Levées d'orteils pour des pieds plus forts

Des pieds plus forts sont essentiels pour maintenir la santé des pieds, prévenir les blessures et accélérer la guérison en cas de blessure. Essayez cet exercice de soulèvement des orteils pour vous aider à renforcer vos orteils et à rester en mouvement.

La force des pieds. C'est l'un des aspects les plus négligés de notre santé générale, et cela ne nous rend pas service. Vos pieds sont le fondement de votre santé, et la moindre douleur ou blessure aux pieds peut entraîner des lésions aux genoux, aux hanches, au dos et même à la nuque.

Bien que les muscles forts de vos pieds commencent généralement par vos voûtes plantaires et vos chevilles, il est important de prêter attention à vos orteils. Les orteils sont responsables du maintien d'un bon équilibre et supportent régulièrement une grande partie du poids du corps. Saviez-vous que lorsque votre talon ne touche pas le sol, vos orteils doivent supporter la moitié du poids de votre corps ? Ces petits os et muscles peuvent supporter beaucoup de choses, surtout si vous avez un mode de vie actif. Il n'est donc pas étonnant que les blessures causant des douleurs aux orteils soient si nombreuses.

Lorsque vous travaillez à renforcer les muscles de vos pieds, commencez par les orteils.

Nous sommes sur le point de partager avec vous notre meilleur exercice de renforcement des orteils. C'est facile, c'est rapide et si vous êtes régulier, vous remarquerez les résultats.

Faire l'exercice de soulèvement des orteils

Étape 1 : Placez-vous sur une surface plane, près d'un mur ou d'une chaise, de façon à pouvoir garder l'équilibre. Veillez à être pieds nus. (Si vous préférez, ou si vous ne pouvez pas vous tenir debout, vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Assurez-vous que votre dos est droit et que vous avez une bonne posture)

Étape 2 : Tout en gardant les autres orteils à plat sur le sol, soulevez votre gros orteil et maintenez-le en l'air pendant un compte de dix.

Étape 3 : Passez à l'orteil suivant. Soulevez et maintenez pendant un compte de dix. Il peut être difficile de soulever les orteils un par un et il faudra peut-être un peu de temps et d'entraînement pour y parvenir. Continuez !

Étape 4 : Passez à chaque orteil consécutif jusqu'à ce que vous ayez soulevé chacun d'entre eux.

Étape 5 : Répétez l'exercice avec l'autre pied. Bien que cet exercice demande de la patience et de la pratique, et qu'il soit difficile au début, vous remarquerez une amélioration de la souplesse, de l'équilibre, de la posture et de la force.

Des chaussures pour une meilleure santé des orteils

Bien que vous sachiez probablement que les chaussures qui offrent un soutien et un coussin adéquats peut aider à prévenir les douleurs aux pieds et les blessures aux tendons et à la peau arcsmais vous ne connaissez probablement pas le rôle que jouent des chaussures adéquates pour la santé de vos orteils.

De nombreuses chaussures, en particulier les chaussures de ville, ont des boîtes à orteils étroites qui écrasent les orteils, les pliant dans des positions non naturelles. Ces positions, si elles sont prolongées, peuvent entraîner des douleurs aux orteils et des problèmes tels que orteil en marteau et oignons. La solution est de mettre vos orteils dans des chaussures qui vous donnent suffisamment d'espace pour les écarter afin qu'ils ne soient pas pincés ou encombrés. KURU a développé une ligne de chaussures spécialement conçues pour les adultes qui travaillent.

A propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.