Le guide ultime : comment gérer la douleur aux pieds pendant la grossesse

Environ les deux tiers des femmes enceintes ressentent des douleurs aux pieds à un moment donné de leur grossesse, et cela peut commencer dès le premier trimestre. Pour de nombreuses femmes, la douleur est légère et disparaît après quelques semaines. Mais pour d'autres, la douleur au pied peut être assez sévère et persister tout au long de la grossesse. Dans certains cas, la douleur au pied peut même entraîner des problèmes de marche ou d'activités quotidiennes.

Nous explorerons certaines des conditions les plus courantes ainsi que les symptômes, les causes et les options de traitement. Nous espérons que ces informations vous aideront à identifier si vous ressentez des douleurs aux pieds pendant la grossesse et à rechercher un traitement approprié si nécessaire.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

Bien que les principales causes de douleur aux pieds pendant la grossesse puissent varier d'une femme à l'autre, quelques facteurs clés ont tendance à y contribuer. Ceux-ci incluent des changements dans la répartition du poids causés par la croissance de la bosse du bébé, une laxité accrue des ligaments due aux changements hormonaux et des altérations de la démarche causées par le gonflement et la raideur des articulations. Certaines conditions médicales telles que le diabète ou l'arthrite peuvent également augmenter votre risque de développer des douleurs aux pieds pendant la grossesse.

Quand la douleur aux pieds commence-t-elle pendant la grossesse ? Pour de nombreuses femmes, la douleur au pied commence au cours du premier trimestre. Cependant, cela peut survenir à tout moment pendant la grossesse, y compris au début. Par conséquent, si vous ressentez une gêne ou des sensations inhabituelles dans vos pieds, assurez-vous d'en parler à votre médecin.

Affections courantes des pieds et des jambes pendant la grossesse

Trois affections courantes du pied peuvent survenir pendant la grossesse : la fasciite plantaire, la tendinite et les varices.

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est l'une des douleurs aux pieds les plus courantes chez les femmes enceintes. C'est une condition qui cause de la douleur et de l'inflammation dans la bande de tissu qui s'étend à travers le talon et la voûte plantaire. La douleur est généralement pire le matin au réveil ou après de longues périodes debout ou assise. Certains symptômes courants de la fasciite plantaire comprennent une douleur au talon, à la voûte plantaire ou à la plante du pied, un gonflement, une rougeur et une sensation de chaleur.

On pense que la cause de la fasciite plantaire est due à une combinaison de facteurs, notamment la prise de poids, les changements de posture et d'autres changements hormonaux dans le corps. Le traitement de la fasciite plantaire implique généralement une combinaison de repos, de thérapie par la glace, d'étirements et d'orthèses.

Tendinite

La tendinite est une affection qui provoque des douleurs et une inflammation des tendons, qui relient les muscles aux os. Le tendon le plus couramment touché pendant la grossesse est le tendon d'Achille, qui est le plus gros tendon du corps humain et relie le muscle du mollet à l'os du talon. La tendinite peut causer une douleur et une raideur extrêmes, ce qui rend difficile la marche ou la position debout.

On pense que la cause de la tendinite est liée à la surutilisation et à d'autres problèmes mécaniques causés par l'augmentation du poids et de la taille de la bosse du bébé, ainsi qu'aux changements hormonaux qui peuvent affecter la laxité ligamentaire. Le traitement de la tendinite implique généralement une combinaison de repos, de thérapie par la glace, d'exercices d'étirement et parfois de chirurgie.

Varices

Les varices sont des veines hypertrophiées qui apparaissent généralement sur les jambes. Ils sont souvent bleus ou violets et peuvent provoquer des douleurs, des élancements, des gonflements ou des démangeaisons. Les varices sont plus fréquentes pendant la grossesse, car les hormones et autres changements corporels peuvent provoquer leur dilatation. Environ 40% des femmes enceintes auront des varices, selon la National Library of Medicine.

Il n'y a pas de traitement spécifique pour les varices pendant la grossesse, mais vous pouvez faire certaines choses pour aider à soulager les symptômes. Il s'agit notamment d'élever vos pieds dans la mesure du possible, de porter des bas de compression et d'éviter de rester debout ou assis pendant de longues périodes.

Une enquête auprès de 500 femmes enceintes

Nous avons interrogé un groupe de femmes enceintes et constaté que plus de 60 % des femmes enceintes ressentent des douleurs aux pieds à la fin de leur grossesse. Pour beaucoup, l'inconfort peut être assez grave.

Dans cette enquête, 500 femmes enceintes partagent leurs expériences de douleurs aux pieds pendant la grossesse. Les résultats fournissent un aperçu des causes et des traitements les plus courants de cette condition.

• KURU Footwear a interrogé 500 femmes enceintes pour déterminer la prévalence des douleurs aux pieds pendant la grossesse et a trouvé ce qui suit :
  • 60% des femmes enceintes ont déclaré avoir ressenti des douleurs aux pieds pendant leur grossesse.
• La majorité des femmes enceintes (57 %) ont commencé à ressentir des douleurs aux pieds au cours des trois premiers mois de grossesse.
• Près de 3 femmes enceintes sur 4 (72 %) ressentent des douleurs aux pieds depuis 2 mois ou plus.

• Les types de douleurs aux pieds les plus courants ressentis pendant la grossesse sont les suivants, dans certains cas, une future mère peut avoir déclaré avoir ressenti plus d'un type de douleur aux pieds.
  • Gonflement/inflammation (60 %)
  • Crampes (42 %)
  • Battements persistants (38 %)
  • Tendresse (35%)
  • Douleur généralisée (33 %)
  • Éclats intenses de douleur aiguë (32 %)
  • Douleur isolée dans une zone (30 %)
  • Augmentation de la pression (26 %)
  • Sensations de picotements (17%)
• En moyenne, les femmes enceintes déclarent que la douleur aux pieds qu'elles ont ressentie pendant la grossesse est entre modérée et sévère.
• Les zones du pied les plus courantes chez les femmes enceintes qui ressentent de la douleur sont :
  • Sous l'arche (57%)
  • Sous le talon (56%)
  • Au niveau de la plante du pied (37%)
  • Haut du talon (34%)
  • Les orteils (12%)
• Voici les types de traitements les plus courants pour les douleurs aux pieds, classés du plus courant au moins courant :
  • Se reposer en s'asseyant ou en s'allongeant 97%
  • Massages 97%
  • Bain de pieds 96%
  • Élever vos pieds 95%
  • Étire 91%
  • Glace 86%
  • Onguents ou lotions topiques 86 %
  • Chaussettes de compression / manchon 84%
  • Rouleau de pied 83%
  • Chaussettes en coton ou sans couture sans compression 83%
  • Médicaments en vente libre 83 %
  • Semelles orthopédiques 79%
  • Médicaments sur ordonnance 77 %
  • Chaussures orthopédiques 74%

Comment soulager les douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

L'un des meilleurs moyens de soulager les douleurs aux pieds pendant la grossesse consiste à surélever vos pieds dans la mesure du possible. Cela peut être fait en posant vos pieds sur un oreiller en position assise ou couchée ou en les élevant avec un sac de glace en position debout. Vous pouvez également porter des bas de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.

Un autre excellent moyen de soulager la douleur au pied consiste à faire des exercices d'étirement. Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons de vos pieds et de vos chevilles. Assurez-vous de demander à votre médecin ou à votre physiothérapeute des exercices spécifiques qui vous aideront à soulager votre type particulier de douleur au pied.

Une dernière option pour soulager la douleur au pied pendant la grossesse consiste à utiliser des analgésiques en vente libre. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.

Quels sont quelques conseils pour aider à prévenir les douleurs aux pieds pendant la grossesse ?

La prévention est essentielle lorsqu'il s'agit de douleurs aux pieds pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour vous aider à rester confortable et sans douleur tout au long de votre grossesse :

• Élevez vos pieds autant que possible. Cela peut être fait en les calant sur un oreiller en position assise ou couchée ou en les élevant avec un sac de glace en position debout. Vous pouvez également porter des bas de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'enflure.

• Faites régulièrement des exercices d'étirement. Vous pouvez faire plusieurs étirements qui ciblent les muscles et les tendons de vos pieds et de vos chevilles. Assurez-vous de demander à votre médecin ou à votre physiothérapeute des exercices spécifiques qui vous aideront à soulager votre type particulier de douleur au pied.
• Portez des chaussures de soutien. Le port de chaussures confortables et de soutien peut aider à minimiser la douleur et à soutenir votre corps changeant pendant la grossesse. Nous vous recommandons de choisir une chaussure avec beaucoup de coussin, un soutien de la voûte plantaire de haute qualité et une zone d'orteil flexible et large pour laisser de la place à tout gonflement.

Quand devriez-vous demander de l'aide médicale?

Il y a certains moments où vous devriez consulter un médecin pour des douleurs aux pieds pendant la grossesse. Si la douleur est intense ou accompagnée d'autres symptômes comme un gonflement, une rougeur ou une sensation de chaleur, il est préférable de consulter votre médecin.

Vous devriez également consulter un médecin si la douleur ne s'améliore pas après avoir pris des mesures telles que l'élévation des pieds et des exercices d'étirement.

De plus, si vous ressentez des changements soudains dans la santé de vos pieds, tels que des engourdissements ou des sensations de picotements, il est essentiel de consulter votre médecin pour un diagnostic complet et un plan de traitement.

Quels sont certains exercices post-grossesse qui peuvent aider à soulager la douleur au pied ?

Après l'accouchement, il y a quelques exercices que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur au pied. Ceux-ci incluent des étirements pour les mollets et les pieds et des activités qui renforcent les muscles de vos pieds et de vos chevilles, comme les boucles de serviette. Il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement, car vous ne voulez pas en faire trop et causer davantage d'inconfort.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout nouvel exercice après la grossesse. Ils peuvent vous recommander des exercices spécifiques les plus bénéfiques pour soulager votre douleur au pied. De plus, c'est une bonne idée de continuer à élever vos pieds régulièrement et de porter des bas de contention pour améliorer la circulation sanguine.

Généralement, il faut du temps pour que le corps guérisse après l'accouchement. Soyez donc patient et donnez-vous suffisamment de temps pour récupérer physiquement et mentalement. Vous serez sur la voie de la guérison avant même de vous en rendre compte !

Notre Méthodologie

KURU Footwear a interrogé 500 futures mamans américaines de 18 ans et plus. L'enquête a une marge d'erreur de +/- 4 % et un niveau de confiance de 95 %.

Les résultats de l'enquête ont été pondérés pour refléter les caractéristiques de la population des États-Unis et les taux de natalité de 2021 tels que rapportés par le CDC.

Sources

1. Enquête exclusive de KURU Footwear, menée en 2022
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK327998/
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/multimedia/foot-stretches-to-prevent-plantar-fasciitis/img-20008230

Fichier PDF téléchargeable : https://drive.google.com/file/d/1ltrXk-VyxdFCIT7vQC6w_JMpBXYufhsC/view?usp=sharing

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ grâce à une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre la vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 29,000 XNUMX avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous font part de leur avis. Chaussures KURU les a aidés avec des conditions (comme la fasciite plantaire) et les a ramenés à faire ce qu'ils aiment. Découvrez notre guide du meilleures chaussures pour la fasciite plantaire pour trouver une paire qui correspond à vos besoins.

Pour toutes les demandes des médias, veuillez nous contacter au pr@kurufootwear.com.