/ 7 min

Comment courir 5 minutes par jour peut améliorer votre santé

logo kuru auteur2
Écrit par: KURU Footwear

Saviez-vous qu'il suffit de 5 minutes de course par jour pour améliorer votre santé ? Que vous soyez coureur ou non, 5 minutes devraient être faciles à accomplir pour n'importe qui. Lisez la suite pour savoir pourquoi il est si bénéfique pour votre santé.

Faits marquants

  • Il a été démontré que courir seulement 5 minutes par jour a des effets bénéfiques significatifs sur la santé.
  • La course à pied peut aider à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d'énergie, à améliorer vos performances cérébrales et à réduire votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, entre autres avantages.
  • Il peut être facile d'intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne, comme prendre les escaliers ou faire une marche rapide pendant le déjeuner. De plus, prendre soin de vos pieds avec des chaussures appropriées est important pour rester actif.

Ce que montrent des études récentes sur le fait de courir 5 minutes par jour

Comment vous sentiriez-vous si nous vous disions que votre corps tire les mêmes avantages de courir pendant 5 minutes que de courir pendant une heure ? Des études récentes ont montré que les personnes qui couraient aussi peu que 5 minutes par jour obtenaient les mêmes avantages que celles qui couraient 3 heures ou plus par semaine. Si vous menez une vie inactive, cela vous motiverait-il à vous lever et à bouger davantage ? Il est temps de poser les jeux, d'éteindre la télévision et de les dépoussiérer chaussures de course et faites-en bon usage !

Ceux qui n'ont pas l'habitude de courir régulièrement ont tendance à considérer la course comme pénible, fatigante et comme un sport qui demande trop d'efforts, alors pourquoi s'en donner la peine ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez vous embêter. Réalisez-vous que les avantages qui découlent de tous les halètements, de la sensation de fatigue et du rythme cardiaque rapide offrent bien plus d'avantages qui l'emportent largement sur les inconvénients de la course à pied ? Non seulement la course à pied aide à tonifier vos muscles, vous aide à perdre du poids, à vous mettre en forme, etc., mais la course à pied fait également travailler votre cœur pour le maintenir dans une forme beaucoup plus saine.

En plus de ces avantages, découvrez les autres avantages majeurs que la course à pied apporte pour vous :

  • Courir aide à soulager le stress/l'anxiété/la dépression. Faire face à une dure journée ? Bien sûr, nous traversons tous des journées difficiles de temps en temps, cependant, la course à pied aide à augmenter les produits chimiques de « bien-être » dans le cerveau, vous aidant à vous sentir plus à l'aise.
  • Courir vous aide à mieux dormir. Tout comme la course à pied aide à combattre le stress, l'anxiété et la dépression, la course à pied aide votre corps à produire des endorphines qui aident le corps à se détendre afin que vous puissiez vous évader avec succès au pays des rêves. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, envisagez une course rapide de 5 minutes.
  • Courir améliore votre humeur et améliore votre niveau d'énergie. Ces mêmes endorphines qui vous détendent et vous aident à dormir, contribuent également à augmenter votre énergie.
  • Courir améliore les performances cérébrales. Avec une fréquence cardiaque élevée et un meilleur flux d'oxygène vers le cerveau, la course aide à dégager l'esprit pour une meilleure concentration, de meilleures performances et est connue pour réduire votre risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer.
  • Courir augmente votre espérance de vie d'environ 3 ans. Alors que vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiovasculaire, des études ont montré qu'une marche rapide de 15 minutes ou une course de 5 minutes par rapport au fait de rester sédentaire peut littéralement faire la différence entre la vie et la mort. Garder votre corps en mouvement permet au sang de circuler dans tout le corps, gardant ainsi le corps en bonne santé.
  • Courir améliore l'hypertension artérielle. Une activité aérobique régulière augmente le flux sanguin dans le corps, contribuant non seulement à améliorer les niveaux de tension artérielle, mais également les niveaux de cholestérol.
  • Courir réduit votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Tout comme n'importe quelle autre partie du corps doit être exercée pour rester en bonne santé, il en va de même pour le cœur. Un cœur qui n'est pas travaillé comme le reste du corps a plus de mal à fonctionner correctement, ce qui affecte la santé du reste du corps. Un cœur qui travaille, même seulement 5 minutes par jour, maintient le cœur en forme et fonctionne correctement, et encore une fois, maintient le flux sanguin beaucoup plus fluide dans tout le corps.

Transformer votre style de vie

Avec les taux d'obésité en constante augmentation, il faut absolument faire quelque chose. Non seulement mangeons-nous moins sainement, mais de nos jours, de nombreux emplois sont informatisés, ce qui entraîne une grande inactivité. Trop rester assis non seulement vous expose à un risque plus élevé de problèmes de santé, mais claque votre motivation à accomplir des choses directement dans le sol. Une fois que le « assis » commence, votre désir de vous asseoir de plus en plus augmente énormément. Alors, qu'êtes-vous prêt à faire pour votre santé ? Prenez du bon chaussures de fitness et consultez ces conseils utiles pour vous motiver à passer 5 minutes d'activité physique chaque jour.

  • Si vous avez la possibilité d'utiliser des escaliers au-dessus de l'ascenseur, profitez des avantages pour la santé qui découlent de l'utilisation des escaliers.
  • Hydratez-vous tout au long de la journée. Si pour obtenir de l'eau, vous devez quitter votre bureau, levez-vous et marchez rapidement jusqu'à la fontaine à eau.
  • Si vous allez quelque part à proximité pour le déjeuner, profitez-en pour faire une course de 5 minutes ou une marche rapide de 15 minutes pendant votre pause.
  • Certains lieux de travail ont soit un étang, soit un joli sentier à proximité. Profitez de respirer un peu d'air frais tout en faisant votre course de 5 minutes pour la journée.
  • Si vous travaillez à domicile ou si vous êtes occupé par des choses qui vous maintiennent inactif, courez vers la boîte aux lettres et vice-versa, montez et descendez les escaliers, faites quelques tours autour ou à travers la maison. Aucune de ces suggestions ne prendrait plus de 5 minutes de votre temps.
  • Si vous êtes à la maison, trouvez des activités ménagères qui permettent à votre corps de bouger. Plus il y a de mouvement, mieux c'est.
femme tenant mal au genou après avoir couru
Continuer la lecture

Éviter cette blessure courante au genou en cours d'exécution

Prendre soin de vos pieds

L'une des causes les plus courantes de perte de motivation pour rester actif est soit des problèmes de pieds, soit des chaussures mal ajustées. Vos pieds étant le principal support de votre corps, il est crucial d'en prendre soin de toutes les manières possibles, en particulier compte tenu de la fréquence à laquelle ils sont utilisés et maltraités. Avec une remarquable paire de chaussures de KURU, vous pouvez être assuré que vos pieds sont soignés avec votre chaussures de soutien de la voûte plantaire de toutes les manières possibles, faisant de cette course de 5 minutes ou de cette marche rapide de 15 minutes un jeu d'enfant !

KURU a été le pionnier d'une technologie exceptionnelle qu'il est presque impossible de trouver dans d'autres chaussures. Incroyable KURUTechnologie SOLE™ offre à vos pieds un soutien suffisant, une absorption des chocs extraordinaire et un confort incroyable qui vous permettront de continuer aussi longtemps que vous le souhaitez, rendant ces courts moments de course de 5 minutes rapides et faciles à gérer. Si vous ne nous croyez pas, glissez-vous dans une paire aujourd'hui et découvrez la différence qu'une bonne paire de chaussures fait pour votre corps.

Vivre une vie saine est ce que tout le monde désire, cependant, vous devez trouver le désir de VOULOIR y travailler au profit de votre propre santé. Vous êtes maître de votre propre corps. Levez-vous, faites le pas vers la qualité de vie plus heureuse et plus saine que vous méritez ! Aller! Ouvrez la vie !

Quelle que soit l'activité que vous souhaitez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous apportera le soutien, le confort et le style dont vos pieds ont toujours rêvé.

Achetez les chaussures de fitness KURU dès aujourd'hui !

À propos de nous

Pour toutes les demandes des médias, veuillez nous contacter au pr@kurufootwear.com.

Achetez les chaussures pour femmes de KURU !

La Boutique

Aux femmes

Achetez les chaussures pour hommes de KURU !

La Boutique

Hommes

Inscrivez-vous à notre infolettre
Restez informé sur les dernières nouveautés en matière de santé et de bien-être des pieds. Accédez à des connaissances avancées sur les soins des pieds et recevez des conseils pour des pieds en bonne santé de notre équipe d'experts.
Vous êtes abonné