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Exercices de flexion des orteils pour une meilleure circulation

 

 

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Écrit par: KURU Footwear

Les exercices de flexion des orteils sont un excellent moyen de maintenir la flexibilité de vos orteils. Cela vous donne une meilleure santé des pieds, ce qui conduit à une meilleure posture, un meilleur équilibre et une meilleure santé globale du corps. Lisez la suite pour trois de nos exercices préférés de flexion des orteils.

Faits marquants

  • Les exercices de flexion des orteils sont essentiels pour maintenir la flexibilité des orteils, améliorer la santé des pieds, la posture, l'équilibre et la santé globale du corps.
  • Les trois exercices recommandés pour les fléchisseurs des orteils sont l'étirement manuel des fléchisseurs des orteils, l'étirement des fléchisseurs des orteils debout et l'exercice des fléchisseurs des orteils avec préhension des orteils.
  • Le port de chaussures confortables, comme les chaussures KURU, avec une boîte à orteils plus large et un ajustement personnalisé peut aider de manière significative à maintenir une bonne santé des orteils et à prévenir les déformations des orteils et les douleurs de la plante du pied.

Le muscle fléchisseur de l'orteil est le muscle responsable du contrôle du gros orteil. Le gros orteil est responsable de la gestion de votre équilibre et aide à votre posture. Un muscle fléchisseur des orteils faible peut signifier une douleur pour tout votre corps.

Faire des étirements et des exercices pour le muscle fléchisseur des orteils en particulier peut aider à garder vos orteils flexibles et mobiles ainsi qu'à les renforcer, ce qui aidera votre santé de tout le corps à s'améliorer à partir de zéro. Avoir de forts muscles fléchisseurs des orteils peut également vous aider à éviter les blessures aux orteils telles que les orteils en marteau et les oignons. Voici nos trois exercices de flexion des orteils préférés pour vous aider à rester debout !

Étirement manuel des fléchisseurs des orteils

Étape 1: Asseyez-vous sur une chaise avec les genoux pliés et les pieds sur le sol devant vous. Croisez votre cheville droite sur le genou gauche pour pouvoir atteindre votre pied avec vos mains.

Étape 2: Tenez votre talon avec votre main gauche et prenez vos orteils avec votre main droite.

Étape 3: Tout en gardant le reste du pied droit et immobile, tirez doucement les orteils vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement depuis le bas de votre gros orteil jusqu'à votre voûte plantaire.

Étape 4: Maintenez la position en comptant jusqu'à 10, puis répétez de l'autre côté.

Étirement des fléchisseurs des orteils debout

Étape 1: Tenez-vous près d'un mur ou d'une chaise pour garder l'équilibre.

Étape 2: Soulevez lentement vos talons afin que vos orteils soient à plat sur le sol, mais vos talons ne touchent pas le sol. Vous devriez sentir l'étirement depuis votre gros orteil jusqu'à la voûte plantaire.

Étape 3: Maintenez cette position en comptant jusqu'à 15 et répétez 5 fois.

Étirement des fléchisseurs des orteils debout

Étape 1: Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues devant vous. Pliez légèrement les genoux.

Étape 2: Fléchissez vos chevilles pour que vos orteils se détachent du sol.

Étape 3: En gardant vos talons au sol, contractez les muscles de vos orteils comme si vous agrippiez quelque chose avec vos orteils.

Étape 4: Maintenez la contraction en comptant jusqu'à 15. Relâchez les muscles et répétez plusieurs fois.

femme debout sur la pointe des pieds
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Les déformations des orteils et comment les éviter

Chaussures KURU pour une meilleure santé des orteils

Pendant les exercices, la fasciite plantaire s'étend, et les étirements pour vos orteils sont excellents pour la santé de vos orteils, il est également important de porter chaussures confortables, ce qui peut considérablement aider vos pieds à rester en bonne santé.

Les chaussures KURU sont construites autour d'une forme en forme de pied. Cela signifie que dès le départ, ils offrent une boîte à orteils plus large avec de la place pour que vous puissiez écarter vos orteils naturellement pendant que vous marchez. Cela permet une meilleure circulation et moins de risques de déformations des orteils et boule de douleur au pied, causée par des lésions nerveuses.

Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là. Au fil du temps, les mousses sensibles à la chaleur dans la semelle de chaque chaussure KURU utilisent votre propre chaleur corporelle pour épouser la forme de votre pied pour un ajustement vraiment personnalisé. Grâce à notre incroyable KURUSEMELLE™ sans souci, vous obtenez le plus grand confort pour une meilleure santé des pieds au quotidien. Choisissez KURU et faites plus et allez plus longtemps que jamais. Vivez une meilleure qualité de vie avec KURU.

Quelle que soit l'activité que vous souhaitez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous apportera le soutien, le confort et le style dont vos pieds ont toujours rêvé.

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