La suractivité provoque - t - elle votre douleur au Piriformis?
Si vous souffrez de douleur au piriformes, votre mode de vie actif pourrait en être la cause. Lisez la suite pour en savoir plus sur la douleur au piriformes, sur les causes et sur ce que vous pouvez faire pour l'arrêter.
Traits clés
- La douleur au Piriformis peut être causée par un mode de vie actif qui implique une forme inappropriée, la montée en flèche des collines, des mouvements répétitifs, le manque d'exercices d'échauffement, et assis pendant de longues périodes dans une position qui irrite le muscle du Piriformis.
- La douleur au Piriformis peut être traitée avec de la glace, du repos, de la chaleur, de l'échauffement, du port de chaussures appropriées, des médicaments OTC, des activités d'arrêt qui causent de la douleur et en utilisant une forme appropriée pendant l'exercice.
- Porter des chaussures KURU brevetéesKURULa technologie SOLE peut aider à maintenir un meilleur équilibre, la marche et la santé de tout le corps, ce qui peut aider à éviter les blessures telles que la douleur de piriformes en gérant d'abord la santé des pieds.
Le muscle piriformis est une bande plate de muscle située dans les fesses juste au-dessus de l'articulation de la hanche. Le syndrome de Piriformis est un trouble neuromusculaire rare qui se développe à la suite de la compression musculaire du nerf sciatique.
La douleur du Piriformis est habituellement causée par un mode de vie actif qui implique une forme inappropriée, la montée des collines, des mouvements répétitifs, l'absence d'exercices d'échauffement, et dans certains cas, assis pendant de longues périodes dans une position qui irrite le muscle du Piriformis.
La douleur au Piriformis peut commencer par un picotement ou un engourdissement dans les fesses. Il peut être léger ou sévère et peut même s'étendre sur la longueur du nerf sciatique, rayonnant dans la jambe.
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Traitement du Piriformis Douleur
Piriformis douleur peut être débilitante et vous empêcher de faire vos sports et exercices préférés et des activités quotidiennes régulières. Vous pouvez traiter la douleur au piriformes avec:
- Ice:L'utilisation de la glace pour traiter la douleur du piriformes aidera à soulager la douleur et à minimiser l'enflure du piriformes, réduisant ainsi la compression du nerf sciatique.
- Rest:Si vous souffrez de douleur au piriformes, laisser votre corps reposer pendant que vous vous rétablissez peut aller un long chemin pour s'assurer qu'il ne devient pas un problème permanent.
- Heat:Le chauffage de la zone peut aider à amener le flux sanguin au site de blessure, ce qui peut aider à guérir le muscle plus rapidement.
- Warm-ups:Faire des échauffements avant de devenir actif peut primer votre corps et vos muscles pour un mouvement répétitif, dur et excessif. Les réchauffements lubrifient vos muscles et font couler du sang dans la région. Cela rend vos muscles plus souples et moins susceptibles de subir des blessures.
- Porter des chaussures appropriées :Porter des chaussures qui offrent le bon genre dechaussures antichocavec le soutien de l'arche peut aider à garder votre corps et les muscles en bonne santé à partir du sol en favorisant l'équilibre sain, la posture, et la démarche.
- OTC Médicaments:Sur le comptoir (OTC) médicaments anti-inflammatoires peut aider à réduire l'enflure des muscles, qui peut soulager la compression sur le nerf sciatique.WARNING:N'utilisez pas de médicaments OTC pour ignorer la douleur au piriformes. Assurez-vous de prendre d'autres mesures pour corriger et guérir la blessure.
- Arrêter les activités ou changer de poste :Évitez de faire quoi que ce soit qui cause la douleur du piriformes. Si cela cause de la douleur, arrêtez et changez d'activité, ou modifiez votre position assise. La poursuite ne fera qu'aggraver la situation.
- Utiliser le formulaire approprié :Assurez-vous d'utiliser la forme appropriée lorsque vous exercez pendant chaque activité. L'utilisation de la forme appropriée peut faire beaucoup pour vous aider à maintenir une excellente santé et éviter les blessures.
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