Meilleures chaussures pour la supination
Vous l'avez déjà vu. Cette perte de bande de roulement familière le long du bord extérieur de vos chaussures, paire après paire. La semelle intérieure est presque impeccable tandis que le bord extérieur est, eh bien, en difficulté.
Ce modèle d'usure révélateur pourrait indiquer que vous vous penchez trop loin sur le bord extérieur de votre pied pendant la marche ou la supination. Si elle n'est pas traitée, la supination peut provoquer un effet d'entraînement de la douleur au pied et au corps, y compris fasciite plantaire, blessure à la cheville, à la hanche et mal au dos, et attelles de tibia.
Les chaussures de supination peuvent aider à neutraliser votre démarche et à établir une foulée plus saine au fil du temps. Les chaussures KURU présentent notre technologie brevetée qui aide à soulager les symptômes de la supination et offre un rembourrage et un soutien moulés à chaud là où vous en avez besoin, que vous marchiez ou couriez.
En bref, la supination est une cheville sous-pronée. Cela se produit lorsqu'une cheville roule (ou se prononce) vers l'extérieur plus qu'elle ne le devrait pendant la marche, ce qui entraîne une répartition accrue du poids sur le bord extérieur du pied.
Alors que la surpronation se produit lorsque la cheville roule trop vers l'intérieur, la sous-pronation ou la supination se produit lorsque la cheville roule trop vers l'extérieur.
Pour un outil de mémoire de supination rapide et facile, pensez à la forme de « bol de soupe » que prend une cheville pendant la supination. Nous avons compris.
Si vous souffrez de supination, vous pourriez ressentir des douleurs aux pieds, aux chevilles, aux genoux ou aux hanches en raison de la répartition inégale du poids sur votre pied. Pour lutter contre cela, il existe divers exercices et étirements que vous pouvez faire pour aider à corriger votre supination, y compris une extension des orteils et un étirement de la voûte plantaire. Dans la vidéo ci-dessous, nous vous montrerons comment effectuer correctement cet étirement pour améliorer l'alignement de votre pied et soulager la douleur associée à la supination.
Mauvaise biomécanique du pied = mauvaise biomécanique du corps.
En soi, la supination peut ne pas sembler très grave, mais si elle n'est pas traitée, elle peut contribuer à une foule de problèmes de pieds, y compris un risque accru de blessure à la cheville, d'attelles de tibia, de douleurs à la hanche et au dos, fasciite plantaire, fractures de fatigue, callosités et oignons sur mesure.
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Arches Naturellement Hautes
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Déséquilibre musculaire ou instabilité de l'articulation de la cheville
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Chaussures inappropriées
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Prédisposition génétique
Symptômes et diagnostic
Comme pour toute condition médicale, il est toujours préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin pour obtenir une évaluation formelle et un diagnostic de supination.
Cela dit, il existe quelques symptômes courants ressentis par les personnes souffrant de supination qui pourraient vous aider à savoir quand il est temps de consulter un médecin :
- Usure inégale sur le bord extérieur de vos chaussures
- Douleur au tendon d'Achille, à la hanche, au dos ou au genou
- La fasciite plantaire
- Entorses régulières de la cheville
- Syndrome de stress tibial médial (MTSS) —ou attelles de tibia
- Capacité réduite de votre pied à absorber les chocs
Votre médecin sera en mesure de vous fournir la meilleure voie à suivre pour traiter votre cas unique. Pour quelques conseils sur les traitements conservateurs que vous pouvez essayer à la maison, consultez notre section Traitement de la supination ci-dessous.
Faits et statistiques
Nous examinons quelques faits et statistiques que vous ne connaissiez peut-être pas sur la supination. Continuez de lire pour en savoir davantage!
- La supination est plus susceptible de se produire chez les personnes ayant de hautes arches.
- Un pied en supination se prononce vers l'extérieur à la cheville d'environ 45 à 60 degrés, tandis qu'un pied neutre se prononce vers l'intérieur à la cheville à environ 15 %.
- La supination peut causer des douleurs aux pieds et au corps, y compris des douleurs à la hanche et au dos, une tension ou une instabilité de la cheville et des attelles de tibia.
- Les pieds trop supinés peuvent entraîner une fasciite plantaire chez certains groupes de personnes.
Traitement
Si vous souffrez de supination, voici quelques conseils de traitement, notamment des semelles intérieures, des recommandations de chaussures et des exercices d'auto-traitement.
La neutralisation de la pronation de votre cheville est essentielle pour réduire les blessures, et les bonnes chaussures et les bons exercices peuvent vous aider à y parvenir.
Les personnes qui subissent une supination ont tendance à avoir hautes arches plutôt que pieds à plat, c'est pourquoi il n'y a généralement pas un grand besoin de chaussures de supination pour pieds plats.
Au lieu de cela, les meilleures chaussures pour la supination—femmes et HOMMES semblables - offrent un soutien de la voûte plantaire de haute qualité, de la flexibilité et un coussin absorbant les chocs pour aider à créer une structure de soutien et favoriser une répartition uniforme du poids.
Lorsque vous neutralisez le degré de pronation de votre pied par des exercices et que vous portez de bonnes chaussures pour la supination, vous pouvez constater une usure plus uniforme de la bande de roulement de votre chaussure et, plus important encore, un risque de blessure réduit.
Conseils pour traiter la supination :
• Entraînez-vous à rouler au milieu de votre pied du talon aux orteils lorsque vous marchez plutôt qu'au bord extérieur.
• Pratique exercices de supination pour étirer et renforcer vos muscles.
• Portez une chaussure de marche ou de course de haute qualité pour la supination qui comprend un soutien de la voûte plantaire et un coussin absorbant les chocs.
• Utilisez des chaussures recommandées par le podiatre pour la supination, notamment des chaussures avec un soutien adéquat de la voûte plantaire, un orteil large, et maille respirante autour de la tige, comme beaucoup de chaussures KURU.
KURU Footwear propose certaines des meilleures chaussures pour la supination et la fasciite plantaire. Notre technologie en trois parties va au-delà des inserts traditionnels pour offrir un soutien et un confort inégalés.
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Comment savoir si mes pieds sont en supination ?
Bien que votre médecin ou votre podiatre puisse vous donner un diagnostic officiel grâce à une analyse de la marche, vous pouvez commencer par effectuer quelques vérifications simples à domicile.
Tout d'abord, regardez les chaussures déjà portées. Les chaussures qui présentent une usure excessive sur le bord extérieur de la semelle, mais moins à l'intérieur, peuvent être un symptôme de supination.
Deuxièmement, mouillez vos pieds nus et marchez sur un morceau de papier sec, de préférence un papier qui peut absorber un peu d'eau. Votre pied est probablement en supination si vous ne voyez qu'une fine ligne sur le bord extérieur de votre pied, ou peu ou pas d'empreinte au milieu de votre pied.
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Comment savoir quelle chaussure acheter pour la supination ?
Les meilleures chaussures pour la supination—pour HOMMES et femmes semblables - offrez un soutien de la voûte plantaire et un coussin adéquats. Que vous recherchiez des chaussures de course, des chaussures habillées, des chaussures neutres ou des tongs, la gamme de chaussures de supination KURU aide à soulager les symptômes de supination (y compris fasciite plantaire!) pour un soulagement de la douleur toute la journée.
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Comment est le support de la voûte plantaire des chaussures KURU ?
Les chaussures KURU offrent un excellent soutien de la voûte plantaire sans avoir besoin d'inserts épais ou d'orthèses personnalisées coûteuses.
Un soutien supérieur de la voûte commence par notre brevet KURULa technologie SOLE, qui offre un amorti naturel et épouse dynamiquement votre talon à chaque pas. Chaque pied est unique et nos ULTIMATE INSOLES s'adaptent à vos besoins en utilisant votre propre chaleur corporelle pour épouser la forme de vos pieds au fil du temps.
La nature corrective de notre support supérieur de la voûte plantaire est conçue pour neutraliser la répartition de votre poids et placer votre pied dans la meilleure position anatomique. Ce support peut prendre un certain temps pour s'y habituer. Nous vous suggérons de roder lentement vos nouvelles chaussures sur une période de 2 à 3 semaines.
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Comment est le support de la voûte plantaire des chaussures KURU ?
Certains clients ressentent de la tendresse lorsqu'ils commencent à porter une nouvelle paire de KURU. C'est OK! Votre corps peut avoir besoin de temps pour s'adapter aux nouveaux niveaux de soutien anatomique que vous rencontrez avec notre système breveté KURUTechnologie SOLE. Nos chaussures sont également conçues pour s'adapter à la forme unique de votre pied, ce qui prend un peu de temps pour se roder.
Pour aider à atténuer cela, nous vous suggérons de suivre notre procédure d'effraction, y compris le port de vos KURU quelques heures par jour dans la maison au cours des deux premières semaines, car ils se forment et se forment sur votre pied.
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Puis-je utiliser des orthèses personnalisées avec les chaussures KURU ?
En raison de la forme anatomique du KURUSOLE, des orthèses personnalisées avec un talon arrondi s'adaptent mieux à l'intérieur de nos chaussures. Si le dessous de l'orthèse personnalisée (la partie qui repose sur la semelle intérieure) est carré, il se peut qu'il ne rentre pas dans notre talon profond, qui est arrondi comme votre pied.
Cela dit, bon nombre de nos clients nous disent que KURULa technologie SOLE offre un meilleur soutien et une meilleure stabilité que ce à quoi ils s'attendaient, et ils n'ont pas besoin de porter leurs orthèses personnalisées avec les chaussures KURU.
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La différence entre sur et sous pronation -
3 des meilleurs exercices de correction de la posture du pied -
Pourquoi vous n'avez pas besoin d'orthèses avec KURU
Chez KURU, nous sommes fiers de notre approche unique de la conception de chaussures. Nous pensons que les chaussures doivent être conçues pour s'adapter aux contours naturels de vos pieds, c'est pourquoi nous créons chaque paire en trois couches de support distinctes, et pas seulement une semelle intérieure.
Notre conception ergonomique révolutionnaire commence par une assise plantaire incurvée et ajoute un support triple couche inégalé qui absorbe les chocs KURUCLOUD, coupe talon KURUSOLE et SEMELLES ULTIMATE qui soutiennent la voûte plantaire. Le résultat? Des chaussures si confortables que vous ne penserez plus à vos pieds.
KURUSOLE
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la …Montre plus
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la voûte plantaire pour s'enrouler autour du talon, mais pas en dessous, pour soutenir et tirer parti du système d'amorti naturel de votre talon : le coussinet adipeux.
…Montrer moinsKURUCLOUD
Notre couche de base, KURUCLOUD, est fait de mousse EVA dense pour diffuser l'impact à chaque pas. Ce fond de teint paradisiaque absorbant les chocs …Montre plus
Notre couche de base, KURUCLOUD, est fait de mousse EVA dense pour diffuser l'impact à chaque pas. Cette base paradisiaque absorbant les chocs offre un confort durable même lorsque vous êtes debout toute la journée ou que vous marchez sur des surfaces dures.
…Montrer moinsULTIMATE INSOLE
Fabriquées en mousse de polyuréthane durable de 5 mm, nos SEMELLES ULTIMATE durent plus longtemps que les inserts fins traditionnels. La mousse de l'ère spatiale soutient et s'adapte à …Montre plus
Fabriquées en mousse de polyuréthane durable de 5 mm, nos SEMELLES ULTIMATE durent plus longtemps que les inserts fins traditionnels. La mousse de l'ère spatiale soutient et s'adapte à votre voûte plantaire au fil du temps pour vous offrir un rebond puissant et un soulagement personnalisé de la douleur.
…Montrer moins
KURUSOLE
Notre brevetée KURULa plaque SOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la voûte plantaire pour s'enrouler autour du talon, mais pas en dessous, pour soutenir et tirer parti du système d'amorti naturel de votre talon : le coussinet adipeux.
Très bien, nous vous dirons notre secret
Qu'est-ce qui rend KURU différent ? Chaque chaussure KURU est livrée avec un système breveté intégré KURUSOLE tech - un changeur de jeu pour la santé des pieds.
Alors que d'autres chaussures sont plates à l'intérieur, KURUSOLE a la forme de votre pied pour serrer et prévenir la fatigue et la douleur.
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