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6 hacks de course dont vous ne pouvez pas vous passer

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Écrit par: KURU Footwear

La course à pied est un excellent entraînement cardio pour le corps. Non seulement il brûle beaucoup de calories, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé. Mais avez-vous des moments où vous n'avez tout simplement pas la motivation nécessaire pour conserver vos habitudes de course ? Si oui, nous avons des nouvelles pour vous ! Il existe d'excellents hacks que vous pouvez utiliser pour rendre votre course agréable, que vous vous demanderez pourquoi vous n'aviez pas fait ces choses en premier lieu. Prenez votre chaussures de course et découvrez ces astuces géniales !

Quel genre de choses faites-vous pour vous préparer à une bonne course ? Que vous soyez à l'extérieur ou que vous utilisiez un tapis roulant au gymnase, il y a étonnamment des choses que vous pourriez et devriez faire pour rendre votre course beaucoup plus facile.

Faits marquants

  • La course à pied est un excellent entraînement cardio avec de nombreux avantages pour la santé, mais il peut être difficile de maintenir une habitude de course.
  • Les hacks de course incluent l'échauffement avec des exercices d'alphabet, la course le matin pour éviter les excuses, l'ajustement de l'inclinaison du tapis roulant, l'occupation de votre esprit avec de la musique ou des livres audio, la course à l'extérieur pour atteindre les objectifs de distance et de temps et l'investissement dans de bonnes chaussures pour un bon soin des pieds.
  • KURU Footwear offre la meilleure prévention contre les blessures comme la fasciite plantaire avec son remarquable KURULa technologie SOLE ™, qui offre un soutien approprié, une absorption des chocs et un ajustement parfait pour la course.

1. Exercices d'alphabet

À quelle fréquence vous échauffez-vous avant une bonne course ? Plus encore, souffrez-vous de douleurs attelles de tibia après une bonne course ? Si tel est le cas, cette astuce est parfaite pour vous ! Pour réaliser cet exercice, il vous suffit de vous asseoir, de lever une jambe devant vous et d’écrire l’alphabet en l’air avec vos pieds. Non seulement cette astuce renforce les muscles de vos mollets, mais elle aide également à prévenir les blessures.

2. Courir le matin

À quelle heure de la journée prenez-vous le temps de courir ? Saviez-vous qu'il est préférable de courir le matin ? Ce faisant, il est beaucoup plus facile de ne pas trouver d'excuses à la fin de la journée pour expliquer pourquoi vous n'avez pas couru toute la journée. De plus, commencer votre course avant le début de la journée vous permet de ne plus avoir à vous inquiéter tout au long de la journée.

3. Ajustez le tapis roulant

Si vous utilisez un tapis roulant, avez-vous l'impression que votre course est aussi efficace que de courir à l'extérieur ? Sinon, il y a un petit secret pour rendre votre course plus réussie. Réglez simplement votre tapis de course à une inclinaison de 1 degré. Ce faisant, cela aide à rendre votre course presque identique à celle de courir à l'extérieur.

Femme en tenue de course faisant du jogging sur un pont.
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4. Occupez votre esprit

À quelle fréquence courez-vous et avez-vous l'impression que cela dure toute une vie ? Que vous couriez à l'extérieur ou sur un tapis roulant, trouver des choses qui vous occupent l'esprit rend votre course beaucoup plus facile et plus rapide puisque vous n'êtes pas concentré principalement sur votre course. Couvrez votre horloge si vous en avez besoin, mettez des écouteurs et trouvez de la bonne musique pour vous distraire ou même un bon livre audio. Vous seriez étonné de voir à quel point votre course est plus rapide si votre esprit est concentré sur autre chose.

5. Sortez dehors

Courir sur un tapis roulant ou autour de la piste d'un gymnase peut sembler idéal par temps froid, ou comme un moyen de rester à l'écart de la circulation, mais cela peut vous rendre un mauvais service. Les statistiques montrent que ceux qui courent « sur place » sont moins susceptibles de courir pendant les 30 minutes recommandées et de courir sur des distances plus courtes. La raison en est que lorsque votre corps devient fatigué et inconfortable, au lieu de pousser et de tenir bon, la capacité d'arrêter et de se reposer est trop tentante.

En faisant un jogging à l'extérieur, où vos pas vous éloignent de votre maison, de la salle de sport et de la piste, qui sont des lieux fixes, vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs de distance et de temps. Même si vous êtes fatigué à mi-parcours, vous devez toujours faire demi-tour et couvrir la distance de retour. Même si vous marchez au lieu de courir, vous bougez, et c'est un pas dans la bonne direction. Sans oublier que tout le monde pourrait utiliser une bouffée d'air frais.

6. Investissez dans de bonnes chaussures

Bien que la course à pied soit un excellent entraînement cardio pour votre corps, elle met également beaucoup de pression sur votre corps. Pour cette raison, il est toujours important de s'assurer que vous investissez dans de bonnes chaussures pour protéger vos pieds. Vos pieds étant le principal support du reste de votre corps, prendre soin de vos pieds est crucial.

Lorsqu'il s'agit de soins appropriés des pieds, KURU Footwear  est là pour vous à chaque étape. Avec remarquable KURULa technologie SOLE™, ressentez la différence qu'une paire de chaussures incroyable fait, non seulement pour vos pieds mais pour tout votre corps. Avec un soutien approprié, une absorption des chocs et un ajustement parfait, vous constaterez rapidement que de bonnes chaussures sont un hack incroyable pour vos courses quotidiennes et hebdomadaires, aidant à stimuler votre énergie et votre motivation pour continuer.

Pour couronner le tout, fasciite plantaire est l'une des blessures les plus courantes chez les coureurs. Avec une incroyable paire de KURU aux pieds, vous vous offrez la meilleure prévention possible contre les blessures aggravantes qui surviennent souvent à cause du stress et de l'impact de la course. Avec quelques astuces faciles pour continuer votre course, ainsi que les meilleures chaussures pour faire le travail nécessaire, profitez de vous sentir incroyable à chaque pas que vous faites, afin que vous puissiez profiter avec plaisir des nombreux avantages qui découlent d'une qualité de vie plus saine.

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