La relation entre votre poids et la fasciite plantaire

Saviez-vous que même une légère augmentation du poids corporel peut accroître de manière significative la pression exercée sur vos pieds ? Au fur et à mesure que le le fondement de notre corpsnos pieds nous permettent de faire des milliers de pas chaque jour. Mais lorsque des kilos supplémentaires sont ajoutés au mélange, la tension sur cette fondation est multipliée et l'une des conséquences les plus courantes est l'aponévrosite plantaire.

Nous examinerons ci-dessous la relation entre le poids corporel et la fasciite plantaire, l'impact de l'excès de poids sur les pieds et les articulations et, surtout, ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur, prévenir d'autres dommages et favoriser la santé à long terme, à partir de la base.

Qu'est-ce que la fasciite plantaire ?

Fasciite plantaire est l'une des causes les plus courantes de douleur au talon. Elle survient lorsque le l'aponévrose plantaire-Cette bande de tissu épais et fibreux qui s'étend sous le pied s'enflamme ou se tend en raison d'un usage excessif, d'une tension ou d'un excès de poids.

Les symptômes sont généralement les suivants

• Douleur aiguë au niveau du talon, surtout lors des premiers pas du matin
• Sensibilité le long de la voûte plantaire ou de la plante du pied
• Raideur après de longues périodes en position debout ou assise

Cette affection est particulièrement fréquente chez les coureurs, les personnes ayant des pieds plats ou une voûte plantaire élevée, les femmes enceintes et les personnes en surpoids.

Quel est l'impact du poids sur la fasciite plantaire ?

Chaque kilo de poids corporel exerce une pression sur vos pieds - jusqu'à cinq fois votre poids pendant la marche ou la course. Cette force supplémentaire peut étirer le fascia plantaire au-delà de sa capacité naturelle, provoquant de petites déchirures et une inflammation à l'origine de douleurs chroniques.

Obésité et santé des pieds

Les recherches montrent que les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer une fasciite plantaire. La charge supplémentaire empêche les structures du pied d'absorber les chocs et de maintenir un alignement correct.

Avec le temps, ce stress peut :

• Aplatir les voûtes
• Tendre le tendon d'Achille
• Provoquer une inflammation ou une déchirure de l'aponévrose plantaire
• Contribuer à des conditions telles que épine calcanéenneles tendinites et l'arthrite

La perte de poids est-elle efficace pour réduire la douleur au pied ?

Oui. Des études indiquent que perdre ne serait-ce que 10 à 15 livres peut réduire de manière significative les douleurs aux pieds et améliorer la mobilité. La perte de poids réduit la pression sur le fascia plantaire et les articulations, tout en améliorant la circulation et la mobilité diminution de l'inflammation dans tout le corps.

Les avantages d'un poids sain sur la fonction des pieds :

• Réduit les contraintes mécaniques quotidiennes sur les talons et les voûtes plantaires
• Améliore la démarche et l'équilibre
• Diminue la probabilité d'une maladie chronique les affections du pied
• Améliore la tolérance à l'effort et la récupération

Comment soulager la fasciite plantaire en cas de surpoids

1. Porter des chaussures de soutien

Les bonnes chaussures peuvent faire ou défaire votre rétablissement. Choisissez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire intégré, des talonnettes profondes et des semelles qui absorbent les chocs.

2. Augmenter progressivement l'activité physique

L'exercice physique contribue à la fois à la gestion du poids et à la souplesse, mais en faire trop et trop tôt peut se retourner contre vous. Commencez par des activités à faible impact comme :

• Natation
• Cyclisme
• Marcher sur des surfaces molles
• Yoga sur chaise ou entraînement musculaire assis

Soyez constant, mais privilégiez la progression graduelle à l'intensité.

3. Étirez et renforcez vos pieds quotidiennement

Les muscles du mollet tendus et les muscles du pied faibles peuvent aggraver la fasciite plantaire. Ajoutez ces exercices à votre routine quotidienne :

• Frottements de serviettes
• Etirements des mollets contre un mur
• Étirements du fascia plantaire à l'aide des mains ou d'une serviette
• Levées de talons

4. Essayez les traitements à domicile

• Glacez votre talon 2 à 3 fois par jour
• Utilisez une bouteille d'eau congelée pour rouler sous votre pied
• Portez des attelles de nuit pour étirer doucement le fascia pendant la nuit
• Envisager la prise d'anti-inflammatoires en vente libre (consulter d'abord un médecin)

5. Suivre un régime alimentaire équilibré

Alimenter votre corps avec des aliments complets ne favorise pas seulement la perte de poids, mais peut réduire l'inflammation systémique qui aggrave la fasciite plantaire.

Focus sur :

• Protéines maigres (poulet, haricots, tofu)
• Graisses saines (avocats, noix, huile d'olive)
• Les glucides complexes (riz brun, quinoa, avoine)
• Aliments anti-inflammatoires (baies, légumes verts, saumon)

Évitez les en-cas transformés, les sucres raffinés et les graisses saturées qui favorisent l'inflammation et la prise de poids.

La grossesse peut-elle déclencher une fasciite plantaire ?

Oui, la prise de poids liée à la grossesse et les changements hormonaux peuvent détendre les ligaments et augmenter la pression sur les pieds. Il s'agit d'une rend la fasciite plantaire plus fréquentesurtout au cours des deuxième et troisième trimestres.

Conseils pour se soulager :

• Porter des chaussures de soutien en permanence (même à la maison)
• Éviter de marcher pieds nus sur des surfaces dures
• Surélever les pieds si possible pour réduire l'enflure
• Utilisation des massages doux des pieds ou des outils roulants

Faut-il consulter un médecin pour une fasciite plantaire ?

Si la douleur persiste pendant plus de quelques semaines ou s'aggrave malgré le repos et le port de chaussures de soutien, consultez un professionnel de la santé. Un podologue peut recommander :

• Orthèses sur mesure
• Thérapie physique
• Injections de cortisone
• Imagerie diagnostique (radiographie ou échographie)

Une intervention précoce peut prévenir les dommages chroniques et vous aider à reprendre vos activités plus rapidement.

Le soutien commence avec KURU

Maintenant que vous comprenez comment l'excès de poids peut contribuer à la douleur au pied, il est temps de prendre des mesures, en commençant par la base.

Chez KURU, nous pensons que vos chaussures ne doivent pas se contenter d'être adaptées, mais qu'elles doivent protéger activement votre santé. C'est pourquoi nos chaussures sont fabriquées avec des matériaux brevetés KURUTechnologie d'adaptation au talon de la semelle pour réduire l'impact, soutenir l'alignement et encourager un soulagement à long terme. Que vous marchiez pour le bien-être, que vous restiez actif au travail ou que vous repreniez le mouvement après une blessure, notre objectif est de vous aider à bouger avec moins de douleur et plus de confiance.

Nous savons que lorsque vous avez mal aux pieds, tout le reste est plus difficile. C'est pourquoi nous allons au-delà du confort pour offrir un véritable soutien - des chaussures qui aident à réduire les tensions, à améliorer la posture et à vous permettre de rester en forme à chaque étape de votre parcours de bien-être.

Avec une gamme de styles soulageant la douleur, de baskets de tous les jours à diapositives de récupération et chaussures de marcheles chaussures KURU vous permettent de rester actif sans avoir à subir de revers. Que vous modifiiez légèrement votre mode de vie ou que vous vous entraîniez en vue d'une étape importante, nos chaussures sont conçues pour travailler avec votre corps, et non contre lui.

Faites en sorte que chaque étape soit un pas en avant dans votre rétablissement.

A propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 39 000 avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.