Exercices de flexor pour une meilleure circulation
Les exercices de flexor des orteils sont un excellent moyen de maintenir la flexibilité dans vos orteils. Cela vous donne une meilleure santé des pieds, ce qui conduit à une meilleure posture, équilibre et la santé globale du corps. Lire la suite pour trois de nos exercices de flexor d'orteil préférés.
Traits clés
- Les exercices de flexeur des orteils sont essentiels pour maintenir la flexibilité des orteils, améliorer la santé des pieds, la posture, l'équilibre et la santé globale du corps.
- Trois exercices de flexion des orteils recommandés sont l'étirement manuel des orteils, l'étirement debout des orteils et l'exercice de flexion des orteils.
- Porter des chaussures confortables, comme les chaussures KURU, avec une boîte à orteils plus large et un ajustement personnalisé peut grandement aider à maintenir la bonne santé des orteils et prévenir les déformations des orteils et les douleurs aux pieds.
Le muscle flexeur des orteils est le muscle responsable du contrôle de votre gros orteil. Le gros orteil est responsable de la gestion de votre équilibre et aide à votre posture. Un muscle flexor faible aux orteils peut signifier de la douleur pour tout votre corps.
Faire des étirements et des exercices pour le muscle flexeur des orteils en particulier peut aider à garder vos orteils flexibles et mobiles ainsi que les renforcer, ce qui aidera votre santé de tout le corps améliorer de la terre vers le haut. Avoir de forts muscles de flexion des orteils peut également vous aider à éviter les blessures aux orteils comme les orteils et les lions. Voici nos trois exercices de flexor préférés pour vous aider à rester debout!
Flexeur d'orteil manuel Stretch
Étape 1:Asseyez-vous dans une chaise avec les genoux pliés, et les pieds sur le sol devant vous. Traversez la cheville droite sur le genou gauche, pour atteindre votre pied avec vos mains.
Étape 2:Tenez votre talon de la main gauche, et prenez vos orteils dans votre main droite.
Étape 3:Tout en gardant le reste du pied droit et immobile, tirez doucement les orteils en arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement du bas de votre gros orteil, tout en bas dans votre arc.
Étape 4:Tenez pour un nombre de 10, puis répétez de l'autre côté.
Flexeur d'orteil debout Stretch
Étape 1:Tenez-vous près d'un mur ou d'une chaise pour l'équilibre.
Étape 2:Levez lentement vos talons pour que vos orteils soient à plat sur le sol, mais vos talons sont à terre. Vous devriez sentir l'étirement de votre gros orteil et dans l'arche de votre pied.
Étape 3:Tenez cette position pour un nombre de 15 et répétez 5 fois.
Poignée des orteils debout Flexeur stretch
Étape 1:Asseyez-vous sur le sol, les jambes allongées devant vous. Pliez légèrement les genoux.
Étape 2:Flexez vos chevilles pour que vos orteils sortent du sol.
Étape 3:Gardez vos talons sur le sol, contractez vos muscles d'orteils comme vous attrapez quelque chose avec vos orteils.
Étape 4:Tenez la contraction pour un nombre de 15. Relâchez les muscles et répétez plusieurs fois.
KURU Chaussures pour une meilleure santé des orteils
Pendant les exercices,fasciite plantaire, et les étirements pour vos orteils sont excellents pour votre orteil-santé, il est également important de porterchaussures confortables, qui peut aider vos pieds à rester en bonne santé.
Les chaussures KURU sont construites autour d'un dernier pied. Cela signifie qu'à partir du get-go, ils fournissent un orteil plus large avec de la place pour vous de jouer vos orteils naturellement pendant que vous marchez. Cela permet une meilleure circulation et moins de chances de déformation des orteils etballe de douleur aux pieds, causée par des lésions nerveuses.
Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là. Avec le temps, les mousses sensibles à la chaleur dans le lit de chaque chaussure KURU utilisent votre propre chaleur corporelle pour mouler votre propre forme de pied pour un ajustement vraiment personnalisé. Par notre incroyableKURUSOLETMtechnologie, vous obtenez le plus grand confort pour une meilleure santé des pieds chaque jour. Choisissez KURU et faire plus et aller plus longtemps que jamais auparavant. Vivez une meilleure qualité de vie avec KURU.
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