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Exercices pour voyager : Top 10 des choses à faire en voyage lorsque vous êtes absent

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Écrit par: KURU Footwear

Faits marquants

  • Voyager peut être difficile pour le corps, mais il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués pendant le voyage pour rester actif et prévenir les courbatures.
  • La marche, le yoga, les étirements, la gymnastique suédoise et les exercices isométriques sont de bonnes options pour rester actif en voyage.
  • Rester hydraté et manger des collations saines comme des fruits et des légumes peut également aider le corps à se sentir bien pendant le voyage.

Vous avez probablement entendu dire que voyager est la pierre angulaire de l'âme. Cela peut vous ouvrir les yeux. Cela peut enrichir votre esprit. Cela peut toucher votre cœur. Et cela peut faire des ravages sur vos pieds et votre corps.

Il peut également être difficile de reprendre le rythme de votre routine d'exercices lorsque vous revenez de vos voyages. Il est donc encore plus important de faire des exercices de voyage pendant votre absence. Mais que faites-vous lorsque ce que vous faites normalement n'est pas faisable ?

Heureusement, les voyages se prêtent à un nouveau monde de substituts d'exercice. Cela peut aller du ski à la plongée en apnée. Cela peut aussi être aussi simple que randonnée sur un sentier de montagne isolé ou faire une balade de 30 minutes sur une plage. Si vous êtes en ville, explorer les quartiers à pied peut vous occuper pendant des heures… et croyez-nous, vous le ressentirez le lendemain, si vous ne faites pas attention.

Voici donc la liste des dix meilleurs de KURU pour vous empêcher de vraiment ressentir les effets de vos aventures.

1. Escaliers

Montez quelques-uns, marcher certains, puis recommencez. C'est bien mieux qu'un Stairmaster !

2. En marchant

Nous avons déjà couvert cela, mais nous ne pouvons pas le souligner assez. Marchez, marchez, marchez !

3. Yoga

Quelques mouvements de yoga de base avant de vous lancer dans votre journée peuvent étirer les muscles qui pourraient autrement ressentir les résultats de vos activités demain.

4. Étirement

Si vous ne pouvez pas faire de yoga, essayez un peu d'étirement sur chaque zone de votre corps avant de commencer. Un étirement des bras, un étirement des ischio-jambiers et un étirement des mollets peuvent grandement contribuer à prévenir les douleurs.

5. Travaillez ces abdominaux

Ne sous-estimez pas la puissance de quelques bons redressements assis ! 10-15 par jour pendant votre absence, préserveront votre entraînement de la section médiane.

Illustration de personnes dans un aéroport formant une file d'attente avec leurs bagages, en maintenant des marqueurs de distance appropriés entre eux.
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6.H2O

C'est l'élément le plus basique, mais probablement l'un des plus importants. N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de votre aventure. Qu'il s'agisse de faire de l'exercice en voyage ou simplement de se prélasser au soleil, vous en aurez besoin !

7. Callisthénie

Les sauts avec écart, les genouillères, tout compte. Faites-le pendant 15 à 30 minutes et vous vous dirigez déjà dans la bonne direction.

Une bonne paire de chaussures solides vous mènera loin.

8. Exercices isométriques

Que faire si vous êtes assis pendant une longue période dans une voiture et que vous ne pouvez pas sortir ? Serrez vos fessiers 20 fois, contractez vos abdominaux aussi longtemps que possible, et étendez et contractez votre jambe si possible. N'importe quoi pour garder votre circulation sanguine.

9. Aliments

C'est tellement tentant de mal manger pendant votre absence. Mais essayez de presser une salade entre ces délicieux plats riches en calories. Aller à l'épicerie du coin et grignoter des produits frais et/ou des barres granola aidera à réduire les calories et vous donnera plus d'énergie à long terme pour affronter tout ce qui vous attend !

Ce ne sont là que quelques idées pour vous aider à démarrer. Mais ils devraient au moins tempérer la sensation douloureuse d'un corps non préparé. En faisant quelques exercices de voyage à l'avance, vous vous préparerez mieux à toutes les aventures de voyage qui vous attendent.

10. Avons-nous mentionné les chaussures ?

Une bonne paire de chaussures solides ira loin. Que vous fassiez du tourisme ou que vous marchiez rapidement, assurez-vous que vos chaussures sont confortables et qu'elles peuvent vous suivre. Et si vous cherchez une nouvelle paire de chaussures fidèles, KURU peut vous aider !

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