6 conseils de santé pour manger au fil des saisons

Les saisons changent, tout comme les aliments frais et savoureux qui ornent nos assiettes. L'été nous gâte avec ses tomates mûries au soleil et sesbaies juteusestandis que l'hiver offre le réconfort des légumes racines et des ragoûts savoureux. Manger au rythme des saisons n'est pas seulement à la mode, c'est aussi une façon consciente et saine de profiter des richesses de la nature dans toute leur fraîcheur et leur richesse en nutriments.

Mais rester sur la bonne voie pendant les transitions saisonnières et les vacances peut s'avérer difficile. Avec des gâteries tentantes comme les biscuits de Noël, la purée de pommes de terre crémeuse ou les aliments de base des barbecues d'été, faire des choix alimentaires intelligents peut sembler être une bataille difficile. La bonne nouvelle ? Manger de façon saisonnière ne signifie pas se priver, mais plutôt trouver un équilibre et profiter du meilleur des deux mondes. Voici comment naviguer sur la table saisonnière avec confiance et saveur.

1. Adopter la modération, pas la privation

Les plats saisonniers sont souvent associés à des émotions - pensez à la tarte au potiron à Thanksgiving ou à la pastèque fraîche en été. Se priver de ces plaisirs peut sembler restrictif, mais en abuser peut entraîner un malaise ou un sentiment de culpabilité. La solution ? La modération.

• Se faire plaisir sans en faire trop: Savourez vos friandises saisonnières préférées en prenant de plus petites portions. Partagez les desserts ou utilisez des assiettes plus petites pour mieux gérer la taille des portions.
• Privilégier la qualité plutôt que la quantité: Une bouchée riche et savoureuse est souvent plus satisfaisante qu'un excès.
• Laissez-vous tenter: Déculpabilisez en équilibrant les friandises avec des repas riches en nutriments tout au long de la journée.

L'indulgence réfléchie vous permet de profiter de la saison sans compromettre vos objectifs en matière de santé.

2. Faire le plein avant les festivités

Se rendre à une fête de fin d'année ou à un rassemblement saisonnier l'estomac vide peut vous inciter à trop manger. En arrivant le ventre vide, il est plus difficile de résister aux amuse-gueules caloriques ou aux friandises sucrées.

• Manger un pré-repas nutritif: Une collation équilibrée ou un repas léger comprenant des protéines, des graisses saines et des fibres peut couper la faim et éviter de trop manger pendant l'événement.
• Hydratez-vous d'abord: La soif peut parfois être confondue avec la faim. Buvez un verre d'eau avant de sortir pour limiter les fringales.
• Planifier à l'avance: Si vous savez que votre plaisir favori sera présent à l'événement, intégrez-le à votre stratégie de repas avant la fête afin de pouvoir le savourer sans culpabilité.

3. Faites des légumes la star de votre assiette

Les légumes de saison ne sont pas seulement des plats d'accompagnement - ce sont des éléments nutritifs puissants qui méritent d'être mis en évidence dans votre assiette. L'hiver, par exemple, apporte des options consistantes comme les courges, les betteraves et les choux de Bruxelles, tandis que le printemps apporte des légumes verts éclatants et des asperges croquantes.

• Diversifiez vos choix de légumes: Incorporez un arc-en-ciel de légumes pour maximiser la saveur et les nutriments.
• Expérimenter des recettes: Une courge butternut rôtie à la cannelle ou une salade de chou frisé et de canneberges peuvent transformer les légumes de saison en plats irrésistibles.
• Un concentré d'éléments nutritifs: Les légumes de saison sont riches en vitamines et en minéraux, ce qui vous permet d'équilibrer les repas de fêtes plus riches avec des options riches en nutriments.

4. Apporter un plat sain à la table

Si vous êtes invité à un repas-partage ou à une réunion de famille, pourquoi ne pas proposer un plat à la fois nutritif et délicieux ?

• Plats créatifs de saison: Pensez aux légumes racines rôtis, aux salades de quinoa ou aux soupes à base de légumes.
• S'adresser à tous: Des options saines bien préparées peuvent plaire à la foule tout en offrant une alternative plus légère aux plats lourds des fêtes.
• Donner le ton pour une alimentation saine: En proposant des options plus saines, vous incitez d'autres personnes à profiter de la saison en toute connaissance de cause.

5. Gérer la tentation de la dégustation

Cuisiner avec des ingrédients de saison est une fête pour les sens, mais goûter en préparant les repas peut ajouter des calories involontaires à votre journée.

• Utiliser des ustensiles plus petits: Limitez votre dégustation à de minuscules bouchées pour vérifier l'équilibre des saveurs.
• Faites confiance à vos talents de cuisinier: Utilisez des repères visuels et des arômes pour guider votre cuisine et réduire les grignotages inutiles.
• Économiser de l'espace en toute connaissance de cause: Concentrez-vous sur la dégustation du repas final avec vos invités plutôt que de vous faire plaisir tout au long de la préparation.

6. Rester actif, même par temps froid

Les journées courtes et les températures fraîches peuvent vous inciter à rester à l'intérieur, mais rester actif pendant les mois les plus froids est essentiel pour la santé en général, surtout lorsque les festins saisonniers sont abondants.

• Adopter les activités d'hiver: Marchez d'un bon pas, faites de la raquette ou inscrivez-vous à un cours de fitness hivernal pour rester en mouvement.
• Investir dans des chaussures adéquates: Le confort et la sécurité des pieds sont essentiels pour les activités hivernales. Les chaussures KURU, dotées d'une traction et d'uneKURUTechnologie SOLELes chaussures de sport, les chaussures de travail et les chaussures d'intérieur offrent le soutien et la protection nécessaires pour les aventures en plein air.
• Associer le mouvement à l'alimentation en pleine conscience: La combinaison de l'exercice et de l'alimentation saisonnière vous donne de l'énergie et vous aide à compenser les calories supplémentaires des fêtes.

Soutenir la santé saisonnière avec KURU

Que vous naviguiez sur des trottoirs glacés ou que vous vous promeniez tranquillement en hiver, les chaussures KURU sont conçues pour vous offrir confort, soutien et absence de douleur.

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Avec les chaussures KURU, vous pouvez entrer en toute confiance dans n'importe quelle saison, ce qui vous permet de rester actif et en bonne santé tout au long de l'année.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leurChaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

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