Les meilleurs vêtements pour courir
Faits marquants
- Choisir le bon équipement est essentiel pour courir confortablement et en toute sécurité, en particulier les chaussures, les chaussettes, les pantalons et les chemises.
- L'entretien et l'entretien appropriés du train roulant sont importants pour s'assurer qu'il dure longtemps. Cela inclut d'utiliser de l'eau froide pour laver les vêtements, d'éviter l'eau de Javel et de suspendre le séchage ou d'utiliser le cycle délicat de la sécheuse.
- N'importe qui peut apprécier la course à pied, quelle que soit sa vitesse, et il est préférable de s'habiller pour une température de 15 à 20 degrés au-dessus de la température de l'air extérieur lorsque vous courez à l'extérieur.
La course à pied est une excellente activité, peu importe votre vitesse. Nous avons quelques conseils pour vous aider à vous sentir à l'aise lorsque vous battez le trottoir.
Sortir pendant cette golden hour le soir quand le soleil est encore levé mais qu'il commence à se rafraîchir dehors est un bonheur pour les coureurs. La clé pour courir alors, ou n'importe quand vraiment, est de s'assurer que vous êtes à l'aise et en sécurité. Ces deux éléments ont beaucoup à voir avec la façon dont vous vous habillez lorsque vous vous entraînez.
Chaussures
Nous allons commencer par le zone à fort impact, ce sont vos pieds et cela signifie chaussures. Assurez-vous de choisir une chaussure qui vous va, car une chaussure trop grande ou trop petite peut avoir de graves conséquences. Une règle générale consiste à acheter une demi-taille plus grande que votre chaussure de ville, mais chacun a une préférence personnelle.
Vos vieilles baskets ne sont pas le meilleur choix pour courir. Les clés pour garder vos pieds en forme pendant la course sont le coussin et la forme du corps. Assurez-vous de porter chaussures faites pour courir.
"Vos chaussettes ne doivent pas être toutes des chaussettes en coton car elles retiendront l'humidité et provoqueront des cloques de friction sur vos pieds."
Préparez-vous pour des performances de course optimales avec notre liste organisée des Top 10 des meilleures chaussures pour la fasciite plantaire, conçu pour garantir que vos pieds restent sans douleur et bien soutenus.
Un facteur clé pour savoir quand remplacer vos chaussures est le soutien de la voûte plantaire de la chaussure. Les bandes de roulement dureront longtemps, mais la semelle intermédiaire où votre talon ou votre balle touche le sol est un excellent indicateur si vous devez être sur le marché.
Une autre bonne suggestion est d'écrire au marqueur permanent sur la languette de la chaussure lorsque vous les achetez et prévoyez de les acheter tous les 6 mois environ, selon la distance parcourue.
Basé sur la règle de remplacement de votre chaussures de course tous les 300 à 400 miles que vous courez, et courir 3 miles par jour ou 15 miles par semaine, vous devez les remplacer toutes les 20 à 26 semaines. Vous pouvez également minimiser les risques d'endommagement de votre corps en achetant une nouvelle paire à mi-chemin la première fois que vous allez les échanger et les faire pivoter afin de ne pas porter la même paire à chaque fois que vous courez.
Chaussettes
Evitez les chaussettes 100% coton ! Ils peuvent être trempés de sueur et provoquer une friction entre votre pied et la chaussette et vous aurez des cloques. Les mélanges synthétiques aideront à évacuer cette humidité et vous empêcheront d'endommager la peau de vos pieds.
Pantalons
Lorsque vous courez à l'extérieur, il est préférable de garder la règle d'or de s'habiller pour un temps de 15 à 20 degrés au-dessus de la température de l'air extérieur, car c'est ainsi que vous vous sentirez lorsque vous courez. Que vous portiez un pantalon ou un short, assurez-vous qu'ils portent quelque chose de réfléchissant, afin que les gens puissent vous voir si vous courez la nuit. Il existe même du ruban adhésif que vous pouvez acheter pour augmenter la nature réfléchissante de vos vêtements ou de vos chevilles. La sécurité d'abord!
Chemises
Lorsque vous courez, vous transpirez. Celui-ci est ensuite absorbé par votre chemise et, selon le matériau, peut s'évaporer rapidement ou continuer à s'accumuler, provoquant des frottements et des éruptions cutanées et vous empêchant de courir. Si vous aimez la première option, évitez les chemises en coton. Des matériaux comme Dri-Fit ou CoolMax aideront l'humidité à s'évaporer et vous garderont au frais et à l'aise pendant toute la course et même après.
Mesdames, assurez-vous de porter un soutien approprié. Cela signifie probablement remplacer votre soutien-gorge de sport. Il doit être remplacé tous les 50 à 70 lavages pour conserver l'élasticité dont vous avez besoin pour vos tissus de soutien.
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Prendre soin de vos vêtements
En parlant de lavage, lorsque vous lavez vos vêtements de course, restez à l'eau froide et ne les faites pas nettoyer à sec.
Traitez vos vêtements et chaussures les plus confortables le même. L'utilisation d'eau de Javel est exclue, même sur vos vêtements de course blancs, car elle peut rapidement ruiner les propriétés de haute technologie du tissu. Certains tissus nécessitent un détergent spécial pour conserver intactes les propriétés hydrofuges ou absorbantes.
Vous voudrez également suspendre pour sécher ou, si nécessaire, utiliser le cycle délicat de la sécheuse.
Prenez soin de vos vêtements de course et ils dureront longtemps et vous économiserez de l'argent en n'ayant pas à les acheter si souvent.
