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Ne laissez pas la douleur au pied vous empêcher de faire de l'exercice

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Écrit par: KURU Footwear
femme qui s'étire avant l'exercice

La douleur aux pieds vous déprime ? KURU est là pour vous aider à rebondir rapidement !

Faits marquants

  • La douleur aux pieds peut être un obstacle à l'activité physique, mais il existe des solutions pour vous aider à faire de l'exercice sans douleur.
  • Identifier la source de la douleur au pied est essentiel pour trouver une solution efficace au problème à court et à long terme.
  • Le port de chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire, de la place pour les orteils et un amorti du talon est crucial pour un exercice respectueux des pieds.

Pour les personnes souffrant de douleurs aux pieds ou chroniques problèmes de pied, aller au gym peut sembler hors de portée. De nombreuses personnes physiquement actives sont susceptibles de souffrir de fasciite plantaire. De l'autre côté de la médaille, l'inactivité et la prise de poids présentent des risques pour vos pieds. Vos pieds peuvent absorber jusqu'à six fois votre poids corporel à chaque pas.

Sans exercice, votre corps peut exercer une pression et un poids inutiles sur vos voûtes plantaires, ce qui provoque des douleurs qui rendent l'exercice difficile. C'est un cercle vicieux. Mais il n'est pas obligé d'en être ainsi; vous pouvez rester sur la bonne voie avec vos objectifs de santé et obtenir un soulagement. Ne laissez pas la douleur au pied vous retenir. Essayez ces conseils pour faire de l'exercice sans douleur, pour rester en bonne santé et aider à soulager votre douleur au pied.

Sans exercice, votre corps peut exercer une pression et un poids inutiles sur vos voûtes plantaires, ce qui provoque des douleurs qui rendent l'exercice difficile. C'est un cercle vicieux. »

Causes de la douleur au pied

Causes de la douleur au pied

Un bon moyen de trouver une solution à vos problèmes de pieds est de découvrir la cause du problème, de trouver quelque chose pour soulager rapidement la douleur et de trouver ce qui résoudra le problème à long terme. La première étape consiste à trouver la source du problème. Bien sûr, si vous avez déjà été diagnostiqué avec quelque chose de spécifique, n'hésitez pas à passer directement à notre section de solutions. Pour tous les autres, laissez-nous entrer un peu plus en détail sur ce que vous pourriez avoir qui cause de la douleur et pourquoi il est là.

Douleur à la voûte plantaire

Celui-ci est le plus fréquent chez les sportifs et peut perturber votre entraînement. Les arches tombées sont particulièrement gênantes car la forme de votre pied a changé et vous devrez travailler dessus plus longtemps pour guérir. Les arcs tombés peuvent être quelque chose avec lequel vous êtes né ou causé par le fait de rester debout ou de marcher pendant de très longues périodes sans chaussures de soutien.

Pied plat peut être traité avec chaussures orthopédiques ou de physiothérapie, et vous voudrez faire particulièrement attention si vous êtes sportif et faites beaucoup d'exercices à fort impact comme la course, le cross-training ou l'aérobic.

Douleur au talon

Avez-vous eu plus de problèmes avec votre talon? Talons éperons pourrait être le coupable. Ce sont des excroissances osseuses anormales au bas de votre talon. Vous pouvez les attraper en portant de mauvaises chaussures ou en ayant un alignement ou une posture non naturelle. Des activités comme la course et le saut sont également connues pour en être la cause. Cela signifie que si vous prévoyez d'être actif, ils peuvent vous causer beaucoup de problèmes.

Les éperons peuvent également causer de l'inconfort en marchant ou en se tenant debout. Les personnes aux pieds plats ou hautes arches (de chaque côté de l'extrême) sont plus susceptibles d'avoir des épines calcanéennes douloureuses. Pour les traiter, portez des chaussures bien ajustées et quelque chose comme chaussures absorbant les chocs peut vous apporter un grand soulagement des symptômes.

Boule de douleur au pied

Si la douleur ou l'inflammation se situe dans la plante du pied, vous avez peut-être affaire à l'un de ces problèmes courants dans cette zone : Métatarsalgie or Neurome de Morton. Et encore une fois, des chaussures mal ajustées sont la cause habituelle. Il est possible d'avoir une métatarsalgie à la suite d'activités intenses telles que courir ou sauter et peut être très similaire à «l'ecchymose de pierre» (une ecchymose qui donne presque l'impression de marcher sur un petit caillou à chaque fois que vous marchez dessus).

Avec le névrome de Morton, vous ressentez généralement une douleur au pied, des sensations étranges ou un engourdissement. Le névrome de Morton provoque un épaississement du tissu autour des nerfs entre les bases des orteils. Les femmes ont tendance à voir celui-ci plus souvent car il peut résulter du port de talons hauts ou de chaussures à bouts serrés.

Les pieds de chacun sont différents et ont leur propre forme unique. Alors pourquoi voudriez-vous porter une chaussure faite pour une forme "générique" qui n'existe pas vraiment ?"

femme qui s'étend dans les escaliers
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S'étirer pour la santé des pieds

Conseils pour un exercice sans douleur

Conseils pour un exercice sans douleur

Maintenant que vous avez une idée de la cause de vos problèmes de pieds, vous pouvez chercher une solution. Lisez la suite pour voir comment obtenir un soulagement.

Portez des chaussures de soutien

La première et la plus cruciale des étapes pour un exercice respectueux des pieds est de porter des chaussures qui offrent le bon support pour vos arches, plein de coussin pour vos talons, et de la marge de manœuvre pour vos orteils.

  • Support de l'arche: La fasciite plantaire est causée par l'inflammation du fascia plantaire. Cela se produit généralement lorsque l'arche commence à s'aplatir. Les arches s'aplatissent avec le temps à cause du poids, le plus souvent en raison d'un manque de soutien approprié de la voûte plantaire dans vos chaussures. Choisir des chaussures qui offrent le bon type de soutien pour vos arches peut les empêcher de s'aplatir et aider à protéger vos pieds contre un risque accru de fasciite plantaire.
  • Espace pour les orteils : Les orteils sont souvent négligés et ignorés, poussés dans des orteils étroits, mais c'est une pratique malsaine et peut entraîner des lésions nerveuses telles que le névrome de Morton et des déformations des orteils. Chaussures KURU sont construits sur une forme en forme de pied, qui fournit automatiquement un soutien puissant de la voûte plantaire, et une zone des orteils plus large pour favoriser une meilleure circulation et une grande marge de manœuvre.
  • Coussin de talon : Vous êtes né avec un coussin de graisse sous l'os du talon qui offre un rembourrage et un coussin naturels pendant que vous marchez. Au fil du temps, ce coussinet adipeux se décompose et s'aplatit, ouvrant la voie à des étapes douloureuses, en particulier lors de l'entraînement. Notre contribution KURUTechnologie SOLE fléchit à chaque pas pour épouser et amortir votre talon afin de garder votre coussinet adipeux à sa place pour un coussin plus sain et plus naturel.

Choisissez des exercices à faible impact

Bien que certains impacts ne puissent être évités pendant les entraînements cardiovasculaires, il existe des exercices à faible impact que vous pouvez faire lorsque vos pieds ont besoin de repos.

  • Nager: La natation suspend votre corps dans l'eau et élimine tout impact de l'équation, mais c'est toujours l'un des exercices les plus brûlants de graisse.
  • En marchant: La marche donnera à vos pieds beaucoup moins de poids à absorber que la course ou l'aérobic, qui sont des exercices à fort impact.
  • Yoga: Le yoga met l'accent sur l'exercice sur les muscles de tout le corps plutôt que sur les pieds pour un entraînement puissant sans impact sévère.
  • Cyclisme: Le cyclisme est un excellent moyen d'obtenir un superbe entraînement cardio tout en protégeant vos pieds de presque tous les impacts violents.

Écoutez vos pieds

Rappelez-vous que la douleur est un indicateur d'un problème. Ce n'est pas une nuisance ou quelque chose à ignorer. Si vos pieds sont douloureux ou commencent à vous faire mal, prenez un jour ou deux de repos ou essayez des exercices à faible impact. Quelques jours de récupération serviront mieux votre santé que de persévérer et de souffrir d'une blessure chronique.

Vous pouvez voir à quel point KURU prend soin de notre produit et comment il peut aider à soulager les symptômes associés à votre problèmes de pied. Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez ce nouveau cours de gym, dites à votre partenaire d'entraînement de vous pousser un peu plus loin cette fois-ci ou commencez à vous fixer un nouvel objectif. Ne vous inquiétez pas, vous avez ceci! Avec KURU sur vos pieds, vous aurez l'impression de vous déplacer sur des nuages.

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