Les causes de la douleur au talon après la course à pied

La course à pied est une source de libération pour de nombreuses personnes. Avec le temps automnal qui se rafraîchit et les belles couleurs qui commencent à apparaître tout autour de nous, qui n'aurait pas envie d'aller sur le trottoir ? Malheureusement, douleur au talon la douleur au talon après la course à pied retient de nombreuses personnes à l'intérieur et à l'écart des sentiers. En comprenant un peu les causes de la douleur au talon après avoir couru et les moyens de la prévenir et de la traiter, vous pourrez reprendre la course en un rien de temps !

Quelles sont les causes de la douleur au talon après avoir couru ?

Fasciite plantaire

Il s'agit probablement de la cause la plus fréquente de douleur au talon après une course à pied, fasciite plantaire commence par une douleur intense au talon, qui est la plus forte le matin et après de longues périodes en position assise. Dans les cas les plus graves, la douleur peut s'étendre à la voûte plantaire et même à la plante du pied.

La fasciite plantaire est causée par la chute de la voûte plantaire, également connue sous le nom de pieds plats. La fasciite plantaire est un gonflement du tissu conjonctif épais qui s'étend le long de la plante du pied. Il relie le talon aux orteils et forme la voûte plantaire. Lorsque vous courez, vos pieds subissent des chocs, en particulier au niveau de la voûte plantaire. L'exposition répétitive aux chocs qui se produit lorsque vous courez peut entraîner l'aplatissement de la voûte plantaire.

Tendinite d'Achille

Tendinite d'Achille est souvent à l'origine de douleurs au talon après avoir couru. La tendinite d'Achille est une blessure de surutilisation du tendon qui relie l'os du talon aux muscles du mollet à l'arrière de la jambe.

Le plus souvent, si la tendinite d'Achille est à l'origine de votre douleur au talon après avoir couru, elle est due à une augmentation soudaine de l'élasticité du talon l'intensité ou la durée de votre course.

Fractures de stress

Si votre douleur au talon après avoir couru n'est pas causée par une tendinite ou une fasciite plantaire, elle peut être due à l'une des causes suivantes les fractures de stress. Les fractures de stress sont de minuscules cassures dans un os dues à un usage excessif et à des mouvements répétitifs tels que la course à pied sur de longues distances.

L'ostéoporose pourrait être un facteur sous-jacent des fractures de stress.

Comment traiter la douleur au talon après avoir couru

Les mesures chirurgicales pour les cas extrêmes de douleur au talon après la course à pied mises à part, des mesures simples peuvent être prises pour aider à guérir votre douleur et votre blessure.

Repos

Donnez à vos pieds le temps de guérir. Une douleur au talon après avoir couru peut être le début d'une affection grave. Si vous vous arrêtez de courir pour guérir, vous pourrez vous remettre sur les rails plus tôt que prévu. Si vous ne vous donnez pas le temps de guérir, vous finirez probablement par souffrir d'une affection plus grave.

La glace

La glace est un excellent moyen de réduire le gonflement et la douleur au talon après une course à pied. L'utilisation de glace et d'un anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène peut aider à soulager la douleur et à réduire le gonflement, permettre à votre corps de guérir plus rapidement et plus complètement.

Étirer

Faire des étirements qui échauffent et assouplissent les muscles des jambes et des pieds avant de courir peut aider à prévenir les douleurs au talon. Faire étirements pour la fasciite plantaire et les tendinites, telles que les flexions du talon et le roulement d'une balle de tennis sur la voûte plantaire, peuvent aider à soulager la douleur.

Porter des chaussures

Nous savons que tout le monde aime être pieds nus. Malheureusement, si vous souffrez de douleurs au talon après avoir couru ou marché, il se peut que les pieds nus ne soient pas la solution. Que votre douleur au talon après avoir couru soit due à une tendinite d'Achille, une fasciite plantaire, des fractures de stress ou à un autre problème que nous n'avons pas abordé, vos pieds auront besoin d'un soutien constant.

KURU à la rescousse

KURU's chaussures pour fasciite plantaire sont spécialement conçus pour aider à soulager les symptômes de la douleur au talon, quelle qu'elle soit, grâce à une technologie de pointe que nous appelons le KURUSOLE. En d'autres termes, le KURUSOLE est la chaussure la plus anatomique disponible aujourd'hui. Elle est dotée d'une profonde coque talonnière qui berce et stabilise votre talon à chaque pas et d'un soutien idéal de la voûte plantaire grâce à des mousses thermosensibles qui épousent les contours de votre pied pour un ajustement et une sensation personnalisés que vous ne trouverez dans aucune autre chaussure.

KURU a obtenu le titre de les chaussures les plus confortables du monde grâce à son engagement à aider des milliers de personnes à soulager les douleurs talonnières de toutes sortes. Grâce à la technologie de pointe de KURU KURUGrâce à la technologie SOLE, vous pouvez protéger vos pieds contre les douleurs au talon après avoir couru, grâce au soutien de la voûte plantaire et à la stabilité du talon, afin de prévenir les blessures et de traiter les douleurs existantes.

Ne laissez pas les douleurs au talon vous empêcher de courir les pistes. Allez plus loin et faites plus d'exercice avec un maximum d'énergie et de force. Obtenez la meilleure qualité de vie et le bonheur que vous méritez avec une nouvelle paire de chaussures pour la course à pied de KURU.

A propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent que leurs chaussures KURU les ont aidés à retrouver ce qu'ils aiment.

Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.