Hygiène du gymnase : Connaître l'étiquette

Utilisez ces astuces pratiques pour rester en bonne santé et bouger à la salle de sport !

Que vous soyez nouveau sur le tapis ou un habitué bien connu de la salle de sport, il est toujours important de connaître les choses à faire et à ne pas faire en matière d'hygiène de salle de sport. Ce que vous faites avant, pendant et après une séance d'entraînement peut affecter votre santé de plusieurs façons.

L'équipement et les espaces communs peuvent devenir très insalubres avec le temps, surtout si les gens oublient d'essuyer les sièges et de les manipuler. Vous pouvez arrêter la propagation des germes et garder l'endroit un environnement agréable pour vous et tout le monde avec ces simples directives.

Si vous vous sentez malade, veuillez rester à la maison

C'est en haut de notre liste parce que c'est le plus important. Bien qu'il y ait eu des études sur la façon dont l'exercice et la «transpiration» pendant que vous êtes malade peuvent vous faire vous sentir mieux plus rapidement, cela ne signifie pas que vous devez partager vos germes avec les autres. Les germes peuvent se propager rapidement dans un gymnase, surtout lorsque les gens transpirent ou respirent fort pendant l'exercice. Vous pouvez toujours vous entraîner et améliorer votre santé cardiovasculaire à la maison jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que vous retourniez dans la salle de sport où vous voulez être.

Lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains

Celui-ci peut sembler un peu évident, mais beaucoup de gens ne pensent même pas à se laver les mains au gymnase. Vous allez à la salle de sport pour retrouver la santé et faire de l'exercice, vous pouvez donc devenir tellement concentré sur votre entraînement que la propagation d'une maladie courante peut devenir la dernière chose à laquelle vous pensez. Se laver les mains avant de commencer une séance d'entraînement limitera les germes que vous apportez avec vous, et se laver les mains après réduira considérablement les germes que vous emportez avec vous lorsque vous partez. Aussi simple que cela!

Essuyer l'équipement

Nous ne parlons pas de donner à chaque machine un lavage complet, bien sûr, juste un essuyage rapide. La plupart des gymnases, sinon tous, vous fourniront des lingettes antibactériennes (ou un spray et des serviettes) qui sont fournies à cette fin. Avant de commencer, essuyez toutes les zones avec lesquelles vous entrerez en contact direct. Cela inclut les poignées, les écrans de lecture, les bancs et les sièges. Il n'est pas nécessaire d'essuyer les repose-pieds ou les pédales puisque votre chaussures de fitness vous protégera du contact. Cependant, les vêtements seuls ne suffisent pas à vous garder propre. La sueur peut transférer les germes aussi rapidement que la salive, alors soyez conscient et gardez-la propre. Lorsque vous avez terminé, réinitialisez la machine à zéro, enlevez toute résistance ou poids excessif, puis essuyez-le avant de vous éloigner. Vous n'aurez peut-être pas à nettoyer la machine à votre arrivée, mais vous devez toujours laisser un équipement propre lorsque vous avez terminé, c'est la chose la plus prévenante à faire !

Donnez de l'espace à vos collègues de gym

Cela a deux avantages : c'est poli et c'est hygiénique. S'il y a beaucoup de tapis roulants disponibles, il n'y a aucune raison de sauter sur un juste à côté de quelqu'un d'autre. Cela peut faire en sorte que les autres se sentent encombrés, et l'espace limité signifie que vous êtes plus susceptibles d'échanger de la sueur (et des germes !) Pendant votre entraînement.

Douchez-vous si vous le pouvez

Dans la mesure du possible, vous devriez vous doucher juste après avoir fini de vous entraîner. Vous n'avez aucune idée du type de crasse et de saleté que vous emporterez avec vous lorsque vous partirez, et de la quantité qui vous appartient ou qui appartient à un étranger. Prenez un rinçage rapide pour laver et rafraîchir. De plus, un peu d'eau chaude pourrait être agréable pour les muscles endoloris ! Assurez-vous simplement d'emporter des tongs bon marché dans votre sac de sport. Les maladies de la peau peuvent être transmises d'une personne à l'autre via le plancher de la douche. Le simple fait d'élever vos pieds et d'éviter le contact direct de la peau avec le sol peut empêcher la propagation de ces problèmes. Une paire de sandales à deux dollars peut vous épargner beaucoup de chagrin plus tard.

L'engagement de KURU pour votre bien-être

J'espère que vous avez appris une astuce ou deux pour vous garder heureux et en bonne santé au gymnase. Personne ne dit que vous devriez devenir germaphobe et trop réfléchir à tout ce que vous utilisez au gymnase. Quelques petites choses rapides comme se laver les mains et essuyer l'équipement peuvent vous éviter de nombreuses séances d'entraînement perdues à cause d'un rhume ou d'une grippe. Et vos collègues clients de la salle de sport vous remercieront également de l'avoir gardé propre pour eux.

Dans l'ensemble, il s'agit vraiment d'être attentif aux autres au gymnase et d'être conscient de vos habitudes. Encourager des habitudes saines est important pour KURU, et nous savons que de petites choses peuvent contribuer à une vie plus saine. C'est pourquoi le KURULa technologie SOLE™ dans chacun de nos meilleures chaussures de marche a été créé pour s'adapter à la forme unique de votre pied et vous offrir tout le soutien dont vous avez besoin pour affronter vos victoires quotidiennes sans craindre la douleur.