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Cinq exercices simples pour soulager le stress

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Écrit par: KURU Footwear

Faits marquants

  • Les vacances sont une période de stress pour de nombreuses personnes, et les thérapeutes considèrent qu'il s'agit d'un facteur majeur dans l'administration des tests de facteurs de stress.
  • L'exercice est un moyen efficace de lutter contre le stress pendant les vacances, l'une des explications étant qu'il augmente la production par l'organisme de certaines substances neurochimiques, dont les endorphines, qui vous aident à vous sentir bien.
  • Il existe cinq exercices simples que vous pouvez essayer presque n'importe où pour réduire le stress pendant les vacances, y compris le yoga, l'entraînement par intervalles, la danse, la marche et l'incorporation de corvées dans votre routine d'exercice.

Comme me l'ont rappelé si brutalement ce matin les cinq allées de trucs de Noël dans l'épicerie, les vacances sont à nouveau à nos portes. Chaque famille semble avoir ses traditions de vacances. Certains ont d'énormes fêtes de Thanksgiving. D'autres aiment rester à la maison et se préparer pour le Black Friday. Certaines personnes aiment Noël, d'autres aiment Hanukkah et d'autres s'en tiennent au Nouvel An. Quelles que soient vos traditions, il y a une chose que tout le monde a en commun pendant les vacances : le stress.

Oui, stressé. Les vacances sont l'un des facteurs que les thérapeutes prennent en compte lors de l'administration d'un test de facteur de stress à leurs patients. Si le patient arrive dans les trois mois précédant les vacances, il court un risque plus élevé de maladies liées au stress qu'à d'autres moments de l'année. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de lutter contre le stress. L'exercice est l'un des meilleurs moyens.

Bien que l'on ne sache pas entièrement pourquoi l'exercice réussit si bien à combattre le stress, au moins une explication est que l'exercice augmente la production par le corps de certaines substances neurochimiques, y compris les endorphines, qui aident à se sentir bien. L'exercice est une pause et peut aider à rediriger votre concentration de ce qui vous stresse.

Chez KURU, nous voulons que vous passiez une saison des fêtes sans stress. Pour vous aider à atteindre ce noble objectif, nous avons rassemblé une liste de cinq exercices simples que vous pouvez essayer presque n'importe où pour réduire le stress.

1. Yoga

La régulation de la respiration est la clé d’une bonne technique de yoga. En contrôlant vos inspirations et expirations, vous pouvez réduire votre de la fréquence cardiaque et recentrez-vous loin des facteurs de stress qui vous entourent. Avec une formation adéquate, vous pouvez faire du yoga n’importe où, même si vous devez vous enfermer dans votre chambre lors d’une fête de Noël.

2. Entraînement par intervalles

Entraînement par intervalles combine de courtes périodes d'activité physique intense avec un entraînement plus long et modéré, et vous pouvez le faire avec presque n'importe quelle activité physique. Choisissez un exercice que vous aimez et commencez à travailler à un rythme modéré.

Deux minutes après le début de l'entraînement, commencez à vous entraîner à une intensité plus élevée. Après deux minutes à cette intensité, revenez à un rythme modéré. Continuez à passer d'un intervalle à l'autre pour le reste de votre entraînement. Vous tirerez bien plus de votre exercice sans faire d'exercice plus longtemps que d'habitude.

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3. Dansant

L'avènement des spectacles de danse de célébrités a entraîné un nombre brut de cours de danse, de DVD et de jeux vidéo, ainsi que les forums traditionnels de danse. Lorsque les choses deviennent trop difficiles, choisissez l'une des méthodes ci-dessus et dansez-la. La danse est une excellente activité aérobique et très amusante.

4. En marchant

Avec le droit chaussures de marche, la marche peut être un excellent anti-stress. La marche est rapide, à faible impact et facile à intégrer aux activités régulières. Emmenez votre ami ou votre chien, partez en randonnée ou promenez-vous dans le pâté de maisons. Rendez-vous au magasin pour récupérer vos courses. Marchez vers vos voisins pour livrer leur cadeau. Même une courte promenade peut être une bonne pause loin du stress des vacances.

5. Corvées

Les vacances semblent toujours entraîner plus de corvées que d'habitude. Bien que ces corvées puissent être une source de stress pour vous, elles peuvent également être une source d'exercice. Essayez quelques squats dans la cuisine pendant que vous attendez que la sauce mijote. Soulevez cette dinde congelée au-dessus de votre tête plusieurs fois avant de la mettre au four ou de ratisser les feuilles dans la cour avec une vigueur supplémentaire.

Même passer l'aspirateur et épousseter peut faire battre votre cœur si vous êtes dans le bon état d'esprit. La bonne chose à propos de l'utilisation des corvées pour l'exercice est que lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, vous en avez terminé avec les corvées.

Quelle que soit votre méthode préférée de réduction du stress, KURU est là pour votre confort et votre soutien. Enfilez une paire de ATOM or QUANTIQUE 2.0 styles pour la performance, le style et la polyvalence pour votre activité préférée.

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