10 façons de « deskerciser » pendant que vous êtes au bureau

La technologie a parcouru un long chemin très rapidement. Il y a quelques décennies à peine, des hommes, des femmes et des enfants passaient des heures à travailler physiquement à l'extérieur pour gagner la vie de leur famille. Maintenant, le travail subalterne est plus rare que le travail de bureau, et en tant que société, notre tour de taille en subit les conséquences. Alors que ceux qui nous ont précédés avaient l'habitude de faire de l'exercice simplement en vivant leur vie, nous devons y consacrer du temps. C'est difficile quand on est coincé dans une cabine toute la journée. Mais pas de panique ! Nous avons d'excellents moyens de vous aider à faire des pas supplémentaires, à faire circuler le sang et à vous sentir un peu plus en forme, et vous pouvez le faire au bureau.

Restez actif et plein d'énergie au travail avec ces 10 idées de désactivation

Deckercise 1 : Maître des escaliers

C'est simple. Prenez les escaliers. Vous travaillez au 34ème étage ? Prenez au moins une partie des escaliers. Un entraînement cardio est le meilleur moyen de garder votre cœur en bonne santé, et il serait difficile d'obtenir ce genre d'entraînement au bureau. Alors abandonnez les bavardages et esquivez la claustrophobie, et prenez les escaliers à la place. Vous ne pensez pas que vos chaussures de travail habituelles sont à la hauteur de la tâche ? Essayez une paire de chaussures décontractées d'affaires pour hommes et femmes de KURU. Vous obtiendrez le même confort et le même soutien grâce à notre contribution KURUTechnologie SOLE™ comme vous le faites dans n'importe laquelle de nos chaussures d'entraînement. Vous allez conquérir les escaliers, mais ils ne vont pas conquérir vos pieds.

Deskercise 2: Pieds heureux

Super excité que ce soit vendredi? Vous venez de terminer votre rapport trimestriel ? Vous avez décroché un client important ? Célébrez avec une danse de la victoire et tapez vos orteils sous votre bureau, en levant les genoux et en croisant les chevilles. Continuez ainsi jusqu'à ce que votre sang pompe. Vous pourriez même transpirer !

Désercise 3 : Vagabond de bureau

Vous avez un message important à faire passer à l'équipe ? Vos doigts font beaucoup d'exercice tout au long de la journée, dansant sur votre clavier. Il est temps de se lever et de donner du temps à vos collègues. Délivrez votre message en face à face. Vous aurez du travail à faire et tout le monde bénéficiera de l'interaction sociale. Assurez-vous cependant de ne pas bavarder trop longtemps. Personne n'aime un employé qui perd du temps.

Deskercise 4 : Folie musicale

Si votre travail vous permet d'écouter de la musique, soit avec une radio silencieuse à votre bureau, soit avec des écouteurs dans la tête, faites-le. Non seulement la musique élèvera l'esprit et fera passer le temps plus vite, mais vous pourrez danser avec un bon rythme, ou même occasionnellement jouer avec plus d'enthousiasme lorsque vous vous sentez un peu à l'étroit.

Desercise 5 : Aller à un rythme soutenu

Dans la mesure du possible, sortez de votre chaise et rythmez. Parler au téléphone? Levez-vous et rythmez. Vous lisez de la littérature que votre patron vous a envoyée ? Levez-vous et faites le pas pendant que vous lisez. Même si vous n'irez pas loin, vous ferez beaucoup de bien à votre corps. La circulation sanguine, la posture et la circulation bénéficieront toutes d'un va-et-vient.

Désercise 6: Le Ham-Sandwich Hammy

L'heure du déjeuner est la partie préférée de la journée de tout le monde. Il marque la mi-chemin et vous donne la possibilité de vous lever et de vous déplacer. Profitez de cette occasion pour faire des flexions des jambes debout et étirer vos ischio-jambiers ! Tenez-vous près d'un mur ou d'une chaise et donnez un coup de pied en arrière pour toucher l'arrière de votre cuisse. Utilisez votre main pour maintenir votre cheville dans cette position jusqu'à ce que vous puissiez sentir l'étirement le long du haut de votre cuisse. Maintenez la position en comptant jusqu'à 10 et répétez 5 fois de chaque côté.

Desercise 7 : Courbure de l'agrafeuse

Qui a dit que l'haltérophilie n'avait pas sa place au bureau ? Prenez votre agrafeuse et tenez-la avec la paume vers le haut. En commençant par le bras tendu parallèlement à votre cuisse, tirez l'agrafeuse jusqu'à votre poitrine et faites 15 à 20 répétitions de curl biceps de chaque côté. Vous n'avez pas d'agrafeuse ? Une bouteille d'eau ou votre sac à main feront tout aussi bien l'affaire.

Deskercise 8 : La poignée de main secrète

Vous réglez beaucoup de comptes chaque jour. Vous faites des affaires et vous ramenez le bacon à la maison. Il est temps de conclure un accord Je vais être en meilleure santé avec votre propre corps et de le secouer. Joignez vos mains comme si vous vous serriez la main. Le pouce d'une main doit pointer vers le sol et le pouce d'une main doit pointer vers le plafond. Maintenant TIREZ ! Vous sentirez cet étirement dans le biceps. Maintenez la position en comptant jusqu'à 10 et détendez-vous.

Deskercise 9 : Le génie du bureau

Prêt pour quelque chose d'un peu plus difficile et un peu moins discret ? Mettez un peu de magie dans votre journée de travail avec le bureau Office Genie. Tirez vos jambes vers le haut dans la position « compote de pommes croisée » tout en restant assis sur votre chaise. Placez vos mains sur l'accoudoir et poussez vers le haut pour soulever votre corps de la chaise afin de flotter. Maintenez cette position en comptant jusqu'à 15 et répétez 5 fois. Vos bras auront fière allure et se sentiront bien !

Deskercise 10: Le "Crunch Time Crunch"

Des échéances à l'horizon ? Pas de soucis. Vous pouvez faire ces crunch-babys sans vous soucier de prendre du temps sur votre horaire de travail. Assis sur votre chaise, placez vos coudes sur vos cuisses et essayez de resserrer votre poitrine vers vos cuisses tout en résistant au poids avec vos bras. Maintenez la position pendant 10 secondes, relâchez et répétez 10 fois.

Ayez aussi des pieds en meilleure santé au bureau

Souvent, les chaussures qui conviennent au bureau offrent peu de soutien, des orteils étroits et écrasés et aucun coussin pour rembourrer vos pieds. Pendant que vous êtes occupé à penser à votre travail et à votre santé au bureau, laissez KURU s'occuper de vos pieds. Avec de nombreux styles de bureau décontractés parmi lesquels choisir, vous trouverez exactement ce dont vous avez besoin pour le bureau sans avoir à vous soucier des dommages que vos chaussures causent à vos pieds. Avec un soutien puissant et une coque de talon flexible grâce à notre KURUSOLE vous obtiendrez le coussin et la forme dont vous avez besoin pour protéger vos pieds, des orteils au talon. De plus, les chaussures KURU offrent une grande marge de manœuvre pour vos orteils.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ grâce à une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre la vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 29,000 XNUMX avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous font part de leur avis. Chaussures KURU les a aidés avec des conditions (comme la fasciite plantaire) et les a ramenés à faire ce qu'ils aiment. Découvrez notre guide du meilleures chaussures pour la fasciite plantaire pour trouver une paire qui correspond à vos besoins.

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