Pourquoi vos pieds souffrent après le travail et comment résoudre le problème

Votre travail exige-t-il que vous soyez debout toute la journée ? Être debout toute la journée peut être taxant sur les pieds et le corps entier. Donc, lorsque vos pieds se blessent après le travail, vous pourriez vous trouver à fouiller l'Internet pour trouver des solutions. Voici tout ce que vous devez savoir sur la douleur des pieds après le travail.

De longs jours de travail peuvent conduire à la fatigue des pieds, ce qui rend vos pieds fatigués et mal à la fin de la journée. Si votre douleur au pied dépasse la fatigue moyenne, vous pourriez souffrir de fasciite plantaire, d'éperons de talon ou d'autres problèmes liés au pied.

5 Raisons pour lesquelles vos pieds souffrent après le travail

Il y a différentes raisons pour lesquelles vos pieds et vos chevilles sont blessés après le travail, et la racine de la douleur va très probablement au-delà d'être sur vos pieds pendant des heures à la fin. Voici quelques problèmes communs qui mènent à la douleur des pieds.

1. Votre pied manque de soutien

Lorsque vos pieds portent le poids de votre corps jour après jour, ils sont sûrs de se sentir mal lorsque vos chaussures ne offrent pas le soutien approprié.Chaussures de travailavec un support supplémentaire fournir un coussinage pour soulager et prévenir la douleur dans les points de pression communs de vos pieds, comme les talons, les arcs et les boules de vos pieds.

Si vous remarquez de la douleur dans l'une des zones susmentionnées, envisagez de passer à une chaussure plus favorable pour travailler.

2. Standing sur les surfaces dures

Si votre travail vous oblige à vous tenir debout et à marcher sur des surfaces dures comme des sols en tuile et en béton, votre corps absorbe toute l'énergie transférée entre le sol et vos pas, provoquant un choc sur vos pieds, chevilles, jambes et hanches. Non seulement le fond de vos pieds sera blessé après le travail, mais le reste de votre corps peut se sentir mal trop.

Bien coupé,chaussures antichoccompensera la douleur associée au travail sur ces surfaces dures. Cherchez des chaussures construites avec des semelles EVA épaisses ou en mousse pour éviter d'autres douleurs au pied et aux articulations.

3. La pression du pied n'est pas répartie uniformément

Vous remarquez qu'un pied souffre plus que l'autre ? Si oui, il peut y avoir des problèmes avec la répartition de la pression de votre pied. Vous pouvez naturellement vous pencher d'un côté sur l'autre, créant une pression inégale sur un pied, le laissant susceptible à plus de douleur. Pour corriger cela, vous pouvez avoir besoin d'être plus attentif à déplacer votre poids afin que vos pieds peuvent supporter uniformément la charge.

Il peut également y avoir une pression inégale dans le pied, simplement en raison de son anatomie. La supination du pied provoque le transfert de votre poids au bord extérieur de votre pied, créant des problèmes structurels et des douleurs dans le pied, les chevilles et le corps. Si vous êtes confronté à ce problème,chaussures de stabilitéavec une base large sous le pied peut aider à corriger votre pas.

4. Problèmes de circulation

Le sang et d'autres fluides devraient constamment se déplacer vers le bas et le haut de vos jambes et revenir à votre cœur; cependant,debout toute la journéepeut créer des problèmes de circulation, entraînant un gonflement des pieds et des jambes.

Si vous remarquez des problèmes de circulation, vous pouvez essayer de marcher et d'étirer plus, renforcer vos pieds et les jambes, élever les pieds au repos et porterchaussettes de compression. Si la circulation s'aggrave de plus en plus, consultez votre médecin pour plus de conseils.

5. État actuel du pied

Si vous vous demandez toujours, pourquoi mes pieds me font si mal après le travail, vous pouvez souffrir d'une condition de pied existante. La fasciite plantaire, les éperons de talon et les bleus de pierre sont les trois problèmes les plus courants liés aux pieds.

Si vous remarquez l'un des signes ci-dessous de ces affections, consultez votre médecin pour un diagnostic approprié et des options de traitement.

Voici les signes les plus courants de fasciite plantaire:

• Douleurs étouffantes près du talon
• Douleur dans l'arc du pied
• Stifflité
• Gonflement autour de ton talon

Vous pourriez avoir un éperon de talon si vous remarquez ces signes:

• Douleur aiguë lors de la première position
• Un mal terne dans le talon tout au long de la journée
• Inflammation à l'avant du talon
• Chaleur rayonnant de la zone touchée
• Petite protrusion osseuse sous le talon

Les bleus de pierre sont assez fréquents et moins graves. Vous pouvez les traiter à la maison avec repos, glace, compression et élévation. Vous pouvez avoir un bleu de pierre si vous remarquez l'un des inconforts suivants:

• Douleurs aiguës dans une zone du pied comme si vous aviez marché sur une pierre
• Tingling près de la zone meurtrie
• Douleur piquante

Comment soulager la douleur au pied après le travail

Avez-vous besoin d'un soulagement immédiat de votre douleur au pied? Voici un guide rapide sur la façon d'aider les pieds endoloris après le travail.

Prenez les bains de sel d'Epsom

Le sel d'épsom est une aide avérée pour réduire l'inflammation. Baignez vos pieds dans un bain de sel d'Epsom peut soulager la douleur causée par l'inflammation après avoir debout sur vos pieds toute la journée.

Pour un bain de sel d'Epsom, remplissez un bassin avec suffisamment d'eau chaude pour couvrir les pieds jusqu'aux chevilles. Ajouter jusqu'aux trois quarts d'une tasse de sel d'Epsom à l'eau. Placez les pieds dans le bain pendant environ 20 à 30 minutes. Répétez ce processus tous les jours ou au besoin pour aider vos pieds à récupérer.

Ice les zones

Tout comme avec vos autres muscles, le givrage de vos pieds peut réduire l'inflammation et la douleur causées par leur surmenage. Vous pouvez facilement appliquer de la glace sur les pieds endolori après le travail en remplissant un sac en plastique avec de la glace ou en utilisant une banquise puis en le maintenant sur la zone touchée pendant 5 à 15 minutes.

S'il fait trop froid, retirez la glace pendant un moment et laissez la zone revenir à une température confortable, puis appliquez la glace à nouveau. Répétez le glaçage au besoin.

Massage de vos pieds

Quand vos muscles sont endoloris, vous les massez, non ? Le même principe s'applique à vos pieds ! Masser vos pieds vous aidera avec la douleur et améliorer la circulation.

Pour masser vos pieds, asseyez-vous confortablement et accrochez votre pied sur la cuisse de la jambe opposée. Vous pouvez utiliser une lotion ou de l'huile de massage pour faciliter le massage. Commencez par pétrir le fond de vos pieds et appliquer la pression sur les points de douleur. Pendant le massage, assurez-vous de se détacher et plier les orteils pour les masser afin d'éviter que les orteils ne se raidissent.

Stretches et exercices pour renforcer vos pieds

Lorsque vous êtes constamment sur vos pieds, ces muscles sont tenus de se sentir douloureux. Comme la façon dont vous vous sentez moins mal après avoir travaillé sur les mêmes muscles dans votre corps, vos muscles des pieds se sentiront moins mal quand vous les entrainez avec des exercices etétirements.

Extension des orteils

L'extension d'orteil est un étirement utile que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur le long du pied et du talon. Ce tronçon est particulièrement utile pour ceux qui traitent de fasciite plantaire.

Comment effectuer l'étirement:

1. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
2. Placer un pied sur la cuisse de la jambe opposée.
3. Tirez les orteils vers la cheville jusqu'à ce que vous sentiez une étirement le long du bas du pied et du talon.
4. Attendez 10 secondes. Répéter l'étirement plusieurs fois et passer à l'autre pied.

Gros orteil stretch

Le gros orteil stretch peut aider à soulager les orteils de douleur et de raideur après avoir porté des chaussures toute la journée. Ce stretch peut aider avec une meilleure mobilité et flexibilité dans le pied.

Comment effectuer l'étirement:

1. Asseyez-vous tout droit dans une chaise, pieds reposant sur le sol.
2. Placer un pied sur la cuisse de la jambe opposée.
3. En utilisant les doigts, étirez doucement le gros orteil vers le haut, vers le bas et sur le côté.
4. Gardez le gros orteil dans chaque position pendant cinq secondes.
5. Répétez ce mouvement et étirez plusieurs fois, puis passez à l'autre pied.

Achille Stretch

Le tendon Achille relie le talon aux muscles du veau. Le maintenir fort peut aider avec les douleurs aux pieds, aux chevilles ou aux jambes.

Comment effectuer l'étirement:

1. Faites face à un mur et placez les paumes de vos mains à plat contre elle.
2. Pliez le genou de la jambe avant, en maintenant les deux talons à plat sur le sol.
3. Poussez les hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le tendon d'Achille et les muscles de veau.
4. Maintenez 30 secondes avant de changer de côté. Répéter plusieurs fois de chaque côté.

Jeu d'orteils

Le jeu d'orteils est un exercice qui aidera à renforcer les muscles dans vos pieds, en particulier les muscles à l'avant du pied, près de vos orteils.

Comment effectuer l'étirement:

1. Asseyez-vous dans une chaise, les pieds reposant sur le sol.
2. Écartez vos orteils autant que possible, et maintenez cette position pendant cinq secondes
3. Ramenez-les ensemble.
4. Répétez cette motion 10 fois.

Boucles d'orteils

Une autre option pour renforcer l'ensemble des muscles des pieds est les boucles d'orteils, qui vont construire les muscles de flexion.

Comment effectuer l'étirement:

1. Asseyez-vous dans une chaise, les pieds sur le sol.
2. Posez une petite serviette sur le sol avec le côté court faisant face à votre corps.
3. Placez vos orteils d'un pied sur le côté court de la serviette.
4. Essayez de saisir la serviette entre vos orteils et tirez-la vers vous-même.
5. Répétez cet exercice au moins cinq fois avant de passer à l'autre pied.

Choisir Pense à tes orteils

Pratiquer la cueillette des choses avec vos orteils va travailler les muscles sur le dessous de votre pied et les muscles des orteils.

Comment effectuer l'étirement:

1. Assieds-toi droit avec tes pieds à plat sur le sol.
2. Placez des marbres, un stylo ou un autre petit objet sur le sol.
3. En utilisant seulement les orteils d'un pied, ramasser chaque marbre et le placer ailleurs.
4. Répétez cet exercice en utilisant l'autre pied.

La ligne de fond

Si vos pieds ont mal après le travail, trouver la bonne paire de chaussures fera toute la différence pour vous faire passer la journée de travail. Vos chaussures devraient offrir support, coussin, stabilité et durabilité tout en répondant à toutes vos exigences professionnelles.

KURU La chaussure offre ça. Avec des centaines de styles à choisir, vous pouvez trouver votre paire parfaite de chaussures de travail qui vont au-dessus et au-delà pour garder vos pieds en bonne santé et heureux, même pendant ces quarts de travail extra-long.

À propos de nous

Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologieles meilleures chaussures pour la fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.

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