/ 5 min

Comment optimiser les exercices aérobiques pour perdre du poids

logo kuru auteur2
Écrit par: KURU Footwear

L'exercice aérobique est un élément essentiel de la perte de poids et d'un mode de vie sain et actif. Nous savons que vous êtes occupé et que vous souhaitez profiter au maximum du temps dont vous disposez pour vous entraîner. Voici quelques façons d'optimiser vos entraînements aérobies pour perdre du poids.

Faits marquants

  • L'exercice aérobique est essentiel pour la perte de poids et la santé globale, et ses avantages incluent une meilleure santé cardiovasculaire, une réduction de la graisse corporelle, une diminution de l'anxiété et du stress et une sensation de bien-être accrue.
  • Le moment, l'intensité et la durée de l'exercice aérobique affectent tous son efficacité pour la perte de poids. Il est important de trouver un programme d'entraînement et une intensité qui vous conviennent, ainsi que d'investir dans des chaussures appropriées pour prévenir les douleurs et les blessures aux pieds.
  • Il existe différentes façons d'optimiser vos entraînements aérobies pour perdre du poids, comme consulter un tableau de fréquence cardiaque cible, surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et augmenter progressivement l'intensité et la durée au fil du temps.

Nous savons que vous êtes occupé et qu'il n'est pas facile de trouver du temps pour un bon entraînement cardio. Vous voulez vous assurer que vous maximisez le temps dont vous disposez pour vous entraîner. Les entraînements aérobies sont définis par la fréquence cardiaque que vous atteignez pendant l'entraînement. La plage de fréquence cardiaque des entraînements aérobiques change avec l'âge. À 20 ans, une fréquence cardiaque comprise entre 150 et 170 est considérée comme étant dans la zone aérobie. Lorsque vous avez 40 ans, une fréquence cardiaque comprise entre 140 et 150 est considérée comme étant dans la plage aérobie. Si vous ne savez pas quelle fréquence cardiaque vous devriez rechercher pendant vos entraînements aérobies, consultez un tableau de la fréquence cardiaque cible par âge.

L'exercice aérobique améliore le mouvement, diminue la graisse corporelle et peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il n’y a pas non plus de meilleur moyen d’augmenter votre sentiment de bien-être qu’un bon entraînement cardio.

L'exercice aérobie (également connu sous le nom de cardio) est important pour de nombreuses raisons et présente des avantages incroyables. Le travail cardio améliore la santé cardiovasculaire, améliore vos mouvements, diminue la graisse corporelle, diminue l'anxiété et le stress et renforce les muscles, les ligaments et les os. Il n'y a pas non plus de meilleur moyen de se sentir mieux dans le monde qu'un bon entraînement cardio. Alors attachez votre chaussures athlétiques et utilisez ces conseils pour maximiser votre entraînement cardio pour perdre du poids.

Femme concentrée dans une salle de sport, tenant un ballon CrossFit, pratiquant un entraînement fonctionnel.
Continuer la lecture

L'exercice ultime pour se mettre en forme plus rapidement

Baskets athlétiques KURU Footwear ATOM pour femmes en noir jais et lilas brumeux.

Populaire

(4,212) Notes

ATOM

Icône représentant le produit recommandé par KURU Footwear.

RECOMMANDÉ

Enfin, une sneaker athlétique avec un support intégré et un amorti supérieur au talon. L'élégant ATOM combine une tige en mesh aéré, notre technologie révolutionnaire de maintien du talon et un épais KURUSemelle intermédiaire CLOUD pour un maximum de confort à chaque pas.

Quand vous faites de l'exercice, ça compte

Il ne fait aucun doute que tout exercice cardio vaut mieux que pas d'exercice cardio, donc si vous devez avoir un programme d'entraînement sporadique juste pour obtenir quelques minutes d'activité aérobique, faites-le. Vous aurez plus de succès et perdrez plus de poids si vous avez établi un plan et un calendrier d'entraînement. Choisissez un moment qui vous convient et intégrez-le à votre horaire hebdomadaire ou quotidien.

Il y a des gens qui aiment s'entraîner le matin. Ils trouvent que cela donne à leur métabolisme un coup de pouce pour s'entraîner dès le début et s'ils ont déjà consacré du temps à s'entraîner, ils sont plus susceptibles de s'en tenir à un régime alimentaire. Ce n'est pas vrai pour tout le monde. Certaines personnes se sentent léthargiques et démotivées le matin et aiment s’entraîner le soir. Certaines personnes trouvent que s'entraîner pendant leur pause déjeuner ou prendre du temps pour s'entraîner pendant leur crise de l'après-midi leur convient.

En fin de compte, le meilleur moment pour faire de l'exercice est celui qui vous convient le mieux.

L'intensité de l'exercice est importante

Bouger son corps, c'est bouger son corps. Tout mouvement aérobique que vous faites sera bénéfique pour votre corps. Mais il ne faut pas s'étonner que des activités plus intenses brûlent plus de calories. Courir pendant une heure brûle entre 3 et 4 fois plus de calories que marcher pendant une heure. Si vous voulez brûler plus de calories plus rapidement, vous devez vous entraîner plus intensément. Si vous avez du mal à vous motiver à faire de l'exercice intense, envisagez d'investir dans un moniteur de fréquence cardiaque. Ils peuvent être très peu coûteux et peuvent vous aider à surveiller l'intensité de votre travail pendant vos séances d'entraînement.

Combien de temps vous faites de l'exercice compte

La grande équation de la dépense calorique pour les activités aérobies est la durée de l'exercice (durée) multipliée par la durée de l'entraînement. Si vous vous entraînez très intensément mais que vous ne le maintenez que pendant 10 minutes, votre consommation de calories ne sera pas aussi élevée que si vous le maintenez pendant 30 minutes. L'intensité et la durée sont des éléments avec lesquels vous allez devoir jouer pour optimiser la combustion des calories (et la perte de poids) pour votre corps.

Optimisez l'exercice aérobique et donnez la priorité à la santé de vos pieds avec notre liste organisée des Top 10 des meilleures chaussures pour la fasciite plantaire.

Découvrez un soulagement avec notre guide complet sur le soulagement de la douleur liée à la fasciite plantaire.

Vos chaussures d'exercice comptent

L'exercice est un élément clé de la perte de poids et une partie importante de la santé mentale et du bien-être, tout comme la protection de vos pieds. Assurez-vous de garder vos pieds en bonne santé en portant vos chaussures KURU avec KURUTechnologie SOLE™. Avec un soutien de la voûte plantaire absolument parfait et une zone des orteils naturellement plus large qui permet à vos orteils de s'évaser naturellement, notre chaussures de protection contre les chocs sont le meilleur moyen de protéger vos pieds contre la fasciite plantaire et autres douleurs aux pieds. Profitez d'un entraînement sain et passez une meilleure journée, en commençant par vos chaussures.

Quelle que soit l'activité que vous souhaitez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous apportera le soutien, le confort et le style dont vos pieds ont toujours rêvé.

Achetez les chaussures de fitness KURU dès aujourd'hui !

À propos de nous

Pour toutes les demandes des médias, veuillez nous contacter au pr@kurufootwear.com.

Achetez les chaussures pour femmes de KURU !

La Boutique

Aux femmes

Achetez les chaussures pour hommes de KURU !

La Boutique

Hommes

Inscrivez-vous à notre infolettre
Restez informé sur les dernières nouveautés en matière de santé et de bien-être des pieds. Accédez à des connaissances avancées sur les soins des pieds et recevez des conseils pour des pieds en bonne santé de notre équipe d'experts.
Vous êtes abonné