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Ascenseurs d'orteils pour des pieds plus forts

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Écrit par: KURU Footwear

Des pieds plus forts sont primordiaux pour maintenir la santé des pieds, prévenir les blessures et accélérer la récupération en cas de blessure. Essayez cet exercice de soulèvement des orteils pour renforcer vos orteils et vous permettre de bouger.

Faits marquants

  • Renforcer les muscles de vos pieds, y compris vos orteils, est crucial pour maintenir la santé de vos pieds et prévenir les blessures.
  • L'exercice Toe Lift est un moyen simple et rapide de renforcer vos orteils, d'améliorer votre flexibilité et votre équilibre et d'augmenter votre force.
  • Le port de chaussures avec un bout large peut prévenir les douleurs aux orteils et les problèmes tels que les orteils en marteau et les oignons, et favoriser une meilleure circulation et un meilleur équilibre. Les chaussures KURU sont conçues pour fournir le bon soutien, le coussin et l'espace pour des pieds en bonne santé.

Force du pied. C'est l'un des aspects les plus négligés de notre santé globale, et cela ne nous rend aucun service. Vos pieds sont le fondement de votre santé, et la moindre douleur ou blessure aux pieds peut entraîner des blessures aux genoux, aux hanches, au dos et même au cou.

Alors que les muscles forts de vos pieds commencent généralement par vos voûtes plantaires et vos chevilles, il est important de faire attention à vos orteils. Vos orteils sont responsables du maintien d'un bon équilibre et portent régulièrement une grande partie de votre poids corporel. Saviez-vous que lorsque votre talon ne touche pas le sol, vos orteils sont obligés de supporter la moitié de votre poids corporel ? Ces minuscules os et muscles peuvent endurer beaucoup, surtout si vous menez une vie active. Il n'est pas étonnant qu'il y ait tant de blessures qui causent des douleurs aux orteils.

Lorsque vous travaillez à renforcer les muscles de vos pieds, commencez par vos orteils.

Nous sommes sur le point de partager avec vous notre meilleur exercice de renforcement des orteils. C'est facile, c'est rapide, et si vous êtes cohérent, vous remarquerez les résultats.

femme debout sur la pointe des pieds
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Les déformations des orteils et comment les éviter

Faites l'exercice de levage des orteils

Étape 1: Tenez-vous sur une surface plane près d'un mur ou d'une chaise où vous avez un moyen de maintenir votre équilibre. Assurez-vous d'être pieds nus. (Si vous préférez, ou si la position debout n'est pas une option pour vous, vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Assurez-vous que votre dos est droit et que vous avez une bonne posture.)

Étape 2: Tout en gardant tous les autres orteils à plat sur le sol, soulevez votre gros orteil et tenez-le debout en comptant jusqu'à dix.

Étape 3: Passez à l'orteil suivant. Soulevez et maintenez en comptant jusqu'à dix. Cela peut devenir difficile d'essayer de lever vos orteils un par un et cela peut prendre du temps et de la pratique pour perfectionner cela. Continue comme ça!

Étape 4: Passez à chaque orteil consécutif jusqu'à ce que vous ayez soulevé chacun d'eux.

Étape 5: Répétez sur l'autre pied. Bien que cet exercice demande de la patience et de la pratique, et qu'il soit difficile au début, vous remarquerez une augmentation de la flexibilité, de l'équilibre, de la posture et de la force.

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Des chaussures pour une meilleure santé des orteils

Bien que vous sachiez probablement que les chaussures qui offrent soutien et coussin appropriés peut aider à prévenir les douleurs aux pieds et les blessures aux tendons et à votre arcs, vous ne connaissez probablement pas le rôle que jouent les bonnes chaussures dans la santé de vos orteils.

De nombreuses chaussures, en particulier les chaussures habillées, ont des orteils étroits qui écrasent vos orteils, les pliant dans des positions non naturelles. Ces positions, si elles sont prolongées, peuvent entraîner des douleurs aux orteils et des problèmes tels que orteil en marteau et oignons. La solution consiste à mettre vos orteils dans des chaussures qui vous donnent suffisamment d'espace pour écarter vos orteils afin qu'ils ne soient pas pincés ou encombrés. KURU a développé une ligne de chaussures spécifiquement pour l'adulte qui travaille.

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