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3 des meilleurs exercices de correction de la posture du pied

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Écrit par: KURU Footwear

Les problèmes de pieds peuvent littéralement être un véritable frein, surtout si vous êtes une personne active. Souvent, la voûte plantaire peut être à l’origine de douleurs dans tout le corps. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la posture du pied et sur les exercices qui pourraient être une excellente solution.

Les problèmes de pieds sont très fréquents chez de nombreuses personnes et peuvent passer inaperçus pendant de longues périodes. Certaines personnes ne reconnaissent même pas qu'il y a un problème jusqu'à ce que la douleur commence à s'installer, cependant, d'autres reconnaissent un problème dès le départ. Aimeriez-vous prévenir vos problèmes de pieds avant qu'ils ne commencent ? Votre solution est en route !

Faits marquants

  • Les problèmes de pieds sont fréquents et peuvent passer inaperçus pendant de longues périodes. Il est crucial de bien prendre soin de vos pieds afin de permettre à tout votre corps de fonctionner comme il se doit.
  • La surpronation et la supination sont des problèmes de pied courants qui peuvent être résolus par des ajustements de la posture, des chaussures et des exercices qui renforcent les muscles du pied.
  • Marcher pieds nus peut aider à améliorer la posture du pied, mais lorsque des chaussures sont nécessaires, il est important de porter des chaussures qui offrent un soutien adéquat. Les chaussures KURU offrent une technologie brevetée qui offre le meilleur soutien de la voûte plantaire, la stabilité du talon et le confort de vos pieds.

Comprendre la posture du pied

À quelle fréquence faites-vous attention à vos pieds ? En fin de compte, tes pieds sont ta fondation, ce qui signifie qu'ils soutiennent tout votre corps. Pour cette raison, il est crucial d’en prendre soin correctement afin de permettre à tout votre corps de fonctionner comme il le devrait. Avez-vous déjà entendu parler de la pronation ? La pronation est liée à la posture réelle de vos pieds et au fonctionnement de vos voûtes plantaires.

Surpronation est un problème très courant chez de nombreuses personnes et se produit lorsque vos pieds roulent vers l'intérieur, provoquant la chute de vos arches. Le problème inverse, aussi appelé supination, se produit lorsque vos pieds roulent vers l’extérieur, ce qui fait monter vos voûtes plantaires plus haut qu’elles ne le devraient. Que vous souffriez de surpronation ou de supination, les solutions et traitements sont relativement les mêmes. Si vous souffrez de problèmes de pronation, voici quelques conseils à considérer.

  • Vérifiez votre posture. Vérifier votre posture peut être aussi simple que de vous tenir devant un miroir ou, si vous vous sentez plus à l'aise, demandez à votre médecin de vérifier votre posture pour vous. Les changements de posture peuvent très probablement signifier des changements dans votre pronation.
  • Faites quelques ajustements. Si vous remarquez que vos arches sont plus hautes ou plus basses que la normale, faire des efforts pour ajuster votre façon de marcher peut vous aider.
  • Faites attention à vos chaussures. Marcher pieds nus peut être un moyen utile d'améliorer la posture de votre pied, cependant, lorsque des chaussures sont nécessaires, assurez-vous de porter des chaussures qui offrent le meilleur support possible pour vos pieds. Les chaussures qui ne fournissent pas le soutien à vos pieds peuvent être un coupable probable des problèmes de pronation. De nombreux types de chaussures contiennent une assise plantaire plate qui peut priver vos pieds du soutien nécessaire.
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Saviez-vous que vos pieds sont conçus pour marcher pieds nus ? Croyez-le ou non, marcher pieds nus peut aider vos pieds à retrouver leur posture naturelle, donc si vous n'avez pas besoin de chaussures, profitez-en pour marcher pieds nus.

femme effectuant des exercices de renforcement des pieds
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4 exercices de renforcement des pieds

Corriger la posture du pied avec de l'exercice

Bien que marcher pieds nus puisse être un excellent moyen d’améliorer la posture de vos pieds, il existe également des exercices actifs de correction de la posture des pieds qui peuvent vous aider simplement en renforçant les muscles de vos pieds. Vos pieds ayant un travail très important à accomplir, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour remettre vos pieds dans la forme dans laquelle ils devraient être. Découvrez ces simples exercices de posture des pieds Qui peut aider.

  • Attrape-serviettes. Cet exercice est spécialement conçu pour renforcer les muscles qui soulèvent les muscles en rotation longitudinale à travers l'arche. Commencez simplement par vous asseoir avec une bonne posture, les deux pieds sur le sol devant vous et placez une petite serviette sous votre pied droit. Saisissez la serviette en courbant vos orteils et votre avant-pied tout en soulevant la voûte plantaire du sol. Répétez 10 fois, puis changez de pied.
    • Remarque: Si vous n'avez pas de serviette à portée de main, d'autres petits objets comme ramasser des billes peuvent également fonctionner.
  • Exercice du pied court. Les exercices pour les pieds courts sont destinés à développer la force, la stabilité et l'endurance à travers les muscles et les tendons qui soutiennent la voûte plantaire. Pour commencer cet exercice, asseyez-vous sur une chaise avec une bonne posture tout en plantant les deux pieds sur le sol à un angle de 90 degrés avec vos orteils droits vers l'avant. En commençant par votre pied droit, fléchissez les muscles à travers votre voûte plantaire sans courber vos orteils. Maintenez la position pendant environ 5-6 secondes et relâchez. Répétez l'exercice pendant 5 à 6 secondes supplémentaires, puis passez à votre pied gauche. Une fois que vous avez fait les deux pieds, repositionnez vos pieds un peu plus loin et répétez l'exercice à nouveau, un pied à la fois. Continuez à écarter vos pieds jusqu'à ce que vous ayez effectué l'exercice 5 fois sur chaque pied.
  • Piscine en cours d'exécution. Cet exercice est destiné à renforcer les structures qui soutiennent la voûte plantaire. En utilisant l'extrémité peu profonde de la piscine, commencez par une extrémité et sprintez jusqu'à l'autre extrémité, en poussant avec vos pieds aussi fort que possible à chaque pas que vous faites. Avec l'eau ajoutant de la résistance, la poussée sollicite un peu plus les muscles que la course au sol. Si vous pensez que l'eau peu profonde est trop facile, essayez de vous déplacer là où l'eau est profonde.
    • Remarque: Ce même exercice peut également être effectué dans le sable, cependant, la course dans le sable fera travailler ces muscles beaucoup plus fort que la piscine, il est donc préférable de progresser pour éviter toute blessure.

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L'importance de chaussures appropriées

Parce que vos pieds sont des structures très délicates et doivent être traités avec les meilleurs soins possibles, KURU a mis au point une technologie brevetée la KURUSEMELLE™ cela donne à vos pieds exactement ce dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Grâce à l'exceptionnel KURUGrâce à la technologie SOLE™, vos pieds bénéficient du meilleur soutien de la voûte plantaire, de la stabilité du talon et d'un confort global difficile à trouver dans de nombreuses autres chaussures.

Alors que vous travaillez dur pour prévenir les problèmes de pieds, vous pouvez compter sur KURU pour vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir remarquable à chaque pas que vous faites.

Quelle que soit l'activité que vous souhaitez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous apportera le soutien, le confort et le style dont vos pieds ont toujours rêvé.

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