Le guide ultime : Comment gérer la douleur au pied pendant la grossesse

Environ les deux tiers des femmes enceintes souffrent de douleurs aux pieds à un moment donné pendant leur grossesse, et cela peut commencer dès le premier trimestre. Pour beaucoup de femmes, la douleur est légère et disparaît après quelques semaines. Mais pour d'autres, la douleur aux pieds peut être assez sévère et persister pendant toute la grossesse. Dans certains cas, la douleur aux pieds peut même causer des problèmes de marche ou d'exercice quotidien.

Nous explorerons certaines des conditions les plus courantes ainsi que les symptômes, les causes et les options de traitement. Nous espérons que cette information vous aidera à identifier si vous ressentez des douleurs aux pieds pendant la grossesse et à demander un traitement approprié si nécessaire.

Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs aux pieds pendant la grossesse?

Bien que les causes principales des douleurs aux pieds pendant la grossesse puissent varier d'une femme à l'autre, quelques facteurs clés ont tendance à y contribuer. Il s'agit notamment de changements dans la répartition du poids causés par la bosse du bébé en croissance, d'augmentation de la laxité des ligaments dus à des changements hormonaux et d'altérations de la démarche causées par le gonflement et la raideur articulaire. Certaines maladies comme le diabète ou l'arthrite peuvent également augmenter votre risque de développer des douleurs aux pieds pendant la grossesse.

Quand commence la douleur aux pieds pendant la grossesse? Pour beaucoup de femmes, la douleur aux pieds commence au premier trimestre. Cependant, il peut survenir à tout moment pendant la grossesse, y compris tôt, donc si vous ressentez de l'inconfort ou des sensations inhabituelles dans vos pieds, assurez-vous de parler avec votre médecin.

Affections des pieds et des jambes courantes pendant la grossesse

Trois conditions de pied communes peuvent survenir pendant la grossesse : fasciite plantaire, tendonite et varices.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est l'une des douleurs aux pieds les plus fréquentes chez les femmes enceintes. C'est une condition qui provoque la douleur et l'inflammation dans la bande de tissu qui s'étend à travers le talon et l'arc du pied. La douleur est généralement pire le matin au réveil, ou après de longues périodes de repos ou de repos. Certains symptômes communs de fasciite plantaire comprennent la douleur dans le talon, l'arche, ou la balle du pied, gonflement, rougeur, et la chaleur.

On pense que la cause de la fasciite plantaire est due à une combinaison de facteurs, y compris le gain de poids, les changements de posture et d'autres changements hormonaux dans le corps. Le traitement de la fasciite plantaire comporte généralement une combinaison de repos, de glaciothérapie, d'étirements et d'orthèses.

Tendonite

La tendonite est une condition qui provoque la douleur et l'inflammation dans les tendons, qui relient les muscles aux os. Le tendon le plus souvent affecté pendant la grossesse est le tendon d'Achille, qui est le plus grand tendon du corps humain et relie le muscle du veau à l'os du talon. La tendonite peut causer une douleur et une raideur extrêmes, ce qui rend difficile la marche ou la résistance.

On pense que la cause de la tendonite est liée à la surutilisation et à d'autres problèmes mécaniques causés par l'augmentation du poids et de la taille de la bosse du bébé, ainsi que des changements hormonaux qui peuvent affecter la laxité du ligament. Le traitement de la tendonite implique généralement une combinaison de repos, de glaciothérapie, d'exercices d'étirement et parfois de chirurgie.

Variantes

Les varices sont des veines élargies qui se produisent généralement sur les jambes. Ils sont souvent bleus ou violets et peuvent causer des douleurs, des battements, un gonflement ou des démangeaisons. Les varices sont plus fréquentes pendant la grossesse, car les hormones et autres modifications corporelles peuvent les faire dilater. Environ 40 % des femmes enceintes éprouveront des varices, selon la Bibliothèque nationale de médecine.

Il n'existe aucun traitement spécifique pour les varices pendant la grossesse, mais vous pouvez faire quelques choses pour aider à soulager les symptômes. Il s'agit notamment d'élever vos pieds chaque fois que possible, de porter des bas de compression et d'éviter de rester debout ou assis pendant de longues périodes.

Une enquête auprès de 500 mères enceintes

Nous avons interrogé un groupe de femmes enceintes et nous avons constaté que plus de 60 % des femmes enceintes souffraient de douleurs aux pieds à la fin de leur grossesse. Pour beaucoup, l'inconfort peut être assez grave. Dans cette enquête, 500 femmes enceintes partagent leurs expériences avec des douleurs aux pieds pendant la grossesse. Les résultats donnent un aperçu des causes et des traitements les plus courants pour cette affection.

• KURU Les chaussures ont fait l'objet d'une enquête auprès de 500 femmes enceintes pour déterminer la prévalence des douleurs aux pieds pendant la grossesse et ont constaté ce qui suit :
• 60 % des femmes enceintes ont déclaré avoir souffert de douleurs aux pieds pendant leur grossesse.
• La majorité des femmes enceintes (57 %) ont commencé à souffrir de douleurs aux pieds au cours des trois premiers mois de la grossesse.
• Près de 3 mères enceintes sur 4 (72 %) ont souffert de douleurs aux pieds pendant 2 mois ou plus.

• Les types les plus courants de douleurs aux pieds au cours de la grossesse comprennent, dans certains cas, les cas suivants, une mère enceinte peut avoir signalé plus d'un type de douleurs aux pieds.
• Gonflement/inflammation (60 %)
• Cramponnage (42 %)
• Thobbing persistant (38%)
• Sensibilité (35%)
• Douleur généralisée (33%)
• Brèves intenses de douleur aiguë (32%)
• Douleur isolée dans une zone (30 %)
• Augmentation de la pression (26%)
• Sensations de tingling (17%)
• En moyenne, les femmes enceintes signalent que les douleurs au pied qu'elles ont subies pendant la grossesse sont entre modérées et sévères.
• Les zones les plus communes du pied pour les mères enceintes de souffrir sont:
• Sous l'arc (57%)
• Sous le talon (56%)
• Au bal du pied (37%)
• Talon supérieur (34%)
• Les orteils (12 %)
• Voici les types de traitements les plus courants pour la douleur aux pieds, listés de la plupart à la moins commune:
• Se reposer en étant assis ou couché 97%
• Massage 97%
• Bain des pieds 96%
• L'élévation de vos pieds 95%
• Échelles 91%
• Glace 86%
• Onguents ou lotions topiques 86%
• Chaussettes de compression / manchon 84%
• Rouleaux de pied 83%
• Chaussettes en coton ou sans soudure sans compression 83%
• Médicaments en vente libre 83%
• Semelles orthopédiques 79%
• Médicaments sur ordonnance 77%
• Chaussures orthopédiques 74%

• Autres types de douleur pendant la grossesse, de la plus à la moins fréquente:
• Douleur dans le dos
• Crampes des jambes
• Céphalées
• Poitrines de loup et de tendresse
• Douleur abdominale inférieure
• Crampes d'estomac
• Brûlures d'estomac
• Hémorroïdes
• Nerf(s) épinglé(s)
• Syndrome du tunnel carpien
• Douleurs dentaires

• 81% disent que la douleur aux pieds qu'ils ont éprouvée pendant la grossesse a rendu difficile la participation à des activités quotidiennes.
• Environ la moitié (52 %) des femmes enceintes se disent prêtes à souffrir de douleurs aux pieds pendant leur grossesse, tandis que 48 % ne sont pas préparées.
• 68% des femmes enceintes disent que la gravité des douleurs au pied qu'elles ont subies pendant leur grossesse a été surprenante.
• Près de 3 patients sur 4 (72 %) ont étudié des traitements pour leurs douleurs aux pieds pendant leur grossesse et 68 % ont demandé un traitement.
• La plupart des femmes enceintes souffrant de douleurs aux pieds ont déclaré souffrir entre 50 % et 70 % de leur journée.
• En moyenne, les femmes enceintes ont déclaré avoir des douleurs aux pieds entre 2 et 3 heures à la fois.
• L'heure de la journée la plus courante pour les femmes enceintes qui souffrent de douleurs aux pieds est l'après-midi entre 12 h et 17 h.

Comment soulager la douleur des pieds pendant la grossesse?

L'une des meilleures façons de soulager la douleur des pieds pendant la grossesse est d'élever vos pieds chaque fois que possible. Cela peut être fait en mettant vos pieds sur un oreiller en s'asseyant ou en s'allongeant ou en les élevant avec une banquise en se tenant debout. Vous pouvez également porter des bas de compression pour aider à améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.

Une autre excellente façon de soulager la douleur des pieds est par des exercices d'étirement. Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons dans vos pieds et chevilles. Assurez-vous de demander à votre médecin ou physiothérapeute des exercices spécifiques qui aideront à soulager votre type particulier de douleur aux pieds.

Une dernière option pour soulager la douleur des pieds pendant la grossesse est d'utiliser des analgésiques en vente libre. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.

Quels sont quelques conseils pour aider à prévenir la douleur au pied pendant la grossesse?

La prévention est essentielle lorsqu'il s'agit de douleurs aux pieds pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour vous aider à rester confortable et sans douleur tout au long de votre grossesse:

• Élevez vos pieds autant que possible.Cela peut être fait en les mettant sur un oreiller en s'asseyant ou en s'allongeant ou en les élevant avec une banquise en se tenant debout. Vous pouvez également porter des bas de compression pour aider à améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.

• Faites des exercices d'étirement régulièrement.Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons dans vos pieds et chevilles. Assurez-vous de demander à votre médecin ou physiothérapeute des exercices spécifiques qui aideront à soulager votre type particulier de douleur aux pieds.
• Portez des chaussures de soutien.Porter des chaussures confortables et de soutien peut aider à minimiser la douleur et soutenir votre corps changeant pendant la grossesse. Nous vous recommandons de choisir une chaussure avec beaucoup de coussin, un support d'arche de haute qualité, et une boîte d'orteil souple et large pour permettre tout gonflement.

Quand devriez - vous chercher de l'aide médicale?

Il y a certains moments où vous devriez demander de l'aide médicale pour des douleurs aux pieds pendant la grossesse. Si la douleur est sévère ou accompagnée d'autres symptômes tels que gonflement, rougeur, ou chaleur, alors il est préférable de consulter votre médecin.

Vous devez également consulter un médecin si la douleur ne s'améliore pas après avoir pris des mesures telles que l'élévation de vos pieds et des exercices d'étirement.

De plus, si vous ressentez des changements soudains dans votre santé des pieds, comme l'engourdissement ou les sensations de picotement, il est essentiel de consulter votre médecin pour un diagnostic complet et un plan de traitement.

Quels sont certains exercices post-grossesse qui peuvent aider à soulager la douleur du pied?

Après l'accouchement, il ya quelques exercices que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur des pieds. Ceux-ci comprennent des étirements pour les veaux et les pieds et des activités qui renforcent les muscles dans vos pieds et les chevilles, comme les boucles de serviette. Il est important de commencer lentement et de s'accumuler progressivement, car vous ne voulez pas l'exagérer et causer d'autres inconforts.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices après la grossesse. Ils peuvent aider à recommander des exercices spécifiques les plus bénéfiques pour soulager votre douleur de pied. En outre, il est une bonne idée de continuer à élever vos pieds régulièrement et porter des bas de compression pour améliorer la circulation sanguine.

Généralement, il faut du temps pour que le corps guérisse après l'accouchement. Soyez donc patient et donnez-vous beaucoup de temps pour récupérer physiquement et mentalement. Vous serez sur la route de la récupération avant de le savoir !

Méthodologie

KURU Chaussures sondées 500 mamans américaines enceintes de 18 ans et plus. L'enquête a une marge d'erreur de +/- 4 % et un niveau de confiance de 95 %.

Les résultats de l'enquête ont été pondérés pour refléter les caractéristiques de la population des États-Unis et les taux de natalité de 2021 signalés par le CDC.

Sources

1. KURU Enquête exclusive sur les chaussures, réalisée en 2022
2. Vignes varices dans les jambes : Diagnostic et gestion des veines varices.NICE Lignes directrices cliniques(juillet 2013)
3. Exercices pour prévenir la fasciite plantaire.Clinique Mayo(avril 2020)
4. Identification et traitement de la douleur au pied pendant la grossesse.KURU Chaussures(décembre 2022)

À propos de nous

Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider à mieux vous aider avec la technologie de chaussures conçue pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disentChaussures KURUles a aidés avec des conditions (comme fasciite plantaire) et les a ramenés à faire ce qu'ils aiment.

Pour toute question concernant les médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante:pr@kurufootwear.com.