Ne laissez pas la douleur des pieds vous empêcher d'exercer

Pour les personnes souffrant de douleurs aux pieds ou chroniquesproblèmes de pied, frapper la salle de gym peut sembler hors de portée . Beaucoup de personnes physiquement actives sont sujettes à souffrir defasciite plantaire. De l'autre côté de la pièce, l'inactivité et le gain de poids posent des risques pour vos pieds. Vos pieds peuvent absorber jusqu'à six fois votre poids corporel à chaque étape.

Sans l'exercice, votre corps peut mettre inutilement la pression et le poids sur vos arches, ce qui provoque la douleur rendant difficile à exercer. C'est un cercle vicieux. Mais il n'est pas nécessaire que ce soit ainsi; vous pouvez rester sur la bonne voie avec vos objectifs de santé et obtenir du soulagement. Ne laisse pas la douleur des pieds te retenir. Essayez ces conseils pour l'exercice sans douleur, pour rester en bonne santé et aider à soulager votredouleur aux pieds.

Sans l'exercice, votre corps peut mettre inutilement la pression et le poids sur vos arches, ce qui provoque la douleur rendant difficile à exercer. C'est un cercle vicieux.

Causes de douleur au pied

Une bonne façon de trouver une solution pour vos problèmes de pied est de découvrir ce qui cause le problème, trouver quelque chose pour soulager la douleur rapidement, et trouver ce qui va résoudre le problème à long terme. La première étape consiste à trouver la source du problème. Bien sûr, si vous avez déjà été diagnostiqué avec quelque chose de spécifique, n'hésitez pas à passer devant notre section solutions. Pour tous les autres, entrez dans un peu plus de détails sur ce que vous pourriez avoir qui cause la douleur et pourquoi il est là.

Douleur d'arche

Celui-ci est le plus commun dans les sportifs et peut perturber votre entraînement. Les arcs tombés sont particulièrement gênants parce que la forme de votre pied a changé, et vous aurez besoin de travailler dessus plus longtemps pour guérir. Les arcs tombés peuvent être quelque chose que vous êtes né avec ou causé par debout ou marcher pendant de très longues périodes sanschaussures de soutien.

Pieds platspeut être traité avecchaussures orthopédiquesou une thérapie physique, et vous voudrez prendre des précautions particulières si vous êtes sportif et faire beaucoup d'exercices à fort impact tels que la course, l'entraînement croisé, ou l'aérobic.

Douleur au talon

Avez-vous eu plus de problèmes avec votre talon ?Éperons de talonc'est peut-être le coupable. Ce sont des croissances osseuses anormales au bas de votre talon. Vous pouvez les obtenir en portant les mauvaises chaussures ou en ayant un alignement ou une posture contre nature. Des activités comme courir et sauter ont été connues pour causer elle aussi. Cela signifie que si vous prévoyez d'être actif, ils peuvent vous causer beaucoup de problèmes.

Les éperons peuvent causer de l'inconfort en marchant ou en se tenant debout. Personnes avec pieds plats ouarches hautes(de chaque côté de l'extrême) sont plus susceptibles d'avoir des éperons de talon douloureux. Pour les traiter, porter des chaussures qui vont bien, et quelque chose commechaussures antichocpeut vous soulager beaucoup des symptômes.

Balle de douleur au pied

Si la douleur ou l'inflammation est dans la balle de votre pied, vous pouvez faire face à l'un de ces problèmes communs dans cette zone:MétatarsalgieouMortons neuromes. Et encore une fois, les chaussures mal ajustées sont la cause habituelle. Il est possible d'obtenir des métatarsalgies d'activités intenses telles que la course ou le saut et peut être très similaire à l'ecchymose de pierre (une contusion qui se sent presque comme vous marchez sur un petit caillou à chaque fois que vous marchez dessus).

Avec le Neuroma de Morton, vous ressentez généralement des douleurs aux pieds, des sensations étranges ou un engourdissement. Le névroma de Morton provoque un épaississement du tissu autour des nerfs entre les bases des orteils. Les femmes ont tendance à voir celui-ci plus souvent parce qu'il peut résulter de porter des talons hauts ou des chaussures serrées.

Tous les pieds sont différents et ont leur propre forme unique. Alors pourquoi voudrais-tu porter une chaussure qui est faite pour une forme générique qui n'existe pas réellement ?

Conseils pour l'exercice sans douleur

Maintenant que vous avez une idée de ce qui cause vos problèmes de pied, vous pouvez travailler pour trouver une solution. Lisez pour voir comment obtenir du soulagement.

Porter des chaussures de soutien

La première et la plus cruciale étape pour l'exercice facile aux pieds est de porter des chaussures qui offrent la bonnesoutien pour vos arches, beaucoup decoussin pour vos talonset de la place pour tes orteils.

• Support Arch :Fasciite plantarienneest causée par l'inflammation du fascia plantaire. Cela se produit habituellement lorsque l'arc commence à s'aplatir. Arches aplati au fil du temps en raison du poids, le plus souvent en raison d'un manque de support d'arche approprié dans vos chaussures. Choisir des chaussures qui offrent le bon support pour vos arches peut les empêcher de s'aplatir et aider à protéger vos pieds contre un risque accru de fasciite plantaire.
• Salle des orteils :Les orteils sont souvent négligés et ignorés, poussés dans des boîtes étroites d'orteils, mais il s'agit d'une pratique malsaine et peut entraîner des lésions nerveuses comme le neuroma de Morton et les déformations dans les orteils.Chaussures KURUsont construits sur une dernière en forme de pied, qui fournit automatiquement un support d'arc puissant, et une boîte d'orteil plus large pour promouvoir une meilleure circulation et beaucoup de wiggle room.
• Coussin de talon:Vous êtes né avec un coussin de graisse sous votre talon os qui offre rembourrage naturel et coussin pendant que vous marchez. Au fil du temps, ce tampon gras se décompose et s'aplatit, ouvrant la voie à des pas douloureux, surtout en travaillant. NotrebrevetéKURUTechnologie SOLEflexe avec chaque étape pour serrer et amortir votre talon pour garder votre coussin gras où il appartient pour un coussin plus sain et plus naturel.

Choisir des exercices à faible impact

Bien que certains impacts ne peuvent pas être évités pendant les séances d'entraînement cardiovasculaire, il ya des exercices à faible impact que vous pouvez faire lorsque vos pieds ont besoin de repos.

• Swimming:La natation suspend votre corps dans l'eau et prend tout impact hors de l'équation, mais il est toujours l'un des exercices de combustion des graisses les plus élevés.
• Walking:La marche donnera à vos pieds beaucoup moins de poids à absorber que la course ou l'aérobic, qui sont des exercices à impact élevé.
• Yoga:Le yoga met l'accent de l'exercice sur les muscles dans tout le corps plutôt que sur les pieds pour un entraînement fort sans l'impact dur.
• Cycling:Le vélo est un excellent moyen d'obtenir un entraînement cardio superbe tout en sauvegardant vos pieds de presque tout impact dur.

Écoutez vos pieds

Rappelez-vous que la douleur est un indicateur d'un problème. Ce n'est pas une nuisance ou quelque chose à ignorer. Si vos pieds sont endoloris ou commencent à mal, prenez un jour ou deux ou essayez quelques exercices à faible impact. Quelques jours de rétablissement serviront mieux votre santé que de pousser à travers et de souffrir une blessure chronique.

Vous pouvez voir combien de soins KURU met dans notre produit et comment ils peuvent aider à soulager les symptômes associés à votreproblèmes de pied. Qu'est-ce que tu attends ? Donnez à cette nouvelle classe de gym un essai, dites à votre copain d'entraînement de vous pousser un peu plus loin cette fois, ou commencez sur un nouveau but. Ne vous inquiétez pas, vous avez ça ! Avec KURU sur vos pieds, vous aurez l'impression de vous déplacer sur les nuages.

À propos de nous

Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologieles meilleures chaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.

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