/ 6 min

Un problème de poids : pourquoi être inactif peut être pire qu'être en surpoids

logo kuru auteur2
Écrit par: KURU Footwear

Nous avons tous entendu la myriade d'avertissements et de conseils sur le fait que trop de poids et pas assez d'exercice sont deux des plus grands risques pour la santé auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Mais sont-ils aussi risqués ou l'un d'eux pourrait-il être pire que l'autre ? Il serait facile de supposer qu'une personne ayant moins de poids est en meilleure santé, mais ce n'est peut-être pas vrai.

Une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition révèle que l'inactivité a des effets néfastes sur la santé de tout le monde. En fait, les chercheurs à l'origine de l'étude affirment qu'être inactif a le potentiel d'être deux fois plus dangereux que de porter trop de poids. Et ils ont estimé que si les gens étaient globalement plus actifs, cela réduirait deux fois plus le nombre de décès que l'éradication de l'obésité. Ainsi, même si quelqu'un semble "en forme", il se peut qu'il n'obtienne pas le mouvement dont son corps a besoin pour rester en bonne santé.

Faits marquants

  • L'inactivité est plus dangereuse que de porter trop de poids, selon une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Même si quelqu'un semble en forme, il se peut qu'il n'obtienne pas les mouvements dont son corps a besoin pour rester en bonne santé.
  • La plus grande réduction du risque de mortalité a été observée entre ceux qui étaient inactifs et ceux qui n'étaient que modérément actifs, selon l'étude de l'Université de Cambridge. 3.5 heures d'activité physique par semaine vous rendent modérément actif et peuvent réduire vos risques pour la santé de 30 %.
  • Il existe des moyens simples d'intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne, comme faire vous-même les tâches ménagères, vous rendre au magasin à pied ou à vélo, emprunter les escaliers et utiliser un équipement d'exercice à domicile. Le port de chaussures confortables et offrant un bon maintien, comme KURU, peut aider à réduire la douleur au pied et vous permettre de rester actif.

Que dit la recherche?

Des chercheurs de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni ont comparé plusieurs aspects de plus de 330,000 12 hommes et femmes de plus de XNUMX ans. En gardant une trace des indices de masse corporelle, des tours de taille, des niveaux d'activité physique et d'autres données sur la santé de leurs sujets, ils ont pu observer une tendance. Le groupe de recherche a constaté que la plus grande réduction du risque de mortalité se situait entre ceux qui étaient inactifs et ceux qui n'étaient que modérément actifs. Le petit changement dans la quantité de mouvement chaque jour a fait toute la différence.

"L'activité physique a de nombreux effets positifs sur la tension artérielle, le métabolisme du glucose, la sensibilité à l'insuline, les lipides sanguins, etc., indépendamment du surpoids", déclare Ulf Ekelund, auteur principal de l'étude. En d'autres termes, descendre de vos fesses est le moyen le plus efficace de contrôler tous ces marqueurs de santé, ce qui peut à son tour vous aider à vivre plus longtemps. Les hommes en particulier devraient en tenir compte, ajoute Ekelund. "Les hommes ont tendance à mourir à un âge plus précoce que les femmes et ont généralement un tour de taille plus large", dit-il. "Ainsi, une activité physique régulière - et plus elle en fait, mieux c'est - est l'un des meilleurs traitements médicaux que vous puissiez obtenir, sans aucun effet secondaire."

Trois femmes qui s'étirent dans un cours de fitness.
Continuer la lecture

Ce qu'il faut rechercher dans une grande salle de sport

Comment bouger

Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Eh bien, la bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de sortir et de commencer à vous entraîner pour un marathon pour être considéré comme actif. Quelques changements simples peuvent vous apporter de nombreux avantages. 3.5 heures d'activité physique par semaine vous rendent modérément actif et peuvent réduire vos risques pour la santé de 30 %. Une marche rapide de 20 minutes est tout ce dont vous avez besoin pour atteindre cet objectif ! Monter et descendre les escaliers lorsque vous devez changer d'étage au travail peut le faire pour vous. Il en va de même pour prendre quelques minutes toutes les quelques heures entre les réunions pour parcourir quelques boucles autour du bureau. Peut-être qu'un bureau ne fait pas partie de votre quotidien ? Ne vous inquiétez pas, il existe encore de nombreuses façons d'améliorer votre santé cardiovasculaire.

Voici quelques autres façons de faire un peu plus d'exercice au cours de votre routine quotidienne :

  • Faites le ménage vous-même au lieu d'embaucher ou de demander à quelqu'un d'autre de le faire.
  • Travaillez dans le jardin ou tondez l'herbe. L'utilisation d'une tondeuse autoportée ne compte pas ! Râteler les feuilles, tailler, creuser et ramasser les déchets.
  • Sortez faire une petite promenade avant le petit-déjeuner, après le dîner ou les deux ! Commencez par 5 à 10 minutes et travaillez jusqu'à 30 minutes.
  • Marchez ou faites du vélo jusqu'au dépanneur au lieu de conduire.
  • Lorsque vous marchez, accélérez le rythme de tranquille à rapide. Choisissez un parcours vallonné.
  • Lorsque vous regardez la télévision, asseyez-vous au lieu de vous allonger sur le canapé. Ou s'étirer. Mieux encore, passez quelques minutes à pédaler sur votre vélo stationnaire tout en regardant la télévision. Jetez votre télécommande vidéo.
  • Levez-vous tout en parlant au téléphone.
  • Promener le chien.
  • Garez-vous plus loin au centre commercial et parcourez la distance supplémentaire. Portez votre chaussures de marche et faufilez-vous dans un tour supplémentaire ou deux autour du centre commercial.
  • Étirez-vous pour atteindre les objets en hauteur et accroupissez-vous ou penchez-vous pour regarder les objets au niveau du sol.

Résolvez le grave problème de l'inactivité et donnez la priorité à la santé de vos pieds avec notre liste organisée des Top 10 des meilleures chaussures pour la fasciite plantaire.

Découvrez un soulagement avec notre guide complet sur le soulagement de la douleur liée à la fasciite plantaire.

Une autre façon de rester en forme ? Essayez de rassembler du matériel d'exercice à domicile ! Il est généralement pratique, confortable et sûr de s'entraîner à la maison. Et cela permet à vos enfants, amis ou famille de vous voir être actif, ce qui leur donne un bon exemple. Vous pouvez combiner l'exercice avec d'autres activités, comme regarder la télévision. Si vous achetez de l'équipement d'exercice, il s'agit d'une dépense unique et les autres membres de la famille peuvent l'utiliser. Vous pouvez même envisager de mettre en commun l'argent que vous et quelques amis auriez dépensé pour un abonnement à une salle de sport et de l'investir dans l'achat de votre équipement de gym à domicile. Il est facile d'avoir de courtes périodes d'activité plusieurs fois par jour si les appareils d'entraînement et les poids sont à votre disposition, au lieu de prendre le temps de vous rendre à un gymnase ou à un centre de loisirs.

Peut-être douleur au pied vous a empêché de pratiquer des activités régulières ? Avoir des problèmes avec vos pieds peut mettre un terme rapide à l'exercice régulier. Un excellent moyen d'aider à réduire votre douleur et à corriger certains des problèmes associés aux problèmes de pieds courants tels que fasciite plantaire est d'obtenir de nouvelles chaussures qui peuvent fournir un soutien et amortir vos pieds. C'est là où KURULa ligne de chaussures de entre en jeu. Elles sont conçues pour s'adapter plus naturellement à votre pied et vous offrir le confort dont vous rêvez tout en permettant à vos pieds de récupérer. Et avec notre semelle légèrement rocker, vous glisserez presque dans votre routine de marche quotidienne. Avec le KURULa technologie SOLE™ pour vous aider à vous porter, vous aurez l'impression de marcher sur des nuages ​​et pourrez relever n'importe quel défi !

Achetez les chaussures pour femmes de KURU !

Voir tout

Aux femmes

Achetez les chaussures pour hommes de KURU !

Voir tout

Hommes

À propos de nous

Pour toutes les demandes des médias, veuillez nous contacter au pr@kurufootwear.com.

Inscrivez-vous à notre infolettre
Restez informé sur les dernières nouveautés en matière de santé et de bien-être des pieds. Accédez à des connaissances avancées sur les soins des pieds et recevez des conseils pour des pieds en bonne santé de notre équipe d'experts.
Vous êtes abonné