampes et des spasmes, affectant vos activités quotidiennes et vos routines d’exercice. Les porteurs chroniques de talons hauts peuvent même être confrontés à des pathologies telles que la déformation de Haglund, une saillie osseuse prononcée à l'arrière du talon, provoquant un inconfort important et nécessitant une intervention médicale.

Beaucoup de femmes qui portent des talons hauts souffrent souvent d'un raccourcissement du tendon d'Achille car une fois le talon pointé vers le haut, il se resserre. L'étirer à nouveau ou passer aux appartements peut être très douloureux; cela peut même entraîner une fasciite plantaire.

– Dr Natalie A. Nevins, médecin ostéopathe

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Soulager les douleurs aux pieds avec KURU

Les chaussures jouent un rôle central dans le maintien de la santé et du bien-être de nos pieds. Les chaussures que nous choisissons influencent non seulement notre confort quotidien, mais ont également des implications à long terme sur la santé de nos pieds, notre posture et l'alignement général de notre corps. Porter des chaussures mal ajustées ou qui ne soutiennent pas, comme les talons hauts, peuvent entraîner divers problèmes liés aux pieds, allant des oignons et des cors à des affections plus graves comme l'arthrose. Il est essentiel de comprendre que nos pieds sont la base de notre corps et que des chaussures appropriées peuvent faire toute la différence pour garantir qu'ils restent en bonne santé et sans douleur.

En plus de choisir les bonnes chaussures, en intégrant exercices d'étirement réguliers dans votre routine peut être considérablement bénéfique pour la santé des pieds. Les étirements aident à améliorer la flexibilité, à réduire les tensions musculaires et à améliorer la circulation, ce qui peut être particulièrement bénéfique après avoir porté des chaussures restrictives comme des talons hauts. De simples étirements ciblant les mollets, la voûte plantaire et les orteils peuvent soulager l’inconfort et prévenir d’éventuels problèmes de pieds. En consacrant quelques minutes chaque jour à des étirements axés sur le pied, vous pouvez assurer davantage la longévité et le bien-être de vos pieds, en complétant le soutien apporté par des chaussures de qualité.

À la recherche du mélange parfait entre style et confort ? Les chaussures KURU sont conçues avec une technologie brevetée qui s'adapte à différents types de pieds, garantissant un soutien et un alignement optimaux. Au-delà de l'esthétique, KURU donne la priorité à la santé des pieds, en proposant une gamme de chaussures qui promettent non seulement de soulager la douleur mais également d'offrir un confort durable. Lorsque vous choisissez KURU, vous ne sélectionnez pas seulement une chaussure ; vous investissez dans la santé future de vos pieds.

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