Cool Story : Les avantages d'une chambre à basse température

Les insomniaques sont d'accord, les chambres plus froides vous aident à mieux dormir. Aujourd'hui, nous allons parler du pourquoi.

Aussi drôle que cela puisse paraître, l'Université de Pittsburgh a mené une étude qui a trouvé des preuves que le bâillement est le fait que votre cerveau dégage de la chaleur avant le coucher.

Cela nous aide à comprendre comment le corps fonctionne et pourquoi il fait ce qu'il fait.

La fraîcheur juste avant le coucher peut aider votre cerveau et votre corps commence à s'adapter et à se préparer au sommeil. Il existe une théorie selon laquelle une douche chaude avant de se coucher aide à dormir parce que vous vous réchauffez sous la douche, puis lorsque vous sortez et vous habillez, votre corps baisse de température et vous vous fatiguez.

Nous savons tous que le sommeil est bon pour vous, mais la qualité du sommeil est également importante. La recherche montre qu'une température ambiante de 66 degrés augmente les réserves de «graisse brune» du corps.

Une température centrale plus fraîche indique à votre corps de frapper le foin.

Graisse brune

Alors que nous pensons que «gros» et «mauvais» sont synonymes dans notre société. Ce n'est pas le cas.

La soi-disant «graisse brune» est une bonne chose pour nous, car elle est métaboliquement active. Les nourrissons en ont beaucoup, ce qui contribue à l'apparence potelée du bébé, mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont découvert les simples cuillères à café dans le corps d'un adulte.

Comme il aide à éliminer le sucre de la circulation sanguine, à modifier la dépense énergétique et à améliorer la santé métabolique globale, il s'agit d'une bonne graisse.

Cela semble simple, non ? Baissez la température et vous aurez plus d'énergie. Eh bien, pas si votre conjoint a quelque chose à dire à ce sujet. Ou votre corps, d'ailleurs.

Pas si simple

Alors que la recherche montre que ceux qui ont dormi dans les chambres à 66 degrés ont augmenté leur graisse brune et ceux qui ont dormi à 81 degrés en ont perdu, l'étude n'a pas tenu compte de la qualité de leur sommeil, ce qui signifie qu'ils auraient pu frissonner toute la nuit parce qu'ils étaient trop froid.

Recommander une température dans la chambre est difficile, car chacun a un niveau de confort différent, et même entre conjoints, il peut être difficile de s'entendre. La suggestion est de penser à la chambre comme une grotte. Gardez-le frais, sombre et silencieux. Les oreillers ajustés au corps qui retiennent la chaleur peuvent ne pas être utiles, et les chaussettes peuvent vous empêcher de dormir. D'un autre côté, trop froid n'est pas bon pour vous non plus, si vous tremblez, vous ne dormez pas profondément et la qualité de votre sommeil est mauvaise.

D'autres recherches sur le sommeil suggèrent également que la température de la peau affecte la qualité du sommeil. Cette recherche est un peu plus définitive, suggérant qu'environ 90 degrés est optimal pour une température de peau.

La recherche la plus sensée suggère une combinaison des deux, une tête froide et un corps chaud. Ils suggèrent que vous gardiez une chambre fraîche entre 65 et 72 degrés mais que vous n'ayez qu'un lit chaud d'environ 90 degrés pour dormir.

Nous devrions à nouveau être rapides à ajouter, tout le monde a ses goûts et ses dégoûts quant à la façon dont il aime dormir, mais ce n'est pas parce que vous le faites depuis longtemps que c'est le meilleur.

Si vous ne dormez pas bien, essayez de l'augmenter en le refroidissant. Vous constaterez peut-être que vous vous sentez mieux le lendemain.

Chaussures KURU pour un meilleur sommeil

Bien qu'avoir une chambre plus fraîche puisse vous aider à attraper quelques z, l'activité quotidienne est également importante. L'exercice diminue non seulement l'anxiété et les symptômes dépressifs, qui sont un déclencheur direct de l'insomnie et du sommeil agité, mais lorsque vous faites de l'exercice l'après-midi ou le soir, votre corps se réchauffe. Le temps de recharge après votre entraînement a le même effet que le bâillement mentionné précédemment et une température de chambre fraîche sur votre cerveau et votre corps. Les activités aérobiques qui font battre votre cœur, comme la course à pied ou le step, sont les meilleures pour vous donner ces résultats.

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