Le guide ultime : Comment gérer la douleur au pied pendant la grossesse

Environ deux tiers des femmes enceintes ressentent des douleurs aux pieds à un moment ou à un autre de leur grossesse, et cela peut commencer dès le premier trimestre. Pour de nombreuses femmes, la douleur est légère et disparaît après quelques semaines. Mais pour d'autres, la douleur au pied peut être assez grave et persister tout au long de la grossesse. Dans certains cas, la douleur au pied peut même entraîner des problèmes pour marcher ou effectuer des activités quotidiennes.

Nous examinerons certaines des affections les plus courantes, ainsi que les symptômes, les causes et les options de traitement. Nous espérons que ces informations vous aideront à déterminer si vous souffrez de douleurs aux pieds pendant la grossesse et à rechercher un traitement approprié si nécessaire.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

Bien que les causes principales des douleurs aux pieds pendant la grossesse varient d'une femme à l'autre, quelques facteurs clés tendent à y contribuer. Il s'agit notamment des changements dans la répartition du poids dus à la croissance du bébé, de la laxité accrue des ligaments due aux changements hormonaux et des altérations de la démarche causées par le gonflement et la raideur des articulations. Certaines conditions médicales telles que le diabète ou l'arthrite peuvent également augmenter le risque de développer des douleurs aux pieds pendant la grossesse.

Quand les douleurs aux pieds apparaissent-elles pendant la grossesse ? Pour de nombreuses femmes, les douleurs aux pieds apparaissent au cours du premier trimestre. Si vous ressentez une gêne ou des sensations inhabituelles au niveau des pieds, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.

Affections courantes du pied et de la jambe pendant la grossesse

Trois affections courantes du pied peuvent survenir pendant la grossesse : la fasciite plantaire, la tendinite et les varices.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est l'une des affections du pied les plus courantes chez les femmes enceintes. Elle provoque une douleur et une inflammation dans la bande de tissu qui s'étend à travers le talon et la voûte plantaire. La douleur est généralement plus intense le matin au réveil, ou après de longues périodes en position debout ou assise. Parmi les symptômes courants de la fasciite plantaire, citons la douleur au niveau du talon, de la voûte plantaire ou de la plante du pied, l'enflure, la rougeur et la chaleur.

On pense que la fasciite plantaire est due à une combinaison de facteurs, notamment la prise de poids, les changements de posture et d'autres changements hormonaux dans le corps. Le traitement de la fasciite plantaire associe généralement le repos, la glace, les étirements et les orthèses.

Tendinite

La tendinite est une affection qui provoque une douleur et une inflammation des tendons, qui relient les muscles aux os. Le tendon le plus souvent touché pendant la grossesse est le tendon d'Achille, le plus grand tendon du corps humain, qui relie le muscle du mollet à l'os du talon. La tendinite peut provoquer une douleur et une raideur extrêmes, rendant la marche ou la station debout difficile.

On pense que la cause de la tendinite est liée à la surutilisation et à d'autres problèmes mécaniques causés par l'augmentation du poids et de la taille du baby bump, ainsi qu'aux changements hormonaux qui peuvent affecter la laxité des ligaments. Le traitement de la tendinite comprend généralement une combinaison de repos, de traitement par la glace, d'exercices d'étirement et parfois d'intervention chirurgicale.

Veines variqueuses

Les varices sont des veines dilatées qui apparaissent généralement sur les jambes. Elles sont souvent bleues ou violettes et peuvent provoquer des douleurs, des élancements, des gonflements ou des démangeaisons. Les varices sont plus fréquentes pendant la grossesse, car les hormones et d'autres changements corporels peuvent provoquer leur dilatation. Selon la National Library of Medicine, environ 40 % des femmes enceintes auront des varices.

Il n'existe pas de traitement spécifique pour les varices pendant la grossesse, mais vous pouvez prendre quelques mesures pour soulager les symptômes. Vous pouvez notamment surélever vos pieds chaque fois que possible, porter des bas de contention et éviter de rester debout ou assise pendant de longues périodes.

Une enquête auprès de 500 futures mères

Nous avons mené une enquête auprès d'un groupe de futures mamans et avons constaté que plus de 60 % des femmes enceintes ressentent des douleurs aux pieds à la fin de leur grossesse. Pour beaucoup d'entre elles, la gêne peut être très importante. Dans cette enquête, 500 femmes enceintes ont fait part de leur expérience en matière de douleurs aux pieds pendant la grossesse. Les résultats donnent un aperçu des causes et des traitements les plus courants de cette affection.

• KURU Footwear a interrogé 500 femmes enceintes pour déterminer la prévalence des douleurs aux pieds pendant la grossesse et a constaté ce qui suit :
• 60 % des femmes enceintes déclarent avoir souffert de douleurs aux pieds pendant leur grossesse.
• La majorité des femmes enceintes (57 %) ont commencé à ressentir des douleurs aux pieds au cours des trois premiers mois de leur grossesse.
• Près de 3 femmes enceintes sur 4 (72%) ont ressenti des douleurs aux pieds pendant 2 mois ou plus.

• Les types de douleurs au pied les plus courants pendant la grossesse sont les suivants. Dans certains cas, une femme enceinte peut avoir déclaré avoir ressenti plus d'un type de douleur au pied.
• Gonflement/inflammation (60%)
• Crampes (42%)
• Palpitations persistantes (38%)
• Sensibilité (35%)
• Douleur généralisée (33%)
• Douleurs intenses et aiguës (32%)
• Douleur isolée dans une zone (30%)
• Augmentation de la pression (26%)
• Sensations de picotement (17%)
• En moyenne, les futures mamans déclarent que les douleurs aux pieds qu'elles ont ressenties pendant la grossesse sont modérées à sévères.
• Les zones du pied où les femmes enceintes ressentent le plus souvent des douleurs sont les suivantes :
• Sous l'arcade (57%)
• Sous le talon (56%)
• Au niveau de la plante du pied (37%)
• Talon supérieur (34%)
• Les orteils (12%)
• Voici les types de traitements les plus courants pour les douleurs du pied, du plus au moins courant :
• Se reposer en s'asseyant ou en s'allongeant 97 %
• Massage 97
• Bain de pieds 96
• Surélever les pieds à 95%
• Étirements 91
• Glace 86
• Pommades ou lotions topiques 86
• Chaussettes de compression / manchons 84%
• Rouleau de pied 83%
• Chaussettes en coton ou sans couture sans compression 83%
• Médicaments en vente libre 83
• Semelles orthopédiques 79
• Médicaments prescrits 77
• Chaussures orthopédiques 74

• Autres types de douleurs pendant la grossesse, de la plus fréquente à la moins fréquente :
• Mal de dos
• Crampes aux jambes
• Maux de tête
• Seins gonflés et tendus
• Douleur abdominale basse
• Crampes d'estomac
• Brûlures d'estomac
• Hémorroïdes
• Nerf(s) pincé(s)
• Syndrome du canal carpien
• Douleurs dentaires

• 81 % déclarent que les douleurs aux pieds qu'elles ont ressenties pendant la grossesse les ont empêchées de participer aux activités quotidiennes.
• Environ la moitié (52%) des futures mères ont déclaré qu'elles étaient prêtes à ressentir des douleurs aux pieds pendant leur grossesse, tandis que 48% n'y étaient pas préparées.
• 68% des futures mamans déclarent que la gravité des douleurs aux pieds qu'elles ont ressenties pendant leur grossesse a été surprenante.
• Près de 3 femmes sur 4 (72 %) ont recherché des traitements pour leurs douleurs au pied pendant leur grossesse, et 68 % ont cherché à se faire soigner.
• La plupart des femmes enceintes souffrant de douleurs aux pieds ont déclaré avoir mal entre 50 et 70 % de leur journée.
• En moyenne, les femmes enceintes déclarent avoir mal aux pieds pendant 2 à 3 heures d'affilée.
• Le moment de la journée où les femmes enceintes ressentent le plus souvent des douleurs aux pieds est l'après-midi, entre 12 et 17 heures.

Comment soulager les douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

L'une des meilleures façons de soulager les douleurs aux pieds pendant la grossesse est de surélever les pieds chaque fois que cela est possible. Pour ce faire, posez vos pieds sur un oreiller lorsque vous êtes assise ou allongée, ou surélevez-les avec une poche de glace lorsque vous êtes debout. Vous pouvez également porter bas de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.

Les exercices d'étirement constituent un autre moyen efficace de soulager les douleurs aux pieds. Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons de vos pieds et de vos chevilles. N'hésitez pas à demander à votre médecin ou à votre kinésithérapeute de vous indiquer les exercices spécifiques qui vous aideront à soulager votre type particulier de douleur au pied.

Une dernière option pour soulager la douleur au pied pendant la grossesse consiste à utiliser des analgésiques en vente libre. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des médicaments pendant la grossesse.

Quels sont les conseils pour prévenir les douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

La prévention est essentielle lorsqu'il s'agit de douleurs aux pieds pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour vous aider à rester confortable et sans douleur tout au long de votre grossesse :

• Surélevez vos pieds autant que possible. Pour ce faire, vous pouvez les soutenir sur un oreiller en position assise ou allongée ou les surélever avec une poche de glace en position debout. Vous pouvez également porter des bas de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement.

• Faites régulièrement des exercices d'étirement. Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons de vos pieds et de vos chevilles. N'hésitez pas à demander à votre médecin ou à votre kinésithérapeute de vous indiquer les exercices spécifiques qui vous aideront à soulager votre type de douleur au pied.
• Porter des chaussures de soutien. Le port de chaussures de soutien et confortables peut aider à minimiser la douleur et à soutenir votre corps en mutation pendant la grossesse. Nous vous recommandons de choisir une chaussure avec beaucoup de coussinets, un soutien de la voûte plantaire de haute qualité et une boîte à orteils flexible et large pour laisser de la place à un éventuel gonflement.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il y a des moments où il faut consulter un médecin pour une douleur au pied pendant la grossesse. Si la douleur est intense ou accompagnée d'autres symptômes tels que gonflement, rougeur ou chaleur, il est préférable de consulter votre médecin.

Vous devez également consulter un médecin si la douleur ne s'atténue pas après avoir pris des mesures telles que l'élévation des pieds et des exercices d'étirement.

En outre, si vous constatez des changements soudains dans la santé de vos pieds, tels que des engourdissements ou des picotements, il est essentiel de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic complet et un plan de traitement.

Quels sont les exercices post-grossesse qui peuvent aider à soulager les douleurs aux pieds ?

Après l'accouchement, vous pouvez faire quelques exercices pour soulager vos douleurs aux pieds. Il s'agit notamment d'étirements des mollets et des pieds et d'activités qui renforcent les muscles des pieds et des chevilles, comme les flexions de serviette. Il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement les exercices, car vous ne voulez pas en faire trop et provoquer une gêne supplémentaire.

N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices après la grossesse. Il pourra vous recommander les exercices spécifiques les plus bénéfiques pour soulager votre douleur au pied. En outre, il est conseillé de continuer à surélever vos pieds régulièrement et de porter des bas de compression pour améliorer la circulation sanguine.

En général, le corps met du temps à guérir après l'accouchement. Soyez donc patiente et donnez-vous le temps de récupérer physiquement et mentalement. Vous serez sur la voie de la guérison avant même de vous en rendre compte !

Méthodologie

KURU Footwear a interrogé 500 futures mamans américaines âgées de 18 ans et plus. L'enquête a une marge d'erreur de +/- 4% et un niveau de confiance de 95%.

Les résultats de l'enquête ont été pondérés pour refléter les caractéristiques de la population des États-Unis et les taux de natalité de 2021 tels que rapportés par le CDC.

Sources d'information

1. Enquête exclusive de KURU Footwear, réalisée en 2022
2. Varices des jambes : Le diagnostic et la prise en charge des varices. Lignes directrices cliniques du NICE (juillet 2013)
3. Exercices de prévention de la fasciite plantaire. Clinique Mayo (avril 2020)
4. Identifier et traiter les douleurs du pied pendant la grossesse. Chaussures KURU (décembre 2022)

A propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à soulager leurs douleurs aux pieds et leur a permis de recommencer à faire ce qu'ils aiment.

Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.