Une question de poids : Pourquoi l'inactivité peut être pire que le surpoids

Nous avons tous entendu la myriade d'avertissements et de conseils sur le fait que l'excès de poids et le manque d'exercice physique sont deux des plus grands risques pour la santé auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Mais ces deux risques sont-ils identiques ou l'un d'entre eux pourrait-il être pire que l'autre ? Il serait facile de supposer qu'une personne qui a moins de poids est en meilleure santé, mais ce n'est pas forcément vrai.

Une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition révèle que l'inactivité a des effets néfastes sur la santé de tous. En fait, les chercheurs à l'origine de l'étude affirment que l'inactivité peut être deux fois plus dangereuse que le surpoids. Ils estiment que si les gens étaient plus actifs, cela réduirait deux fois plus le nombre de décès que l'éradication de l'obésité. Ainsi, même si une personne semble "en forme", il se peut qu'elle n'effectue pas les mouvements dont son corps a besoin pour rester en bonne santé.

Que dit la recherche ?

Des chercheurs de l'université de Cambridge, au Royaume-Uni, ont comparé plusieurs aspects de la santé de plus de 330 000 hommes et femmes sur une période de 12 ans. En suivant les indices de masse corporelle, les tours de taille, les niveaux d'activité physique et d'autres données de santé de leurs sujets, ils ont pu observer une tendance. Le groupe de recherche a constaté que la réduction la plus importante du risque de mortalité se situait entre les personnes inactives et celles qui n'étaient que modérément actives. Un petit changement dans la quantité de mouvement quotidien a fait toute la différence.

"L'activité physique a de nombreux effets positifs sur la tension artérielle, le métabolisme du glucose, la sensibilité à l'insuline, les lipides sanguins et ainsi de suite, indépendamment de la surcharge pondérale", explique Ulf Ekelund, principal auteur de l'étude. En d'autres termes, se bouger les fesses est le moyen le plus efficace de contrôler tous ces marqueurs de santé, ce qui peut vous aider à vivre plus longtemps. Les hommes en particulier devraient en tenir compte, ajoute Ulf Ekelund. "Les hommes ont tendance à mourir plus tôt que les femmes et ont généralement un tour de taille plus important", explique-t-il. "Par conséquent, une activité physique régulière - et plus elle est importante, mieux c'est - est l'un des meilleurs traitements médicaux que l'on puisse obtenir, sans aucun effet secondaire."

Comment se mettre en mouvement

Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de s'entraîner pour un marathon pour être considéré comme actif. Quelques changements simples peuvent vous apporter de nombreux avantages. 3.5 heures d'activité physique par semaine vous rendent modérément actif et peuvent réduire vos risques de santé de 30 %. Une marche rapide de 20 minutes suffit pour atteindre cet objectif ! Monter et descendre les escaliers lorsque vous devez changer d'étage au travail peut vous permettre d'atteindre cet objectif. Il en va de même pour les quelques minutes que vous consacrez à faire le tour du bureau entre deux réunions. Le bureau ne fait peut-être pas partie de votre quotidien ? Ne vous inquiétez pas, il existe encore de nombreux moyens d'améliorer votre santé cardiovasculaire.

Une autre façon de rester en forme ? Essayez de vous procurer un équipement d'exercice à domicile ! Il est généralement pratique, confortable et sûr de s'entraîner à la maison. De plus, vos enfants, vos amis ou votre famille vous verront faire de l'exercice, ce qui est un bon exemple pour eux. Vous pouvez combiner l'exercice avec d'autres activités, comme regarder la télévision. Si vous achetez du matériel d'exercice, il s'agit d'une dépense unique et d'autres membres de la famille peuvent l'utiliser. Vous pouvez même envisager de mettre en commun l'argent que vous et quelques amis auriez dépensé pour un abonnement à une salle de sport et de l'investir dans l'achat d'un équipement de gymnastique à domicile. Il est facile de faire de courtes séances d'activité plusieurs fois par jour si les machines d'entraînement et les poids sont à votre disposition, au lieu de prendre le temps de vous rendre dans une salle de sport ou un centre de loisirs.

Peut-être douleur au pied vous empêche de pratiquer des activités régulières ? Les problèmes de pieds peuvent mettre un terme à une activité physique régulière. Un excellent moyen de réduire la douleur et de corriger certains des problèmes associés aux problèmes de pieds courants, tels que fasciite plantaire est d'acheter de nouvelles chaussures qui soutiennent et amortissent vos pieds. C'est là que les KURUc'est là qu'entre en jeu la gamme de chaussures de la Commission européenne. Elles sont conçues pour s'adapter plus naturellement à votre pied et vous offrir le confort dont vous avez besoin tout en permettant à vos pieds de se rétablir. De plus, grâce à notre semelle légèrement rocailleuse, vous glisserez presque dans votre routine de marche quotidienne. Avec la KURULa technologie SOLE™ pour vous aider à vous porter, vous aurez l'impression de marcher sur des nuages et de pouvoir relever tous les défis !

À propos de nous

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