Meilleures chaussures pour les attelles de tibia

Conçu avec une semelle coussinée pour absorber les chocs lors de l'impact.

Vos tibias vous font mal ? Vous faites peut-être partie des nombreuses personnes souffrant d'une blessure due au surmenage extrêmement courante appelée attelle de tibia. La douleur causée par les attelles de tibia est généralement ressentie dans le bas de vos jambes et cette douleur peut être à l'avant, à l'extérieur ou à l'intérieur de votre jambe.

Les attelles de tibia sont courantes chez les coureurs, danseurs et autres athlètes pratiquant des sports à fort impact. Courir, sauter et d'autres mouvements exercent une pression constante sur le tibia, à la fois directement à cause des impacts et indirectement lorsque vos muscles et autres tissus conjonctifs tirent et tirent sur l'os. Ce stress peut provoquer un gonflement et une irritation qui affaiblissent l'os et provoquent des douleurs.

La douleur des attelles de tibia commence lentement et s'accumule avec le temps. Heureusement, se reposer et glacer la blessure apporte généralement un soulagement. Le port de chaussures de soutien peut vous aider à récupérer plus rapidement des attelles de tibia. Mieux encore, les bonnes chaussures peuvent vous guider vers une démarche naturelle et réduire la force de l'impact, ce qui vous rend moins susceptible de souffrir d'attelles au tibia à l'avenir.

Que sont les attelles de tibia ?

Les attelles de tibia sont le terme commun pour le syndrome de stress tibial médial. Médial fait référence au milieu et le tibia est votre tibia. Les attelles de tibia impliquent alors un stress répété au milieu de votre tibia qui conduit finalement à une inflammation et à une douleur.

Chaque fois que vous marchez, courez ou sautez, vous appliquez une force sur votre tibia. En plus de cela, vous étirez également les muscles, les tendons et les ligaments de vos jambes. Certains de ces tissus conjonctifs s'attachent à votre tibia et peuvent tirer sur l'os lorsque vous vous déplacez. Ces facteurs de stress sont normaux, mais lorsque vous faites trop de choses physiquement, ce stress régulier peut commencer à s'accumuler. Un stress répété sans repos suffisant provoque une inflammation, ce qui entraîne des douleurs et des raideurs.

Les attelles de tibia sont considérées comme une blessure de surutilisation, ce qui signifie qu'elles se développent au fil du temps plutôt qu'en réponse à un seul accident ou traumatisme. Plus vous êtes actif, surtout si vous augmentez votre niveau d'activité soudainement, plus vous mettez de stress sur l'os et plus vous risquez d'avoir des attelles de tibia. C'est pourquoi les attelles de tibia sont courantes chez les danseurs, les coureurs et les autres athlètes.

Heureusement, il existe des exercices que vous pouvez faire pour soulager la douleur, comme l'étirement de la serviette assise démontré dans la vidéo ci-dessous.

  • Femme portant des chaussures KURU ATOM pour attelles de tibia.

Causes et facteurs de risque les plus courants

  • Surutilisation
    La cause la plus courante et la plus générale des attelles de tibia est tout simplement d'en faire trop physiquement. Si vous augmentez soudainement l'intensité ou la fréquence de vos exercices, ou si vous passez à des activités à fort impact, la tension et l'impact accrus sur votre tibia et vos tissus mous peuvent entraîner des attelles de tibia.
    Surutilisation
  • Prendre du poids
    La grossesse ou tout autre gain de poids rapide peut augmenter votre risque d'attelles de tibia simplement parce que le poids plus élevé augmente la charge sur vos jambes. Si vous êtes en surpoids, il devient très important de commencer lentement toute nouvelle routine d'exercice, afin que vous puissiez donner à votre corps le temps de développer sa force et de s'adapter sans en faire trop.
    Prendre du poids
  • Pied plat
    Un autre facteur de risque majeur pour les attelles de tibia est les pieds plats, qui peuvent jusqu'à doubler votre risque d'attelles de tibia. Les personnes aux pieds plats absorbent moins les chocs à chaque pas que celles dont la voûte plantaire est plus définie, ce qui signifie que ces impacts s'additionnent d'autant plus rapidement. La quantité de rotation de votre cheville peut également être un facteur, mais il n'est pas clair s'il s'agit d'une cause d'attelles de tibia ou simplement d'un autre symptôme d'avoir les pieds plats.
    Pied plat
  • Démarche anormale
    Alors que les pieds plats font partie des principaux facteurs de risque des attelles de tibia, la plupart des choses qui modifient la façon dont vous marchez peuvent augmenter votre risque. La pronation excessive en est un exemple, et avoir une jambe plus longue que l'autre en est un autre. Ces déséquilibres exercent une pression accrue sur vos jambes alors que votre corps essaie de compenser la différence.
    Démarche anormale
  • Chaussures inappropriées
    Le port de chaussures qui manquent d'un bon soutien, qui sont usées ou qui ont des modèles d'usure inégaux peut augmenter votre risque d'attelles de tibia. Le problème ici est double. Tout d'abord, des chaussures de soutien et confortables comme les KURU protègent simplement votre corps contre plus de stress et d'impact. Deuxièmement, des chaussures usées ou portées de manière inégale modifient votre démarche, entraînant le même problème décrit dans la section ci-dessus. Les meilleures chaussures de marche pour attelles de tibia amortiront l'impact tout en encourageant une démarche saine.
    Chaussures inappropriées

Faits et statistiques

Nous examinons certains faits et statistiques que vous ne connaissiez peut-être pas sur les attelles de tibia.

Traitement

Découvrez comment traiter la douleur de l'attelle de tibia afin que vous puissiez recommencer à faire ce que vous aimez.

Les attelles de tibia sont une blessure très courante, il est donc facile de se retrouver victime de ces maux et douleurs ! Heureusement, le traitement des attelles de tibia est également généralement facile. De nombreux traitements à domicile sont efficaces contre les attelles de tibia, mais vous voudrez peut-être consulter un médecin ou un spécialiste de la marche pour toute cause sous-jacente si la douleur persiste ou revient fréquemment.

Voici quelques options pour traiter les attelles de tibia :

  • RIZ
    La solution idéale pour l'inflammation et la douleur est souvent ce simple traitement.
    RIZ
  • Reste
    Donnez une pause à vos tibias ! Essayez de marcher, de courir et de vous tenir moins longtemps si vous le pouvez. Envisagez de passer à des exercices à faible impact comme la natation, le vélo ou le yoga.
    Reste
  • Ice
    Appliquez des compresses de glace sur les zones où vous ressentez de la douleur pendant 15 à 20 minutes à la fois. Cela peut aider à réduire l'enflure ainsi que la douleur et la raideur associées.
    Ice
  • Compression
    Utilisez des bandages ou du ruban d'athlète pour envelopper vos tibias. Cela peut stimuler la circulation.
    Compression
  • Élévation
    Une autre façon de stimuler la circulation et de favoriser une guérison plus rapide consiste à s'asseoir les pieds surélevés.
    Élévation
  • Une routine d'étirement
    Une routine d'étirement régulière vous aide à améliorer votre force et votre flexibilité, ce qui réduit le risque de blessures dues à la surutilisation comme les attelles de tibia. Il existe une variété d'étirements qui peuvent aider à prévenir les attelles de tibia. Cherchez des moyens d'activer votre tendon d'Achille, vos mollets et les muscles et ligaments autour de votre tibia.
    Une routine d'étirement
  • Anti-inflammatoires
    Les médicaments en vente libre qui réduisent l'inflammation, comme l'aspirine ou l'ibuprofène, peuvent aider à gérer la douleur et l'enflure causées par les attelles de tibia.
    Anti-inflammatoires
  • Perte de poids
    Parce que les attelles de tibia sont le résultat d'un stress et d'un impact excessifs, la perte de poids peut réduire la charge sur vos jambes et vous rendre moins susceptible de développer des attelles de tibia.
    Perte de poids
  • Chaussures de soutien
    Il est important de jeter les chaussures usées qui ne vous soutiennent plus, ou les chaussures dont l'usure est irrégulière et qui perturbent votre façon de marcher et de courir. Le port de chaussures de soutien comme les KURU donne à votre corps plus de coussin et de protection contre les chocs, vous aidant à prévenir les attelles de tibia ou à vous en remettre plus rapidement.
    Chaussures de soutien
  • Analysez votre démarche
    Il s'agit moins de traiter les attelles de tibia que de comprendre et de traiter les causes sous-jacentes qui pourraient exister. Si vous avez des problèmes persistants avec les attelles de tibia ou si d'autres traitements ne semblent pas vous aider, vous pouvez avoir une démarche anormale qui exerce un stress supplémentaire sur votre corps. Les physiothérapeutes et certains magasins de course à pied proposent des tests de marche et peuvent vous guider sur la voie à suivre.
    Analysez votre démarche

FAQ

  • Quelles sont les meilleures chaussures de course pour les attelles de tibia ?

    Les attelles de tibia sont un problème courant pour les coureurs, vous êtes donc peut-être à la recherche des meilleures chaussures de course pour femmes ou hommes pour les attelles de tibia. De bonnes chaussures de course pour attelles de tibia offriront le bon équilibre entre coussin et soutien pour protéger vos tibias des chocs et réduire la tension sur les muscles et les tendons lorsque vous vous déplacez. Si vous avez les pieds plats, des arches hautes ou des longueurs de jambes différentes, vous voudrez également une chaussure qui aide à équilibrer ces différences pour une démarche plus naturelle.

  • Pourquoi mes chaussures me donnent-elles des attelles de tibia ?

    Les attelles de tibia peuvent être très étroitement liées au type de chaussures que vous portez. Les chocs, le stress et les impacts contribuent tous à cette condition douloureuse, donc le meilleur type de chaussures de course pour les attelles de tibia sont celles qui amortissent chaque pas. Les chaussures qui manquent d'amorti, ou qui ont trop d'amorti et pas assez de soutien ferme, font que votre corps prend toute la force de chaque pas ou saut. Si vos chaussures sont usées ou présentent des modèles d'usure inégaux, vous exercez peut-être une pression supplémentaire sur certaines parties de votre corps. Ou votre corps peut faire un travail supplémentaire pour compenser les changements dans votre façon de bouger. Dans tous les cas, le résultat est un stress supplémentaire sur votre tibia et un risque accru d'attelles de tibia.

  • Les inserts de chaussures aideront-ils les attelles de tibia?

    Prévenir ou récupérer des attelles de tibia consiste à protéger votre corps. L'ajout d'un coussin et d'une absorption des chocs peut aider à réduire la charge sur votre tibia. Si vous avez des pieds plats, des arches hautes, des problèmes de pronation ou d'autres problèmes de santé qui altèrent votre démarche, un soutien supplémentaire personnalisé pour ce problème peut également être important. C'est pourquoi nous intégrons des SEMELLES ULTIMATE dans chaque paire de chaussures KURU, afin que vous puissiez obtenir le soutien que vous méritez sans faire d'achat supplémentaire.

  • Les chaussures orthopédiques KURU sont-elles?

    Bien que les chaussures KURU ne soient pas actuellement considérées comme orthopédiques par une norme médicale, nous avons reçu des milliers de critiques positives de clients qui disent que leurs KURU ont aidé à réduire ou à éliminer leur douleur, de la fasciite plantaire aux pieds plats.

    En fait, beaucoup de nos clients constatent qu'après avoir opté pour KURU, ils peuvent laisser derrière eux leurs inserts encombrants ou leurs chaussures orthopédiques disgracieuses pour une option plus élégante avec tout autant, sinon plus, de confort !

Trois couches de support

Chez KURU, nous sommes fiers de notre approche unique de la conception de chaussures. Nous pensons que les chaussures doivent être conçues pour s'adapter aux contours naturels de vos pieds, c'est pourquoi nous créons chaque paire en trois couches de support distinctes, et pas seulement une semelle intérieure.

Notre conception ergonomique révolutionnaire commence par une assise plantaire incurvée et ajoute un support triple couche inégalé qui absorbe les chocs KURUCLOUD, coupe talon KURUSOLE et SEMELLES ULTIMATE qui soutiennent la voûte plantaire. Le résultat? Des chaussures si confortables que vous ne penserez plus à vos pieds.

  • 1

    KURUSOLE

  • 2

    KURUCLOUD

  • 3

    ULTIMATE INSOLE

  • Comment KURU apporte du soulagement

    KURUSOLE

    Votre talon a un coussin de graisse naturel en dessous : un coussin intégré pour vous protéger des chocs. À mesure que nous vieillissons, l'usure de ce coussinet adipeux le fait s'étirer et s'user. Entrez notre brevet KURUSEUL. Plus qu'une simple coque de talon profonde avec beaucoup de coussin, elle contient votre coussinet adipeux pour maximiser votre amorti naturel et vous protéger des douleurs au pied.

Notre secret

GIF animé montrant la technologie KURUSOLE dans les chaussures KURU par rapport aux intérieurs plats typiques pour la douleur liée à la fasciite plantaire.
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Très confortable! J'ai acheté les Chicanes il y a quelques semaines et elles ont été très confortables. Il n'y avait pratiquement aucun temps de rodage nécessaire. Ils s'adaptent bien et se sentent bien la première fois. J'avais peur qu'il soit difficile de s'habituer au support de la voûte plantaire, car j'ai eu des problèmes avec les inserts dans le passé, mais je n'ai eu aucun problème avec le support de la voûte plantaire. J'ai acheté ces chaussures pour résoudre un problème d'attelle de tibia que je crois dû à des pieds plats. Le temps nous le dira, mais il semble que mes attelles de tibia commencent à disparaître.

Jimzzz

Ces chaussures sont incroyables. Je souffre d'attelles constantes au tibia et de fortes douleurs articulaires aux chevilles, aux genoux et aux hanches dues à une inflammation due au lupus. Je travaille également sur un terrain accidenté à l'extérieur et je prends 3 volées d'escaliers pour me rendre à mon bureau. Je rentrais chez moi avec tellement de douleur que je ne voulais pas bouger. Je porte les baskets Kuru atom depuis une semaine et les douleurs articulaires sont inexistantes et mes attelles de tibia ont pu cicatriser. 10/10 recommande. Ma prochaine paire ne sera pas noire, car en travaillant à l'extérieur, elles absorbent beaucoup de chaleur, mais c'était une mauvaise sélection de couleurs de ma part. J'adore ces chaussures.

Vincent222

La meilleure chaussure de tous les temps. J'ai acheté ma première paire à la recherche désespérée de quelque chose pour aider à prévenir les attelles de tibia. Pour compliquer les choses, j'ai aussi tendance à avoir une fasciite plantaire. J'ai mis le Kurus et j'ai eu un soulagement instantané. C'était incroyable. J'ai l'impression qu'ils ont été spécialement conçus pour mes pieds. Ils maintiennent votre pied dans la bonne position et je n'ai pas eu un seul problème avec mes pieds ou mes jambes depuis que j'ai commencé à les porter. Je n'achèterai plus aucune autre chaussure de sport. J'ai maintenant 3 paires de Kurus et j'en ai aussi acheté une paire à mon mari.

 

Témoignages

Chaussure incroyable. J'ai acheté ces chaussures spécialement pour un voyage à DC. Je les ai portées plusieurs fois avant le voyage pour les casser. Le premier jour, j'ai parcouru 12 miles selon mon application de santé sur mon iPhone. Au total, j'ai marché environ 50 miles dans la semaine. J'ai mis mes chaussures habillées pour aller dîner et j'ai immédiatement commencé à avoir des attelles de tibia. Je n'ai pas eu un problème toute la semaine et tous les 50 milles. Le premier jour, j'ai cru les casser car mes chaussettes étaient collées à la semelle intérieure et elles ont essayé de sortir de la chaussure. Je vais avoir ces chaussures pendant longtemps et les utiliser au quotidien pour la marche et la randonnée. Ne pourrait pas être plus heureux ! L'ajustement était excellent, sans points douloureux ni points serrés. La semelle étroite est un peu difficile à s'habituer, mais une fois qu'on commence à en profiter et qu'on l'oublie, elles sont super !

Raywagoner

Pas d'attelles de tibia ! J'ai acheté le Kinetic en Froth/Amazonette/Tulip et j'adore la couleur. C'est une chaussure de couleur claire avec du piquant. J'ai acheté cette chaussure pour deux raisons : d'abord, j'ai une pointure 5 et cette chaussure disait qu'elle était petite, alors j'ai commandé la 6. Elle me va parfaitement ! Je suis tellement content d'avoir trouvé une bonne chaussure de soutien qui s'adapte à mon pied. La deuxième raison pour laquelle j'ai acheté cette chaussure est que j'avais besoin de chaussures que je pourrais porter pour promener mon chien. Je reçois toujours des attelles de tibia latérales lorsque je fais de l'exercice en promenant mon chien, en zumba, etc. La première fois que j'ai porté ces chaussures, j'ai emmené mon chien en randonnée. Quand je suis rentrée à la maison, mon mari m'a demandé comment se sentaient mes pieds, car d'habitude je rentre à la maison avec de mauvaises attelles de tibia. Mes pieds étaient merveilleux ! Je n'ai eu aucune douleur du tout ! Cette semaine-là, j'ai emmené mon chien en randonnée tous les jours et pas une seule fois je n'ai eu d'attelles au tibia. Je les ai depuis l'âge de 12 ans et j'ai assisté à de nombreuses séances de physiothérapie. J'ai même des orthèses sur mesure que je suis censée porter, mais elles sont dures et me font mal aux pieds. Je suis heureux de dire que mes Kinetic sont confortables et me soutiennent et que je ne reçois jamais d'attelles de tibia lorsque je les porte. Ce sont les seules chaussures que je porterai pour tout type d'exercice. Merci KURU !"

Témoignages

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