Diet: Changing Your Way of Thinking for a Healthier Lifestyle

En ce début d'année, de nombreuses personnes ont pris la résolution de se préoccuper davantage de leur santé et d'essayer de perdre du poids. Le désir de perdre du poids n'est pas nouveau et il existe une quantité apparemment infinie de conseils, de régimes et de méthodes pour éliminer les kilos superflus.

Ces dernières années, il semble que certains groupes de défense de la santé et du mode de vie aient eu une révélation : Les régimes ne fonctionnent pas ! Bien sûr, ils peuvent aider à lancer un nouveau programme alimentaire, mais au bout du compte, ils risquent davantage de vous laisser affamé et plein de ressentiment. Mais il y a une lumière à l'horizon. En changeant votre façon de penser et d'envisager la nourriture, vous pouvez opérer un changement durable qui vous apportera bien plus de bénéfices qu'un simple régime ne pourrait jamais le faire.

Voici quelques raisons pour lesquelles les régimes ne sont pas des solutions saines à vos problèmes de poids :

• La privation qu'entraînent les régimes restrictifs peut conduire à un cycle de suralimentation ou de frénésie alimentaire. Et comme votre corps ne veut pas que vous soyez affamé, il réagit aux régimes trop restrictifs en ralentissant votre métabolisme, ce qui rend bien sûr la perte de poids plus difficile.
• Les régimes à la mode peuvent être nocifs car ils peuvent manquer de nutriments essentiels. De plus, ils ne vous apprennent rien sur l'alimentation saine. Ainsi, lorsque vous avez "terminé" votre régime à la mode, vous revenez simplement en boomerang aux habitudes alimentaires malsaines qui ont causé votre prise de poids en premier lieu ! C'est le début d'un "régime yo-yo" ou d'un grand nombre d'allers-retours, qui peuvent entraîner leurs propres problèmes de santé.
• Les régimes trop restrictifs peuvent faire disparaître le plaisir de manger. Pour certains, cela peut sembler un avantage, mais ce n'est pas le cas. Le stress émotionnel lié à cette façon de penser rendra beaucoup plus difficile la réalisation de changements durables.
• Les régimes, ainsi que les pesées fréquentes et compulsives qui les accompagnent, peuvent conduire à des troubles de l'alimentation. Selon une source, les personnes qui suivent un régime ont huit fois plus de risques de développer un trouble alimentaire que celles qui n'en suivent pas. L'attention constante portée aux seuls résultats de la perte de poids peut vous faire passer à côté de la situation dans son ensemble. Les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Par conséquent, si vous faites de l'exercice et nourrissez votre corps correctement, vous pouvez atteindre un plateau de perte de poids, tout en perdant des centimètres et en vous sentant mieux qu'avant.
• De nombreuses personnes qui n'ont pas réussi à changer leur mode de vie peuvent tomber dans le piège des pilules amaigrissantes. Ces pilules et poudres spéciales vous coûteront du temps, de l'argent et peut-être même votre santé. Certains de ces produits peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre cœur ou votre estomac. Et bien sûr, avez-vous déjà remarqué que tous les produits de régime prétendent être merveilleusement efficaces "s'ils sont utilisés en même temps qu'une alimentation saine et un programme d'exercice régulier" ? Oubliez les potions magiques : c'est l'alimentation saine et l'exercice physique qui sont en fait les ingrédients efficaces.
• Vous ne vous entraînez pas. On dit qu'il s'agit d'une question de 80/20. Le régime alimentaire représente 80 % et l'exercice physique 20 %. Même avec le plus sain des régimes, si une personne ne bouge pas son corps, il sera extrêmement difficile de perdre du poids. Une séance d'entraînement n'est qu'une petite partie d'un mode de vie sain, mais elle doit en faire partie. Même si vous vous contentez d'enfiler votre meilleures chaussures de marche et se promener dans le quartier, c'est mieux que de rester immobile.

Arrêter les régimes

C'est le premier grand changement dans votre façon de penser. En disant que vous allez "suivre un régime", vous indiquez que vous avez l'intention de procéder à un changement temporaire, comme on partirait "en vacances". Les solutions rapides conduisent à des résultats rapides qui disparaissent rapidement, vous laissant déçu et frustré. Une statistique effrayante a révélé que parmi les personnes qui perdent du poids à la suite d'un régime temporaire, environ 95 % reprennent tout le poids ou plus dans un délai de 1 à 5 ans.

Il est préférable de développer des habitudes plus saines ou de se concentrer sur la nutrition elle-même. Planifiez vos repas en fonction de ce que votre corps retire des aliments plutôt que de ce que vous essayez d'arrêter de manger. Par exemple, commencez à manger plus d'aliments non transformés ou plus de protéines maigres et de légumes. Lorsque vous commencerez à sentir la différence en mangeant des aliments plus sains, votre corps réagira en retour en ayant envie d'options plus saines et en se sentant moins bien lorsque vous aurez recours à des choix malsains.

Simplicité

Procédez à de petits changements. On n'insistera jamais assez sur ce point ! L'une des erreurs commises par de nombreuses personnes est d'essayer d'introduire tous les changements qu'elles souhaitent dans leur vie en une seule fois. Cela leur donne beaucoup plus à jongler et pas assez de temps pour s'adapter et apprendre des différences qui les habitent. Les habitudes sont la solution ! Par exemple, si vous prenez l'habitude de manger plus souvent des repas plus petits, votre métabolisme restera en éveil et votre corps sera prêt à perdre du poids.

Comme nous l'avons dit précédemment, si vous mettez votre corps en mode "famine", cela peut entraîner une prise de poids ou, bien sûr, priver votre corps de vitamines et de nutriments dont il a tant besoin.

Changez votre définition de la réussite

La dernière chose, et souvent la plus difficile à changer, est la façon dont vous considérez le succès. De nombreuses personnes envisagent de devenir "plus saines", mais ne regardent que le pèse-personne pour s'en rendre compte. Votre poids ne vous donne pas une vision globale et précise de la santé de votre corps.

Pour mieux comprendre votre état de santé, vous devez évaluer comment vous vous sentez, physiquement et mentalement. Si vous êtes constamment fatigué, si vous vous sentez léthargique ou malade, c'est que votre corps réclame quelque chose ! Avant d'entamer un grand mouvement vers un mode de vie plus sain, la meilleure chose à faire est d'aller chez votre médecin et de lui faire passer un examen médical, de préférence accompagné d'une analyse de sang. Dites-lui que vous avez l'intention de modifier votre mode de vie et demandez-lui quels sont les domaines qui ont besoin d'aide, le cas échéant. Vous serez peut-être surpris de voir quels aspects de votre santé ont besoin d'être modifiés et quels sont ceux qui vous conviennent le mieux.

L'endurance, c'est-à-dire la quantité d'énergie dont vous disposez pour soutenir une activité, est un autre indicateur important de votre santé. Il peut s'agir d'une activité sportive ou de la vie de tous les jours. Si vous êtes épuisé après une journée de travail modéré ou une petite séance d'exercice, vous pouvez travailler sur ce point. Lorsque vous commencez à avoir plus d'énergie pour ces activités, vous savez que vous faites des progrès et vous pouvez vous féliciter d'avoir franchi une nouvelle étape.

Célébrez les petits pas et ils deviendront bientôt des bonds en avant. Cela vous évitera également de vous décourager.

Se mettre en mouvement

L'exercice est très important et vous devez changer votre façon de penser en ce qui concerne l'exercice et l'alimentation. Commencez par la base en choisissant des activités physiques qui vous soutiennent chaussures de sport et de battre le pavé. Ou la salle de sport. Quoi que vous décidiez de faire pour faire battre votre cœur, la meilleure façon de rester motivé pour faire de l'exercice régulièrement est de réserver une place régulière à l'exercice dans votre routine quotidienne. Si vous vous entraînez toujours à 6 heures du matin, vous savez que vous le ferez et vous pouvez éviter d'être trop occupé pour le faire.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à adopter une nouvelle façon d'envisager votre santé. Laissez tomber le régime, essayez de faire des changements à long terme et vous serez plus heureux de l'avoir fait. De plus, si vous avez l'intention d'améliorer votre condition physique, KURU sera là pour vous offrir un confort et un soutien de qualité supérieure grâce à ses produits de la gamme KURULa technologie SOLE™ et la large sélection de chaussures de course et d'autres styles quotidiens. Allez-y, poursuivez vos objectifs, et bravo pour une nouvelle année et un nouveau vous !

À propos de nous

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