Meilleures chaussures pour la douleur à la cheville

Stabilité latérale et soutien pour la prévention des blessures.

Les chevilles sont incroyables. Ils permettent à vos pieds de bouger de haut en bas et d'un côté à l'autre, et vous aident à garder votre équilibre pour que vous puissiez vous tenir debout, courir et sauter.

Avec tout ce que font nos chevilles, il n'est pas étonnant qu'elles prennent des coups. En fait, les blessures à la cheville sont l'une des blessures les plus courantes au bas du corps aux États-Unis. Si vous ou un être cher souffrez de douleur ou d'instabilité à la cheville en raison d'une blessure ou d'une maladie chronique, vous savez à quel point il est important d'avoir le bon type de chaussures.

Des chaussures conçues pour vos chevilles peuvent aider à soulager la douleur et fournir le soutien dont vous avez besoin pour vous aider à rester en mouvement et réduire votre risque de blessure.

Qu'est-ce que la douleur à la cheville ?

La douleur à la cheville est tout inconfort ou douleur ressenti dans l’un des tendons, ligaments ou os de l’articulation de la cheville. La douleur à la cheville a de nombreuses causes et peut survenir pour de nombreuses raisons variées.

Si vous ressentez une douleur à la cheville, vous pouvez ressentir une douleur, une raideur ou un gonflement n'importe où dans ou autour de l'articulation de la cheville. Selon la gravité de votre douleur, vous ne pourrez peut-être pas supporter de poids ou marcher sans béquilles.

Connaître la cause de votre douleur à la cheville peut vous aider à connaître la meilleure façon possible de traiter vos symptômes. Choisir les meilleures chaussures pour les douleurs à la cheville aidera vos pieds et vos chevilles à obtenir le soutien dont ils ont besoin, tout en atténuant vos symptômes douloureux.

Par ailleurs, améliorer la mobilité et la force de la cheville peut aider à soulager la douleur à la cheville, et les exercices de cercle de pieds sont un excellent moyen d'y parvenir. Pour apprendre à réaliser ces exercices et à les intégrer à votre routine quotidienne, regardez la vidéo ci-dessous. Avec les bonnes chaussures et une activité physique régulière, vous pouvez gérer efficacement vos douleurs à la cheville et améliorer la santé globale de vos pieds.

  • Homme portant des tongs confortables KURU KALA à la plage.

Causes et facteurs de risque les plus courants

Apprenez-en davantage sur les causes de la douleur à la cheville et les symptômes auxquels vous pouvez vous attendre, ainsi que sur les plats à emporter pour vous aider à déterminer la meilleure option de traitement.

Il existe de nombreuses causes différentes de douleur à la cheville. Les causes les plus courantes sont les blessures à la cheville, l'arthrite, les tendinites et l'usure normale.

Connaître les causes et les facteurs de risque peut vous aider à mieux comprendre comment prévenir et traiter la douleur à la cheville.

Causes courantes de douleur à la cheville :

• Tendinite d'Achille ou rupture de tendon
• Arthrite
• Entorse de la cheville
• Os cassés dans les pieds
• Pied plat
• Fasciite plantaire
• Tendinite péronière
• Fractures de fatigue

Facteurs de risque courants de douleur à la cheville :

  • Faire trop d'exercice, trop vite
    Il y a une raison pour laquelle les experts recommandent de commencer lentement lorsque vous commencez un nouveau programme d'exercices. Tenter des entraînements avancés en tant que débutant vous expose à un risque plus élevé d'entorse ou de blessure à la cheville.
    Faire trop d'exercice, trop vite
  • Fatigue musculaire et ligamentaire
    Les blessures à la cheville sont beaucoup plus fréquentes lorsque vous êtes fatigué. Alors que vous approchez de la fin de votre entraînement, vos muscles et vos ligaments sont fatigués. Écoutez votre corps. Vous devrez peut-être faire une pause pour un repos rapide au lieu de pousser jusqu'au bout.
    Fatigue musculaire et ligamentaire
  • Sauter l'échauffement
    Un échauffement doux avant l'entraînement fait des merveilles pour vos muscles et vos ligaments. Même quelques minutes d'étirements dynamiques ou de marche aident à prévenir les blessures en réchauffant votre corps, en aidant à soulager les tensions et en augmentant la flexibilité.
    Sauter l'échauffement
  • Poids
    Porter un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur vos articulations, augmentant ainsi votre risque de blessure.
    Poids

Symptômes et diagnostic

Comme pour toute condition médicale, il est toujours préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin pour obtenir une évaluation formelle et un diagnostic de douleur à la cheville.

Cela dit, il existe quelques symptômes courants ressentis par les personnes souffrant de douleurs à la cheville qui pourraient vous aider à savoir quand il est temps de consulter un médecin :

  • Douleur dans l'articulation de la cheville
  • Gonflement et ecchymose à la cheville et/ou au pied
  • Instabilité de la cheville
  • Rigidité
  • Faiblesse
  • Engourdissement ou fourmillement
  • Douleur au moment de porter du poids/incapacité de porter du poids

Pour quelques conseils sur les traitements conservateurs que vous pouvez essayer à la maison, consultez notre section Traitement de la douleur à la cheville ci-dessous.

Faits et statistiques

Nous examinons quelques faits et statistiques que vous ne connaissiez peut-être pas sur la douleur à la cheville. Continuez de lire pour en savoir davantage!

  • Plus de un million de personnes visiter la salle d'urgence chaque année en raison de blessures à la cheville.
  • Les entorses de la cheville sont les blessures les plus fréquentes à la cheville. Chaque jour aux États-Unis, 25,000 XNUMX personnes se foulent la cheville.
  • En cas d'entorse de la cheville, votre âge et le sexe jouent un rôle. Les femmes de plus de 30 ans sont plus sujettes aux blessures à la cheville que leurs homologues masculins, tandis que les hommes entre 15 et 24 ans sont plus sujets aux blessures à la cheville que leurs homologues féminins.
  • La meilleure façon de prévenir les blessures ou les douleurs à la cheville est de maintenir la force, l'équilibre et la flexibilité des jambes, des pieds et des chevilles.

Traitement

Si vous cherchez un traitement contre la douleur à la cheville, nous sommes là pour vous aider ! Nous couvrirons les options de traitement et fournirons des recommandations de chaussures pour le soulagement de la douleur à la cheville.

Les causes de la douleur à la cheville varient et il existe de nombreuses options de traitement différentes qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort à la cheville. Comme toujours, discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement possibles pour vous.

  • Repos, glace, compression, élévation (RICE)
    Dans de nombreux cas, la douleur causée par une blessure peut être traitée avec des soins personnels conservateurs. Des mesures simples telles que maintenir le poids sur la cheville, glacer la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes trois fois par jour, utiliser un bandage de compression pour éviter l'enflure et élever la cheville au-dessus du cœur peuvent aider à soulager la douleur à la cheville.
    Repos, glace, compression, élévation (RICE)
  • Médicaments en vente libre
    Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur à la cheville et aider à réduire l'enflure et l'inflammation.
    Médicaments en vente libre
  • Stabilisation de la cheville
    Une attelle de cheville peut aider à stabiliser votre pied et votre cheville, à soulager la douleur et à prévenir d'autres blessures.
    Stabilisation de la cheville
  • Physiothérapie
    Quelle que soit la cause de votre douleur à la cheville, un plan de physiothérapie personnalisé peut aider à réduire votre douleur à la cheville en renforçant les muscles, les ligaments et les tendons du bas de la jambe et de la cheville.
    Physiothérapie
  • Injections de stéroïdes
    Si nécessaire, votre médecin peut injecter des médicaments anti-inflammatoires directement dans l'articulation de la cheville pour aider à réduire la douleur.
    Injections de stéroïdes
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    Pour certains, l'intervention chirurgicale est une bonne option pour traiter la douleur à la cheville en réparant les ligaments ou les tendons déchirés.
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  • Chaussures de soutien
    Que vous soyez sportif ou non, vous devez choisir des chaussures qui apporteront à vos pieds et à vos chevilles le soutien dont ils ont besoin. Évitez les chaussures sans soutien de la voûte plantaire et les chaussures trop serrées ou qui placent le pied dans une position non naturelle, comme les talons hauts.
    Chaussures de soutien

FAQ

  • Les chaussures peuvent-elles causer des douleurs à la cheville?

    Oui! Chaussures mal ajustées (des chaussures trop lâches, trop serrées ou qui ne soutiennent pas) peuvent provoquer des douleurs aux pieds et aux chevilles.

    Lorsque les chaussures ne donnent pas à vos pieds le soutien dont ils ont besoin ou forcent votre pied dans une position non naturelle ou inconfortable, cela exerce une pression supplémentaire sur les os, les ligaments et les tendons des chevilles et des pieds. Si vous constatez que vos chaussures aggravent votre douleur à la cheville, il est peut-être temps de trouver une chaussure qui donne à vos chevilles le soutien dont elles ont besoin.

  • Quelles sont les meilleures chaussures pour les douleurs à la cheville ?

    En ce qui concerne les chaussures de soutien, nous pensons parfois que plus il y a de coussin, mieux c'est. Cependant, trop de coussin sans suffisamment de soutien met encore plus de pression sur les os, les ligaments et les tendons de votre articulation de la cheville.

    Pour un meilleur maintien de la cheville, choisissez une chaussure avec une semelle intérieure de soutien qui a un soutien adéquat de la voûte plantaire. Cela gardera votre pied et votre cheville dans la position la plus naturelle et empêchera votre cheville de surpronation (rouler vers l'intérieur plus qu'elle ne le devrait) ou sous pronation (rouler vers l'extérieur plus qu'elle ne le devrait). Pour les douleurs au dos de la cheville, des chaussures sans dos peuvent aider cette zone à guérir sans pression supplémentaire.

    KURU a créé certaines des chaussures les plus confortables pour les douleurs à la cheville avec un soutien accru au niveau de la voûte plantaire et du talon pour vous offrir le plus de soutien et de confort possible.

  • Quelles sont les meilleures chaussures pour les tendinites péronières ?

    La tendinite péronière est une inflammation du tendon qui longe l'extérieur de la cheville et du pied. Les meilleures chaussures pour la tendinite péronière ont beaucoup de coussin et un bon soutien de la voûte plantaire ainsi qu'une coque de talon de soutien pour donner un soutien total du talon et de la cheville sans restreindre les mouvements.

    Les chaussures KURU sont un choix intelligent pour cette condition, qui comprend notre KURUSemelle intermédiaire CLOUD. Fabriqué en mousse EVA légère pour absorber les chocs et diffuser l'impact de chaque pas, ce fond de teint offre un confort durable pour un port toute la journée, même lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes ou que vous marchez sur des surfaces dures.

  • Qu'est-ce qu'une tendinite tibiale postérieure ?

    La tendinite tibiale postérieure survient lorsqu'il y a une inflammation ou une déchirure du tendon tibial postérieur. Le tendon tibial postérieur aide à soutenir votre pied, en maintenant la voûte plantaire pendant que vous marchez. Une inflammation ou une blessure à ce tendon peut entraîner des pieds plats, car le tendon n'est plus en mesure de soutenir la voûte plantaire.

    Les meilleures chaussures pour la tendinite tibiale postérieure ont une semelle rigide qui aide à reposer la plante des pieds et à soulager les symptômes douloureux.

Trois couches de support

Chez KURU, nous sommes fiers de notre approche unique de la conception de chaussures. Nous pensons que les chaussures doivent être conçues pour s'adapter aux contours naturels de vos pieds, c'est pourquoi nous créons chaque paire en trois couches de support distinctes, et pas seulement une semelle intérieure.

Notre conception ergonomique révolutionnaire commence par une assise plantaire incurvée et ajoute un support triple couche inégalé qui absorbe les chocs KURUCLOUD, coupe talon KURUSOLE et SEMELLES ULTIMATE qui soutiennent la voûte plantaire. Le résultat? Des chaussures si confortables que vous ne penserez plus à vos pieds.

  • 1

    KURUSOLE

  • 2

    KURUCLOUD

  • 3

    ULTIMATE INSOLE

  • Comment KURU apporte du soulagement

    KURUSOLE

    Notre brevetée KURUSOLE protège et stabilise le talon et offre une flexion dynamique à chaque pas. Cette plaque s'étend de la voûte plantaire pour s'enrouler autour du talon, mais pas en dessous, pour soutenir et tirer parti du système d'amorti naturel de votre talon : le coussinet adipeux.

Notre secret

GIF animé montrant la technologie KURUSOLE dans les chaussures KURU par rapport aux intérieurs plats typiques pour la douleur liée à la fasciite plantaire.
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La meilleure basket de tous les temps. J'ai de l'arthrose aux pieds/chevilles. Vous avez également les pieds plats et la surpronation, ce qui est un gros problème avec le support de la voûte plantaire de la plupart des chaussures. Je les ai vus et j'ai pensé les essayer, surtout avec la merveilleuse politique de retour. Je les ai depuis 2 semaines et j'ai suivi les instructions sur la durée de port chaque jour, etc. Ce sont les chaussures les plus confortables que j'ai jamais portées. Je les porte maintenant toute la journée sans douleur. Je marche tous les jours et je n'arrive pas à croire à quel point mes pieds se sentent bien. Absolument le meilleur et je suis tellement content d'avoir pris le risque de les acheter. Et une chose qui fait que ces baskets fonctionnent vraiment pour moi, c'est la façon dont le talon est fait... c'est aussi un bon soutien et rend le fait de les porter un vrai plaisir.

Patricia S

J'adore ces sandales ! Tellement confortable. Je les ai achetés parce que j'avais besoin d'une sandale confortable à porter avec un short et à la maison sans me soucier cheville douleur. C'étaient parfaits ! Il y a juste assez de hauteur de talon pour vraiment soutenir mon talon et le maintenir cheville la stabilité."

Nancy W.

La meilleure chaussure que j'ai jamais portée. S'adapte parfaitement, offre un excellent soutien et a l'air fantastique. J'ai des arches hautes et mes courbes/torsions de guérison lorsque je marche. Cette chaussure est suffisamment solide pour limiter la torsion et maintient ma démarche droite sans me blesser à la jambe et cheville . La chaussure offre un excellent soutien lors d'un entraînement vigoureux et est également très légère. Les aime!"

Kathlène B.

La chaussure parfaite. Je suis très actif et j'ai acheté ces chaussures après avoir subi des blessures à la cheville/au pied qui m'ont causé des douleurs chroniques qui interfèrent avec mes activités. Kuru ne surestime pas le maintien de ses chaussures ! Les semelles intérieures soutiennent et stabilisent si bien mes voûtes plantaires et mes talons qu'elles atténuent la plupart des douleurs causées par les blessures. Ces chaussures m'ont permis d'économiser des centaines de dollars en orthèses personnalisées. Et ils sont classiquement discrets et vont avec tout. J'adore le vert olive en édition limitée ! (Merci de faire des chaussures pour hommes en petites pointures).

Docteur Kat

La meilleure chaussure de gym de tous les temps. J'ai eu du mal avec des chaussures. Je prends des cours de cardio et de kettlebell et je mélange des "promenades dans la nature" et mes pieds ont HURLÉ tous les jours. J'ai un névrome de Morton et de l'arthrite aux deux chevilles suite à des fractures antérieures et à des interventions chirurgicales ultérieures. Depuis la réouverture du Michigan, j'ai encore une fois intensifié ma routine de remise en forme et j'ai essayé probablement 12 baskets différentes - de nombreuses marques et styles. J'avais opté pour une paire qui était "presque" bonne. J'ai finalement décidé de les essayer, compte tenu des bonnes critiques, même si je n'en avais pas entendu parler avant le mois dernier. J'ai immédiatement acheté une autre paire, afin que je puisse échanger sur et en dehors. Je ne peux pas me lasser de leur confort et de la douleur de mes pieds depuis que j'ai fait le changement. J'aurais aimé qu'ils soient un peu plus élégants, cependant. Je me sens un peu comme une mamie ou quelque chose comme ça, mais je suppose que je vais survivre. Le confort est de 15/10. Le style est 3/10. Je le prends. Je ne les porte pas lors de mes sorties – malheureusement, le désir d'être stylé me ​​donne envie de les laisser à la maison pour mes prochaines vacances. Note complémentaire - tout le monde en recevra une paire pour Noël !"

Amanda C

Chaussures recommandées pour les douleurs à la cheville

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