Les causes de la douleur au talon après la course
Courir est libérateur pour beaucoup de gens. Avec le temps d'automne qui refroidit les choses et les belles couleurs qui commencent à jaillir tout autour de nous, qui ne voudrait pas frapper le trottoir ? Malheureusement, douleur au talon après la course, de nombreuses personnes restent à l'intérieur et hors des sentiers battus. Avec un peu de compréhension des causes de la douleur au talon après la course et des moyens de la prévenir et de la traiter, vous pouvez recommencer à courir en un rien de temps !
Faits marquants
- La douleur au talon après la course est un problème courant causé par divers facteurs, tels que la fasciite plantaire, la tendinite d'Achille et les fractures de stress, entre autres.
- Le repos, la glace, les étirements et le port de chaussures de soutien sont des moyens efficaces de traiter la douleur au talon après la course et de prévenir d'autres blessures.
- Chaussures KURU pour la fasciite plantaire, équipées de KURULa technologie SOLE offre un soutien profond du talon et de la voûte plantaire pour aider à soulager la douleur au talon et protéger les pieds contre d'autres dommages pendant la course.
Qu'est-ce qui cause la douleur au talon après avoir couru ?
Fasciite plantaire
Peut-être la cause la plus fréquente de douleur au talon après la course, fasciite plantaire commence par une douleur intense au talon qui est pire le matin et après de longues périodes en position assise. Dans les cas graves, la douleur peut irradier vers la voûte plantaire et même vers la plante du pied.
La fasciite plantaire est causée par des arches tombées, également appelées pieds plats. La fasciite plantaire est le gonflement du tissu conjonctif épais qui longe le bas du pied. Il relie l'os du talon aux orteils et crée la voûte plantaire. Lorsque vous courez, vos pieds subissent un impact, en particulier sur les arches. L'exposition répétée aux chocs qui se produit lorsque vous courez peut entraîner l'aplatissement des arches.
Tendinite d'Achille
Tendinite d'Achille est souvent une cause de douleur au talon après la course. La tendinite d'Achille est une blessure due à la surutilisation du tendon qui relie l'os du talon aux muscles du mollet à l'arrière de la jambe.
Le plus souvent, si la tendinite d'Achille est à l'origine de votre douleur au talon après avoir couru, elle est due à une augmentation brutale de l'intensité ou de la durée de votre course.
Fractures de contrainte
Si votre douleur au talon après avoir couru n'est pas causée par une tendinite ou une fasciite plantaire, cela pourrait être le travail de fractures de stress. Les fractures de stress sont de minuscules fractures dans un os dues à une utilisation excessive et à des mouvements répétitifs tels que la course à pied sur de longues distances.
Un contributeur sous-jacent aux fractures de stress pourrait être l'ostéoporose.
Comment traiter la douleur au talon après avoir couru
Mesures chirurgicales pour les cas extrêmes de douleur au talon après avoir couru de côté, des gestes simples peuvent être posés pour aider à guérir votre douleur et votre blessure.
Reste
Donnez à vos pieds le temps de guérir. La douleur au talon après la course peut signifier le début de certaines conditions graves. Si vous faites une pause dans la course pour guérir, vous pourrez vous remettre sur la bonne voie plus tôt que tard. Si vous ne vous donnez pas le temps, vous vous retrouverez probablement avec un cas plus grave.
Glace
La glace est excellente pour réduire l'enflure et la douleur au talon après la course. L'utilisation de glace et d'un anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure, permettant à votre corps un temps de guérison plus rapide et plus complet.
Stretch
Faire des étirements qui réchauffent et détendent les muscles des jambes et des pieds avant de courir peut aider à prévenir les douleurs au talon. Action étirements pour la fasciite plantaire et les tendinites, telles que les décrochements du talon et le roulement d'une balle de tennis sur vos voûtes plantaires, peuvent aider à soulager la douleur.
Porter des chaussures
Nous savons que tout le monde aime être pieds nus. Malheureusement, si vous souffrez de douleurs au talon après avoir couru ou marché, les pieds nus ne sont peut-être pas la solution. Que votre douleur au talon après la course soit due à une tendinite d'Achille, une fasciite plantaire, des fractures de stress ou quelque chose que nous n'avons pas couvert, vos pieds auront besoin d'un soutien constant.
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KURU à la rescousse
KURU chaussures pour fasciite plantaire sont spécialement conçus pour aider à soulager les symptômes de douleur au talon de toutes sortes grâce à une technologie de pointe que nous appelons le KURUSOLE. En termes simples, le KURUSOLE est la chaussure la plus anatomiquement correcte disponible aujourd'hui. Avec une coque de talon profonde qui berce et stabilise votre talon à chaque pas et un soutien idéal de la voûte plantaire avec des mousses thermosensibles qui épousent les contours de votre pied pour un ajustement et une sensation personnalisés que vous ne trouverez dans aucune autre chaussure.
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