Cool Story: Les avantages d'une chambre à basse température

Aussi drôle que cela puisse paraître, l'Université de Pittsburgh a mené une étude qui a trouvé des preuves que le bâillement est votre cerveau laisser la chaleur avant le coucher.

Cela nous aide à comprendre comment le corps fonctionne et pourquoi il fait ce qu'il fait.

Le froid juste avant le coucher peut aider votre cerveau, et votre corps commence à s'ajuster et se préparer pour dormir. Il ya une théorie qu'une douche chaude avant le lit aide à dormir parce que vous vous réchauffez dans la douche, et puis quand vous sortez et s'habillez, votre corps diminue de température et vous vous fatiguez.

Nous savons tous que le sommeil est bon pour vous, mais la qualité du sommeil est également importante. La recherche montre qu'une température ambiante de 66 degrés augmente les réserves de gras brun du corps. (en milliers de dollars)

Une température plus froide indique à votre corps de frapper le foin.

Graisse brune

Alors que nous pensons ‘fat et ‘mauvais' sont synonymes dans notre société. Ce n'est pas le cas.

La « graisse brune » est une bonne chose pour nous, car elle est métaboliquement active. Les nourrissons en ont un peu, contribuant à l'aspect chubby bébé, mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont découvert les simples cuillères à café dans le corps adulte.

Comme il aide à éliminer le sucre de la circulation sanguine, modifier la dépense énergétique et améliorer la santé métabolique globale, il s'agit de bonne graisse.

Ça a l'air simple, non ? Baissez la température, et vous aurez plus d'énergie. Pas si votre conjoint a quelque chose à dire. Ou votre corps, d'ailleurs.

Pas si simple

Alors que la recherche montre que ceux qui dormaient dans les chambres à 66 degrés ont augmenté dans la graisse brune et ceux qui dormaient à 81 degrés l'ont perdu, l'étude n'a pas expliqué comment ils dormaient bien, ce qui signifie qu'ils auraient pu frissonner toute la nuit parce qu'ils étaient trop froids.

Recommander une température dans la pièce est difficile, car tout le monde a un niveau de confort différent, et même entre les conjoints, il peut être difficile d'accepter. La suggestion est de considérer la chambre comme une grotte. Garde ça calme, sombre. Des oreillers qui gardent la chaleur dans le corps peuvent ne pas être utiles, et les chaussettes peuvent vous garder éveillé. Sur le revers de l'argument, trop froid n'est pas bon pour vous non plus, si vous tremblez, vous ne dormez pas profondément, et votre qualité de sommeil est mauvaise.

D'autres recherches sur le sommeil suggèrent également que la température de la peau affecte la qualité du sommeil. Cette recherche est un peu plus définitive, suggérant qu'environ 90 degrés est optimal pour une température de la peau.

La recherche la plus sensée suggère une combinaison des deux, une tête fraîche et un corps chaud. Ils suggèrent que vous gardez une chambre froide entre 65 et 72 degrés, mais ont seulement un lit chaud d'environ 90 degrés pour dormir.

Nous devrions à nouveau être rapides à ajouter, tout le monde a ses goûts et son aversion pour la façon dont ils aiment dormir, mais juste parce que vous le faites depuis longtemps ne signifie pas que c'est le meilleur.

Si vous ne dormez pas bien, essayez de l'allumer en le refroidissant. Tu pourrais te sentir mieux le lendemain.

KURU Chaussures pour mieux dormir

Alors qu'avoir une chambre plus froide peut vous aider à attraper quelques z, l'activité quotidienne est également importante. L'exercice non seulement diminue l'anxiété et les symptômes dépressifs, qui sont un déclencheur direct pour l'insomnie et le sommeil agité, mais lorsque vous exercez dans l'après-midi ou le soir, votre corps se réchauffe. Le refroidissement après votre entraînement a le même effet que le bâillement mentionné précédemment et une température de chambre fraîche fait sur votre cerveau et votre corps. L'activité aérobique qui fait pomper votre cœur, comme la course ou l'aérobic pas, est la meilleure pour vous donner ces résultats.

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