L'importance de changer votre routine d'entraînement

Une routine d'entraînement est une bonne chose, peu importe ce qu'est cette routine. Si ça te fait transpirer, fais du bien à ton corps. Mais si vous faites toujours les mêmes exercices, vous manquez sur de grands avantages.

Nous devons y faire face : nous sommes des créatures d'habitude. Que vous n'exercez pas du tout ou que vous joggiez le même sentier tous les jours, faire la même séance d'entraînement tous les jours peut faire plus de dégâts que l'ennui.

Parlons de certaines de ces raisons pour lesquelles vous devez changer votre entraînement.

Blessure par surutilisation

La première raison de changer : lorsque vous utilisez trop de muscle, vous pouvez le déchirer dans des endroits qui rendent la guérison plus difficile et vous causent beaucoup de douleur. En fait, c'est l'une des principales causes defasciite plantaire.

Une blessure excessive ou une blessure à la souche répétitive est une blessure lorsque nous déchirons ou blesseons un muscle trop près du ligament et qu'elle peut nous causer une douleur extrême et prendre une longue période de temps pour guérir. C'est un avantage de mélanger la routine.

En utilisant une autre partie du corps pour votre entraînement, vous pouvez laisser une autre zone guérir et il vous aidera à maintenir le tonus musculaire et de rester en bonne forme globale.

Le Plateau

Nos corps sont des machines incroyables. Ils apprennent même quand on fait la même chose répétitivement. Cet apprentissage peut également être appelé mémoire musculaire. La mémoire musculaire peut être bénéfique, comme lorsque vous apprenez le piano, mais pas tant quand vous essayez de perdre du poids. Lorsque votre corps s'habitue à un exercice, il peut devenir incroyablement efficace et brûle moins de calories.

Lorsque vous essayez un nouvel exercice votre corps doit travailler plus dur parce qu'il n'a pas fait cela avant. Ça pourrait vous faire mal le lendemain, mais ça vous dit que ça marche.

Essayer quelque chose de nouveau et de défi différent votre corps à faire quelque chose qu'il n'est pas habitué à. Cela aidera à perdre du poids parce que votre corps aura besoin de travailler plus dur à quelque chose de nouveau. En portant votrechaussures de formation transversale? Essayez des poids ou des poumons. Tu aimes la promenade du soir ? Essayez le yoga. Plus l'exercice est différent, plus votre corps doit y travailler.

Obtenez de nouveaux muscles

Les athlètes professionnels sont en forme incroyable. Avez-vous déjà remarqué que les coureurs ont des muscles de jambes énormes, ou les nageurs ont des bras massifs? Lorsque vous passez une journée à les travailler, vous construisez habituellement un seul ensemble de muscles ou un groupe d'entre eux.

Pour la plupart d'entre nous, nous allons pour un objectif de fitness global plutôt que de ressembler à nous appartenons dans un magazine musculaire. Essayez quelques ensembles de pompes ou de situps au lieu d'un coup vigoureux sur le tapis roulant. Essayez de soulever des poids si vous avez fait l'entraînement de yoga. Ces changements défient votre corps à la fois construire et maintenir les muscles.

L'ennui est l'ennemi

Je peux avoir du mal à me concentrer sur la fin chaque seconde ou minute jusqu'à ce que vous ayez fini parce que vous vous êtes engagé à travailler 4 jours par semaine. Faites-en un jeu ou essayez de faire des intervalles de vitesse lors de l'exercice. Essayez quelques minutes de sprint un peu avant votre jogging, quelques aérobiques avant de vous haltérophilie, il suffit de travailler quelques muscles différents pour le mélanger.

Santé cérébrale

Des études ont montré à plusieurs reprises que l'augmentation de l'oxygène dans le cerveau aide à construire des voies neurales et aide à se souvenir. Cela signifie que votre nouvelle activité de choix va vous aider à mémoriser ces noms que vous oubliez ou diminuez toujours le nombre de fois que vous entrez dans une pièce et oublier pourquoi vous y êtes allé en premier lieu.

Lorsque nous entrons dans une ornière avec un exercice, nous pouvons entrer dans le pilote automatique et nous désengager de l'activité. Choisissez quelque chose de nouveau avec lequel vous pouvez vous engager. Essayez de mémoriser de nouveaux mots de vocabulaire en courant. Certaines personnes ont été connues pour jouer à des jeux vidéo sur le vélo d'exercice. C'est tout sur ce qui vous tient engagé et activement essayer de pousser votre corps dans l'entraînement.

Autre chose : l'engagement signifie que vous travaillez plus dur. Travailler plus dur signifie une meilleure santé. Une meilleure santé vous permet habituellement d'éviter les maladies courantes. Une grande pour le cerveau et la mémoire est l'hypertension. Travaillez dur pour obtenir ces endorphines en cours afin que vous puissiez vous détendre de tout stress que vous pourriez avoir chaque jour, peu importe l'activité que vous choisissez.

Quand l'allumer

La grande question que vous pourriez vous poser maintenant est la suivante: Quand dois-je savoir quand essayer quelque chose de nouveau ? Habituellement, c'est quand vous préférez appuyer sur le bouton snooze plutôt que de vous lever et de s'entraîner le matin, ou si la série de télévision que vous aimez seulement est plus attrayant que d'obtenir votre sueur. Quand vous vous ennuyez avec quelque chose, il est temps de faire un changement.

Une autre bonne idée est d'engager quelqu'un d'autre pour vous aider. L'acte d'avoir un partenaire dans votre entraînement les aidera à vous pousser ou à vous distraire pendant que vous poussez à travers ce dernier kilomètre.

Peu importe ce que vous avez choisi de faire pour garder la variété dans votre entraînement, n'oubliez pas que votre corps a aussi besoin. Garder hydraté, manger correctement et porterbonnes chaussures pour le soutienvous aidera à garder votre attention sur un corps sain.

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C'est le moment de changer et de continuer le bon travail.

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À propos de nous

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