Fasciite plantaire pendant la grossesse : 5 façons simples de prévenir la douleur

Un nouveau bébé est toujours excitant. La pensée d'une toute nouvelle petite personne venant au monde fera toujours sourire une personne. Malheureusement, les douleurs causées par la grossesse peuvent transformer ces sourires en froncements de sourcils. L'une de ces douleurs courantes s'appelle fasciite plantaire, qui affecte les pieds de manière très douloureuse.

La prise de poids, une mauvaise posture, l'écartement des hanches et l'enflure des pieds due à la rétention d'eau sont toutes des conditions au cours d'une grossesse. Ces conditions peuvent déplacer le poids, provoquer une démarche inappropriée et exercer une pression supplémentaire sur le talon du pied. La pression supplémentaire provoque l'aplatissement du coussinet adipeux dans le talon et le broyage des os, ce qui explique pourquoi la fasciite plantaire fait mal. Heureusement, il existe des moyens de prévenir la fasciite plantaire et, espérons-le, de vous aider à éviter les effets douloureux qu'elle peut avoir sur vos pieds.

1. Centrez-vous

Le centre d'équilibre d'une femme est ébranlé pendant la grossesse alors que son ventre grandit devant elle. Ce changement d'équilibre du poids peut l'amener à se pencher en arrière pour rééquilibrer le poids. Au lieu de compenser la nouvelle ligne d'équilibre de cette façon, n'oubliez pas de vous tenir debout, les épaules droites et la poitrine vers l'avant. Gardez votre cou droit et votre menton en arrière. Lorsque votre tronc est équilibré, tout peut s'aligner correctement et exercer une pression là où il devrait l'être. Cela réduira votre risque de développer une fasciite plantaire.

2. Portez des chaussures de soutien

Les chaussures jouent un rôle important dans la santé des pieds et la prévention de la douleur. Vous avez peut-être déjà entendu le terme «pieds nus et enceinte». Surtout pendant les mois d'été, il peut être tentant de marcher pieds nus. Vous avez chaud, vos pieds sont enflés et cela semble plus confortable. Cependant, se passer de chaussures augmente le risque de contracter une fasciite plantaire. Il est important de porter chaussures de soutien qui vous assurent un soutien adéquat pour vos pieds et réduisent considérablement le risque de fasciite plantaire.

3. Atteindre les objectifs de poids santé

Le gain de poids est un facteur commun pour ceux qui souffrent de fasciite plantaire. Comme la grossesse est une condition qui fait qu'une femme prend du poids à un rythme rapide, il est important de s'assurer que vous respectez vos objectifs de prise de poids. En règle générale, 25 à 30 livres sont recommandés au cours du cours de neuf mois.

4. Bougez

L'exercice régulier renforce tous vos muscles et vous aide à atteindre les objectifs de poids santé que nous avons mentionnés plus tôt. En gagnant en force et en contrôle du poids, l'exercice est une double victoire. Soyez prudent lorsque vous choisissez vos exercices, et gardez votre posture sous contrôle, afin de ne pas augmenter votre risque de fasciite plantaire.

5. Faites des trempettes au talon

Vous les avez déjà faites et elles sont merveilleuses ! C'est facile. Trouvez un tabouret ou tenez-vous au bord d'un escalier et laissez tomber vos talons par-dessus le bord. Cet étirement allonge vos tendons et vos ligaments, ce qui peut aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire. Si vous êtes en déplacement, une bordure de trottoir fonctionnera également.

Vous n'avez pas à souffrir de douleur au pied pendant la grossesse. Prenez simplement les mesures appropriées pour prévenir la fasciite plantaire, et vous pourriez bénéficier de neuf mois entiers sans douleur aux pieds !

Les avantages de porter des chaussures KURU pendant la grossesse

L'une des meilleures façons de vous assurer d'obtenir le soutien approprié est de porter une paire de chaussures qui peuvent prévenir la fasciite plantaire pendant la grossesse. Notre brevet KURUSOLE trouvé dans chaque paire de meilleures chaussures pour la grossesse offre une stabilité du talon incroyable et un soutien pour un port toute la journée. En vous aidant à aller plus longtemps et à en faire plus, les chaussures KURU vous aident à éviter les problèmes de santé potentiels de la grossesse afin que vous puissiez vous sentir bien et être heureuse.