3 étirements apaisants pour la fasciite plantaire
Faits marquants
- Respirer correctement offre de nombreux avantages pour votre santé, notamment en abaissant la tension artérielle, en réduisant le stress et l'anxiété, en équilibrant votre système nerveux, en améliorant l'entraînement ou les performances sportives et en améliorant la santé du cerveau.
- La respiration nasale offre de nombreux avantages essentiels au corps, comme fournir à votre corps la juste quantité d'oxygène pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer plus clairement sur ce que vous faites.
- Il existe plusieurs exercices de respiration que vous pouvez ajouter à votre entraînement, y compris la respiration d'échauffement et la respiration abdominale avant et après votre entraînement, ce qui peut vous aider à préparer votre corps à l'exercice et à augmenter votre capacité pulmonaire.
La fasciite plantaire peut toucher n'importe qui : jeune ou vieux, coureur ou cross-fitter. Traitement de la fasciite plantaire peut varier de simple à extrême, selon la gravité de la condition. Lorsque vos pieds vous font mal, l'une des meilleures façons de gérer la douleur est de faire la fasciite plantaire s'étend pour desserrer la raideur.
Ces étirements pour la fasciite plantaire rendront vos pieds incroyables.
Nous avons découvert trois des meilleurs étirements pour la fasciite plantaire qui sont souvent utilisés en physiothérapie pour aider à soulager la douleur et vous remettre sur pied.
Si vos pieds sont douloureux, essayez ces étirements pour la fasciite plantaire qui peuvent aider à soulager votre douleur !
Fasciite plantaire Étirement 1 : L'étirement gastroc
C'est l'un des étirements de la fasciite plantaire qui peut être fait n'importe où. Gardez votre pied blessé à plat contre le sol, le genou droit. Penchez-vous en avant avec votre autre pied tendu, mais essayez de garder la majeure partie du poids sur le pied arrière. Vous devriez sentir confortablement cet étirement et d'autres pour la fasciite plantaire le long du dos de vos mollets.
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Étirement 2 de la fasciite plantaire : l'étirement du long fléchisseur de l'hallux (ou Fhl)
C'est l'un des nombreux étirements de la fasciite plantaire qui est souvent négligé, mais qui peut être essentiel pour soulager la douleur et se remettre de la fasciite plantaire. En utilisant un escalier ou un mur, tendez vos orteils contre le mur tout en laissant votre talon sur le sol. Pliez légèrement votre genou et poussez doucement vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable dans le bas de votre pied et le long de l'arrière de vos muscles du mollet.
Étirement 3 de la fasciite plantaire : l'étirement des orteils assis
Comme pour les autres étirements de la fasciite plantaire, cela peut être fait partout où vous pouvez vous asseoir confortablement. Amenez simplement le pied douloureux sur le genou opposé pendant que vous êtes confortablement assis sur une chaise et tirez les orteils vers l'intérieur vers votre corps, en sentant l'étirement le long du bas de votre pied. Ne tirez pas trop fort et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou une gêne à tout moment.
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Portez des chaussures KURU pour maximiser les étirements pour les effets de la fasciite plantaire
Bien que les étirements pour la fasciite plantaire puissent certainement aider les pieds endoloris à se sentir mieux, la meilleure façon de traiter la fasciite plantaire est de regarder vos chaussures. Si vous avez des chaussures qui manquent de soutien de la voûte plantaire ou qui sont trop vieilles et usées, vous pouvez être à risque. Chaussures orthopédiques et d'autres bonnes chaussures de soutien de la voûte plantaire peuvent aider à prévenir la fasciite plantaire et à garder vos pieds en bonne santé, ainsi que ces étirements pour la fasciite plantaire.
Grâce à notre incroyable KURUTechnologie SOLE ™, nos chaussures sont les seules à avoir fait leurs preuves pour aider ceux qui souffrent de fasciite plantaire. Les meilleures chaussures de marche de KURU sont construites avec une coque de talon profonde qui aide à stabiliser vos arches en les maintenant fermement en place, et la semelle intermédiaire de chaque paire de chaussures KURU utilise votre propre chaleur corporelle pour se conformer à la forme unique de votre pied. Chaque paire de KURU est également construite autour d'une forme anatomique afin que vous obteniez un soutien idéal de la voûte plantaire, quel que soit votre type de pied.
Avec le soutien de la voûte plantaire et la stabilité du talon qu'offre KURU, vous pouvez en faire plus et aller plus longtemps dans le confort. Vous pouvez aider à prévenir les blessures et à améliorer votre santé. Combinez ces étirements pour la fasciite plantaire avec une excellente paire de chaussures de soutien de la voûte plantaire de KURU et sentez-vous mieux aujourd'hui.
À propos de nous
Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ grâce à une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre la vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 29,000 XNUMX avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous font part de leur avis. Chaussures KURU les a aidés avec des conditions (comme la fasciite plantaire) et les a ramenés à faire ce qu'ils aiment. Découvrez notre guide du meilleures chaussures pour la fasciite plantaire pour trouver une paire qui correspond à vos besoins.
Pour toutes les demandes des médias, veuillez nous contacter au pr@kurufootwear.com.
