Meilleures chaussures pour la douleur et le soutien des épines calcanéennes

Conçu avec un maximum de coussin pour l'absorption des chocs.

Si vous avez mal au talon, vous savez à quel point cela peut vous retenir. Les éperons calcanéens accompagnent souvent la douleur au talon, vous vous demandez peut-être comment trouver les meilleures chaussures pour un éperon osseux au talon. Bien qu'une croissance osseuse supplémentaire sur votre talon semble être douloureuse, la vérité est que l'éperon lui-même est rarement la cause de la douleur.

Les éperons du talon se forment généralement à côté des blessures des tissus mous, comme la fasciite plantaire, il est donc courant d'avoir un éperon à un endroit où vous ressentez de la douleur. Heureusement, le traitement de la fasciite plantaire ou d'une autre cause sous-jacente apporte généralement un soulagement. Ces traitements sont simples et peuvent être effectués à la maison, mais ils prennent du temps à agir. Cela signifie que les meilleures chaussures pour épine calcanéenne amortissent et protègent votre talon pendant que votre corps récupère.

Que sont les épines calcanéennes ?

Les épines calcanéennes sont de petites excroissances osseuses qui dépassent du bas de votre talon—parfois jusqu'à un demi-pouce! Les épines calcanéennes sont des dépôts de calcium et se développent généralement lentement avec le temps. Cette accumulation est causée par la tension et l'usure de votre pied et peut être une réponse à une inflammation. Lorsque l'inflammation se produit régulièrement, votre corps accumule de l'os supplémentaire pour essayer de protéger cette zone.

Cela signifie que les épines calcanéennes sont très souvent associées à fasciite plantaire, qui est la cause la plus fréquente de douleur au talon. Votre fascia plantaire, qui s'étend sous votre talon jusqu'à l'avant de votre pied, subit stress et punition chaque fois que vous faites un pas. Cette inflammation peut entraîner la formation d'éperons calcanéens. Les éperons calcanéens, comme la fasciite plantaire, sont particulièrement fréquents chez les coureurs et autres athlètes.

Heureusement, la plupart la douleur au talon n'est pas causée par les épines calcanéennes–même lorsqu'il y a un embranchement dans la zone. La première étape consiste à traiter l'inflammation ou la lésion des tissus mous qui a contribué à l'éperon en premier lieu, et la plupart des patients trouvent que le traitement de l'inflammation résout la douleur au talon sans avoir besoin d'une intervention chirurgicale ou d'autres traitements invasifs.

  • Homme portant des baskets de sport KURU ATOM pour épine calcanéenne.
Causes et facteurs de risque les plus courants
  • Tension et stress
    Les épines calcanéennes se forment progressivement au fil du temps à mesure que des dépôts de calcium s'accumulent au bas de votre talon. Cela prend plusieurs mois, et la cause la plus fréquente de ces excroissances est la tension et le stress sur les tendons et les ligaments autour de l'os, en particulier votre fascia plantaire. Votre corps accumule du tissu osseux supplémentaire au fil du temps pour protéger ces zones de ce stress répété.
    Tension et stress
  • Augmentation de l'activité
    Parce que les éperons calcanéens sont liés au stress continu, ils sont plus fréquents chez les coureurs et autres athlètes, ainsi que chez tous ceux qui augmentent soudainement la tension qu'ils exercent sur leurs pieds. Si vous êtes actif, assurez-vous que toute augmentation de votre routine est lente et régulière. Et assurez-vous de porter des chaussures de soutien qui ne se sont pas usées de manière inégale, car des modèles d'usure inégaux peuvent modifier votre démarche et augmenter votre risque de blessure. De bonnes chaussures pour épine calcanéenne amortiront le talon tout en offrant un soutien suffisant pour vous permettre de bouger naturellement.
    Augmentation de l'activité
  • Démarche modifiée
    Tout ce qui modifie votre démarche peut augmenter votre risque d'épine calcanéenne en augmentant la quantité de stress que vous mettez à un endroit. Des choses comme une pronation excessive ou insuffisante, une jambe plus longue que l'autre ou des troubles de la marche peuvent tous augmenter votre risque d'épine calcanéenne.
    Démarche modifiée
  • Obésité ou gain de poids rapide
    Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer des épines calcanéennes et des douleurs associées. La fasciite plantaire est également couramment associée à la grossesse, car tout type de prise de poids rapide exerce plus de pression sur les pieds qu'ils ne le font habituellement sans leur donner le temps de s'adapter.
    Obésité ou gain de poids rapide

Symptômes et diagnostic

Pour diagnostiquer l'éperon calcanéen, un professionnel de la santé commence généralement par effectuer un examen physique approfondi et prend un historique médical détaillé. Ils vous renseigneront sur les symptômes que vous ressentez, la durée et l'intensité de la douleur, ainsi que sur les activités ou les facteurs susceptibles d'exacerber ou d'atténuer la douleur. Au cours de l'examen physique, le professionnel de la santé peut palper le talon pour identifier les zones de sensibilité et évaluer l'amplitude des mouvements du pied.

Dans certains cas, des tests d'imagerie peuvent être nécessaires pour confirmer la présence d'éperons calcanéens et exclure d'autres causes possibles de douleur au talon. Les rayons X sont le test d'imagerie le plus couramment utilisé, car ils peuvent fournir des images claires des structures osseuses du pied. Les rayons X peuvent révéler la taille, la forme et l'emplacement des épines calcanéennes, aidant ainsi le professionnel de la santé à déterminer le plan de traitement le plus approprié.

Les éperons calcanéens eux-mêmes peuvent ne causer aucun symptôme. Cependant, ils peuvent entraîner des douleurs et des malaises lorsqu'ils irritent les tissus environnants, tels que le fascia plantaire. Les symptômes les plus courants associés aux épines calcanéennes comprennent :

  • Pain
    Le principal symptôme de l'épine calcanéenne est la douleur au talon, en particulier lors de la marche ou de la station debout pendant de longues périodes. La douleur est souvent décrite comme une sensation aiguë et lancinante.
    Pain
  • Tendresse
    La zone touchée peut être sensible au toucher, en particulier autour du dessous du talon.
    Tendresse
  • Les inflammations
    Dans certains cas, la zone autour de l'éperon calcanéen peut devenir enflée et rouge.
    Les inflammations
  • Difficulté à marcher
    La douleur et l'inconfort causés par les épines calcanéennes peuvent rendre difficile la marche ou l'appui sur le pied affecté.
    Difficulté à marcher
  • Soulagement de la douleur avec du repos
    Reposer le pied et éviter les activités qui exacerbent la douleur peuvent apporter un soulagement temporaire.
    Soulagement de la douleur avec du repos

Faits et statistiques

Nous examinons quelques faits et statistiques que vous ne connaissiez peut-être pas sur les épines calcanéennes. Continuez de lire pour en savoir davantage!

Traitement

La chirurgie pour enlever ou remodeler un éperon calcanéen est relativement rare. Alors que les éperons calcanéens se forment souvent en réponse à l'inflammation et au stress, la douleur au niveau du site provient généralement de la même lésion des tissus mous et non de l'éperon lui-même.

Ainsi, bien qu'il ne soit pas du tout rare qu'il y ait une épine calcanéenne à l'endroit où vous ressentez la douleur, le traitement de cette douleur commencera généralement par traiter l'inflammation qui l'entoure. La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au talon et est étroitement associée aux épines calcanéennes, plans de traitement pour la FP sont souvent un point de départ naturel.

L'inflammation ou la blessure peut bien sûr se situer dans des zones autres que votre fascia plantaire, mais pour la plupart des inflammations, les premières étapes du traitement seront en grande partie les mêmes. RICE est un acronyme utile pour se rappeler comment favoriser une guérison plus rapide et réduire la douleur :

  • Reste
    Arrêtez les activités à fort impact et essayez de limiter votre temps debout. Envisagez de passer d'exercices à fort impact comme la course ou le basket-ball à des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo.
    Reste
  • Ice
    Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes à la fois.
    Ice
  • Compression
    Appliquez une pression sur le site avec du ruban adhésif ou des bandages.
    Compression
  • Élévation
    Mettez vos pieds vers le haut (au-dessus de votre cœur) pour augmenter la circulation et favoriser une guérison plus rapide.
    Élévation
  • Attelle de nuit
    Pour les cas graves de fasciite plantaire, les médecins vous recommanderont parfois de porter une attelle de nuit. Cela maintient votre fascia plantaire étiré pendant que vous dormez, pour favoriser une meilleure flexibilité et réduire les risques de blessures et d'inflammation.
    Attelle de nuit
  • Chaussures avec Coussin
    Les chaussures à éperons au talon sont toutes les chaussures qui vont protéger et amortir votre pied pendant qu'il récupère, et vous donner le soutien dont vous avez besoin pour éviter de développer des éperons à l'avenir. Les meilleures chaussures de tennis pour épine calcanéenne ou les meilleures chaussures de marche pour épine calcanéenne auront des talonnettes profondes qui réduisent l'impact, ainsi que des inserts qui soutiennent votre voûte plantaire et amortissent toute la longueur de votre pied. Chaque paire de KURU est livrée avec notre technologie en trois parties, conçue pour réduire la douleur et vous guider vers une démarche plus saine.
    Chaussures avec Coussin
  • Injections de stéroïdes
    Si la douleur près d'un éperon calcanéen persiste pendant plusieurs mois après avoir essayé des traitements plus conservateurs, votre médecin peut vous recommander des injections de stéroïdes. Ces injections aident à gérer l'inflammation et à réduire la douleur.
    Injections de stéroïdes
  • Interventions chirurgicales
    Il existe également plusieurs procédures chirurgicales que votre médecin pourrait suggérer, mais la plupart visent à relâcher la tension dans vos tissus mous ou à réduire l'inflammation plutôt que de retirer physiquement l'éperon.
    Interventions chirurgicales

Exercices et étirements pour les épines calcanéennes

En plus des mesures préventives, des exercices et des étirements spécifiques peuvent aider à soulager les symptômes associés aux épines calcanéennes. Ces exercices visent à étirer et à renforcer les muscles et les tissus entourant le talon, réduisant ainsi la douleur et améliorant la flexibilité.

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, surtout si vous souffrez déjà d'une condition de pied.

Voici quelques exercices et étirements que vous pouvez intégrer à votre routine :

  • Veau s'étire
    Tenez-vous face à un mur, en plaçant vos mains sur le mur pour vous soutenir. Reculez d'un pied, en le gardant droit et en appuyant le talon dans le sol. Penchez-vous en avant, ressentez l'étirement dans votre mollet. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté.
    Veau s'étire
  • Étirement du fascia plantaire
    Asseyez-vous sur une chaise et croisez un pied sur le genou opposé. Tenez les orteils du pied croisé et tirez-les doucement vers votre tibia jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la voûte plantaire. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez sur l'autre pied.
    Étirement du fascia plantaire
  • Boucles de serviette
    Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Placez une serviette sur le sol devant vous. En utilisant uniquement vos orteils, froissez la serviette vers vous, puis relâchez. Répétez pour 10-15 répétitions.
    Boucles de serviette
  • Extension d'orteil
    Asseyez-vous sur une chaise et placez un élastique autour de tous vos orteils. Écartez vos orteils autant que possible contre la résistance de la bande. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez pendant 10 à 15 répétitions.
    Extension d'orteil

Prévention

Mieux vaut prévenir que guérir, et il existe plusieurs stratégies que vous pouvez adopter pour réduire le risque de développer une épine calcanéenne. En incorporant ces mesures préventives à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire considérablement le risque de développer des épines calcanéennes et d'autres affections liées au pied.

Tenez compte des conseils suivants:

  • Portez des chaussures appropriées
    Investissez dans des chaussures qui offrent un soutien adéquat de la voûte plantaire, un amorti et une absorption des chocs. Évitez les talons hauts et les chaussures à orteils étroits qui peuvent augmenter la pression sur les talons et les orteils.
    Portez des chaussures appropriées
  • Maintenir un poids santé
    Le maintien d'un poids santé peut réduire la pression exercée sur vos pieds et réduire le risque de développer des épines calcanéennes.
    Maintenir un poids santé
  • Échauffement et étirement
    Avant de vous lancer dans des activités physiques, échauffez vos muscles et effectuez des exercices d'étirement pour préparer vos pieds à l'impact.
    Échauffement et étirement
  • Augmentation progressive de l'activité
    Si vous commencez une nouvelle routine d'exercice ou augmentez l'intensité de vos entraînements, faites-le progressivement pour donner à vos pieds le temps de s'adapter.
    Augmentation progressive de l'activité
  • Écoutez votre corps
    Faites attention à toute douleur ou inconfort dans vos pieds et prenez des pauses appropriées si nécessaire. Ignorer la douleur peut entraîner d'autres blessures et le développement d'épines calcanéennes.
    Écoutez votre corps

FAQ

  • Qu'est-ce qui cause les éperons au talon?

    Un éperon osseux est un dépôt de calcium qui s'accumule au fil du temps dans une saillie qui s'étend hors de l'os. Lorsque cela se produit sur votre talon, cela s'appelle une épine calcanéenne. Les éperons calcanéens se forment en réponse au stress et à la pression sur le corps, en particulier à cause de l'inflammation. Votre corps commence à ajouter des couches supplémentaires de matériau osseux aux zones qui subissent un stress répété comme une sorte de mécanisme de défense. Parce qu'ils s'accumulent lentement et ne causent pas de douleur par eux-mêmes, beaucoup de gens ne réalisent pas tout de suite qu'ils ont une éperon calcanéen.

  • Comment traiter l'éperon calcanéen ?

    En règle générale, vous n'avez pas besoin de traiter une épine calcanéenne elle-même, mais plutôt la blessure des tissus mous qui l'entoure. Les éperons eux-mêmes ne causent pas souvent de douleur, bien qu'une intervention chirurgicale puisse être nécessaire pour l'enlever si l'éperon dépasse suffisamment pour être ressenti à travers la peau ou s'enfonce dans les zones sensibles. Le plus souvent, la douleur en question provient de l'inflammation des ligaments et des tendons autour de l'éperon. Le traitement de la douleur commence par le traitement de cette inflammation, et en tant que tel traitements de la fasciite plantaire sont parmi les plus utiles.

  • Quelles sont les meilleures chaussures pour les épines calcanéennes ?

    Vous recherchez peut-être des chaussures pour les éperons osseux au talon, mais comme indiqué ci-dessus, la meilleure chose à faire sera d'avoir des chaussures qui aident à amortir vos pieds et à les protéger du stress qui provoque l'inflammation. Les coques de talon profondes qui bercent votre talon peuvent vous aider, et vous voulez également un bon mélange de coussin et de soutien sur toute la longueur de votre pied. C'est pourquoi nous intégrons notre technologie en trois parties dans chaque paire de chaussures KURU.

  • Le port de certains types de chaussures peut-il aggraver les épines calcanéennes ?

    Oui, le port de certains types de chaussures peut aggraver les épines calcanéennes. Des chaussures avec un soutien inadéquat de la voûte plantaire, des talons hauts ou un amorti inadéquat peuvent augmenter le stress sur le talon et exacerber les symptômes. Il est conseillé de porter des chaussures offrant un bon maintien et un bon amorti.

  • Ma douleur provient-elle de l'éperon calcanéen ou de la fasciite plantaire ?

    Un médecin est la meilleure personne pour diagnostiquer votre problème cause de douleur au pied. Mais la recherche montre que même si les éperons calcanéens apparaissent souvent dans les zones où vous ressentez une douleur au talon, ils n'en sont généralement pas la cause. La cause la plus probable de la douleur est l'inflammation ou l'usure des tissus mous autour de votre talon, le plus souvent le fascia plantaire. C'est pourquoi de nombreux professionnels de la santé recommanderont des traitements à domicile pour la fasciite plantaire avant de passer à des traitements plus invasifs pour les épines calcanéennes elles-mêmes.

  • Les épines calcanéennes peuvent-elles être traitées sans chirurgie ?

    Oui, les épines calcanéennes peuvent souvent être traitées sans chirurgie. La majorité des cas répondent bien aux traitements non chirurgicaux tels que les mesures conservatrices, les modifications du mode de vie et les thérapies ciblées. La chirurgie n'est envisagée que lorsque les autres méthodes ne parviennent pas à soulager.

  • Existe-t-il des exercices ou des étirements spécifiques qui peuvent aider avec les épines calcanéennes ?

    Oui, certains exercices et étirements peuvent aider à soulager les symptômes associés aux épines calcanéennes. Ceux-ci peuvent inclure des étirements du mollet, des étirements du fascia plantaire, des boucles de serviette et des étirements des orteils. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour déterminer les exercices appropriés à votre condition.

Dans notre étude sur la douleur aux pieds à travers l'Amérique, un total de 14% des répondants à notre enquête (sur 6,030 XNUMX) ont déclaré avoir des épines calcanéennes.

Explorez les dernières tendances en matière de douleur au pied, les causes courantes de la douleur, les plans de traitement et de prévention pour maintenir la santé des pieds dans notre rapport 2023 sur les tendances de la douleur au pied !

Trois couches de support

Chez KURU, nous sommes fiers de notre approche unique de la conception de chaussures. Nous pensons que les chaussures doivent être conçues pour s'adapter aux contours naturels de vos pieds, c'est pourquoi nous créons chaque paire en trois couches de support distinctes, et pas seulement une semelle intérieure.

Notre conception ergonomique révolutionnaire commence par une assise plantaire incurvée et ajoute un support triple couche inégalé qui absorbe les chocs KURUCLOUD, coupe talon KURUSOLE et SEMELLES ULTIMATE qui soutiennent la voûte plantaire. Le résultat? Des chaussures si confortables que vous ne penserez plus à vos pieds.

  • 1

    KURUSOLE

  • 2

    KURUCLOUD

  • 3

    ULTIMATE INSOLE

  • Comment KURU apporte du soulagement

    KURUSOLE

    Si vous avez des épines calcanéennes ou des douleurs au talon, vous cherchez des moyens de protéger votre talon. Notre brevet KURULa technologie SOLE est à la hauteur de l'occasion pour vous amortir et vous soutenir, en fléchissant dynamiquement avec vous pendant que vous marchez pour favoriser une démarche plus saine. Vous avez un oreiller de graisse sous votre talon, et notre technologie épouse et contient ce coussin de graisse pour maximiser votre amorti naturel et réduire la douleur.

Notre secret

GIF animé montrant la technologie KURUSOLE dans les chaussures KURU par rapport aux intérieurs plats typiques pour la douleur liée à la fasciite plantaire.
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La meilleure chaussure de tous les temps. Je fais face à la fasciite des planteurs et au syndrome de l'éperon calcanéen depuis plus d'un an. Foot Doctor m'a équipé d'orthèses et je les ai portées pendant des mois sans beaucoup de soulagement de la douleur. J'ai fait des recherches sur vos chaussures, mais parce que j'ai essayé tant d'autres chaussures qui étaient censées être bonnes pour les douleurs aux pieds, j'étais sceptique quant au fait que les vôtres seraient différentes. Bien frustré de ne pas ressentir de soulagement de la douleur, j'ai finalement décidé de les essayer. Comme il a fallu quelques semaines pour les travailler, je suis très content d'avoir opté pour ces chaussures. Enfin un soulagement de la douleur. Je viens du Canada, donc le taux de change a rendu les chaussures un peu chères juste avant Noël, mais comme ils ont la possibilité d'effectuer 4 paiements, c'était facile sur le portefeuille. Merci beaucoup pour vos chaussures, elles sont une aubaine. Ce seront mes chaussures pour toujours à partir de maintenant.

Donna Mc Elwain

Confortable! J'ai acheté ces chaussures pour aider avec un éperon calcanéen. Pour l'instant ils sont très confortables. Achèterait à nouveau.

Thomas Z

Chaussures exceptionnelles. Ce sont ma 8ème ou 9ème paire de Quantums et ils sont de loin un envoi divin. Je faisais face à une opération complexe du pied et ces chaussures ont fait l'affaire. La douleur des névromes, la tendinose d'Achille, l'éperon calcanéen, tout a disparu. Je ne peux pas dire assez de bonnes choses à propos de Quantum. Ils ont changé mes pieds problématiques en pieds heureux !

Gaël D.

Septième paire de chaussures KURU. 7ème paire de chaussures KURU que je possède. Meilleur encore. Grand confort de la voûte plantaire et du talon avec un super soutien latéral. Je sais que le pied de chacun est différent, mais c'est exactement ce dont j'ai besoin. Tant que vous continuerez à offrir des chaussures comme celle-ci, je n'aurai pas besoin de la chirurgie du pied (retrait de l'éperon du talon) prévue.

Frédéric Van Ordre

Les aime… Il s'agit de ma 5ème paire de Kurus. J'adore ça. Je suis actuellement aux prises avec une fasciite de l'éperon calcanéen et ces chaussures sont TELLEMENT utiles pour éliminer la douleur ! »

KAYT

Chaussures recommandées pour les éperons du talon

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