5 bons exercices de récupération pour une meilleure santé
Principaux enseignements
- Les exercices de récupération sont importants après une séance d'entraînement car ils permettent d'abaisser le rythme cardiaque, de faire circuler le sang et de ramener le corps à une température normale.
- La marche, les étirements, la natation, la danse et les tâches ménagères sont des exercices de récupération efficaces qui peuvent aider à relâcher la tension dans les muscles, favoriser la circulation et réduire le rythme cardiaque.
- Les chaussures de sport KURU utilisent des matériaux brevetés KURUSOLE pour offrir un soutien supérieur de la voûte plantaire, absorber les chocs et offrir un ajustement personnalisé qui se moule à la forme exacte du pied, ce qui en fait un choix idéal pour les phases d'entraînement et de récupération.
1. Marcher
La marche est l'un de nos exercices préférés pour se détendre. Elle ne demande pratiquement aucun effort et vous permet de profiter de votre environnement. Marcher tranquillement après une séance d'entraînement vous permet de profiter de l'instant présent. La prochaine fois que vous enfilerez votre meilleures chaussures de marchela marche n'est pas seulement un excellent moyen de faire de l'exercice, c'est aussi un bon moyen de se rafraîchir.
2. Étirer
Bras. Jambes. Le tronc. Chaque partie de votre corps doit être étirée après une séance d'entraînement. Ce sont de bons exercices de récupération car ils permettent de relâcher la tension musculaire accumulée pendant l'entraînement. Les étirements sont une partie nécessaire de l'exercice et constituent également un bon exercice de récupération car ils vous permettent de rester en mouvement tout en réduisant votre rythme cardiaque.
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3. Nager
Comme si le simple fait de sauter dans une piscine d'eau fraîche ne suffisait pas à vous rafraîchir et à vous détendre, les mouvements de natation sont de bons exercices de récupération car il s'agit d'un exercice à faible impact qui, effectué correctement, peut faire travailler tout votre corps et favoriser la circulation sans vous fatiguer, vous échauffer ou vous surmener.
4. La danse
Si vous avez l'habitude d'écouter de la musique pendant votre entraînement, la danse est un bon exercice de relaxation qui peut vous mettre de bonne humeur et vous faire baisser le moral fréquence cardiaque aussi. Laissez votre musique pénétrer votre âme à la fin d'une séance d'entraînement et dansez jusqu'à ce que vous vous sentiez capable d'affronter n'importe quoi.
5. Corvées
Vous avez des mauvaises herbes à arracher ou une pelouse à tondre ? Vous devez peut-être passer l'aspirateur ou charger le lave-vaisselle. Ce sont là de bons exercices de récupération auxquels peu de gens pensent. Les tâches ménagères sont généralement suffisamment prenantes pour faire bouger votre corps et faire circuler votre sang sans pour autant augmenter votre rythme cardiaque. Les tâches ménagères sont donc de bons exercices de récupération à faire juste après votre séance d'entraînement.
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