9 Ce que vous faites pour détruire vos pieds
Nous oublions souvent la résilience de nos pieds. Bien qu'ils soient aptes à supporter l'usure quotidienne, les mauvais traitements prolongés peuvent entraîner des douleurs et des blessures chroniques. Pour maintenir une base solide et saine pour les années à venir, il est crucial d'éviter ces neuf habitudes qui nuisent à vos pieds.
Traits clés
- Aller pieds nus, porter des talons hauts, et les flops sans le soutien approprié peut causer des douleurs chroniques au pied et des blessures.
- Le port de chaussures trop étroites ou trop larges peut entraîner des blessures aux orteils, des abrasions de la peau et des tripes.
- Exercice, porter des chaussettes, et porter des chaussures qui offrent le bon type d'ajustement, de soutien et de coussin peut aider à garder vos pieds sains et forts.
1. Des pieds à terre
Alors que les promenades occasionnelles pieds nus offrent la liberté et permettent aux pieds de respirer, en faisant une habitude constante peut conduire à des arches plates et des conditions douloureuses commefasciite plantaireen raison de l'absence d'un support en arc approprié. Envisager d'investir dans des chaussures de soutien pour des activités quotidiennes afin de prévenir les dommages à long terme. En outreexercices de renforcement des piedspeut aider à atténuer les effets d'un pied nu.
2. Porter des talons hauts
Les talons hauts posent de nombreux problèmespour tes pieds. Ils disposent de boîtes d'orteils étroites, manquent de support d'arc, et forcent une position contre nature pour votre pied et votre cheville, modifiant votre démarche de marche naturelle. De plus, ils peuvent raccourcir les muscles du veau et causer des douleurs au bas du dos. Limitez l'utilisation de talons hauts et optez pour des chaussures de soutien avec des talons plus bas pour l'usure quotidienne. Envisagez d'utiliser des inserts orthopédiques pour fournir un soutien et un amortissement supplémentaires.
3. Porter des flops
Alors que les flops offrent la liberté de marcher pieds nus avec la protection des chaussures, ils manquent de soutien essentiel. Cette absence de support d'arc et de rembourrage peut conduire àcoussinets de graisse pour talons aplatiset augmente le risque de douleur pendant que l'os du talon se broie dans les tissus. De plus, les flops augmentent la probabilité de maladresse et de trébuchage. Choisissez des chaussures avec un support d'arche adéquat et un coussin pour marcher ou se tenir debout. Recherchez les flops spécifiquement conçus avec des caractéristiques de soutien pour minimiser la pression des pieds.
4. Manque d ' exercice
Inactivité et prise de poidssont nuisibles à la santé des pieds, entraînant des arches aplaties et un risque accru de fasciite plantaire. L'incorporation de l'activité physique régulière non seulement favorise la santé générale, mais maintient également la fonction saine des pieds grâce à la gestion du poids. Intégrez des exercices spécifiques aux pieds et des étirements dans votre routine pour renforcer les muscles des pieds et améliorer la flexibilité. Envisager des activités commeyoga, Pilates, ou des séances d'entraînement axées sur les pieds pour cibler les muscles soutenant vos pieds.
Combattre la fasciite plantaire ? Plongez dans notre guide pour des conseils d'experts, des exercices et des conseils de prévention pour soulager les symptômes et soutenir la guérison.
5. Fumer
L'habitudeconduit à des blocages artériels, entraînant une mauvaise circulation, surtout dans les pieds, qui sont sujets à des lésions nerveuses douloureuses. Cesser de fumer améliore la santé cardiaque, réduit le risque de cancer du poumon et améliore la circulation générale, favorisant une meilleure santé de l'ensemble du corps et la santé des pieds. Demandez du soutien pour cesser de fumer et prioriser votre santé globale. En outre, envisager d'incorporer des massages des pieds ouréflexologiedans votre routine d'auto-soins pour améliorer la circulation et soulager l'inconfort des pieds.
6. Chaussures étroites
Forcer vos orteils dans des orteils étroits provoque des blessures chroniques commeLe neurome de Morton, orteil de marteau et les lions. Ces conditions sont douloureuses et difficiles à corriger. Optez pour les chaussures avec une boîte d'orteils plus large pour permettre aux orteils de se propager naturellement et de réduire la pression sur les orteils. Considérez des inserts orthèses ou des chaussures spécialement conçus pour les pieds larges pour fournir un soutien et un confort adéquats.
7. Porter des chaussures surdimensionnées
Beaucoup de gens sont habitués à porter des chaussures trop grandes pour leurs pieds, souvent en raison des habitudes d'enfance. Cependant, il est essentiel d'adapter correctement les chaussures — avec un talon serré et un léger orteil —. Chaussures qui sont trop gros faux support arche, causant des ecchymoses musculaires et un mauvais alignement des pieds. De plus, ils augmentent le risque de cloques dues au frottement du talon et augmentent le risque de trébuchage ou de maladresse.Assurer un calibrage appropriélors de l'achat de chaussures pour éviter l'inconfort et les problèmes éventuels de pied. Envisagez de consulter un podiatre pour des conseils professionnels.
8. Sauter les chaussettes
Les chaussettes offrent une protection essentielle en réduisant la friction, en éliminant l'humidité et en protégeant les débris. Sans chaussettes, des abrasions cutanées peuvent se produire, invitant les bactéries et les champignons, conduisant à des conditions commepied d'athlèteet le champignon des orteils. Porter des chaussettes à mèche d'humidité en matériaux respirants pour maintenirhygiène des piedset de prévenir les infections fongiques. Envisagez d'investir dans des chaussettes spécialisées conçues pour répondre à des problèmes spécifiques de pied, tels que la prévention des cloques ou le soutien des arches.
9. Muscles des pieds négligés
Comme d'autres groupes musculaires, vos muscles du pied ont besoin d'exercices réguliers pourmaintenir la force et la santé. L'incorporation d'exercices quotidiens aux pieds et de routines d'étirement peut améliorer la flexibilité et la résilience, réduisant le risque de blessures. Inclure des activités comme les boucles d'orteils, les étirements de pieds et les exercices d'équilibre dans votre routine quotidienne pour soutenir la santé globale des pieds et prévenir les problèmes liés aux pieds. Envisagez de consulter un physiothérapeute ou un formateur personnel pour des recommandations personnalisées d'exercice de pied adaptées à vos besoins et objectifs.
FAQs
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Pourquoi les talons hauts sont mauvais pour mes pieds ?
Les talons hauts peuvent être nuisibles parce qu'ils ont des orteils étroits, n'offrent aucun support d'arc, et forcent le pied et la cheville dans une position contre nature. Cela peut modifier votre démarche de marche naturelle, potentiellement raccourcir les muscles de veau, et même endommager le bas du dos.
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Comment les flops affectent-ils la santé des pieds?
Alors que les flops peuvent sembler un choix confortable, ils manquent souvent de soutien approprié. Cela peut endommager les pieds en n'offrant pas de support de l'arche et en fournissant peu de rembourrage pour la graisse du talon. Au fil du temps, cela peut entraîner de la douleur et augmenter le risque de trébuchage ou de maladresse.
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Les chaussettes sont mauvaises pour tes pieds ?
Non, les chaussettes ne sont pas mauvaises pour tes pieds. En fait, ils offrent plusieurs avantages :
- Protection: Les chaussettes fournissent une couche protectrice entre vos pieds et vos chaussures, réduisant les frottements et aidant à prévenir les ampoules et les callosités.
- Effacement d'humidité: Beaucoup de chaussettes sont faites de matériaux qui mèchent l'humidité. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui transpirent trop ou qui sont actives, car il aide à garder les pieds au sec et réduit le risque d'infections fongiques comme le pied d'athlète.
- Chaleur: Les chaussettes permettent d'isoler vos pieds et de les garder au chaud dans des conditions froides.
- Coussin: Certaines chaussettes offrent un rembourrage supplémentaire, fournissant un coussin supplémentaire pour les pieds qui peut être bénéfique pendant les activités comme la course ou la randonnée.
- Prévenir les infections: En agissant comme barrière, les chaussettes peuvent aider à prévenir les infections aux pieds en gardant la saleté et les débris et en réduisant l'exposition aux bactéries et aux champignons.
- Ajustement amélioré: Pour certaines chaussures, les chaussettes peuvent améliorer l'ajustement, les rendre plus confortables et empêcher le pied de glisser à l'intérieur de la chaussure.
Cependant, il est essentiel de choisir le bon type de chaussettes pour votre activité et de s'assurer qu'elles sont propres et sèches. Le port de chaussettes mouillées ou humides ou de chaussettes en matériaux non respirables peut entraîner des infections fongiques ou d'autres problèmes de pied.
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Jour après jour, la meilleure chose que vous pouvez faire pour protéger vos pieds est de porter des chaussures qui offrent le bon type d'ajustement, de soutien et de coussin. Ce fait quotidien peut aider vos pieds à garder leur forme naturelle, et éviter les problèmes associés à un manque de soutien et de chaussures mal ajustées.
Les chaussures KURU sont construites sur une dernière anatomique, ce qui signifie que vous obtenez automatiquement une boîte d'orteil plus large et un support d'arc idéal pour la première fois que vous mettez vos chaussures. NotreKURUTechnologie SOLETMflexe avec chaque étape pour serrer vos talons et garder votre coussin graisseux sous votre talon où il appartient pour un coussin et un confort plus naturels.
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À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
Pour toute question concernant les médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante:pr@kurufootwear.com.
