5 bons exercices de récupération pour une meilleure santé
Faits marquants
- Les exercices de récupération sont importants après une séance d'entraînement, car ils aident à réduire le rythme cardiaque, à faire circuler le sang et à ramener le corps à une température normale.
- La marche, les étirements, la natation, la danse et les tâches ménagères sont des exercices de récupération efficaces qui peuvent aider à relâcher la tension dans les muscles, favoriser la circulation et faire baisser le rythme cardiaque.
- Les chaussures de sport KURU utilisent la technologie brevetée KURUSOLE pour fournir un soutien supérieur de la voûte plantaire, absorber les chocs et offrir un ajustement personnalisé qui épouse la forme exacte du pied, ce qui en fait un choix idéal pour les phases d'entraînement et de refroidissement.
1. Marcher
Cela semble un peu décevant, mais la marche est l'un de nos bons exercices de récupération préférés. Cela ne demande presque aucun effort et vous donne la possibilité de simplement profiter de votre environnement. Faire une promenade tranquille après une séance d'entraînement vous permet de profiter du moment où vous vous trouvez. La prochaine fois que vous enfilez votre meilleures chaussures de marche, rappelez-vous que la marche n'est pas seulement un excellent moyen de faire de l'exercice, mais aussi un bon moyen de se rafraîchir.
2. Étirer
Bras. Jambes. Cœur. Chaque partie de votre corps doit être étirée après une séance d'entraînement. Ce sont de bons exercices de récupération car ils aident à relâcher la tension dans vos muscles qui s'est accumulée pendant votre entraînement. Les étirements sont une partie nécessaire de l'exercice et constituent également un bon exercice de récupération, car les étirements vous permettent de bouger pendant que votre fréquence cardiaque diminue.
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3. Nager
Comme si le simple fait de sauter dans une piscine d'eau fraîche ne suffisait pas à vous rafraîchir et à vous détendre, les nages sont de bons exercices de récupération car il s'agit d'un exercice à faible impact qui, effectué correctement, peut faire travailler tout votre corps et favoriser la circulation sans vous rendant fatigué, chaud ou vous surmenant.
4. Dance
Si vous avez l'habitude d'écouter de la musique pendant que vous vous entraînez, la danse est un bon exercice de récupération qui peut améliorer votre humeur et faire baisser votre rythme cardiaque. Laissez votre musique entrer dans votre âme à la fin d'une séance d'entraînement et dansez jusqu'à ce que vous sentiez que vous pouvez tout affronter.
5. Corvées
Vous avez des mauvaises herbes à arracher ou une pelouse à tondre ? Peut-être avez-vous besoin de passer l'aspirateur ou de charger le lave-vaisselle. Ce sont de bons exercices de récupération auxquels peu de gens pensent. Les tâches ménagères sont généralement suffisamment impliquées pour maintenir votre corps en mouvement et votre circulation sanguine sans augmenter votre fréquence cardiaque très haut. Cela fait des corvées de bons exercices de récupération à faire juste après votre entraînement.
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Chaussures KURU : du début à la fin
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