La fasciite plantaire pendant la grossesse : 5 façons simples de prévenir la douleur

Un nouveau bébé est toujours excitant. L'idée qu'un nouveau petit être vienne au monde fait toujours sourire. Malheureusement, les douleurs causées par la grossesse peuvent transformer ces sourires en froncements de sourcils. L'une de ces douleurs courantes est appeléefasciite plantairequi affecte les pieds de manière très douloureuse.

La prise de poids, les mauvaises postures, l'écartement des hanches et le gonflement des pieds dû à la rétention d'eau sont autant de facteurs qui interviennent au cours d'une grossesse. Ces conditions peuvent entraîner un déplacement du poids, une démarche incorrecte et une pression supplémentaire sur le talon du pied. Cette pression supplémentaire provoque l'aplatissement du coussinet adipeux du talon et le grincement des os, d'où la douleur de la fasciite plantaire. Heureusement, il existe des moyens de prévenir la fasciite plantaire et, espérons-le, d'éviter les effets douloureux qu'elle peut avoir sur vos pieds.

1. Se centrer sur soi

Le centre d'équilibre d'une femme enceinte est déséquilibré par la croissance de son ventre devant elle. Ce déplacement de l'équilibre du poids peut l'amener à se pencher vers l'arrière pour rééquilibrer le poids. Au lieu de compenser la nouvelle ligne d'équilibre de cette manière, pensez à vous tenir debout avec les épaules droites et la poitrine en avant. Gardez le cou droit et le menton en arrière. Lorsque votre tronc est équilibré, tout peut s'aligner correctement et exercer une pression là où elle doit l'être. Vous réduirez ainsi le risque de développer une fasciite plantaire.

2. Porter des chaussures de soutien

Les chaussures jouent un rôle important dans la santé des pieds et la prévention des douleurs. Vous avez peut-être déjà entendu l'expression "pieds nus et enceinte". Il peut être tentant de marcher pieds nus, surtout pendant les mois d'été. Vous avez chaud, vos pieds sont gonflés et cela semble plus confortable. Cependant, le fait de se passer de chaussures augmente le risque de développer une fasciite plantaire. Il est important de porterchaussures de soutien qui garantissent un soutien adéquat de vos pieds et réduisent considérablement le risque de fasciite plantaire.

3. Atteindre les objectifs de poids santé

La prise de poids est un facteur commun aux personnes souffrant de fasciite plantaire. La grossesse étant un état qui fait prendre du poids à une femme à un rythme rapide, il est important de s'assurer que vous restez dans les limites de vos objectifs de prise de poids. En règle générale, il est recommandé de prendre entre 25 et 30 livres sur une période de neuf mois.

4. Se mettre en mouvement

L'exercice régulier renforce tous les muscles et vous aide à atteindre les objectifs de poids santé que nous avons mentionnés plus haut. En augmentant la force et en contrôlant le poids, l'exercice est doublement gagnant. Cependant, soyez prudent dans le choix de vos exercices et gardez une bonne posture afin de ne pas augmenter le risque de fasciite plantaire.

5. Faites des sauts de talon

Vous l'avez déjà fait et vous vous sentez bien ! C'est facile. Trouvez un tabouret ou tenez-vous au bord d'un escalier et laissez tomber vos talons par-dessus le bord. Cet étirement allonge vos tendons et vos ligaments, ce qui peut aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire. Si vous êtes à l'extérieur, une bordure de trottoir fera également l'affaire.

Vous n'avez pas à souffrir dedouleur au pied pendant la grossesse. Il suffit de prendre des mesures appropriées pour prévenir la fasciite plantaire, et vous pourriez bénéficier de neuf mois entiers sans douleur aux pieds !

Les avantages de porter des chaussures KURU pendant la grossesse

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À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 36 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent que leurs chaussures KURU les ont aidés à retrouver ce qu'ils aiment.

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