Entraînements CrossFit
Traits clés
- CrossFit est un programme d'entraînement qui combine l'haltérophilie avec des exercices aérobies pour fournir des séances d'entraînement courtes mais intenses qui visent à vous préparer à tout défi physique auquel vous pourriez faire face dans la vie.
- Croix L'ajustement peut offrir des récompenses de santé telles que tonifier différentes zones de votre corps et développer des muscles plus rapidement que d'autres séances d'entraînement, mais il ya un risque élevé de blessures résultant d'un entraînement inapproprié, en particulier lorsque l'utilisation de poids lourds sans pratique.
- Croix L'ajustement nécessite un minimum d'équipement pour commencer, mais éventuellement, vous devrez peut-être investir dans les ensembles de poids olympiques, les barres de traction, les chaussures de sport de soutien, et d'autres équipements pour faire les exercices correctement. En commençant par un cours dans une salle de sport peut être une bonne option pour les débutants.
Qu'est-ce que CrossFit?
CrossFit est un programme d'entraînement inspiré des programmes d'entraînement de la police, des pompiers et des militaires. Pensez-y comme l'entraînement de force et de conditionnement sur les stéroïdes. Les entraînements combinent l'haltérophilie avec des exercices aérobies comme le saut, le sprint et l'aviron. Chaque entraînement est court mais très intense. Qu'il s'agisse d'un entraînement à domicile ou d'une salle de sport, votre entraînement CrossFit moyen durera entre 20 et 60 minutes.
CrossFit autorise son nom et des séances d'entraînement à des gymnases affiliés, qui offrent différentes classes, mais Cross Fit maintient également une forte communauté en ligne. Des séances d'entraînement quotidiennes sont affichées sur le site CrossFit, où les gens peuvent également poster leur temps et comparer leurs performances. Croix Fit est conçu pour être compétitif. Le suivi des progrès personnels est encouragé, tout comme l'établissement d'objectifs élevés mais réalisables pour vous-même.
L'objectif général de CrossFit est similaire à la formation fonctionnelle, bien que, encore une fois, sur les stéroïdes. Croix Fit vise à vous préparer à pratiquement tout défi physique que vous rencontrez dans la vie. C'est terrifiant, je sais, mais les praticiens jurent par elle.
Ce que vous devez former
Si c'est la première fois que vous essayez CrossFit, vous devrez le prendre lentement. Sans une connaissance de base de l'haltérophilie et de la gymnastique, votre meilleure option est d'essayer un cours au gymnase. Si vous préférez aller seul, le site CrossFit vous recommande de commencer par apprendre tous les exercices de base qui forment le noyau de chaque entraînement CrossFit. Ces exercices sont en ligne et peuvent être complétés avec un équipement minimal.
Une fois que vous commencez à obtenir la Croix Fièvre adaptée, vous aurez besoin d'obus pour certains équipements. Bien que CrossFit nécessite une quantité relativement petite d'équipement, ils recommandent toujours que vous ayez au moins un jeu de poids olympique et un endroit pour faire des pull-ups et des plongeons.
Chaussures athlétiques confortables et de soutiensont essentielles à la performance et à la prévention des blessures. Supposez que vous vouliez suivre l'entraînement CrossFit du jour de votre maison. Dans ce cas, vous devrez éventuellement trouver des anneaux de gymnastique, des boîtes plyométriques, une boule de médecine, des haltères, des cloches de bouilloire, une corde d'escalade, et unmachines à ramer. C'est beaucoup pour la plupart des gens à posséder, et vous pourriez être mieux de faire votre Croix Convient à la salle de gym, où vous aurez le soutien et l'équipement dont vous avez besoin.
Récompenses et risques pour la santé
Quels sont les avantages de cette séance d'entraînement ? Eh bien, d'une part, de courtes périodes d'entraînement de haute intensité (comme le type que vous faites dans CrossFit) ont été montrées pour fournir beaucoup des avantages d'entraînement moins vigoureux, plus longs. Essentiellement, vous obtenez plus de bang pour votre argent avec CrossFit. Croix Fit offre une grande variété d'exercices qui vous empêcheront de vous ennuyer et peuvent aider à tonifier différentes zones de votre corps. Vous développerez des muscles beaucoup plus rapidement avec CrossFit que vous pourriez avec d'autres séances d'entraînement.
L'inconvénient de CrossFit est le risque élevé de blessures résultant d'une mauvaise formation. La tension musculaire et la déchirure musculaire peuvent se produire lorsque les gens utilisent des poids lourds sans pratique. Croix Fit donne aussi aux gens beaucoup moins de conseils tout au long de leur entraînement, en particulier quand ils suivent l'entraînement du jour de la maison. La formation et les séances d'entraînement ne sont pas toujours normalisées, ce qui augmente considérablement le risque de blessure.
Le dernier mot sur la croix Convient
Quand il est fait correctement, les séances d'entraînement créées par Cross Fit peut être une excellente façon de stimuler votre forme physique globale et de prendre votre capacité physique au niveau suivant. Comme pour tous les nouveaux programmes d'exercice, vous devriez commencer facilement et construire lentement.
À propos de nous
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