3 étirements apaisants pour la fasciite plantaire
Principaux enseignements
- Respirer correctement présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la diminution de la tension artérielle, la réduction du stress et de l'anxiété, l'équilibre du système nerveux, l'amélioration des performances sportives ou de l'entraînement et le renforcement de la santé cérébrale.
- La respiration nasale apporte de nombreux bienfaits essentiels à l'organisme, notamment en fournissant à votre corps la quantité d'oxygène nécessaire pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer plus clairement sur ce que vous êtes en train de faire.
- Il existe plusieurs exercices de respiration que vous pouvez ajouter à votre entraînement, notamment la respiration d'échauffement et la respiration abdominale avant et après l'entraînement, qui peuvent vous aider à préparer votre corps à l'exercice et à augmenter votre capacité pulmonaire.
La fasciite plantaire peut frapper n'importe qui : jeune ou vieux, coureur ou crossfitteur. Traitement de la fasciite plantaire peuvent aller de simples à extrêmes, en fonction de la gravité de l'affection. Lorsque vous avez mal aux pieds, l'un des meilleurs moyens de soulager la douleur est de faire étirements pour la fasciite plantaire afin de détendre la situation.
Ces étirements pour la fasciite plantaire donneront à vos pieds une sensation de bien-être.
Nous avons découvert trois des meilleurs étirements pour la fasciite plantaire, souvent utilisés en kinésithérapie pour soulager la douleur et vous remettre sur pied.
Si vos pieds sont douloureux, essayez ces étirements pour la fasciite plantaire qui peuvent vous aider à soulager votre douleur !
Étirement de la fasciite plantaire 1 : l'étirement Gastroc
Il s'agit de l'un des étirements pour la fasciite plantaire qui peut être effectué n'importe où. Gardez le pied blessé à plat contre le sol, le genou tendu. Penchez-vous vers l'avant avec l'autre pied étendu, mais essayez de garder la plus grande partie du poids sur le pied arrière. Vous devriez sentir confortablement cet étirement et d'autres étirements pour la fasciite plantaire le long de l'arrière de vos mollets.
Comment la douleur du pied due à la fasciite plantaire affecte les adultes : Une étude de données
Étirement de la fasciite plantaire 2 : l'étirement du Flexor Hallucis Longus (ou FHL)
Il s'agit d'un des nombreux étirements pour la fasciite plantaire qui est souvent négligé, mais qui peut être essentiel pour soulager la douleur et récupérer de la fasciite plantaire. En vous aidant d'une marche ou d'un mur, étirez vos orteils contre le mur tout en laissant votre talon sur le sol. Pliez légèrement le genou et poussez doucement vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement confortable sous le pied et à l'arrière des muscles du mollet.
Étirement de la fasciite plantaire 3 : l'étirement de l'orteil en position assise
Comme pour les autres étirements pour la fasciite plantaire, cet exercice peut être effectué partout où vous pouvez vous asseoir confortablement. Il suffit d'amener le pied douloureux vers le genou opposé en vous asseyant confortablement sur une chaise et de tirer les orteils vers l'intérieur du corps, en sentant l'étirement le long de la plante du pied. Ne tirez pas trop fort et arrêtez si vous ressentez une douleur ou une gêne.
Ne laissez pas la fasciite plantaire limiter votre mobilité ! Découvrez notre guide complet pour comprendre et gérer la fasciite plantaire. Découvrez les symptômes, les causes et les conseils de prévention pour offrir un confort et un soutien exceptionnels à vos pieds.
Soulagement de la douleur de la fasciite plantaire avec KURU
Bien que les étirements pour la fasciite plantaire puissent certainement aider les pieds douloureux à se sentir mieux, la meilleure façon de traiter la fasciite plantaire est d'examiner vos chaussures. Si vos chaussures manquent de soutien de la voûte plantaire ou sont trop vieilles et usées, vous êtes peut-être à risque. Chaussures orthopédiques et d'autres chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire peuvent contribuer à prévenir la fasciite plantaire et à maintenir vos pieds en bonne santé, tout comme ces étirements pour la fasciite plantaire.
Grâce à notre incroyable KURUGrâce à la technologie SOLE™, nos chaussures sont les seules dont il est prouvé qu'elles aident ceux qui souffrent de fasciite plantaire. Les meilleures chaussures de marche KURU sont construites avec une profonde coque talonnière qui aide à stabiliser vos voûtes plantaires en les maintenant fermement en place, et la semelle intermédiaire de chaque paire de chaussures KURU utilise votre propre chaleur corporelle pour s'adapter à la forme unique de votre pied. Chaque paire de KURU est également construite autour d'une forme anatomique afin que vous puissiez bénéficier d'un soutien idéal de la voûte plantaire, quel que soit votre type de pied.
Grâce au soutien de la voûte plantaire et à la stabilité du talon qu'offre KURU, vous pouvez en faire plus et tenir plus longtemps dans le confort. Vous pouvez aider à prévenir les blessures et améliorer votre santé. Combinez ces étirements pour la fasciite plantaire avec une excellente paire de chaussures de soutien de la voûte plantaire de KURU et vous vous sentirez mieux dès aujourd'hui.
A propos de nous
Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.
Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.
