Fasciite plantarienne pendant la grossesse : 5 façons simples de prévenir la douleur
Un nouveau bébé est toujours excitant. La pensée d'une toute nouvelle petite personne venant au monde fera toujours sourire une personne. Malheureusement, les douleurs causées par la grossesse peuvent transformer ces sourires en fronces. Une de ces douleurs courantes est appeléefasciite plantaire, qui affecte les pieds d'une manière très douloureuse.
Prise de poids, mauvaise posture, propagation des hanches et gonflement des pieds en raison de la rétention d'eau sont toutes les conditions dans une grossesse. Ces conditions peuvent déplacer le poids, causer une démarche inappropriée, et mettre une pression supplémentaire sur le talon du pied. La pression supplémentaire provoque la graisse du talon à aplatir et les os à broyer, c'est pourquoi la fasciite plantaire fait mal. Heureusement, il existe des moyens de prévenir la fasciite plantaire et, espérons-le, vous aider à éviter les effets douloureux qu'elle peut avoir sur vos pieds.
Traits clés
- La grossesse peut causer des maux et des douleurs comme la fasciite plantaire due à la prise de poids, une mauvaise posture et un gonflement des pieds.
- La prévention de la fasciite plantaire pendant la grossesse consiste à maintenir un poids sain, à porter des chaussures de soutien et à faire de l'exercice régulier.
- Chaussures à porterKURULa technologie SOLE peut fournir une stabilité de talon supplémentaire et un soutien pour aider à prévenir la fasciite plantaire pendant la grossesse.
1. Centrez-vous
Le centre d'équilibre d'une femme est jeté alors que son ventre grandit devant elle. Ce changement de poids peut la faire pencher en arrière pour rééquilibrer le poids. Au lieu de compenser la nouvelle ligne d'équilibre de cette façon, n'oubliez pas de vous tenir debout avec vos épaules droites et votre poitrine en avant. Gardez votre cou droit et votre menton dos. Lorsque votre noyau est équilibré, tout peut s'aligner correctement et mettre la pression là où il devrait être. Cela réduira votre risque de développer une fasciite plantaire.
2. Porter des chaussures de soutien
Les chaussures jouent un rôle important dans la santé des pieds et la prévention de la douleur. Vous avez peut-être déjà entendu parler de "pieds de brousse et de grossesse". Surtout pendant les mois d'été, il peut être tentant d'aller pieds nus. Tu es chaud, tes pieds sont gonflés, et ça semble plus confortable. Cependant, aller sans chaussures augmente votre risque d'obtenir fasciite plantaire. C'est important de porterchaussures de soutienvous assurer d'obtenir un soutien approprié pour vos pieds et réduire significativement le risque de fasciite plantaire.
Soulagez les maux du pied de grossesse avec notre guide complet de gestion de la fasciite plantaire. Apprenez-en davantage sur les symptômes, les causes et les conseils de prévention pour vous et votre bébé. Entrez dans un monde de confort et de soutien pendant cette période spéciale.
3. Répondre aux objectifs de poids santé
Le gain de poids est un facteur courant pour ceux qui souffrent de fasciite plantaire. Comme la grossesse est une condition qui provoque une femme à prendre du poids à un rythme rapide, il est important de s'assurer que vous restez dans vos objectifs de gain de poids. Habituellement, 25 à 30 livres est recommandé sur le cours de neuf mois.
4. Déplacez-vous
L'exercice régulier renforce tous vos muscles et vous aide à atteindre ces objectifs de poids santé que nous avons mentionnés précédemment. En gagnant la force et le contrôle du poids, l'exercice est une double victoire. Soyez prudent lors du choix de vos exercices, cependant, et gardez votre posture en échec, afin de ne pas augmenter votre risque de fasciite plantaire.
Le guide ultime : Comment gérer la douleur au pied pendant la grossesse
5. Faites quelques dips de talon
Vous avez déjà fait ça, et ils se sentent merveilleux ! C'est facile. Trouvez un tabouret ou placez-vous au bord d'un escalier et déposez vos talons au-dessus du bord. Ce stretch allonge vos tendons et ligaments, ce qui peut aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire. Si vous êtes dehors et environ, un trottoir marchera aussi.
Vous n'avez pas à souffrir dedouleur aux piedspendant la grossesse. Il suffit de prendre des mesures appropriées pour prévenir la fasciite plantaire, et vous pouvez bénéficier avec neuf mois entiers sans douleur aux pieds!
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À propos de nous
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